Gadsimtiem ilgi kultūras visā pasaulē ir paļāvušās uz tradicionālo augu medicīnu, lai apmierinātu savas veselības aprūpes vajadzības.
Neskatoties uz medicīnas un tehnoloģiju sasniegumiem mūsdienu laikmetā, globālais pieprasījums pēc augu izcelsmes līdzekļiem pieaug. Tiek lēsts, ka šī nozare ik gadu gūst aptuveni 60 miljardus dolāru.
Daži dabas līdzekļi var būt pieejamāki un lētāki nekā tradicionālās zāles, un daudzi cilvēki dod priekšroku to lietošanai, jo tie atbilst viņu personīgajām veselības ideoloģijām.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Maya T.
Pieejams App StoreTomēr tu varētu jautāt, vai augu izcelsmes līdzekļi ir efektīvi.
Šeit ir 9 pasaulē populārākās augu izcelsmes zāles, tostarp to galvenie ieguvumi, lietošana un attiecīgā drošības informācija.
1. Ehinācija
Ehinācija jeb konusa zieds ir ziedošs augs un populārs augu izcelsmes līdzeklis.
Sākotnēji no Ziemeļamerikas, to jau sen izmantoja Amerikas pamatiedzīvotāju praksēs, lai ārstētu dažādas kaites, tostarp brūces, apdegumus, zobu sāpes, kakla sāpes un kuņģa darbības traucējumus.
Lielāko daļu auga daļu, tostarp lapas, ziedlapiņas un saknes, var izmantot medicīniski — lai gan daudzi uzskata, ka saknēm ir visspēcīgākā iedarbība.
Ehināciju parasti lieto kā tēju vai uztura bagātinātāju, bet to var lietot arī lokāli.
Mūsdienās to galvenokārt izmanto saaukstēšanās ārstēšanai vai profilaksei, lai gan zinātniskie pierādījumi par to nav īpaši spēcīgi.
Viens pētījums ar vairāk nekā 4000 cilvēkiem atklāja potenciālu 10–20% samazinātu saaukstēšanās risku, lietojot ehināciju, taču ir maz vai nav pierādījumu, ka tā ārstētu saaukstēšanos pēc tam, kad tu to esi saķēris.
Lai gan nav pietiekamu datu, lai novērtētu šī auga ilgtermiņa iedarbību, īstermiņa lietošana parasti tiek uzskatīta par drošu. Tomēr reizēm ir ziņots par blakusparādībām, piemēram, sliktu dūšu, vēdera sāpēm un ādas izsitumiem.
Kopsavilkums: Ehinācija ir ziedošs augs, ko bieži izmanto saaukstēšanās ārstēšanai un profilaksei. Pētījumi ir ierobežoti, taču tā var samazināt saaukstēšanās risku līdz pat 20%.
2. Žeņšeņs
Žeņšeņs ir ārstniecības augs, kura saknes mērcē, lai pagatavotu tēju, vai žāvē, lai pagatavotu pulveri.
To bieži izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai mazinātu iekaisumu un stiprinātu imunitāti, smadzeņu darbību un enerģijas līmeni.
Pastāv vairākas šķirnes, bet divas populārākās ir Āzijas un Amerikas veidi — attiecīgi Panax ginseng un Panax quinquefolius. Tiek uzskatīts, ka Amerikas žeņšeņs veicina relaksāciju, savukārt Āzijas žeņšeņs tiek uzskatīts par stimulējošāku.
Lai gan žeņšeņs ir izmantots gadsimtiem ilgi, trūkst mūsdienu pētījumu, kas apstiprinātu tā efektivitāti.
Vairāki mēģenēs un dzīvnieku pētījumi liecina, ka tā unikālajiem savienojumiem, ko sauc par ginsenosīdiem, piemīt neiroprotektīvas, pretvēža, pretdiabēta un imunitāti atbalstošas īpašības. Tomēr ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
Īstermiņa lietošana tiek uzskatīta par salīdzinoši drošu, taču žeņšeņa ilgtermiņa drošība joprojām nav skaidra. Iespējamās blakusparādības ietver galvassāpes, sliktu miegu un gremošanas problēmas.
Kopsavilkums: Žeņšeņs ir augu izcelsmes līdzeklis, ko bieži izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai stiprinātu imunitāti, smadzeņu darbību un enerģijas līmeni. Tomēr trūkst pētījumu ar cilvēkiem.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, vienkārši pazīstams kā ginkgo, ir augu izcelsmes zāles, kas iegūtas no meitenes matu koka.
Ginkgo, kas ir dzimtene Ķīnā, ir izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā tūkstošiem gadu un joprojām ir visvairāk pārdotais augu izcelsmes uztura bagātinātājs. Tas satur dažādus spēcīgus antioksidantus, kas, domājams, sniedz vairākus ieguvumus.
Sēklas un lapas tradicionāli izmanto tēju un tinktūru pagatavošanai, taču lielākajā daļā mūsdienu pielietojumu izmanto lapu ekstraktu.
Daži cilvēki arī labprāt ēd svaigus augļus un grauzdētas sēklas. Tomēr sēklas ir nedaudz toksiskas un jāēd tikai nelielos daudzumos.
Tiek teikts, ka ginkgo ārstē plašu slimību klāstu, tostarp sirds slimības, demenci, garīgās grūtības un seksuālo disfunkciju. Tomēr pētījumi nav pierādījuši tā efektivitāti nevienā no šiem stāvokļiem.
Lai gan lielākā daļa cilvēku to labi panes, iespējamās blakusparādības ietver galvassāpes, sirdsklauves, gremošanas problēmas, ādas reakcijas un paaugstinātu asiņošanas risku.
Kopsavilkums: Ginkgo tradicionāli izmanto daudzu slimību, tostarp sirds slimību, demences un seksuālās disfunkcijas, ārstēšanai, taču mūsdienu pētījumi vēl nav pierādījuši tā efektivitāti nevienam no šiem mērķiem.
Ieteicamais lasāmais: Ehhinācija: ieguvumi, lietošana, blakusparādības un devas
4. Plūškoks
Plūškoks ir sena augu izcelsmes zāles, ko parasti gatavo no Sambucus nigra auga vārītiem augļiem. To jau sen izmanto, lai mazinātu galvassāpes, nervu sāpes, zobu sāpes, saaukstēšanos, vīrusu infekcijas un aizcietējumus.
Mūsdienās to galvenokārt tirgo kā līdzekli pret gripas un saaukstēšanās simptomiem.
Plūškoks ir pieejams kā sīrups vai pastila, lai gan nav standarta devas. Daži cilvēki dod priekšroku paši pagatavot sīrupu vai tēju, vārot plūškoka ogas ar citām sastāvdaļām, piemēram, medu un ingveru.
Mēģenēs veiktie pētījumi liecina, ka tā augu savienojumiem piemīt antioksidantu, pretmikrobu un pretvīrusu īpašības, taču trūkst pētījumu ar cilvēkiem.
Lai gan daži nelieli pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka plūškoks saīsina gripas infekciju ilgumu, ir nepieciešami plašāki pētījumi, lai noteiktu, vai tas ir efektīvāks par tradicionālajām pretvīrusu terapijām.
Īstermiņa lietošana ir droša, taču nenogatavojušies vai svaigi augļi ir toksiski un var izraisīt tādus simptomus kā slikta dūša, vemšana un caureja.
Kopsavilkums: Plūškoks tiek izmantots saaukstēšanās un gripas simptomu ārstēšanai, un daži pētījumi liecina, ka tas var būt nedaudz efektīvs. Kamēr vārīts plūškoks ir drošs, tas ir toksisks, ja to ēd svaigu vai nenogatavojušos.
5. Asinszāle
Asinszāle (SJW) ir augu izcelsmes zāles, kas iegūtas no ziedošā auga Hypericum perforatum. Tās mazos, dzeltenos ziedus parasti izmanto tēju, kapsulu vai ekstraktu pagatavošanai.
Tās lietošana ir izsekojama līdz senajai Grieķijai, un SJW joprojām bieži izraksta medicīnas speciālisti dažās Eiropas daļās.
Vēsturiski to izmantoja brūču dziedināšanai un bezmiega, depresijas un dažādu nieru un plaušu slimību mazināšanai. Mūsdienās to galvenokārt izraksta vieglas līdz vidēji smagas depresijas ārstēšanai.
Daudzi pētījumi atzīmē, ka SJW īstermiņa lietošana ir tikpat efektīva kā daži tradicionālie antidepresanti. Tomēr ir ierobežoti dati par ilgtermiņa drošību vai efektivitāti cilvēkiem ar smagu depresiju vai pašnāvnieciskām domām.
SJW ir maz blakusparādību, taču tas var izraisīt alerģiskas reakcijas, reiboni, apjukumu, sausumu mutē un paaugstinātu jutību pret gaismu.
Tas arī mijiedarbojas ar daudzām zālēm, tostarp antidepresantiem, kontracepcijas līdzekļiem, asins šķidrinātājiem, noteiktiem pretsāpju līdzekļiem un dažiem vēža ārstēšanas veidiem.
Īpašas zāļu mijiedarbības var būt letālas, tāpēc pirms SJW lietošanas konsultējies ar savu veselības aprūpes speciālistu, ja tu lieto kādas recepšu zāles.
Kopsavilkums: Asinszāle var ārstēt vieglu līdz vidēji smagu depresiju. Tomēr tev var būt nepieciešams būt piesardzīgam vai izvairīties no tās, jo tā mijiedarbojas ar vairākām tradicionālajām zālēm.
Ieteicamais lasāmais: Kurkuma un ingvers: apvienotie ieguvumi un lietojumi
6. Kurkuma
Kurkuma (Curcuma longa) ir garšaugs, kas pieder ingvera dzimtai.
Tūkstošiem gadu izmantots ēdienu gatavošanā un medicīnā, tas nesen ir piesaistījis uzmanību ar savām spēcīgajām pretiekaisuma īpašībām.
Kurkumīns ir galvenais aktīvais savienojums kurkumā. Tas var ārstēt dažādus stāvokļus, tostarp hronisku iekaisumu, sāpes, metabolisko sindromu un trauksmi.
Jo īpaši vairāki pētījumi atklāj, ka kurkumīna papildu devas ir tikpat efektīvas artrīta sāpju mazināšanā kā daži parastie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns.
Gan kurkuma, gan kurkumīna uztura bagātinātāji tiek plaši uzskatīti par drošiem, taču lielas devas var izraisīt caureju, galvassāpes vai ādas kairinājumu.
Tu vari izmantot arī svaigu vai žāvētu kurkumu ēdienos, piemēram, karijos, lai gan daudzums, ko tu parasti ēd pārtikā, visticamāk, nebūs nozīmīgas medicīniskas iedarbības.
Kopsavilkums: Kurkuma ir slavena ar saviem pretiekaisuma ieguvumiem un var būt īpaši efektīva artrīta sāpju ārstēšanā.
Ieteicamais lasāmais: Vai kurkuma palīdz zaudēt svaru? Ieguvumi paskaidroti
7. Ingvers
Ingvers ir izplatīta sastāvdaļa un augu izcelsmes zāles. Tu vari to ēst svaigu vai žāvētu, lai gan tā galvenās medicīniskās formas ir tēja vai kapsula.
Tāpat kā kurkuma, ingvers ir sakne vai stumbrs, kas aug zem zemes. Tas satur dažādus labvēlīgus savienojumus un jau sen tiek izmantots tradicionālajās un tautas praksēs, lai ārstētu saaukstēšanos, sliktu dūšu, migrēnas un augstu asinsspiedienu.
Tā vislabāk zināmā mūsdienu lietošana ir slikta dūša mazināšanai, kas saistīta ar grūtniecību, ķīmijterapiju un medicīniskām operācijām.
Turklāt mēģenēs un dzīvnieku pētījumi atklāj potenciālus ieguvumus slimību, piemēram, sirds slimību un vēža, ārstēšanā un profilaksē, lai gan pierādījumi ir pretrunīgi.
Daži nelieli pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka šī sakne var samazināt asins recekļu veidošanās risku, lai gan nav pierādīts, ka tā būtu efektīvāka par tradicionālajām terapijām.
Ingvers ir ļoti labi panesams. Nevēlamās blakusparādības ir retas, taču lielas devas var izraisīt vieglu grēmas vai caureju.
Kopsavilkums: Ingvers satur vairākus aktīvus augu savienojumus un var ārstēt dažādus stāvokļus, lai gan tas ir vislabāk pazīstams ar slikta dūša mazināšanu.
8. Baldriāns
Dažreiz saukts par “dabas Valium”, baldriāns ir ziedošs augs, kura saknes, domājams, izraisa mieru un rāmuma sajūtu.
Baldriāna sakni var žāvēt un lietot kapsulu veidā vai mērcēt, lai pagatavotu tēju.
Tās lietošana ir izsekojama līdz senajai Grieķijai un Romai, kur to lietoja, lai mazinātu nemieru, trīci, galvassāpes un sirdsklauves. Mūsdienās to visbiežāk izmanto bezmiega un trauksmes ārstēšanai.
Tomēr pierādījumi, kas apstiprina šo lietošanu, nav īpaši spēcīgi.
Viens pētījums atklāja, ka baldriāns ir nedaudz efektīvs miega veicināšanā, taču daudzi pētījumu rezultāti balstījās uz dalībnieku subjektīviem ziņojumiem.
Baldriāns ir salīdzinoši drošs, lai gan tas var izraisīt vieglas blakusparādības, piemēram, galvassāpes un gremošanas problēmas. Tev nevajadzētu to lietot, ja tu lieto citus sedatīvus līdzekļus, jo pastāv risks, ka var pastiprināties tādas blakusparādības kā pārmērīga slikta pašsajūta un miegainība.
Kopsavilkums: Baldriāna sakni bieži izmanto kā dabisku miega un pret-trauksmes līdzekli, lai gan pierādījumi, kas apstiprina tā efektivitāti, ir vāji.
9. Kumelīte
Kumelīte ir ziedošs augs, kas ir viens no pasaulē populārākajiem augu izcelsmes medikamentiem.
Ziedus visbiežāk izmanto tējas pagatavošanai, bet lapas var arī žāvēt un izmantot tējas, medicīnisko ekstraktu vai lokālo kompresu pagatavošanai.
Tūkstošiem gadu kumelīte ir izmantota kā līdzeklis pret sliktu dūšu, caureju, aizcietējumiem, vēdera sāpēm, urīnceļu infekcijām, brūcēm un augšējo elpceļu infekcijām.
Šis augs satur vairāk nekā 100 aktīvos savienojumus, no kuriem daudzi, domājams, veicina tā daudzos ieguvumus.
Vairāki mēģenēs un dzīvnieku pētījumi ir pierādījuši pretiekaisuma, pretmikrobu un antioksidantu aktivitāti, lai gan nav pietiekamu pētījumu ar cilvēkiem.
Tomēr daži nelieli pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka kumelīte ārstē caureju, emocionālus traucējumus un krampjus, kas saistīti ar premenstruālo sindromu (PMS), kā arī sāpes un iekaisumu, kas saistīti ar osteoartrītu.
Kumelīte ir droša lielākajai daļai cilvēku, taču tā var izraisīt alerģisku reakciju — īpaši, ja tu esi alerģisks pret līdzīgiem augiem, piemēram, margrietiņām, ambroziju vai samtenēm.
Kopsavilkums: Neskatoties uz ierobežotiem zinātniskiem pierādījumiem, kumelīte joprojām ir viens no populārākajiem augu izcelsmes medikamentiem pasaulē un tiek izmantota plaša slimību klāsta ārstēšanai.
Piesardzības pasākumi augu izcelsmes zāļu lietošanā
Ja tu apsver augu izcelsmes uztura bagātinātāju lietošanu, vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai nodrošinātu pareizu devu, saprastu iespējamās blakusparādības un uzmanītos no reakcijām ar citām zālēm.
Ieteicamais lasāmais: Top 15 imunitāti stiprinoši uztura bagātinātāji spēcīgākai imūnsistēmai
Drošība
Tā kā augu izcelsmes zāles tiek iegūtas no dabīgiem avotiem, cilvēki bieži pieņem, ka tās ir dabiski drošas — taču tas ne vienmēr ir gadījums.
Tāpat kā tradicionālās zāles, augu izcelsmes uztura bagātinātāji var izraisīt nopietnas blakusparādības vai mijiedarboties ar citām tavām zālēm.
Piemēram, svaigas plūškoka ogas var būt toksiskas, asinszāle var bīstami mijiedarboties ar antidepresantiem, un baldriāna sakne var pastiprināt sedatīvu līdzekļu iedarbību.
Turklāt daudzas augu izcelsmes zāles nav pietiekami rūpīgi pētītas, lai pārbaudītu to drošību grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
Tādējādi, ja tu esi grūtniece vai baro bērnu ar krūti, tev pirms jebkādu augu izcelsmes zāļu lietošanas jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai nodrošinātu vislabākos iespējamos rezultātus tev un tavam mazulim.
Kvalitātes nodrošināšana
Vēl viens būtisks faktors ir tas, ka augu izcelsmes zāles netiek stingri regulētas kā citas zāles.
Dažās valstīs, piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs, augu izcelsmes ražotājiem nav jāsniedz pierādījumi par efektivitāti vai tīrību pirms savu produktu tirdzniecības. Daži uztura bagātinātāji var nepareizi uzskaitīt sastāvdaļas vai pat saturēt savienojumus, kas nav norādīti uz etiķetes.
Tādējādi tev vajadzētu izvēlēties zīmolus, kuru kvalitāti ir pārbaudījusi trešās puses organizācija, piemēram, U.S. Pharmacopeia vai NSF International.
Kopsavilkums: Augu izcelsmes zālēm ir daudz iespējamu blakusparādību, tāpēc pirms to lietošanas tev jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu. Iepērkoties, izvēlies zīmolus, kas ir sertificēti tīrības un kvalitātes ziņā.
Kopsavilkums
Daudzi cilvēki visā pasaulē paļaujas uz augu izcelsmes zālēm, lai ārstētu veselības stāvokļus. Pastāv neskaitāmas šķirnes, bet dažas no populārākajām ir ginkgo, žeņšeņs, ingvers, kurkuma un kumelīte.
Lai gan to pielietojums ir plašs, daudziem no to it kā sniegtajiem ieguvumiem trūkst spēcīgu zinātnisku pierādījumu.
Atceries, ka, tāpat kā tradicionālās zāles, augu izcelsmes līdzekļi var negatīvi mijiedarboties ar citām zālēm. Tādējādi ir ieteicams konsultēties ar savu veselības aprūpes speciālistu pirms jauna auga vai uztura bagātinātāja pievienošanas savai ikdienai.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
