Mūžīgais piena un medus duets bieži vien ir galvenais gan dzērienos, gan saldumos.
Ar savām nomierinošajām un mierinošajām īpašībām piens un medus var piešķirt apburošu garšas dziļumu taviem iecienītajiem ēdieniem.
Zinātniskie pētījumi ir pētījuši to terapeitiskās īpašības, bieži vien iekļaujot tos kā dabiskus risinājumus dažādām veselības problēmām.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Maya T.
Pieejams App StoreŠis raksts sniegs līdzsvarotu novērtējumu par piena un medus lietošanas priekšrocībām un iespējamiem trūkumiem.
Medus un piena ieguvumi
Piena un medus kombinācija var būt saistīta ar vairākiem potenciāliem ieguvumiem veselībai.
Medus un piens var uzlabot miega kvalitāti
Daudzi cilvēki dzer glāzi silta piena ar medu tieši pirms gulētiešanas, lai veicinātu labāku miega kvalitāti, un šo līdzekli atbalsta zinātne.
Pētījums, kurā piedalījās 68 cilvēki, kas tika hospitalizēti sirds slimību dēļ, atklāja, ka piena un medus maisījuma dzeršana divas reizes dienā 3 dienas uzlaboja kopējo miega kvalitāti.
Vairāki pētījumi arī atzīmējuši, ka piens un medus var uzlabot miegu, ja tos lieto atsevišķi.
Piemēram, viens pētījums parādīja, ka 10 gramu jeb aptuveni 1/2 ēdamkarotes medus lietošana 30 minūtes pirms gulētiešanas uzlaboja miega kvalitāti un samazināja nakts klepu 300 bērniem ar elpceļu infekcijām.
Līdzīgi, pētījums ar 421 gados vecu cilvēku norādīja, ka tie, kas regulāri lietoja pienu vai piena produktus, retāk saskārās ar grūtībām aizmigt.
Medus un piens var stiprināt kaulus
Piens ir lielisks kalcija avots, svarīga uzturviela, kas spēlē galveno lomu kaulu veselībā.
Daži pētījumi liecina, ka piena dzeršana var uzlabot kaulu minerālo blīvumu un var būt saistīta ar mazāku osteoporozes un lūzumu risku.
Piena kombinēšana ar medu var vēl vairāk palielināt pirmā kaulu stiprinošos ieguvumus.
Viens pārskats ziņoja, ka medus var aizsargāt kaulu veselību, pateicoties tā antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām.
Cits deviņu pētījumu pārskats parādīja, ka medus papildināšana var samazināt dažus negatīvos fizisko aktivitāšu efektus, vienlaikus palielinot kaulu veidošanos.
Medus un piens var veicināt sirds veselību
Piens un medus katrs ir saistīti ar vairākiem potenciāliem ieguvumiem attiecībā uz sirds veselību.
Jo īpaši ir pierādīts, ka piens paaugstina ABL (labā) holesterīna līmeni, kas var palīdzēt attīrīt artērijas no aplikuma, lai pasargātu no sirds slimībām. Tomēr tas tika konstatēts tikai pilnpienam, nevis vājpienam.
Tas ir arī bagāts ar kāliju, būtisku uzturvielu, kas var palīdzēt samazināt asinsspiediena līmeni.
Tikmēr pētījumi liecina, ka medus var samazināt triglicerīdu, kopējā holesterīna un ZBL (sliktā) holesterīna līmeni – visi tie ir sirds slimību riska faktori.
Tas var pat samazināt vairākus iekaisuma marķierus, kas arī var veicināt sirds slimības.
Kopsavilkums: Daži pētījumi ir atklājuši, ka piens un medus var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, stiprināt kaulus un veicināt sirds veselību.
Medus un piena trūkumi
Lai gan piens un medus var piedāvāt vairākus ieguvumus veselībai, ir arī daži trūkumi.
Pirmkārt, govs piens var nebūt piemērots, ja tev ir laktozes nepanesamība, tu ievēro bezpiena diētu vai tev ir piena alerģija.
Piena produktu patēriņš var būt saistīts arī ar paaugstinātu noteiktu ādas slimību, tostarp aknes, rozācijas un ekzēmas, risku.
Ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan medum ir veselību veicinošas īpašības, tas satur daudz cukura un kaloriju.
Liels pievienotā cukura daudzums var veicināt svara pieaugumu, sirds slimības, diabētu un aknu problēmas.
Medus nav piemērots arī bērniem, kas jaunāki par 12 mēnešiem, jo tas satur baktērijas, kas var veicināt zīdaiņu botulismu, nopietnu un potenciāli dzīvībai bīstamu stāvokli.
Turklāt medus karsēšana augstā temperatūrā var palielināt hidroksimetilfurfurāla (HMF) veidošanos – savienojuma, kas lielos daudzumos var pozitīvi un negatīvi ietekmēt veselību.
Tāpēc vislabāk ir mērenā daudzumā lietot medu un izvairīties no tā karsēšanas augstā temperatūrā, lai maksimāli izmantotu tā potenciālos ieguvumus veselībai.
Kopsavilkums: Piens var palielināt noteiktu ādas slimību risku un nebūt piemērots dažiem cilvēkiem. Medus satur arī daudz cukura un kaloriju, un karsējot tas var palielināt HMF līmeni. Turklāt tas nav piemērots bērniem, kas jaunāki par 12 mēnešiem.
Ieteicamais lasāmais: Ābols un zemesriekstu sviests: uzturs, kalorijas un ieguvumi
Kopsavilkums
Piens un medus ir divas spēcīgas sastāvdaļas, kas piedāvā vairākus daudzsološus ieguvumus veselībai.
Jo īpaši tie var uzlabot miega kvalitāti, stiprināt kaulus un veicināt sirds veselību.
Tomēr šiem pārtikas produktiem var būt arī dažas nelabvēlīgas blakusparādības un tie nav piemēroti visiem.
Tāpēc vislabāk ir mērenā daudzumā lietot šo kombināciju un baudīt to kā daļu no sabalansēta uztura.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
