Medus jau sen tiek izmantots ēdienu un dzērienu, tostarp tējas un kafijas, saldināšanai.
Daudzi dod priekšroku šim saldajam, biezajam šķidrumam kā veselīgākai alternatīvai cukuram vai bezkaloriju saldinātājiem.
Tomēr, lai gan medus var piedāvāt vairākus ieguvumus veselībai, tam ir arī daži trūkumi.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Marcus J.
Pieejams App StoreŠis raksts aplūko, vai tev vajadzētu pievienot medu kafijai.
Šajā rakstā
Medus var nodrošināt nelielu daudzumu barības vielu
Atšķirībā no cukura un mākslīgajiem saldinātājiem, kas piedāvā maz uzturvielu, medus nodrošina dažus vitamīnus, minerālvielas un citus veselību veicinošus savienojumus, kas var dot tavai kafijai nelielu uzturvērtības uzlabojumu.
Tas satur arī antioksidantus, kas, kā pierādīts, palīdz novērst šūnu bojājumus, ko izraisa kaitīgi savienojumi, ko sauc par brīvajiem radikāļiem.
Turklāt neapstrādāts medus satur ziedputekšņus, kas, kā pierādīts, palīdz mazināt alerģijas un stiprina imūnsistēmu.
Mazais medus daudzums, ko parasti pievieno karstai kafijai, visticamāk, nesniegs ievērojamus ieguvumus.
Kopsavilkums: Atšķirībā no cukura un mākslīgajiem saldinātājiem, medus satur barības vielas un citus veselīgus savienojumus. Tomēr nelielais medus daudzums, ko parasti pievieno karstai kafijai, sniegs tikai minimālus ieguvumus veselībai.
Medus pievieno tukšas kalorijas
Lai gan medus satur dažas barības vielas, tas galvenokārt sastāv no cukura.
Optimālai veselībai tev vajadzētu ierobežot pievienoto cukuru, tostarp medus, uzņemšanu līdz ne vairāk kā 5% no ikdienas kaloriju patēriņa.
Pievienojot divas tējkarotes (14 gramus) medus, kas nodrošina 40 kalorijas un 12 gramus cukura, kafijai, tu viegli vari pārsniegt šo limitu, īpaši, ja tu dzer vairākas tases dienā.
Augsts pievienotā cukura patēriņš ir saistīts ar aptaukošanos, 2. tipa diabētu un sirds slimībām.
Ja tu mēģini samazināt ikdienas kalorijas, tu varētu vēlēties vispār atteikties no kafijas saldināšanas vai izvēlēties dabīgu, bezkaloriju saldinātāju, piemēram, stēviju vai mūku augli.
Kopsavilkums: Medus pievienošana kafijai palielina dzēriena cukura un kaloriju daudzumu. Atkarībā no taviem veselības mērķiem, tu varētu vēlēties izvēlēties bezkaloriju saldinātāju.
Medus maina garšu
Medus var arī mainīt tavas kafijas garšu.
Medus garša ir atkarīga no ziedputekšņu veida, no kuriem tas ir izgatavots. Piemēram, āboliņa medum — visizplatītākajam veidam Amerikas Savienotajās Valstīs — ir ļoti maiga garša, savukārt citām šķirnēm, piemēram, griķu vai manuka medum, ir daudz spēcīgāka garša.
Tomēr pat maigs āboliņa medus mainīs tavas kafijas garšu salīdzinājumā ar neitrālas garšas galda cukuru vai citiem saldinātājiem.
Ja tu izvēlies pievienot medu kafijai, sāc ar nelielu daudzumu maiga medus, piemēram, āboliņa, lai ierobežotu garšas izmaiņas, un pielāgo pievienoto daudzumu, līdz esi atradis savu ideālo garšu.
Kopsavilkums: Medus var mainīt tavas kafijas garšu. Izmanto tikai nelielu daudzumu maigas garšas medus, piemēram, āboliņa, lai ierobežotu šo efektu.
Kopsavilkums
Atšķirībā no cukura un bezkaloriju saldinātājiem, medus var nodrošināt nelielu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu.
Tomēr, pievienojot to kafijai, tu pievieno arī cukuru un kalorijas, kā arī maini dzēriena garšu.
Galu galā, izvēle pievienot medu kafijai ir atkarīga no tavām vēlmēm un uztura mērķiem.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
