Dzelzs deficīts rodas, ja tavā organismā nav pietiekami daudz minerālvielas dzelzs.
Tavam organismam ir nepieciešama dzelzs, lai ražotu hemoglobīnu – olbaltumvielu sarkanajās asins šūnās, kas ļauj tām transportēt skābekli pa visu ķermeni.
Ja tavā organismā nav pietiekami daudz hemoglobīna, tavi audi un muskuļi nesaņems pietiekami daudz skābekļa, lai efektīvi darbotos. Tas noved pie stāvokļa, ko sauc par anēmiju.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Sarah M.
Pieejams App StoreLai gan pastāv dažādi anēmijas veidi, dzelzs deficīta anēmija ir visizplatītākais veids visā pasaulē.
Dzelzs deficīta pazīmes un simptomi atšķiras atkarībā no:
- anēmijas smaguma pakāpes
- tā attīstības ātruma
- tava vecuma
- tava pašreizējā veselības stāvokļa
Dažos gadījumos cilvēkiem nav nekādu simptomu.
Šeit ir dažas dzelzs deficīta pazīmes un simptomi, sākot ar visbiežāk sastopamajiem.
1. Neparasts nogurums
Jūties ļoti noguris ir viens no visbiežāk sastopamajiem dzelzs deficīta anēmijas simptomiem. Šis simptoms var būt bieži sastopams arī cilvēkiem, kuriem vienkārši nav pietiekami daudz dzelzs, pat ja viņiem nav diagnosticēts deficīts.
Šis nogurums rodas, jo tavam organismam trūkst dzelzs, kas nepieciešama, lai ražotu olbaltumvielu, ko sauc par hemoglobīnu, kas palīdz transportēt skābekli pa visu ķermeni.
Bez pietiekama hemoglobīna mazāk skābekļa nonāk tavos audos un muskuļos, atņemot tiem enerģiju. Tavam sirdij arī jāstrādā smagāk, lai pārvietotu vairāk ar skābekli bagātu asins pa visu ķermeni, kas var tevi nogurdināt.
Tā kā nogurums bieži tiek uzskatīts par normālu aizņemtas, mūsdienu dzīves sastāvdaļu, dzelzs deficītu var būt grūti diagnosticēt tikai ar šo simptomu.
Tomēr daži cilvēki ar dzelzs deficītu var izjust zemu enerģijas līmeni kopā ar vājumu, aizkaitināmību vai koncentrēšanās grūtībām.
Kopsavilkums: Nogurums ir viens no visbiežāk sastopamajiem dzelzs deficīta simptomiem. Tas ir saistīts ar mazāku skābekļa daudzumu, kas nonāk ķermeņa audos, atņemot tiem enerģiju.
2. Āda, kas ir bālāka nekā parasti
Āda, kas ir bālāka nekā parasti, un bāla apakšējo plakstiņu iekšējā krāsa ir citi bieži sastopami dzelzs deficīta simptomi.
Hemoglobīns sarkanajās asins šūnās piešķir asinīm sarkano krāsu, tāpēc zems līmenis dzelzs deficīta laikā padara asinis mazāk sarkanas. Tāpēc cilvēkiem ar dzelzs deficītu āda var zaudēt daļu no savas krāsas vai siltuma.
Pētījums ar bērniem vecumā no 6 līdz 11 gadiem atklāja, ka bālums, kas saistīts ar dzelzs deficītu, var parādīties visā ķermenī vai būt ierobežots vienā zonā, piemēram:
- sejā
- smaganās
- lūpu vai apakšējo plakstiņu iekšpusē
- nagos
Tas bieži ir viens no pirmajiem, ko ārsti meklēs kā dzelzs deficīta pazīmi. Tomēr tas jāapstiprina ar asins analīzi.
Bālums biežāk novērojams vidēji smagos vai smagos anēmijas gadījumos.
Ja tu pavelc apakšējo plakstiņu uz leju, iekšējai kārtai jābūt spilgti sarkanā krāsā. Ja tā ir ļoti bāla rozā vai dzeltenā krāsā, tas var liecināt par dzelzs deficītu. Cilvēkiem ar tumšāku ādas toni, šī var būt vienīgā vieta, kur tas ir pamanāms.
Kopsavilkums: Āda, kas ir bālāka nekā parasti tādās vietās kā seja, apakšējie iekšējie plakstiņi vai nagi, var būt vidēji smaga vai smaga dzelzs deficīta pazīme. To izraisa zemāks hemoglobīna līmenis, kas piešķir asinīm sarkano krāsu.
3. Elpas trūkums
Hemoglobīns ļauj tavām sarkanajām asins šūnām transportēt skābekli pa visu ķermeni.
Kad hemoglobīna līmenis ir zems dzelzs deficīta laikā, arī skābekļa līmenis būs zems. Tas nozīmē, ka tavi muskuļi nesaņems pietiekami daudz skābekļa, lai veiktu normālas darbības, piemēram, staigāšanu.
Rezultātā tava elpošanas frekvence palielināsies, jo tavs organisms mēģinās iegūt vairāk skābekļa. Tāpēc elpas trūkums ir bieži sastopams simptoms.
Ja tu atklāj, ka tev trūkst elpas, veicot normālus, ikdienas uzdevumus, kas agrāk tev šķita viegli, piemēram, staigājot, kāpjot pa kāpnēm vai trenējoties, vainīgs varētu būt dzelzs deficīts.
Kopsavilkums: Elpas trūkums ir dzelzs deficīta simptoms, jo zems hemoglobīna līmenis nozīmē, ka tavs organisms nevar efektīvi transportēt skābekli uz taviem muskuļiem un audiem.
Ieteicamais lasāmais: 8 pazīmes un simptomi, kas liecina par vitamīnu trūkumu
4. Galvassāpes
Dzelzs deficīts var izraisīt galvassāpes, īpaši sievietēm.
Lai gan saistība starp dzelzs deficītu un galvassāpēm joprojām nav skaidra, pētnieki teorētiski uzskata, ka ir vairāki faktori, tostarp saistība starp mainītu dopamīna funkciju un estrogēna līmeni. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, pirms var izdarīt secinājumu.
Lai gan ir daudzi galvassāpju cēloņi, biežas, atkārtotas galvassāpes varētu būt dzelzs deficīta simptoms.
Kopsavilkums: Galvassāpes var būt dzelzs deficīta simptoms. Tiek veikti vairāk pētījumu, lai aplūkotu saistību starp dopamīna disfunkciju, estrogēna līmeni un dzelzs deficītu.
5. Sirds palpitācijas
Pamanāmi sirdspuksti, kas pazīstami arī kā sirds palpitācijas, var būt vēl viens dzelzs deficīta anēmijas simptoms.
Saistība starp dzelzs deficītu, anēmiju un sirds problēmām joprojām tiek pētīta, taču tā var būt saistīta ar skābekļa piegādi.
Hemoglobīns ir olbaltumviela sarkanajās asins šūnās, kas palīdz transportēt skābekli pa visu ķermeni. Dzelzs deficīta gadījumā zems hemoglobīna līmenis nozīmē, ka sirdij jāstrādā īpaši smagi, lai transportētu skābekli.
Tas var izraisīt neregulārus sirdspukstus vai sajūtu, ka tava sirds sitas neparasti ātri.
Ekstremos gadījumos tas var izraisīt palielinātu sirdi, sirds troksni vai sirds mazspēju.
Kopsavilkums: Dzelzs deficīta gadījumos sirdij jāstrādā īpaši smagi, lai transportētu skābekli pa visu ķermeni. Ja to neārstē, tas var izraisīt neregulārus vai ātrus sirdspukstus un pat sirds trokšņus, palielinātu sirdi vai sirds mazspēju.
6. Sausi un bojāti mati un āda
Sausa un bojāta āda un mati var būt dzelzs deficīta pazīmes.
Dzelzs deficīts samazina hemoglobīna līmeni asinīs, kas var samazināt skābekļa daudzumu, kas pieejams šūnām, kas izraisa matu augšanu.
Kad ādai un matiem trūkst skābekļa, tie var kļūt sausi un vāji.
Dzelzs deficīts ir saistīts arī ar matu izkrišanu, un daži pētījumi liecina, ka tas varētu būt cēlonis.
Ir pilnīgi normāli, ka ikdienas mazgāšanas un ķemmēšanas laikā izkrīt daži mati. Tomēr, ja tu zaudē matu kušķus vai daudz vairāk nekā parasti, tas var būt saistīts ar dzelzs deficītu.
Kopsavilkums: Āda un mati dzelzs deficīta laikā var saņemt mazāk skābekļa no asinīm, izraisot to sausumu un bojājumus. Smagākos gadījumos tas var izraisīt matu izkrišanu.
Ieteicamais lasāmais: 15 C vitamīna deficīta pazīmes un simptomi
7. Mēles un mutes pietūkums un sāpes
Dažreiz tikai ieskatoties mutē vai ap to, var norādīt, vai tev ir dzelzs deficīta anēmija.
Pazīmes ietver pietūkušu, iekaisušu, bālu vai dīvaini gludu mēli.
Dzelzs deficīts var izraisīt arī citus simptomus ap muti, piemēram:
- sausu muti
- dedzinošu sajūtu mutē
- sāpīgas sarkanas plaisas mutes kaktiņos
- mutes čūlas
Kopsavilkums: Sāpīga, pietūkusi vai dīvaini gluda mēle var būt dzelzs deficīta anēmijas pazīme. Plaisas mutes kaktiņos arī var būt pazīme.
8. Nemierīgas kājas
Dzelzs deficīts ir saistīts ar nemierīgo kāju sindromu.
Nemierīgo kāju sindroms ir spēcīga vēlme kustināt kājas, kamēr tās atrodas miera stāvoklī. Tas var izraisīt arī nepatīkamas un dīvainas rāpošanas vai niezes sajūtas pēdās un kājās.
Tas parasti ir sliktāk naktī, kas nozīmē, ka tev var būt grūti aizmigt.
Nemierīgo kāju sindroma cēloņi nav pilnībā izprasti.
Tomēr aptuveni 25% cilvēku ar dzelzs deficīta anēmiju ir nemierīgo kāju sindroms. Nemierīgo kāju sindroma izplatība ir deviņas reizes augstāka cilvēkiem ar dzelzs deficītu, salīdzinot ar vispārējo populāciju.
Kopsavilkums: Cilvēkiem ar dzelzs deficīta anēmiju ir lielāka iespēja piedzīvot nemierīgo kāju sindromu, kas ir spēcīga vēlme kustināt kājas miera stāvoklī.
9. Trausli vai karotes formas nagi
Dzelzs deficīta daudz retāk sastopams simptoms ir trausli vai karotes formas nagi. Šo stāvokli sauc par koilonihiju.
Parasti pirmā pazīme ir trausli nagi, kas viegli lūst un plaisā.
Vēlākās dzelzs deficīta stadijās var rasties karotes formas nagi, kas nozīmē, ka naga vidusdaļa iegrimst un malas ir paceltas, lai radītu noapaļotu izskatu kā karotei.
Tomēr tas ir rets blakusefekts, kas rodas tikai aptuveni 5% cilvēku ar dzelzs deficītu. Tas parasti novērojams tikai smagos dzelzs deficīta anēmijas gadījumos.
Kopsavilkums: Trausli vai karotes formas nagi var liecināt par smagāku dzelzs deficīta anēmiju.
Ieteicamais lasāmais: 9 B12 vitamīna deficīta pazīmes un simptomi
10. Citas iespējamās pazīmes
Ir vairākas citas pazīmes, kas var liecināt par zemu dzelzs līmeni. Tās parasti ir retāk sastopamas un var būt saistītas ar daudziem citiem stāvokļiem, ne tikai dzelzs deficītu.
Citas dzelzs deficīta anēmijas pazīmes ietver:
- Dīvainas tieksmes. Ilgas pēc dīvainiem ēdieniem vai neēdamiem priekšmetiem sauc par piku. Tas parasti ietver tieksmi ēst ledu, mālu, zemi, krītu vai papīru un varētu būt dzelzs deficīta pazīme. Tas var rasties arī grūtniecības laikā.
- Depresijas sajūtas. Dzelzs deficīta anēmija var būt saistīta ar depresiju pieaugušajiem. Grūtniecēm ar dzelzs deficītu var būt arī lielāka iespēja attīstīties depresijai.
- Aukstas rokas un kājas. Dzelzs deficīts nozīmē, ka tavām rokām un kājām tiek piegādāts mazāk skābekļa. Daži cilvēki var vieglāk just aukstumu kopumā vai viņiem ir aukstas rokas un kājas.
- Biežākas infekcijas. Tā kā dzelzs ir nepieciešama veselīgai imūnsistēmai, tās trūkums var palielināt infekciju risku.
Kopsavilkums: Citas vispārīgākas dzelzs deficīta pazīmes var ietvert dīvainas ēdiena tieksmes, depresijas sajūtas, aukstas rokas un kājas un biežākas infekcijas.
Bieži sastopamie dzelzs deficīta cēloņi
Dzelzs deficītu var izraisīt dažādi faktori, un tas var rasties gandrīz jebkurā vecumā. Daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir:
- nepietiekama dzelzs uzņemšana uzturā, kas neatbilst ikdienas uztura vajadzībām vai ir stingri ierobežots
- iekaisīga zarnu slimība
- palielinātas dzelzs prasības grūtniecības laikā
- asins zudums smagu menstruāciju vai iekšējas asiņošanas dēļ
Asiņošana kuņģī vai zarnās var būt bieži sastopams anēmijas cēlonis pieaugušajiem, kuriem vairs nav menstruāciju. Šo asiņošanu var izraisīt:
- pārāk daudz nesteroīdo pretiekaisuma zāļu, piemēram, ibuprofēna un aspirīna, lietošana
- kuņģa čūla
- hemoroīdi
- zarnu vai kuņģa vēzis (lai gan tas ir retāk sastopams)
Ko darīt, ja tu domā, ka tev ir dzelzs deficīts
Ja tu domā, ka tev ir dzelzs deficīts, apsver šādus soļus.
Konsultējies ar ārstu
Ja tu domā, ka tev ir dzelzs deficīta pazīmes vai simptomi, tev vajadzētu pierakstīties pie ārsta.
Ja tavs ārsts apstiprina, ka tev ir dzelzs deficīts — parasti ar asins analīzi —, to parasti ir diezgan viegli ārstēt. Tavs ārsts, visticamāk, ieteiks palielināt dzelzs uzņemšanu ar uzturu vai ar dzelzs piedevām.
Ārstēšanas galvenais mērķis ir atjaunot hemoglobīna līmeni normālā stāvoklī un papildināt dzelzs krājumus.
Tavs ārsts izstrādās ārstēšanas plānu, kas vislabāk atbilst tavām veselības aprūpes vajadzībām.
Pirms maini savu uzturu vai izlem par jebkādām piedevām, konsultējies ar savu ārstu.
Ēd ar dzelzi bagātus ēdienus
Ja tavs ārsts uzskata, ka tavs dzelzs deficīts varētu būt saistīts ar dzelzs trūkumu tavā uzturā, padomā par vairāk ar dzelzi bagātu ēdienu lietošanu, piemēram:
- sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa un cūkgaļa, un mājputni
- tumši zaļi lapu dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti
- žāvēti augļi, piemēram, rozīnes un aprikozes
- zirņi, pupas un citi pākšaugi
- jūras veltes
- ar dzelzi bagātināti pārtikas produkti
- sēklas un rieksti
- orgānu gaļa
Lieto dzelzs piedevas, ja tavs ārsts tās iesaka
Tev vajadzētu lietot dzelzs piedevas tikai tad, ja veselības aprūpes speciālists apstiprina, ka tev ir dzelzs deficīts vai tu esi pakļauts riskam, un tu nevari apmierināt savas vajadzības tikai ar uzturu.
Ņem vērā, ka dzelzs piedevu lietošana var izraisīt dažas blakusparādības, tostarp:
- sāpes vēderā
- aizcietējumus vai caureju
- grēmas
- sliktu dūšu vai vemšanu
- melnus izkārnījumus
Tomēr tu vari samazināt šīs blakusparādības, lietojot specifiskus dzelzs piedevu veidus, kas var samazināt negatīvās sekas, piemēram, dzelzs bisglicināta helātu.
Konsultējies ar ārstu, ja tu piedzīvo blakusparādības, kas saistītas ar dzelzs piedevu lietošanu.
Palīdzi uzlabot dzelzs uzsūkšanos
Ja tu vēlies maksimāli izmantot savu dzelzs piedevu, mēģini to nelietot kopā ar antacīdiem vai pienu, jo tie var ierobežot dzelzs uzsūkšanos.
Ieteicams arī izvairīties vai ierobežot pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu vai pārtikas produktus, kas satur kofeīnu, lietojot piedevu, jo tie arī var traucēt uzsūkšanos.
Kopsavilkums: Ja tu domā, ka tev ir dzelzs deficīts, konsultējies ar ārstu. Viņš var ieteikt tev lietot vairāk ar dzelzi bagātu pārtiku (plus C vitamīnu, lai palielinātu dzelzs uzsūkšanos) vai, iespējams, lietot dzelzs piedevas.
Ieteicamais lasāmais: 7 magnija deficīta pazīmes un simptomi
Kad apmeklēt ārstu
Konsultējies ar ārstu, ja tev ir dzelzs deficīta simptomi. Ja to neārstē, tas var attīstīties par dzelzs deficīta anēmiju. Tas galu galā var izraisīt komplikācijas, tostarp:
- sirds problēmas
- depresiju
- lielāku infekciju iespējamību
- grūtniecības problēmas
Dzelzs deficīta anēmija ir biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem.
Cilvēkiem, kuri ir grūtnieces vai kuriem ir smagas menstruācijas, ir visaugstākais risks, un viņiem vajadzētu konsultēties ar ārstu par dzelzs deficīta anēmijas pārbaudi.
Lieto dzelzs piedevas tikai tad, ja tavs ārsts tās izraksta. Pārāk daudz dzelzs var kaitēt tavai sirdij, aknām un aizkuņģa dziedzerim.
Kopsavilkums
Dzelzs deficīta anēmija ir visizplatītākais anēmijas veids visā pasaulē.
Dažiem cilvēkiem ir acīmredzami simptomi, bet citiem nav nekādu. Tas bieži ir atkarīgs no anēmijas smaguma pakāpes.
Bieži sastopamās pazīmes un simptomi ietver nogurumu, bālāku ādu nekā parasti, elpas trūkumu un sausus un bojātus matus un ādu.
Ja tu domā, ka tev ir dzelzs deficīta simptomi, konsultējies ar ārstu. Pašdiagnostika nav ieteicama.
Lielāko daļu dzelzs deficīta veidu var diezgan viegli ārstēt, parasti ar dzelzi bagātu uzturu vai dzelzs piedevām, ja ārsts tās iesaka.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
