Tēja ir viens no populārākajiem dzērieniem pasaulē — un daudzas sievietes to turpina baudīt grūtniecības laikā.
Dažas to dzer, lai vienkārši atpūstos vai palīdzētu apmierināt palielinātās šķidruma vajadzības grūtniecības laikā. Tomēr daļa sieviešu, šķiet, izmanto tēju kā dabisku līdzekli ar grūtniecību saistītu simptomu mazināšanai vai kā toniku, lai sagatavotos dzemdībām pēdējās grūtniecības nedēļās.
Daudzi var uzskatīt, ka tēja, visticamāk, ir droša grūtniecības laikā, jo tā ir dabīga. Patiesībā sievietēm varētu būt noderīgi samazināt noteiktu tēju patēriņu, bet no citām pilnībā izvairīties visā grūtniecības laikā.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Lisa C.
Pieejams App StoreŠajā rakstā aplūkota tējas drošība grūtniecības laikā, tostarp, kuras tējas grūtnieces var turpināt dzert un no kurām varētu vēlēties izvairīties.
Ierobežo kofeīnu saturošu tēju patēriņu
Melnās, zaļās, baltās, matcha, chai un oolong tējas tiek iegūtas no Camellia sinensis auga lapām. Tās satur kofeīnu — dabisku stimulantu, kura patēriņš grūtniecības laikā jāierobežo.
Katrā tasē (240 ml) tās nodrošina aptuveni šādu kofeīna daudzumu:
- matcha: 60–80 mg
- oolong tēja: 38–58 mg
- melnā tēja: 47–53 mg
- chai: 47–53 mg
- baltā tēja: 25–50 mg
- zaļā tēja: 29–49 mg
Kofeīns viegli šķērso placentu, un tava mazuļa nenobriedušajām aknām ir grūti to sadalīt. Tādējādi zīdaiņiem ir lielāka iespēja piedzīvot blakusparādības no kofeīna daudzuma, kas citādi tiktu uzskatīts par drošu pieaugušajiem.
Pētījumi liecina, ka zīdaiņiem, kas grūtniecības laikā pakļauti pārāk lielam kofeīna daudzumam, var būt lielāks priekšlaicīgu dzemdību, zema dzimšanas svara vai iedzimtu defektu risks. Liels kofeīna patēriņš grūtniecības laikā var arī palielināt spontānā aborta vai nedzīvi dzimuša bērna risku.
Šie riski šķiet minimāli, ja grūtnieces ierobežo kofeīna patēriņu līdz maksimāli 300 mg dienā.
Tomēr dažu sieviešu ģenētika var padarīt viņas jutīgākas pret kofeīna nelabvēlīgo ietekmi. Piemēram, pētījumi liecina, ka šai nelielajai sieviešu daļai var būt 2,4 reizes lielāks spontānā aborta risks, ja tās patērē 100–300 mg kofeīna dienā.
Kofeīnu saturošas tējas satur mazāk kofeīna nekā kafija un parasti tiek uzskatītas par drošām grūtniecības laikā. Tomēr to patēriņš var būt jāierobežo, lai izvairītos no pārāk liela kofeīna daudzuma dienā.
Kopsavilkums: Melnās, zaļās, matcha, oolong, baltās un chai tējas satur kofeīnu, stimulantu, kura patēriņš grūtniecības laikā jāierobežo. Lai gan tās parasti ir drošas, sievietēm varētu būt noderīgi ierobežot šo kofeīnu saturošo tēju ikdienas patēriņu grūtniecības laikā.
Dažām augu tējām var būt riskantas blakusparādības
Augu tējas tiek gatavotas no žāvētiem augļiem, ziediem, garšvielām vai garšaugiem, un tāpēc tās nesatur kofeīnu. Tomēr tās var saturēt citas vielas, kas tiek uzskatītas par nedrošām grūtniecības laikā, kas var izraisīt riskantas blakusparādības.
Spontānais aborts vai priekšlaicīgas dzemdības
Tējas, kas var palielināt spontānā aborta vai priekšlaicīgu dzemdību risku, ir:
- fenhelis
- grieķu sierāboliņš
- salvija
- verbenas
- gurķumētra
- pennyroyal
- lakrica
- timiāns
- mātere
- lupstājs
- zilais kohošs
- melnais kohošs
- vīraks (lielos daudzumos)
- kumelītes (lielos daudzumos)
Menstruālā asiņošana
Tējas, kas var stimulēt vai palielināt menstruālo asiņošanu, ir:
- mātere
- lupstājs
- vīraks
Iedzimti defekti
Tējas, kas var palielināt iedzimtu defektu risku, ir:
- mātere
- gurķumētra
Citas blakusparādības
Turklāt retos gadījumos eikalipta tēja var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu vai caureju. Turklāt gadījuma ziņojums liecina, ka regulāra kumelīšu tējas dzeršana grūtniecības laikā var izraisīt sliktu asinsriti mazuļa sirdī.
Dažas augu tējas var saturēt arī vielas, kas mijiedarbojas ar medikamentiem. Tāpēc grūtniecēm jāinformē savi veselības aprūpes sniedzēji par jebkādām augu tējām, ko tās pašlaik lieto vai plāno lietot jebkurā grūtniecības laikā.
Ņem vērā, ka, ņemot vērā ierobežoto pētījumu daudzumu par augu tēju drošību, negatīvu blakusparādību pierādījumu trūkums nav jāuzskata par pierādījumu, ka tēja ir droša grūtniecības laikā.
Kamēr nav zināms vairāk, grūtniecēm varētu būt vislabāk saglabāt piesardzību un izvairīties no jebkādu tēju dzeršanas, kas vēl nav atzītas par drošām grūtniecības laikā.
Kopsavilkums: Dažas augu tējas var būt saistītas ar lielāku kuņģa darbības traucējumu, menstruālās asiņošanas, spontānā aborta, iedzimtu defektu vai priekšlaicīgu dzemdību risku. Grūtniecēm varētu būt noderīgi izvairīties no visām tējām, kas vēl nav atzītas par drošām grūtniecības laikā.
Ieteicamais lasāmais: 8 labākās tējas pret menstruāciju krampjiem un atvieglojumam
Dažas tējas var būt piesārņotas
Tējas netiek stingri pārbaudītas vai regulētas. Tas nozīmē, ka sievietes var nejauši dzert tējas, kas piesārņotas ar nevēlamām vielām, piemēram, smagajiem metāliem.
Piemēram, vienā pētījumā tika pārbaudītas parastas veikalos nopērkamās melnās, zaļās, baltās un oolong tējas. Tika konstatēts, ka 20% no visiem paraugiem bija piesārņoti ar alumīniju. Turklāt 73% no visiem paraugiem saturēja svina līmeni, kas grūtniecības laikā tiek uzskatīts par nedrošu.
Citā pētījumā sievietēm ar vislielāko zaļās un augu tējas patēriņu grūtniecības pirmajā trimestrī bija par 6–14% augstāks svina līmenis asinīs nekā tām, kuras dzēra vismazāk. Tomēr visi svina līmeņi asinīs saglabājās normālā diapazonā.
Regulējuma trūkuma dēļ pastāv arī risks, ka augu tējas satur sastāvdaļas, kas nav norādītas uz etiķetes. Tas palielina risku, ka grūtnieces nejauši patērē tēju, kas piesārņota ar nevēlamu garšaugu, piemēram, iepriekš minētajiem.
Pašlaik nav iespējams novērst šo risku. Tomēr tu vari to nedaudz samazināt, iegādājoties tējas tikai no uzticamiem zīmoliem.
Turklāt, visticamāk, vislabāk ir izvairīties no tēju pirkšanas vairumā, jo tām ir lielāks risks sajaukties ar tējas lapām, kas var būt kontrindicētas grūtniecības laikā, no blakus esošajām lielapjoma tvertnēm.
Kopsavilkums: Tēju ražošana netiek regulēta. Rezultātā tējas var tikt piesārņotas ar nevēlamām vielām, piemēram, smagajiem metāliem vai garšaugiem, kas saistīti ar sliktiem grūtniecības iznākumiem.
Ieteicamais lasāmais: Sarkano aveņu lapu tēja: grūtniecības ieguvumi un blakusparādības
Tējas, kas var būt drošas grūtniecības laikā
Lielākā daļa kofeīnu saturošu tēju tiek uzskatītas par drošām grūtniecības laikā, ja vien tās neizraisa sievietes kopējā ikdienas kofeīna patēriņa pārsniegšanu 300 mg.
Sievietēm, kas ir īpaši jutīgas pret kofeīnu, varētu būt noderīgi mērķēt uz maksimāli 100 mg kofeīna dienā.
Runājot par augu tējām, nav daudz pētījumu par to ietekmi grūtniecības laikā. Tādējādi lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu iesaka grūtniecēm izvairīties no jebkādu garšaugu lietošanas daudzumos, kas pārsniedz to, ko tu atrastu pārtikas produktos.
Tomēr, saskaņā ar dažiem pētījumiem, augu tējas, kas satur šādas sastāvdaļas, var būt drošas lietošanai grūtniecības laikā:
- Aveņu lapas. Šī tēja tiek uzskatīta par, visticamāk, drošu un tiek uzskatīts, ka tā saīsina dzemdības un palīdz sagatavot dzemdi dzemdībām. Pētījumi liecina, ka tā var saīsināt dzemdību otrās fāzes ilgumu, bet tikai par aptuveni 10 minūtēm.
- Piparmētra. Šī tēja tiek uzskatīta par, visticamāk, drošu un parasti tiek izmantota, lai palīdzētu mazināt gāzes, sliktu dūšu, vēdera sāpes vai grēmas. Tomēr netika atrasti pētījumi, kas apstiprinātu šos ieguvumus.
- Ingvers. Ingvers ir viens no visvairāk pētītajiem augu izcelsmes līdzekļiem grūtniecības laikā un tiek uzskatīts par, iespējams, drošu. Pētījumi liecina, ka tas mazina sliktu dūšu un vemšanu, taču, lietojot žāvētu, tas nedrīkst pārsniegt 1 gramu dienā.
- Citronmelisa. Šī tēja tiek uzskatīta par, iespējams, drošu un parasti tiek izmantota, lai mazinātu trauksmi, aizkaitināmību un bezmiegu. Tomēr netika atrasti pētījumi, kas apstiprinātu šos lietojumus, un tās drošība nav pētīta grūtniecības laikā.
Lai gan parasti tiek uzskatītas par drošām, aveņu lapas var veicināt dzemdes kontrakcijas, savukārt piparmētra var stimulēt menstruālo plūsmu. Tāpēc pastāv zināmas domstarpības par to, vai šīs tējas ir drošas grūtniecības pirmajā trimestrī.
Tāpēc varētu būt vislabāk izvairīties no šo divu tēju dzeršanas pirmajās 12 grūtniecības nedēļās.
Kopsavilkums: Augu tējas, kas tiek uzskatītas par, iespējams, drošām vai, visticamāk, drošām grūtniecības laikā, ir aveņu lapu, piparmētru, ingvera un citronmelisas tējas. Tomēr varētu būt vislabāk izvairīties no aveņu lapu un piparmētru tējām grūtniecības pirmajā trimestrī.
Galvenais
Neskatoties uz to plašo popularitāti, ne visas tējas tiek uzskatītas par drošām grūtniecības laikā.
Kofeīnu saturošas tējas, piemēram, melnā, zaļā, baltā, matcha un chai tējas, parasti tiek uzskatītas par drošām. Tomēr to patēriņš var būt jāierobežo, lai izvairītos no pārmērīga kofeīna daudzuma uzņemšanas.
No lielākās daļas augu tēju vajadzētu izvairīties. Aveņu lapu, piparmētru, ingvera un citronmelisas tējas ir vienīgās, kas pašlaik tiek uzskatītas par potenciāli drošām. Tomēr sievietēm varētu būt noderīgi izvairīties no pirmajām divām grūtniecības pirmajā trimestrī.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
