Daudzi cilvēki ķeras pie caurejas līdzekļiem, kad vēlas ātri zaudēt svaru.
Tomēr pastāv nopietnas bažas par caurejas līdzekļu lietošanas drošību un efektivitāti svara zaudēšanai.
Šajā rakstā aplūkosim caurejas līdzekļu drošību un to, vai tie var palīdzēt tev zaudēt svaru.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Amanda K.
Pieejams App StoreKas ir caurejas līdzekļi?
Caurejas līdzekļi ir medikamenti, ko cilvēki lieto, lai stimulētu zarnu kustības vai mīkstinātu izkārnījumus, atvieglojot to izvadīšanu.
Tos bieži lieto aizcietējumu ārstēšanai – stāvoklim, ko izraisa retas, sāpīgas vai apgrūtinātas zarnu kustības.
Tie ir kļuvuši arī par populāru metodi svara zaudēšanai. Daudzi cilvēki uzskata, ka caurejas līdzekļu lietošana var palīdzēt palielināt zarnu kustību biežumu un nodrošināt ātru, vieglu un bez piepūles svara zaudēšanu.
Tomēr patiesība par to drošību un efektivitāti ir pavisam cits stāsts, kā tu redzēsi vēlāk šajā rakstā.
Ir dažādas caurejas līdzekļu klases, kas darbojas atšķirīgi. Galvenie veidi ir:
- Stimulējošie caurejas līdzekļi: Tie paātrina gremošanas trakta kustību.
- Osmotiskie caurejas līdzekļi: Šis veids liek resnajai zarnai saglabāt vairāk ūdens, kas palielina zarnu kustību biežumu.
- Tilpumu veidojošie caurejas līdzekļi: Tie pārvietojas pa zarnām nesagremoti, absorbējot ūdeni un palielinot izkārnījumu apjomu.
- Sāļu caurejas līdzekļi: Ar tiem ūdens tiek ievilkts tievajā zarnā, kas palīdz veicināt zarnu kustību.
- Smērvielu caurejas līdzekļi: Šis caurejas līdzekļu veids pārklāj izkārnījumu virsmu, kā arī zarnu gļotādu, lai atvieglotu zarnu kustības.
- Izkārnījumu mīkstinātāji: Tie ļauj izkārnījumiem absorbēt vairāk ūdens, padarot tos mīkstākus vieglākai izvadīšanai.
Kopsavilkums: Caurejas līdzekļi palīdz stimulēt zarnu kustības. Tie ir līdzeklis pret aizcietējumiem, kā arī populārs instruments svara zaudēšanai. Dažādi caurejas līdzekļu veidi palīdz izraisīt zarnu kustības dažādos veidos.
Caurejas līdzekļi var palīdzēt zaudēt ūdens svaru
Caurejas līdzekļu lietošana ir kļuvusi neticami izplatīta starp tiem, kas vēlas ātri nomest dažus kilogramus. Daži pētījumi lēš, ka vairāk nekā 4% no vispārējās populācijas ļaunprātīgi lieto caurejas līdzekļus.
Caurejas līdzekļi patiešām var palīdzēt palielināt svara zudumu, taču rezultāti ir tikai īslaicīgi.
Vairāki caurejas līdzekļu veidi darbojas, izvelkot ūdeni no tava ķermeņa zarnās, ļaujot izkārnījumiem absorbēt vairāk ūdens vieglākai izvadīšanai. Ar šo metodi vienīgais svars, ko tu zaudēsi, ir no ūdens, ko tu izvadīsi ar izkārnījumiem.
Viens neliels pētījums mērīja ikdienas pārtikas uzņemšanu un ēšanas paradumus 30 pacientiem ar bulīmiju nervozu – ēšanas traucējumu veidu, kas ietver lielu pārtikas daudzumu ēšanu un pēc tam metožu, piemēram, pašizraisītas vemšanas vai caurejas līdzekļu, izmantošanu, lai novērstu svara pieaugumu.
Salīdzinot ar citām šo pacientu izmantotajām metodēm, pētnieki atklāja, ka caurejas līdzekļu lietošana bija neefektīva metode ķermeņa svara kontrolei.
Cits pētījums arī secināja, ka caurejas līdzekļi nebija efektīvi svara kontrolē, atzīmējot, ka caurejas līdzekļu lietošana bija izplatītāka starp pusaudžiem ar lieko svaru un aptaukošanos nekā tiem, kuriem bija normāls svars.
Līdz šim nav veikti pētījumi, kas apstiprinātu ideju, ka caurejas līdzekļu lietošana var novest pie ilgstoša svara zuduma.
Tā vietā tas var novest pie bīstamām blakusparādībām, piemēram, dehidratācijas, elektrolītu nelīdzsvarotības un, iespējams, pat atkarības.
Kopsavilkums: Caurejas līdzekļu lietošana var izraisīt īslaicīgu ūdens svara zudumu. Tomēr pētījumi liecina, ka tā nav efektīva metode ilgtermiņa svara zaudēšanai.
Caurejas līdzekļu lietošana var izraisīt dehidratāciju
Viena no visbiežāk sastopamajām caurejas līdzekļu lietošanas blakusparādībām ir dehidratācija.
Tas ir tāpēc, ka daudzi caurejas līdzekļi darbojas, ievilkot ūdeni zarnās no citiem audiem, kā rezultātā ūdens tiek zaudēts ar izkārnījumiem.
Ja tu neesi uzmanīgs, lai atjaunotu zaudēto ūdeni, tas var novest pie dehidratācijas.
Bieži dehidratācijas simptomi ir galvassāpes, samazināta urīna izdalīšanās, pastiprinātas slāpes, nogurums, sausa āda un reibonis.
Dehidratācija var būt saistīta arī ar nopietnākām blakusparādībām, kas minētas vēlāk šajā rakstā.
Kopsavilkums: Daži caurejas līdzekļu veidi darbojas, ievilkot ūdeni zarnās un izkārnījumos, kā rezultātā rodas ūdens zudums un potenciāli bīstama dehidratācija.
Ieteicamais lasāmais: Zema kālija līmeņa (hipokaliēmijas) simptomi: cēloņi un ārstēšana
Caurejas līdzekļi var izraisīt elektrolītu nelīdzsvarotību
Elektrolīti ir vielas, kas izšķīdušas tavos ķermeņa šķidrumos un ir svarīgas, lai palīdzētu tavām šūnām un audiem normāli funkcionēt.
Daži bieži sastopami elektrolīti ir hlorīds, nātrijs, kālijs, magnijs, kalcijs un fosfāts.
Ja šo būtisko elektrolītu līdzsvars tiek izjaukts, tas var izraisīt bīstamas blakusparādības, tostarp krampjus, apjukumu un komu.
Caurejas līdzekļi var izraisīt svarīgu elektrolītu zudumu. Tas var radīt elektrolītu nelīdzsvarotību, kas ir viena no bīstamākajām caurejas līdzekļu ļaunprātīgas lietošanas blakusparādībām.
Viens neliels pētījums ar 24 pacientiem parādīja, ka caurejas līdzekļu lietošana izraisīja būtiskas izmaiņas dalībnieku nātrija un kālija līmenī.
Cits pētījums ar 2270 cilvēkiem parādīja, ka caurejas līdzekļi, ko parasti lieto sagatavošanās kolonoskopijai, palielināja elektrolītu traucējumu risku.
Bieži elektrolītu nelīdzsvarotības simptomi var būt slāpes, galvassāpes, sirdsklauves, nogurums, vājums un muskuļu sāpes.
Kopsavilkums: Caurejas līdzekļu lietošana var izjaukt elektrolītu līdzsvaru organismā un izraisīt daudzas nevēlamas blakusparādības, piemēram, nogurumu, muskuļu sāpes un sirdsklauves.
Daži uztraucas, ka pārmērīga lietošana var izraisīt atkarību
Lai gan caurejas līdzekļi parasti ir droši īslaicīgai lietošanai, daži cilvēki uztraucas, ka tie var izraisīt atkarību ilgstošas lietošanas gadījumā.
Tas var būt īpaši attiecināms uz stimulējošiem caurejas līdzekļiem, kas darbojas, paātrinot zarnu trakta kustību, lai izraisītu zarnu kustību.
Tomēr lielākā daļa ziņojumu par caurejas līdzekļu atkarību ir anekdotiski.
Neskatoties uz dažiem ziņojumiem par indivīdiem, kuriem attīstās tolerance pret stimulējošiem caurejas līdzekļiem vai kuri kļūst no tiem atkarīgi, ir maz pierādījumu, kas liecinātu par šo efektu rašanos.
Daži pētnieki ir atzīmējuši, ka tolerance pret stimulējošiem caurejas līdzekļiem ir reta un ka atkarības risks ir minimāls.
Ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai novērtētu ilgstošas caurejas līdzekļu lietošanas ietekmi un atkarības risku.
Kopsavilkums: Ir daži anekdotiski ziņojumi par caurejas līdzekļu atkarību ilgstošas lietošanas gadījumā. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu par ilgstošas caurejas līdzekļu lietošanas iespējamām blakusparādībām.
Ieteicamais lasāmais: Baletdejotāju tēja: svara zudums, ieguvumi un blakusparādības
Citas iespējamās caurejas līdzekļu blakusparādības
Papildus dehidratācijas, elektrolītu nelīdzsvarotības un iespējamās atkarības izraisīšanai, caurejas līdzekļu lietošana ir saistīta ar vairākām citām bīstamām blakusparādībām, tostarp:
- Rabdomiolīze: Viens gadījuma pētījums parādīja, ka caurejas līdzekļu ļaunprātīga lietošana varēja izraisīt rabdomiolīzi, izraisot strauju muskuļu audu bojāšanos un kaitīgu olbaltumvielu izdalīšanos asinsritē.
- Kuņģa-zarnu trakta bojājumi: Neliels pētījums atklāja, ka dažiem atveseļojušiem anoreksijas pacientiem bija izmaiņas kuņģa-zarnu trakta funkcijās un ilgstoši aizkuņģa dziedzera bojājumi bijušās caurejas līdzekļu lietošanas rezultātā.
- Aknu bojājumi: Gadījuma pētījums ziņoja, ka caurejas līdzekļu lietošana veicināja aknu bojājumus vienam pacientam.
- Nieru mazspēja: Cits gadījuma pētījums parādīja, ka pārmērīga caurejas līdzekļu lietošana, šķiet, izraisīja smagu nieru mazspēju, kas prasīja dialīzi – ārstēšanu, kas palīdz izvadīt atkritumvielas un toksīnus no asinīm.
Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu par caurejas līdzekļu lietošanas iespējamiem ilgtermiņa efektiem un drošību.
Kopsavilkums: Daži pētījumi ir saistījuši caurejas līdzekļu lietošanu ar nopietniem stāvokļiem, tostarp rabdomiolīzi, kuņģa-zarnu trakta bojājumiem, aknu bojājumiem un nieru mazspēju, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Labāki veidi, kā zaudēt svaru
Ja tu izmanto neveselīgas svara zaudēšanas metodes, piemēram, caurejas līdzekļus, tīrīšanu vai stingrus pārtikas ierobežojumus, pārtrauc un meklē profesionālu palīdzību, lai novērstu ilgtermiņa sekas tavai veselībai.
Ir daudz labāku, drošāku un efektīvāku veidu, kā zaudēt svaru, neriskējot ar savu veselību.
Šeit ir daži vienkārši, pierādīti veidi, kā nomest liekos kilogramus:
- Ēd vairāk augļu un dārzeņu: Tie ir ar zemu kaloriju daudzumu, bet bagāti ar šķiedrvielām. Lielāka augļu un dārzeņu uzņemšana ir saistīta ar mazāku ķermeņa svaru.
- Palielini fizisko aktivitāti: Aerobikas vingrinājumu veikšana dažas reizes nedēļā var palīdzēt zaudēt svaru un novērst svara atgūšanu.
- Samazini porciju lielumu: Mazākas porcijas nozīmē mazāk kaloriju. Viens pētījums pat atklāja, ka vienkārša mazāku šķīvju izmantošana lika dalībniekiem ēst mazāk.
- Ēd brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu: Ir pierādīts, ka dienas sākšana ar olbaltumvielām bagātām brokastīm samazina apetīti un pārtikas uzņemšanu dienas laikā.
- Samazini pievienoto cukuru uzņemšanu: Cukurs ir ar augstu kaloriju daudzumu, zemu uzturvielu saturu un izraisa svara pieaugumu. Pētījumi liecina, ka cukurotu dzērienu dzeršana var būt saistīta ar aptaukošanos.
Ja vēlies vēl vairāk ideju, apskati šo rakstu, kurā uzskaitīti 30 vienkārši, zinātniski pamatoti veidi, kā zaudēt svaru:
Kopsavilkums: Drošākas un efektīvākas metodes svara zaudēšanai ietver vairāk augļu un dārzeņu ēšanu, vairāk vingrošanu, porciju lieluma samazināšanu, brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu un pievienotā cukura uzņemšanas samazināšanu.
Ieteicamais lasāmais: Klizmas pret aizcietējumiem: veidi, ieguvumi, riski
Kopsavilkums
Caurejas līdzekļi var būt efektīvs līdzeklis zarnu kustību palielināšanai un aizcietējumu novēršanai. Tomēr caurejas līdzekļu lietošana, visticamāk, nenovedīs pie ilgstoša svara zuduma.
Turklāt caurejas līdzekļu ļaunprātīga lietošana var radīt daudzas bīstamas veselības sekas, tostarp dehidratāciju, elektrolītu nelīdzsvarotību un nopietnus veselības stāvokļus.
Ja tu vēlies zaudēt svaru, veic nelielas izmaiņas savā uzturā un regulāri nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm. Šie risinājumi ir drošāki, efektīvāki un ilgtspējīgāki ilgtermiņā.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
