Lakricas sakne (Glycyrrhiza glabra) ir viens no pasaules senākajiem augu izcelsmes līdzekļiem. Tā ir cēlusies Rietumāzijā un Dienvideiropā, un tūkstošiem gadu tā ir izmantota gremošanas traucējumu, elpceļu slimību un ādas problēmu ārstēšanai.
Zinātniskie pētījumi par lakricu ir patiesi pretrunīgi. Dažiem lietojumiem ir spēcīgi pētījumi, kas tos atbalsta, bet citi joprojām nav pierādīti. Un tas pats savienojums, kas ir atbildīgs par daudziem tās ieguvumiem — glicirizīns — izraisa arī lielāko daļu tās blakusparādību.
Lūk, ko patiesībā liecina pierādījumi.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Emma R.
Pieejams App StoreKā tiek izmantota lakricas sakne?
Lakricas medicīniskā lietošana aizsākās senajā Ēģiptē. Tradicionālajā ķīniešu, Tuvo Austrumu un grieķu medicīnā tā ir izmantota gremošanas traucējumu, iekaisumu un augšējo elpceļu problēmu ārstēšanai.
Mūsdienās lakricas sakne ir pieejama kapsulu, šķidru ekstraktu, tēju un lokālu želeju veidā. Cilvēki to izmanto grēmas, skābes refluksa, klepus un ādas slimību gadījumos.
Īsa piezīme par lakricas konfektēm: lielākā daļa no tām patiesībā nesatur lakricas sakni. Tās parasti aromatizē ar anīsa eļļu, kurai ir līdzīga garša.
Galvenais savienojums: glicirizīns
Lakricas sakne satur simtiem savienojumu, bet glicirizīns ir galvenais. Tas ir atbildīgs par saknes saldumu (50 reizes saldāks par cukuru) un izraisa lielāko daļu tās bioloģisko efektu.
Sistemātisks pārskats identificēja glicirizīnu kā vielu ar ievērojamām pretiekaisuma, pretvīrusu un hepatoprotektīvām īpašībām. Tomēr tas pats savienojums izraisa lielāko daļu lakricas nevēlamo blakusparādību.1
Tāpēc daži produkti izmanto deglicirizētu lakricu (DGL), kurai ir noņemts glicirizīns.
Lakricas saknes potenciālie ieguvumi
Var palīdzēt ar gremošanas problēmām
Visspēcīgākie pierādījumi par lakricu attiecas uz gremošanas traucējumiem. Metaanalīze par augu izcelsmes zālēm funkcionālai dispepsijai atklāja, ka lakricu saturoši preparāti ievērojami uzlaboja simptomus, salīdzinot ar placebo.2
Skābes refluksa un GERD gadījumā daži pētījumi liecina par cerību. Vienā 8 nedēļu pētījumā ar 58 pieaugušajiem ar GERD, lakrica kombinācijā ar standarta ārstēšanu uzlaboja simptomus vairāk nekā tikai standarta ārstēšana.
Kuņģa čūlu gadījumā lakrica var palīdzēt cīnīties ar H. pylori, baktēriju, kas izraisa lielāko daļu čūlu. Klīniskais pētījums atklāja, ka lakricas ekstrakta pievienošana standarta antibiotiku terapijai uzlaboja H. pylori izskaušanas rādītājus.3
Var uzlabot noteiktus ādas stāvokļus
Lokāls lakricas ekstrakts ir pētīts ekzēmas un citu iekaisīgu ādas slimību gadījumā. Pretiekaisuma savienojumi — īpaši glicirizīns un glabridīns — var mazināt apsārtumu un kairinājumu.
Viens randomizēts pētījums atklāja, ka lokāla želeja, kas satur lakricas ekstraktu, ievērojami uzlaboja ekzēmas simptomus pēc 2 nedēļām, salīdzinot ar placebo.
Pētījumi par pinnēm ir ierobežotāki un mazāk pārliecinoši.
Var atbalstīt elpceļu veselību
Lakrica tradicionāli ir izmantota klepus un kakla sāpju gadījumā. Daži pētījumi to apstiprina: mēģenēs un nelielos pētījumos ar cilvēkiem ir konstatēts, ka tā var palīdzēt ar augšējo elpceļu simptomiem un aizsargāt pret kakla sāpēm pēc operācijas.
Pierādījumi par astmu galvenokārt nāk no pētījumiem ar dzīvniekiem. Lai gan glicirizīns uzrāda pretiekaisuma iedarbību elpceļos, mums ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem, pirms varam izdarīt secinājumus.
Var aizsargāt pret kariesu
Lakricas sakne satur savienojumus, kas cīnās ar Streptococcus mutans, galveno baktēriju, kas ir atbildīga par zobu kariesu. Viens pētījums deva pirmsskolas vecuma bērniem lakricu saturošas konfektes un atklāja ievērojamu kariesu izraisošo baktēriju samazināšanos.
Ieteicamais lasāmais: Ginka Biloba Ieguvumi: 12 Zinātniski Pamatoti Efekti
Citi potenciālie ieguvumi
Pētījumos ir pētīta arī lakrica:
- Cukura līmeņa kontrolei asinīs — Pētījumos ar dzīvniekiem ir konstatēti uzlabojumi, bet dati par cilvēkiem ir ierobežoti
- Menopauzes simptomiem — Daži pierādījumi par karstuma viļņu mazināšanu, bet pētījumi ir nelieli
- Svara kontrolei — Rezultāti ir pretrunīgi
- Hepatītam C — Glicirizīns uzrāda pretvīrusu iedarbību laboratorijas pētījumos
Potenciālās blakusparādības un piesardzības pasākumi
FDA uzskata lakricas sakni par vispārēji drošu lietošanai pārtikā. Bet uztura bagātinātāji ir cits stāsts — lielas devas vai ilgstoša lietošana var izraisīt nopietnas problēmas.
Kā glicirizīns izraisa problēmas
Glicirizīns inhibē enzīmu, ko sauc par 11β-hidroksisteroīdu dehidrogenāzi tipa 2. Tas noved pie stāvokļa, ko sauc par pseidoaldosteronismu, kurā organisms aiztur nātriju un ūdeni, vienlaikus zaudējot kāliju.4
Pārmērīgas lakricas lietošanas simptomi ir:
- Augsts asinsspiediens
- Zems kālija līmenis (hipokaliēmija)
- Muskuļu vājums
- Šķidruma aizture
- Patoloģiski sirds ritmi
Smagos gadījumos lakricas toksicitāte var izraisīt nieru mazspēju, sirds mazspēju vai plaušu tūsku. Šie gadījumi ir reti, bet dokumentēti medicīnas literatūrā.
Kam jāizvairās no lakricas
Izvairies no glicirizīnu saturošiem produktiem, ja tev ir:
- Augsts asinsspiediens
- Sirds slimības vai sirds mazspēja
- Nieru slimības
- Zems kālija līmenis
Grūtniecības problēmas
Grūtniecēm jāizvairās no lakricas uztura bagātinātājiem. Pētījumi ir saistījuši augstu glicirizīna uzņemšanu grūtniecības laikā ar kognitīvām un uzvedības problēmām bērniem vēlākā dzīves posmā.
Zāļu mijiedarbība
Lakrica var mijiedarboties ar:
- Asinsspiediena zālēm
- Asins šķidrinātājiem (varfarīns)
- Diurētiķiem
- Kortikosteroīdiem
- Estrogēnu saturošiem kontracepcijas līdzekļiem
- Digoksīnu
Ja tu lieto kādas no šīm zālēm, pirms lakricas produktu lietošanas konsultējies ar savu ārstu.
Ieteicamais lasāmais: 12 spēcīgi ājurvēdas garšaugi un garšvielas ar ieguvumiem veselībai
Lakricas saknes dozēšana un formas
Lakrica ir pieejama vairākās formās:
- Vesela sakne — Svaiga vai žāvēta, parasti izmanto tējai
- DGL uztura bagātinātāji — Deglicirizēta lakrica (glicirizīns noņemts)
- Standarta ekstrakti — Kapsulas vai šķidrumi, kas satur glicirizīnu
- Lokālas želejas — Ādas slimībām
Ieteicamie ierobežojumi
Pasaules Veselības organizācija un Eiropas Zinātniskā komiteja iesaka ierobežot glicirizīna daudzumu līdz ne vairāk kā 100 mg dienā. Salīdzinājumam, tas ir aptuveni 50-70 grami faktiskās lakricas konfektes, atkarībā no glicirizīna satura.
Problēma: lielākā daļa uztura bagātinātāju uz etiķetes nenorāda glicirizīna daudzumu. Tas apgrūtina precīzu zināšanu par to, ko tu saņem.
DGL: drošāka iespēja?
DGL uztura bagātinātāji izvairās no glicirizīna blakusparādībām, vienlaikus potenciāli saglabājot dažus ieguvumus gremošanas problēmām. Tomēr, tā kā glicirizīns veicina daudzus lakricas efektus, DGL var nedarboties tāpat.
Gremošanas atbalstam parastās DGL devas svārstās no 380-760 mg pirms ēdienreizēm.
Vispārējai gremošanas veselībai tu vari apsvērt arī citus pretiekaisuma uztura bagātinātājus vai pretiekaisuma pārtikas produktus.
Kopsavilkums
Lakricas saknei ir patiess terapeitiskais potenciāls, īpaši gremošanas problēmām, piemēram, dispepsijai, skābes refluksam un čūlām. Lokālas formas var palīdzēt ar iekaisīgām ādas slimībām.
Bet riski ir reāli. Glicirizīns var izraisīt nopietnas sirds un asinsvadu un elektrolītu problēmas ar pārmērīgu lietošanu. Ja vēlies izmēģināt lakricu, apsver DGL uztura bagātinātājus, lai izvairītos no šīm problēmām, vai ierobežo lietošanu īsiem periodiem ar glicirizīnu saturošiem produktiem.
Vienmēr konsultējies ar savu veselības aprūpes speciālistu pirms lakricas uztura bagātinātāju lietošanas, īpaši, ja tu lieto zāles vai tev ir esošas veselības problēmas.
Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. The antiviral and antimicrobial activities of licorice, a widely-used Chinese herb. Acta Pharm Sin B. 2015;5(4):310-315. PubMed ↩︎
Choi YJ, Lee DH, Lee KH, et al. Therapeutic Effects of Herbal Medicines for Functional Dyspepsia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Gut Liver. 2024;18(4):636-656. PubMed ↩︎
Hajiaghamohammadi AA, Zargar A, Oveisi S, Samimi R, Reisian S. To evaluate of the effect of adding licorice to the standard treatment regimen of Helicobacter pylori. Braz J Infect Dis. 2016;20(6):534-538. PubMed ↩︎
Omar HR, Komarova I, El-Ghonemi M, et al. Licorice abuse: time to send a warning message. Ther Adv Endocrinol Metab. 2012;3(4):125-138. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
