Daudzas sievietes grūtniecības laikā piedzīvo apetītes zudumu.
Tu laiku pa laikam vari atklāt, ka ēdiens šķiet nepievilcīgs, vai justies izsalkusi, bet nespēt piespiesties ēst.
Ja tu saskaries ar šiem simptomiem, tu, iespējams, vēlies uzzināt iespējamos apetītes zuduma iemeslus, padomus tā ārstēšanai un to, kad vērsties pie veselības aprūpes speciālista.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Sarah M.
Pieejams App StoreŠis raksts izskaidro visu, kas tev jāzina par apetītes zudumu grūtniecības laikā.
Šajā rakstā
Kas izraisa apetītes zudumu grūtniecības laikā?
Ir normāli, ka tava apetīte svārstās, īpaši, ja tavs ķermenis grūtniecības laikā piedzīvo daudzas pārmaiņas.
Ja tu zaudē apetīti, tu vari izjust vispārēju neinteresi par visiem ēdieniem vai nevēlēšanos ēst. Atceries, ka apetītes zudums atšķiras no nepatikas pret dažiem specifiskiem ēdieniem, kas arī ir diezgan bieži sastopams grūtniecības laikā.
Vairāki faktori var izraisīt apetītes zudumu grūtniecības laikā, piemēram, šādi.
Slikta dūša un vemšana
Slikta dūša un vemšana ir bieži sastopamas grūtniecības laikā, īpaši pirmajā trimestrī — lai gan dažas sievietes šos simptomus var piedzīvot visā grūtniecības laikā.
Gan viegla, gan ekstrēma slikta dūša un vemšana grūtniecības laikā var būtiski ietekmēt pārtikas uzņemšanu un apetīti.
Pētījumi liecina, ka hormonu leptīna un cilvēka horiongonadotropīna (hCG) svārstības grūtniecības laikā var izraisīt samazinātu apetīti un lielāku sliktu dūšu un vemšanu.
Pētījums ar 2270 grūtniecēm parādīja, ka starp sievietēm ar mērenu vai smagu sliktu dūšu un vemšanu attiecīgi 42% un 70% ziņoja par samazinātu pārtikas uzņemšanu agrīnā grūtniecības stadijā.
Ja tu piedzīvo apetītes zudumu slikta dūša un vemšanas dēļ, mēģini izvairīties no trekniem vai pikantiem ēdieniem, dzert šķidrumus atsevišķi no ēdienreizēm un ēst mazas, biežākas maltītes.
Tu vieglāk varēsi paciest sausas, sāļas uzkodas, piemēram, kliņģerus un krekerus, un maigus ēdienus, piemēram, ceptu vistas krūtiņu.
Tomēr tev var būt nepieciešams vērsties pie veselības aprūpes speciālista, ja grūtniecības laikā piedzīvo smagāku sliktu dūšu un vemšanu.
Garīgās veselības stāvokļi
Dažādi garīgās veselības stāvokļi, tostarp trauksme un depresija, var ietekmēt tavu apetīti.
Grūtnieces var būt vairāk pakļautas garīgās veselības problēmām dažādu fizisko un bioķīmisko pārmaiņu dēļ. Jo īpaši depresija var izraisīt mainītus ēšanas paradumus, tostarp samazinātu apetīti un samazinātu uzturvielām bagātu pārtikas uzņemšanu.
Pētījumā ar 94 grūtniecēm 51% no tām, kurām diagnosticēta depresija, bija slikta uztura uzņemšana, kas pēc 6 mēnešiem palielinājās līdz 71%.
Turklāt depresija grūtniecības laikā ir saistīta ar samazinātu apetīti pēc veselīgiem ēdieniem, palielinātu apetīti pēc neveselīgiem ēdieniem un mazāku būtisku uzturvielu, piemēram, folātu, taukskābju, dzelzs un cinka, uzņemšanu. Tas var negatīvi ietekmēt augļa un mātes veselību.
Garīgās veselības traucējumi grūtniecības laikā bieži paliek nediagnosticēti kauna dēļ, ko dažas grūtnieces izjūt, runājot par tiem. Ja tu piedzīvo depresijas vai trauksmes simptomus, ir svarīgi konsultēties ar uzticamu veselības aprūpes speciālistu.
Medikamenti
Daži medikamenti, kurus ir droši lietot grūtniecības laikā, var izraisīt blakusparādības, piemēram, samazinātu apetīti.
Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), piemēram, Zoloft un Prozac, dažkārt tiek izrakstīti grūtniecēm, kurām diagnosticēta depresija vai trauksme.
SSAI var izraisīt samazinātu apetīti. Dažas grūtnieces ir ziņojušas par pilnīgu apetītes zudumu, agrīnu sāta sajūtu un svara zudumu pēc fluoksetīna (Prozac) lietošanas depresijas ārstēšanai.
Olanzapīns un buprenorfīns ir citas zāles, kas var izraisīt samazinātu apetīti.
Ieteicamais lasāmais: 16 efektīvi veidi, kā palielināt apetīti
Traucēta ēšana
Dažas grūtnieces var piedzīvot ēšanas traucējumus, tostarp anoreksiju un bulīmiju. Eksperti lēš, ka traucētas ēšanas izplatība grūtniecēm ir 0,6–27,8%.
Traucēta ēšana var izraisīt apetītes izmaiņas, bailes no svara pieauguma un samazinātu pārtikas uzņemšanu.
Ja tu esi grūtniece un tev ir ēšanas traucējumi, jautā savam veselības aprūpes sniedzējam par ārstēšanas iespējām.
Citi iespējamie cēloņi
Grūtnieces var piedzīvot apetītes zudumu arī medicīnisku stāvokļu dēļ, piemēram, audzēji, aizkavēta kuņģa iztukšošanās, grēmas un Adisona slimība.
Turklāt augsts stresa līmenis var ietekmēt mātes veselību un izraisīt apetītes zudumu.
Papildus tam, ar grūtniecību saistītās garšas un smaržas izmaiņas, uzturvielu deficīts B12 vitamīnā un dzelzī, un vispārējs diskomforts, ko rada bērna nēsāšana, dažām grūtniecēm var izraisīt apetītes zudumu.
Kopsavilkums: Slikta dūša un vemšana ir daži no visbiežāk sastopamajiem apetītes zuduma cēloņiem grūtniecības laikā, lai gan pastāv daudzi citi faktori.
Kā ārstēt apetītes zudumu grūtniecības laikā
Ja tu piedzīvo apetītes zudumu, tu, iespējams, domā, kā atgūt savus ēšanas paradumus.
Pārtika, kam piešķirt prioritāti
Tu vari piešķirt prioritāti dažiem ēdieniem, pat ja jūti, ka nevari ēst pilnas maltītes. Tas palīdzēs nodrošināt pietiekamu uzturvielu uzņemšanu tev un tavam mazulim.
Šie ēdieni ir vienkārši pagatavojami, mazās porcijās, sātīgi un viegli sagremojami:
- Uzkodas, kas bagātas ar olbaltumvielām: cieti vārītas olas, grieķu jogurts, grauzdēti aunazirņi, siers un krekeri, un auksta sagriezta vistas, tītara vai šķiņķa gaļa.
- Maigi, šķiedrvielām bagāti dārzeņi: saldie kartupeļi, zaļās pupiņas, mazie burkāni (tvaicēti vai svaigi) un svaigu spinātu salāti.
- Saldi, vienkārši kumosiņi: svaigas ogas, auzu pārslas, žāvēti augļi un auksti piena produkti, piemēram, vienkāršs biezpiens.
- Maigi graudaugi/cietes: kvinoja, brūnie rīsi, makaroni, makaroni ar sieru un cepti vai biezenī saspiesti kartupeļi.
- Zupa: vistas nūdeļu zupa un vistas rīsu zupa.
- Šķidrumi: vienkārši buljoni un veselīgi smūtiji.
Citas stratēģijas
Ja tavs apetītes zudums ir saistīts ar sliktu dūšu vai vemšanu, mēģini ēst mazas, biežākas maltītes, izvairīties no pikantiem un trekniem ēdieniem un papildināt uzturu ar ingveru un tiamīnu. Ja akupunktūra ir tev pieejama iespēja, tā arī var palīdzēt.
Smaga slikta dūša un vemšana var prasīt dažādas ārstēšanas metodes, tostarp medikamentus un intravenozus (IV) šķidrumus.
Ja tev ir uzturvielu deficīts, kas saistīts ar apetītes zudumu, tev var būt nepieciešami augstas devas uztura bagātinātāji, lai atjaunotu normālu līmeni. Jebkuri uztura bagātinātāji jāizraksta un jāuzrauga medicīnas speciālistam.
Tu vari arī konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par individualizētu ārstēšanu.
Kopsavilkums: Ja tu piedzīvo apetītes zudumu grūtniecības laikā, tev vajadzētu piešķirt prioritāti maigiem, sātīgiem ēdieniem, kas ir bagāti ar uzturvielām.
Ieteicamais lasāmais: 17 ēdieni un dzērieni, ko ēst, kad tev ir vēdera gripa
Kad uztraukties
Pieņemsim, ka tu laiku pa laikam piedzīvo apetītes zudumu vai apetītes zudumu pēc specifiskiem ēdieniem. Tādā gadījumā parasti nav jāuztraucas, ja vien tu katru dienu uzņem pietiekami daudz uzturvielu.
Piemēram, neregulārs apetītes zudums nedrīkst radīt bažas, ja tu regulāri ēd uzturvielām bagātas maltītes un tavs svara pieaugums ir piemērots, lai veicinātu augļa augšanu.
Turklāt dažas grūtnieces var zaudēt apetīti pēc specifiskiem ēdieniem, tostarp ļoti aromātiskiem ēdieniem un gaļas. Tomēr tas ir salīdzinoši bieži sastopams gadījums un parasti nav iemesls bažām.
Tomēr, ja tu regulāri izlaid maltītes vai zaudē apetīti ilgāk par dienu, tev vajadzētu sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu padomu.
Tas ir tāpēc, ka ir ļoti svarīgi uzņemt pietiekami daudz uzturvielu, lai atbalstītu tavu veselību, kā arī tava augošā mazuļa veselību.
Iespējamās komplikācijas, kas saistītas ar sliktu uzņemšanu grūtniecības laikā
Nepietiekams uzturs var izraisīt ar grūtniecību saistītas komplikācijas, tostarp sliktu augļa augšanu, zemu dzimšanas svaru un mātes svara zudumu. Tas ir saistīts arī ar zemāku garīgo funkciju un uzvedības problēmām bērniem.
Gan makroelementi, gan mikroelementi ir būtiski, lai uzturētu veselīgu grūtniecību.
Grūtniecēm ar hroniski sliktu apetīti ir risks saslimt ar anēmiju, augļa augšanas anomālijām un priekšlaicīgām dzemdībām.
Kopsavilkums: Hronisks apetītes zudums grūtniecības laikā var izraisīt nepietiekamu uzturu, kas var radīt daudzas nelabvēlīgas sekas tavai un tava mazuļa veselībai.
Kopsavilkums
Tavam ķermenim pielāgojoties grūtniecībai, tu vari atklāt, ka daži ēdieni šķiet nepievilcīgi vai piedzīvot apetītes zudumu. Dažreiz tu nespēj piespiesties ēst, pat ja esi izsalkusi.
Atceries, ka apetītes zudums ir salīdzinoši bieži sastopams un bieži saistīts ar citiem simptomiem, piemēram, sliktu dūšu un vemšanu. Tu vari atklāt, ka tava apetīte svārstās, kas ir pilnīgi normāli.
Ja tu zaudē apetīti, bet joprojām jūties izsalkusi, tu vari mēģināt ēst mazas porcijas maigu, vienkāršu ēdienu, kas ir sātīgi, bagāti ar uzturvielām un viegli sagremojami.
Ja tu piedzīvo hronisku vai ilgstošu apetītes zudumu, konsultējies ar veselības aprūpes speciālistu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
