Metamucil ir uztura bagātinātājs, ko bieži lieto aizcietējumu ārstēšanai un regularitātes atbalstam.
To dažreiz izmanto arī svara regulēšanai, jo tas spēj mazināt apetīti un veicināt sāta sajūtu.
Tomēr Metamucil ir saistīts arī ar vairākām nevēlamām blakusparādībām, liekot daudziem aizdomāties, vai tas ir drošs un efektīvs svara zaudēšanai.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Jennifer S.
Pieejams App StoreŠajā rakstā tiek aplūkots, vai Metamucil var palīdzēt tev zaudēt svaru un vai tev vajadzētu to lietot šim nolūkam.
Kas ir Metamucil?
Metamucil ir šķiedrvielu uztura bagātinātājs, kas izgatavots no psīlija sēnalām, kas ir savienojums, kas iegūts no Plantago ovata sēklām, kas pazīstamas arī kā blondais ceļteks.
Tas ir šķīstošo šķiedrvielu veids, kas absorbē ūdeni un veido želejveida konsistenci, kad tas pārvietojas caur gremošanas traktu.
Metamucil bieži lieto, lai atbalstītu gremošanas veselību, pazeminātu holesterīna līmeni, mazinātu apetīti un uzlabotu cukura līmeņa kontroli asinīs.
Tas arī palīdz veicināt regularitāti, piesaistot ūdeni zarnās, atvieglojot izkārnījumu izvadīšanu no ķermeņa.
Tas ir pieejams pulvera, kapsulu un vafeļu veidā, un to var iegādāties bez receptes.
Kopsavilkums: Metamucil ir šķīstošo šķiedrvielu uztura bagātinātājs, kas izgatavots no psīlija. To parasti lieto gremošanas veselības atbalstam, holesterīna līmeņa pazemināšanai, apetītes mazināšanai un cukura līmeņa uzlabošanai asinīs.
Vai Metamucil var palīdzēt svara zaudēšanā?
Vairāki pētījumi ir vērsti uz Metamucil un psīlija potenciālajiem svara zaudēšanas efektiem.
Piemēram, viens pētījums ar 51 cilvēku ar 2. tipa diabētu atklāja, ka psīlija lietošana samazināja aizcietējumus, cukura līmeni asinīs un ķermeņa svaru, salīdzinot ar kontroles grupu.
Cits pētījums novēroja līdzīgus rezultātus, atzīmējot, ka psīlijs uzlaboja cukura līmeņa kontroli asinīs un samazināja ķermeņa masas indeksu (ĶMI) 40 cilvēkiem ar 2. tipa diabētu.
Pētījumi arī liecina, ka psīlijs var palīdzēt mazināt apetīti un palielināt sāta sajūtu, kas var būt īpaši noderīgi svara zaudēšanai.
Viens pārskats parādīja, ka šķīstošo šķiedrvielu – un jo īpaši psīlija šķiedrvielu – lietošana var palīdzēt saglabāt sāta sajūtu ilgāk starp ēdienreizēm.
Līdzīgi, cits neliels pētījums atklāja, ka Metamucil lietošana pirms brokastīm un pusdienām 3 dienas izraisīja bada un vēlmes ēst samazināšanos un sāta sajūtas palielināšanos starp ēdienreizēm.
Tomēr, neskatoties uz šiem potenciālajiem ieguvumiem, Metamucil vai līdzīgi šķiedrvielu uztura bagātinātāji nedrīkst tikt izmantoti kā svara zaudēšanas līdzeklis.
Tā vietā mēģini palielināt šķīstošo šķiedrvielu uzņemšanu ar pārtiku, piemēram, augļiem, dārzeņiem un pākšaugiem. Šie pārtikas produkti var palīdzēt palielināt šķiedrvielu uzņemšanu, lai atbalstītu svara zaudēšanu un nodrošinātu būtiskus vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, lai uzlabotu tavu vispārējo veselību.
Kopsavilkums: Pētījumi liecina, ka Metamucil var palīdzēt mazināt badu, uzlabot sāta sajūtu un veicināt svara zaudēšanu. Tomēr Metamucil un līdzīgi šķiedrvielu uztura bagātinātāji nedrīkst tikt izmantoti kā svara zaudēšanas līdzeklis.
Metamucil iespējamās blakusparādības
Lai gan pētījumi liecina, ka Metamucil var būt noderīgs svara zaudēšanā, tam ir dažas blakusparādības.
Jo īpaši, tas dažiem cilvēkiem var izraisīt vieglas gremošanas problēmas, tostarp gāzes, vēdera uzpūšanos vai atraugas.
Sāc ar zemu devu un pakāpeniski palielini uzņemšanu, lai palīdzētu mazināt nepatīkamās blakusparādības.
Ir arī svarīgi nodrošināt, ka tu dzer pietiekami daudz ūdens, lietojot Metamucil, jo ir pierādīts, ka tas var izraisīt nopietnas blakusparādības, piemēram, zarnu aizsprostojumu, ja to lieto bez pietiekama šķidruma daudzuma.
Ja tev ir diabēts vai anamnēzē ir kuņģa-zarnu trakta traucējumi, piemēram, Krona slimība vai čūlainais kolīts, pirms šķiedrvielu uztura bagātinātāju, piemēram, Metamucil, lietošanas tev vajadzētu konsultēties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Tev vajadzētu konsultēties arī ar savu veselības aprūpes speciālistu, ja tu lieto citas zāles, jo Metamucil var traucēt noteiktu zāļu absorbciju.
Kopsavilkums: Metamucil dažiem cilvēkiem var izraisīt vieglas gremošanas problēmas un var traucēt noteiktu zāļu iedarbību. Noteikti dzer daudz ūdens un lēnām palielini devu, lai novērstu blakusparādības.
Ieteicamais lasāmais: 19 dabiski caurejas līdzekļi pret aizcietējumiem
Kopsavilkums
Palielinot šķiedrvielu uzņemšanu, izmantojot šķīstošo šķiedrvielu uztura bagātinātāju, piemēram, Metamucil, var palīdzēt mazināt badu un apetīti, lai veicinātu svara zaudēšanu.
Tomēr tas var arī traucēt noteiktu zāļu iedarbību un dažiem cilvēkiem var izraisīt gremošanas problēmas, tostarp vēdera uzpūšanos, atraugas un gāzes.
Šo risku dēļ Metamucil vajadzētu lietot tikai pēc konsultēšanās ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Turklāt, neskatoties uz dažiem potenciālajiem ieguvumiem svara zaudēšanā, Metamucil un līdzīgi šķiedrvielu uztura bagātinātāji nedrīkst tikt izmantoti kā svara zaudēšanas līdzekļi.
Labāka pieeja būtu mēģināt ēst vairāk ar šķīstošām šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus un pākšaugus.
Šie pārtikas produkti var palielināt šķiedrvielu uzņemšanu, lai atbalstītu svara zaudēšanu un nodrošinātu dažādus būtiskus vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, lai atbalstītu vispārējo veselību.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
