Eļļas skalošana var samazināt kaitīgās baktērijas mutē un mazināt aplikumu, gingivītu un sliktu elpu. Daži apgalvo, ka tā var palīdzēt izvadīt toksīnus no asinīm vai balināt zobus, taču tam nav pierādījumu.
Eļļas skalošana ir sena indiešu tautas medicīnas metode, kas, kā apgalvo, balina zobus, atsvaidzina elpu un ievērojami uzlabo mutes dobuma veselību.
Kokosriekstu eļļas izmantošana eļļas skalošanai kļūst arvien populārāka.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Amanda K.
Pieejams App StoreDaudzi cilvēki zvēr pie šī līdzekļa, un daudzi saka, ka tas uzlabo viņu veselību arī citos veidos.
Šis raksts pēta, vai šiem apgalvojumiem ir kāda patiesība, vai arī eļļas skalošana ir tikai vēl viena neefektīva tendence.
Šajā rakstā
Kas ir eļļas skalošana un kā tā darbojas?
Eļļas skalošana ietver eļļas skalošanu mutē kā mutes skalojamo līdzekli. Tā ir izmantota tūkstošiem gadu kā indiešu tautas medicīnas metode.
Lai veiktu eļļas skalošanu, ieliec mutē ēdamkaroti (ēd.k.) jeb 15 mililitrus (ml) eļļas, pēc tam skalini to 15–20 minūtes.
Galvenais ieguvums ir tas, ka tā samazina kaitīgās baktērijas mutē.
Tavā mutē ir simtiem dažādu baktēriju veidu. Lai gan daudzas no tām ir draudzīgas, citas nav.
Baktērijas mutē veido biofilmu uz taviem zobiem, plānu slāni, kas pazīstams kā aplikums.
Neliels aplikums uz zobiem ir pilnīgi normāli, taču, ja tas kļūst nekontrolējams, tas var radīt dažādas problēmas, tostarp sliktu elpu, smaganu slimības, kariesu un smaganu iekaisumu, piemēram, gingivītu.
Eļļas skalošana ir vienkārša – kad tu skalini eļļu mutē, baktērijas pazūd un izšķīst šķidrajā eļļā.
Eļļas skalošanai vajadzētu darboties ar gandrīz jebkuru eļļu, taču īpaši neapstrādāta kokosriekstu eļļa ir populāra tās patīkamās garšas dēļ.
Tai ir arī labvēlīgs taukskābju profils, kas satur lielu daudzumu laurīnskābes, kurai piemīt pretmikrobu īpašības.
Lai iegūtu vairāk informācijas par eļļas skalošanas priekšrocībām, izlasi šo rakstu:
Kopsavilkums: Eļļas skalošana ir sena indiešu metode mutes un zobu tīrīšanai. Tā samazina kariesa, smaganu iekaisuma un sliktas elpas risku.
Kokosriekstu eļļas skalošana var samazināt kaitīgās baktērijas mutē
Streptococcus mutans ir viena no galvenajām baktērijām tavā mutē un galvenais aplikuma veidošanās un zobu kariesa cēlonis.
Viens pētījums ar 60 pieaugušajiem parādīja, ka eļļas skalošana ar kokosriekstu eļļu 10 minūtes katru dienu ievērojami samazināja S. mutans skaitu siekalās jau divu nedēļu laikā, salīdzinot ar destilētu ūdeni.
Cits pētījums ar bērniem secināja, ka kokosriekstu eļļa bija tikpat efektīva kā standarta hlorheksidīna mutes skalojamais līdzeklis S. mutans samazināšanā.
Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, ir nepieciešami vairāk pētījumu, salīdzinot kokosriekstu eļļas efektivitāti ar citiem eļļu veidiem.
Kopsavilkums: Kokosriekstu eļļas izmantošana kā mutes skalojamais līdzeklis var ievērojami samazināt kaitīgo baktēriju, piemēram, S. mutans, skaitu tavā mutē.
Eļļas skalošana var samazināt aplikumu un gingivītu
Gingivītu izraisa smaganu iekaisums, un tas rodas, kad tava imūnsistēma sāk uzbrukt baktērijām aplikumā.
Viens 2009. gada pētījums ar 20 pusaudžu zēniem ar aplikuma izraisītu gingivītu salīdzināja sezama eļļas skalošanas un standarta hlorheksidīna mutes skalojamā līdzekļa ietekmi.
Gan eļļas skalošana, gan mutes skalojamais līdzeklis bija efektīvi pret gingivītu.
Kokosriekstu eļļai ir līdzīgi ieguvumi. Cits 1 mēneša pētījums ar 60 pusaudžiem atklāja, ka ikdienas kokosriekstu eļļas skalošana ievērojami samazināja gingivīta marķierus.
Kopsavilkums: Eļļas skalošana ar kokosriekstu eļļu var palīdzēt mazināt smaganu iekaisumu, kas pazīstams arī kā gingivīts.
Eļļas skalošana var samazināt sliktu elpu
Sliktu elpu, citādi pazīstamu kā halitozi, bieži izraisa ķīmisko vielu un gāzu smarža, ko ražo baktērijas tavā mutē.
Tā ir saistīta ar infekcijām, gingivītu un vispārēji sliktu mutes higiēnu.
Ir loģiski, ka dažu šo baktēriju likvidēšana un mutes dobuma veselības uzlabošana samazina sliktas elpas iespējamību.
Vecāks pētījums ar 20 pusaudžiem parādīja, ka eļļas skalošana ar sezama eļļu ievērojami samazināja visus sliktas elpas marķierus un bija tikpat efektīva kā hlorheksidīna mutes skalojamais līdzeklis.
Ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, vai eļļas skalošanai ar kokosriekstu eļļu ir līdzīgi ieguvumi halitozes gadījumā. Taču, ņemot vērā, ka tā var samazināt aplikumu un gingivītu, tas šķiet ticami.
Kopsavilkums: Daži pierādījumi liecina, ka eļļas skalošana ar sezama eļļu samazina sliktu elpu. Kokosriekstu eļļai var būt tāds pats efekts.
Ieteicamais lasāmais: Kokosriekstu eļļas ieguvumi zobu veselībai un mutes higiēnai
Nepierādīti ieguvumi un nepareizi priekšstati
Par eļļas skalošanu ir daudz nepareizu priekšstatu.
Viens bieži sastopams apgalvojums ir, ka eļļas skalošana var balināt zobus. Tomēr neviens pētījums šo ieguvumu neapstiprina.
Daži cilvēki arī uzskata, ka eļļas skalošana ir detoksikācijas veids, kas izvada toksīnus no asinīm. Tam nav pierādījumu.
Visbeidzot, nav zinātnisku pierādījumu, ka šis līdzeklis palīdz ārstēt citas slimības, izņemot tās, kas skar muti.
Kopsavilkums: Par eļļas skalošanu ir daudz mītu un nepareizu priekšstatu. Pašlaik nav pierādījumu, kas apstiprinātu apgalvojumus, ka eļļas skalošana balina zobus vai izvada toksīnus no asinīm.
Kā veikt eļļas skalošanu
Eļļas skalošana ir neticami vienkārša:
- Ieliec mutē apmēram 1 ēd.k. (15 ml) eļļas
- Skalini eļļu mutē apmēram 15–20 minūtes
- Izspļauj eļļu, pēc tam iztīri zobus
Vislabāk ir izspļaut eļļu uz papīra gabala un iemest to atkritumos, jo tauki laika gaitā var aizsprostot caurules.
Nav nepieciešams izmantot lielu spēku. Ja eļļas skalošana izraisa sāpes sejas muskuļos, nedaudz atslābsti. Nākamreiz mēģini izmantot mazāk eļļas un neskalini to pārāk spēcīgi.
Daži saka, ka vislabāk ir veikt eļļas skalošanu tukšā dūšā pirms zobu tīrīšanas. Daudzi to dara, dušojoties vai vannojoties no rīta.
Kopsavilkums: Eļļas skalošana ir vienkārša. Ieliec mutē 1 ēd.k. (15 ml) eļļas, skalini to 15–20 minūtes un izspļauj. Pēc tam izskalo ar ūdeni un iztīri zobus.
Ieteicamais lasāmais: 22 dzeramās sodas ieguvumi un pielietojumi
Kopsavilkums
Eļļas skalošana ar kokosriekstu eļļu ir vienkārša metode, kas var samazināt sliktas elpas, kariesa un gingivīta risku.
Ar eļļas skalošanu ir saistīti daudzi citi veselības apgalvojumi, taču lielākā daļa no tiem nav zinātniski pamatoti.
Tomēr eļļas skalošana šķiet lieliska papildu stratēģija mutes higiēnas uzlabošanai, ko ir vērts izmēģināt.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
