Ananāss ir tropisks auglis, kas bagāts ar veselības ieguvumiem.
Tas ir bagāts ar vitamīniem, antioksidantiem, šķiedrvielām un ūdeni, bet ar zemu kaloriju saturu, padarot to par ideālu uzkodu.
Pateicoties augļa uzturvērtībai un antioksidantu saturam, daži cilvēki ir mēģinājuši to ēst vai uzklāt uz ādas, lai uzlabotu savas ādas veselību.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Amanda K.
Pieejams App StoreŠajā rakstā aplūkoti ananāsu ēšanas ieguvumi tavai ādai, kā arī ananāsu tiešas uzklāšanas uz ādas ieguvumi un trūkumi.
Ananāsu ēšana ādas veselībai
Ananāsi satur spēcīgu enzīmu, ko sauc par bromelīnu, kas ir atbildīgs par daudziem augļa veselības ieguvumiem.
Tas ir arī viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc ananāsi tiek uzskatīti par labiem tavai ādai. Pētījumi ir parādījuši, ka bromelīnam piemīt pretiekaisuma, antioksidantu un antibakteriālas īpašības.
Viens pētījums ar 8 cilvēkiem, kuriem bija pityriasis lichenoides chronica (PLC) – hroniska ādas slimība, kas izraisa mazus, zvīņainus, paceltus plankumus uz ādas – atzīmēja, ka bromelīna lietošana katru dienu 3 mēnešus novērsa stāvokli, neradot nekādas blakusparādības. 1
Ananāsu C vitamīna saturs var arī veicināt ādas veselību. Viena tase ananāsu satur 88% no C vitamīna dienas vērtības, kas ir spēcīgs antioksidants.
C vitamīnam ir vairākas īpašības, kas var nākt par labu tavas ādas veselībai:
- Veicina kolagēna ražošanu. Tas veicina kolagēna ražošanu, proteīnu matricu, kas piešķir tavai ādai struktūru, vienlaikus saglabājot tās elastību.
- Piemīt antioksidantu īpašības. Kā antioksidants, C vitamīns var palīdzēt novērst brīvo radikāļu radītos ādas šūnu bojājumus. Tie ir nestabili savienojumi, kas var būt kaitīgi, ja tie ir augstā līmenī.
- Palīdz brūču dzīšanā. Tas var palīdzēt veicināt brūču dzīšanu, atbalstot jaunu ādas šūnu ražošanu.
Tomēr, visticamāk, tev būtu jāēd liels daudzums ananāsu, lai pamanītu atšķirību savā ādā. Tā vietā mēģini iekļaut ananāsus kā vienu no veselīga un sabalansēta uztura sastāvdaļām.
Kopsavilkums: Ananāsi ir bagāti ar bromelīnu un C vitamīnu, kas var palīdzēt uzlabot ādas veselību. Lai gūtu šos ieguvumus, iekļauj ananāsus veselīgā un sabalansētā uzturā.
Ananāsu lokālas lietošanas ieguvumi
Daži cilvēki ananāsus lieto lokāli, uzklājot svaigus augļus tieši uz ādas vai veidojot mājās gatavotas sejas maskas vai serumus.
Tomēr biežāk cilvēki iegādājas ādas kopšanas līdzekļus, kas satur ananāsu ekstraktus vai bromelīnu.
Daži pierādījumi liecina, ka bromelīns var būt noderīgs, ja to uzklāj uz ādas.
Viens mēģenē veikts pētījums norādīja, ka bromelīna sejas mazgāšanas līdzeklis varētu kavēt dažas pūtītes izraisošās baktērijas. 2
Turklāt 12 nedēļu pētījums ar 11 cilvēkiem, kuri divas reizes dienā lietoja ananāsu ekstrakta krēmu, atzīmēja, ka tas ievērojami samazināja ādas kairinājumu, melasmu (saules plankumus) un eļļas ražošanu uz ādas, salīdzinot ar placebo. 3
Tomēr tas neattiecas uz svaigiem ananāsiem, jo pētījumā izmantotais ananāsu ekstrakta krēms tika īpaši izstrādāts, lai to uzklātu uz ādas un tas absorbētos tajā.
Kopsavilkums: Lai gan no ananāsiem iegūti ādas kopšanas līdzekļi var uzlabot ādas veselību, svaigiem ananāsiem var nebūt tāda pati iedarbība.
Svaigu ananāsu uzklāšanas uz ādas trūkumi
Bromelīns ir spēcīgs enzīms un diezgan bieži izraisa ādas kairinājumu, piemēram, nedaudz pietūkušu mēli vai apsārtumu ap muti pēc ananāsu ēšanas.
Lielākajā daļā pētījumu par ananāsu vai bromelīna efektivitāti tika izmantoti koncentrēti ananāsu ekstrakti, nevis svaigi ananāsi. Šie ekstrakti nodrošina daudz lielākas bromelīna devas ādai.
Maz ticams, ka svaigu ananāsu uzklāšana uz ādas sniegs ievērojamus ieguvumus.
Bromelīna deva, visticamāk, būtu pārāk zema, lai sniegtu ieguvumus ādai, bet pietiekama, lai izraisītu ādas kairinājumu. Svaigi ananāsi arī viegli neuzsūktos ādā.
Alternatīvi, mēģini izmantot ādas kopšanas līdzekļus, kas izgatavoti ar ananāsu ekstraktiem vai bromelīnu.
Šie produkti ir izstrādāti, lai uzsūktos ādā maksimālam labumam, un tie saturēs efektīvākas bromelīna devas – parasti formulā bez kairinājuma.
Kopsavilkums: Ananāsu tieša uzklāšana uz ādas kļūst arvien populārāka, taču tā var nebūt efektīva zemas bromelīna devas un sliktas ādas absorbcijas dēļ. Turklāt tā var izraisīt ādas kairinājumu.
Ieteicamais lasāmais: Ķirbju sēklu eļļa: uzturvērtība, ieguvumi, trūkumi un vēl
Galvenais secinājums
Ananāsi ir bagāti ar barības vielām, antioksidantiem un enzīmu bromelīnu – tas viss var uzlabot tavas ādas veselību.
Tomēr tā tieša uzklāšana uz ādas var nedot pamanāmus ieguvumus un var izraisīt ādas kairinājumu.
Ja vēlies izbaudīt lokālu ananāsu ieguvumus, izmēģini īpaši izstrādātus ādas kopšanas līdzekļus, kas izgatavoti ar bromelīnu vai ananāsu ekstraktu, nevis uzklāj svaigus ananāsus uz ādas.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
