Zems kālija līmenis jeb kālija deficīts ir stāvoklis, kad kālija līmenis asinīs ir zemāks par 3,5 mmol uz litru. Medicīnas aprindās to sauc par hipokaliēmiju.
Kālijs ir būtisks minerāls, kam ir daudzas lomas tavā organismā. Piemēram, tas palīdz regulēt muskuļu kontrakcijas, uzturēt veselīgu nervu darbību un regulēt šķidruma līdzsvaru.
Neskatoties uz tā nozīmi, tiek lēsts, ka lielākā daļa pieaugušo nesasniedz savas ikdienas kālija vajadzības. Tas, visticamāk, ir saistīts ar Rietumu stila uzturu, kas dod priekšroku pārstrādātiem pārtikas produktiem, nevis veseliem augu pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar kāliju, piemēram, augļiem, dārzeņiem, pupām un riekstiem.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
David L.
Pieejams App StoreTomēr hipokaliēmiju reti izraisa tikai uztura deficīts. To var izraisīt vairāki faktori, tostarp:
- šķidruma zudums
- nepietiekams uzturs
- šoks
- noteiktu medikamentu lietošana
- dažas medicīniskas problēmas, piemēram, nieru mazspēja
Turpini lasīt, lai uzzinātu vairāk par kālija deficītu, tostarp tā cēloņiem un simptomiem.
Kālija deficīta cēloņi
Lai gan kālija deficīts parasti ir reti sastopams, to var izraisīt noteiktas slimības vai citi faktori, tostarp:
- Hroniska caureja. To var izraisīt diurētisko līdzekļu vai caurejas līdzekļu pārmērīga lietošana, kairinātu zarnu sindroms vai infekcijas.
- Noteikti medikamenti. Tie var ietvert beta 2-agonistus, teofilīnu, insulīnu, diurētiskos līdzekļus, kortikosteroīdus un antimikrobiālos līdzekļus.
- Ēšanas traucējumi. Tie ietver anoreksiju nervozu, vemšanu vai caurejas līdzekļu ļaunprātīgu izmantošanu.
- Nepietiekama ēšana vai nepietiekams uzturs.
- Kušinga sindroms.
- Hiperaldosteronisms. Šo stāvokli raksturo pārmērīgs aldosterona, steroīdu hormona, līmenis asinīs.
- Nieru mazspēja.
- Nieru slimības. Tās ietver Barttera sindromu, Gitelmana sindromu un Fankoni sindromu.
- Hipomagnēmija. To sauc arī par zemu magnija līmeni.
- Atkārtotas barošanas sindroms.
- Lakricas pārmērīga lietošana.
- Pārmērīga svīšana.
Ja tu lieto noteiktus medikamentus nieru slimībām, piemēram, diurētiskos līdzekļus, un tev ir aizdomas par zemu kālija līmeni, konsultējies ar veselības aprūpes speciālistu. Viņš var pārskatīt tavus asins analīžu rezultātus un pielāgot medikamentus vai uzturu pēc vajadzības.
Ja tu esi piedzīvojis hronisku šķidruma zudumu vai ļaunprātīgi lietojis kādus medikamentus, nekavējoties meklē medicīnisko palīdzību.
Kālija deficīta simptomi
Šeit ir astoņas kālija deficīta pazīmes un simptomi.
Vājums un nogurums
Vājums un nogurums bieži ir pirmās kālija deficīta pazīmes, un tam ir vairāki iemesli.
Pirmkārt, kālijs palīdz regulēt muskuļu kontrakcijas. Kad kālija līmenis asinīs ir zems, tavi muskuļi rada vājākas kontrakcijas.
Otrkārt, šī minerāla deficīts var ietekmēt to, kā tavs ķermenis izmanto barības vielas, kas var izraisīt nogurumu.
Piemēram, daži pierādījumi liecina, ka deficīts var traucēt insulīna ražošanu. Tas var izraisīt augstu cukura līmeni asinīs un mazāk pieejamās glikozes, kas darbojas kā enerģija tavām šūnām.
Kopsavilkums: Tā kā kālijs palīdz regulēt muskuļu kontrakcijas, deficīts var izraisīt vājākas kontrakcijas. Deficīts var traucēt tava ķermeņa barības vielu, piemēram, cukura, apstrādi, kas var izraisīt nogurumu.
Muskuļu vājums un krampji
Muskuļu krampji ir pēkšņas, nekontrolētas muskuļu kontrakcijas. Tie var rasties, ja kālija līmenis asinīs ir zems, un tie var būt sāpīgi.
Skeleta muskuļos kālijs palīdz pārraidīt signālus no tavām smadzenēm, lai stimulētu kontrakcijas. Tas arī palīdz izbeigt šīs kontrakcijas, atstājot muskuļu šūnas. Kad kālija līmenis asinīs ir zems, tavas smadzenes nevar tik efektīvi pārraidīt šos signālus.
Tas izraisa ilgstošākas kontrakcijas un, domājams, veicina muskuļu krampjus. Krampji, visticamāk, neradīsies ar vieglu vai mērenu hipokaliēmiju, taču tie var rasties ar smagu hipokaliēmiju, ja kālija līmenis ir mazāks par 2,5 mmol/L.
Retos gadījumos smaga hipokaliēmija var izraisīt arī rabdomiolīzi. Tas ir bīstams medicīnisks stāvoklis, kas ietver muskuļu audu sabrukšanu, kas atbrīvo kaitīgu olbaltumvielu asinīs, potenciāli izraisot orgānu bojājumus.
Vairumā gadījumu ievērojams muskuļu vājums rodas ar smagu hipokaliēmiju, lai gan tas dažkārt var rasties arī ar akūtu vieglas vai mērenas hipokaliēmijas sākumu.
Kopsavilkums: Kālijs palīdz sākt un pārtraukt muskuļu kontrakcijas. Zems kālija līmenis asinīs var ietekmēt šo līdzsvaru, izraisot nekontrolētas un ilgstošas kontrakcijas, kas pazīstamas kā krampji.
Ieteicamais lasāmais: Caurejas līdzekļi svara zaudēšanai: vai tie darbojas un ir droši?
Gremošanas problēmas
Lai gan gremošanas problēmām ir daudz cēloņu, tās var rasties ar smagu hipokaliēmiju.
Kālijs palīdz pārraidīt signālus no tavām smadzenēm uz gremošanas sistēmā esošajiem muskuļiem, kas pazīstami kā gludie muskuļi. Šie signāli stimulē kontrakcijas, kas palīdz tavai gremošanas sistēmai maisīt un virzīt pārtiku, lai to varētu sagremot.
Ar zemu kālija līmeni gremošanas sistēmas kontrakcijas var kļūt vājākas un palēnināt pārtikas kustību. Tas var izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanos un aizcietējumus.
Īpaši aizcietējumi visbiežāk ir saistīti ar smagu hipokaliēmiju.
Kopsavilkums: Kālija deficīts var izraisīt tādas problēmas kā vēdera uzpūšanās un aizcietējumi, jo tas var palēnināt pārtikas kustību caur gremošanas sistēmu.
Patoloģisks sirdsdarbība
Kālijs spēlē arī vitāli svarīgu lomu veselīgu sirds muskuļu kontrakciju uzturēšanā.
Tas ir tāpēc, ka kālija plūsma sirds šūnās un ārpus tām palīdz regulēt tavu sirdsdarbību. Zems kālija līmenis asinīs var mainīt šo plūsmu, izraisot patoloģiskus sirds ritmus, kas pazīstami kā sirds aritmija.
Sirds aritmijas var būt arī nopietnas sirds slimības pazīme. Ja tu pamani kādas patoloģiskas izmaiņas savā sirdsdarbībā, nekavējoties meklē medicīnisko palīdzību.
Kopsavilkums: Kālijs spēlē galveno lomu sirdsdarbības regulēšanā. Ja līmenis ir pārāk zems, tas var izraisīt neregulāru sirdsdarbību, kas pazīstama kā sirds aritmija, kas var būt nopietnas sirds slimības pazīme.
Ieteicamais lasāmais: Elektrolīti: Definīcija, Funkcijas, Nelīdzsvarotība un Avoti
Elpošanas grūtības
Smags kālija deficīts var izraisīt elpošanas grūtības.
Elpošanai ir nepieciešami vairāki muskuļi, īpaši diafragma, lai palīdzētu plaušām ieelpot un izelpot gaisu.
Kad kālija līmenis asinīs ir ļoti zems, tavas plaušas var neizplesties un nesarauties pareizi, izraisot elpas trūkumu.
Smags kālija deficīts var pat apturēt plaušu darbību, kas ir letāls.
Viens pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar zemu vai augstu kālija līmeni asinīs — attiecīgi hipokaliēmiju un hiperkaliēmiju — bija ievērojami augstāks risks saslimt ar elpošanas mazspēju slimnīcā un nepieciešamību pēc ventilatora, salīdzinot ar cilvēkiem ar veselīgu kālija līmeni.
Kopsavilkums: Kālijs palīdz plaušām izplesties un sarauties, tāpēc kālija deficīts var izraisīt elpas trūkumu.
Tirpšana un nejutīgums
Lai gan biežāk sastopams cilvēkiem ar augstu kālija līmeni jeb hiperkaliēmiju, tiem, kam ir kālija deficīts, var rasties arī pastāvīga tirpšana un nejutīgums.
To sauc par parestēziju, un tā parasti rodas rokās, plaukstās, kājās un pēdās.
Kālijs ir svarīgs veselīgai nervu darbībai. Zems līmenis asinīs var vājināt nervu signālus un izraisīt tirpšanu un nejutīgumu.
Lai gan šo simptomu neregulāra pieredze ir nekaitīga — piemēram, ja tava pēda aizmieg kustību trūkuma vai neērtas pozas dēļ — pastāvīga tirpšana un nejutīgums var būt pamatslimības pazīme.
Ja tu to piedzīvo, vislabāk ir sazināties ar ārstu.
Kopsavilkums: Pastāvīga tirpšana un nejutīgums var būt nervu darbības traucējumu pazīme, ko izraisa kālija deficīts. Ja tu to piedzīvo, vislabāk ir sazināties ar veselības aprūpes speciālistu.
Poliūrija (bieža urinēšana)
Poliūrija ir stāvoklis, kad tu urinē vairāk nekā parasti.
Nieres ir atbildīgas par tava ķermeņa šķidruma un elektrolītu līmeņa līdzsvarošanu un atkritumu izvadīšanu caur urīnu.
Zems kālija līmenis var traucēt tavu nieru spēju koncentrēt urīnu un līdzsvarot asins elektrolītu līmeni, izraisot pastiprinātu urinēšanu. Tu vari pamanīt arī pastiprinātu slāpes, kas pazīstama kā polidipsija.
Pārmērīga urinēšana var izraisīt zemāku kālija līmeni. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, ja tu pamani pēkšņas izmaiņas urinēšanas biežumā.
Kopsavilkums: Dažos gadījumos zems kālija līmenis var traucēt tavu nieru spēju regulēt tava ķermeņa šķidruma un elektrolītu līdzsvaru. Tādējādi tu vari just nepieciešamību urinēt biežāk.
Ieteicamais lasāmais: Tiamīns (B1 vitamīns): deficīta simptomi un ārstēšana
Augsts asinsspiediens
Ideāls elektrolītu līdzsvars ir svarīgs veselīga asinsspiediena uzturēšanai.
Tu, iespējams, zini, ka pārmērīga nātrija lietošana dažiem cilvēkiem var paaugstināt asinsspiedienu. Tomēr maz cilvēku zina, ka pārāk maz kālija uzturā var radīt tādu pašu efektu.
Kālijs palīdz tavām nierēm atbrīvoties no liekā nātrija caur urīnu. Ja asinīs nav pietiekami daudz kālija, nieres reabsorbē nātriju atpakaļ asinsritē, kas laika gaitā var izraisīt augstu asinsspiedienu.
Tas visbiežāk notiek ar zemu kālija uzņemšanu uzturā — un īpaši ar hipokaliēmiju.
Tāpēc pietiekama kālija uzņemšana uzturā var būt veids, kā uzturēt veselīgu asinsspiedienu dažiem cilvēkiem.
Ja tev ir augsts asinsspiediens, vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu par uzraudzību un ārstēšanu.
Kopsavilkums: Kālijs spēlē galveno lomu nātrija līmeņa regulēšanā tavā organismā. Kad kālija līmenis ir zems, tavas nieres organismā saglabā vairāk nātrija, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu.
Kā ārstēt hipokaliēmiju
Vairumā gadījumu hipokaliēmija būs jāārstē veselības aprūpes speciālistam.
Vieglu līdz mērenu hipokaliēmiju parasti ārstē ar perorāliem kālija piedevām. Dažos gadījumos tavs veselības aprūpes speciālists var arī pielāgot citus medikamentus vai ārstēt pamata cēloņus, piemēram, caureju, vemšanu vai ēšanas traucējumus.
Ar kāliju bagāts uzturs parasti nav pietiekams, lai ārstētu hipokaliēmiju, jo lielākā daļa kālija pārtikā ir savienota ar fosfātu, nevis kālija hlorīdu. Hipokaliēmija bieži ietver arī hlorīda deficītu, tāpēc vislabāk ir ārstēt abus deficītus ar kālija hlorīda piedevām.
Parasti 60–80 mmol piedevu dienā dažas dienas līdz nedēļas ir pietiekami, lai ārstētu vieglu līdz mērenu hipokaliēmiju. Tomēr vienmēr ievēro sava veselības aprūpes speciālista ieteikumus.
Smagos hipokaliēmijas gadījumos var ieteikt intravenozu (IV) ārstēšanu. To stingri jāuzrauga veselības aprūpes speciālistam, jo pastāv augsts atsitiena hiperkaliēmijas jeb augsta kālija līmeņa risks, kas var būt letāls.
Kopsavilkums: Hipokaliēmija parasti prasa perorālu papildināšanu vai IV terapiju, lai atjaunotu līmeni. Lai gan tiek ieteikts ēst ar kāliju bagātu uzturu, tas bieži vien pats par sevi neatjaunos tavu kālija līmeni.
Vai tev vajadzētu lietot kālija piedevas?
Ja vien veselības aprūpes speciālists nav ieteicis citādi, hipokaliēmijas pašārstēšana ar bezrecepšu (OTC) kālija piedevām nav ieteicama.
Vieglu līdz mērenu hipokaliēmiju bieži ārstē ar kālija hlorīda piedevām, parasti no 60–80 mmol dienā. Šī deva bieži var papildināt kālija līmeni bez atsitiena hiperkaliēmijas riska.
Tomēr kālija piedevas var kairināt zarnu gļotādu, izraisot asiņošanu vai čūlas. Tāpēc tās jālieto kopā ar pārtiku un ūdeni.
Amerikas Savienotajās Valstīs lielākā daļa OTC tikai kālija piedevu ir ierobežotas līdz 99 mg, galvenokārt zarnu kairinājuma dēļ. Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) arī pieprasa, lai noteiktiem kālija sāļiem būtu brīdinājums par zarnu bojājumiem.
Pārāk daudz kālija lietošana var izraisīt minerālvielas pārmērīgu uzkrāšanos asinīs, stāvokli, kas pazīstams kā hiperkaliēmija. Hiperkaliēmija var izraisīt sirds aritmiju vai citas nopietnas sirds slimības, kas var būt letālas.
Ja vien tās nav izrakstījis tavs veselības aprūpes speciālists un tu netiek cieši uzraudzīts, izvairies no tikai kālija piedevu lietošanas.
Kopsavilkums: Nav ieteicams lietot bezrecepšu kālija piedevas, ja vien to nav ieteicis un uzraudzījis veselības aprūpes speciālists.
Kālija avoti
Lai gan tikai uzturs parasti neatrisinās hipokaliēmiju, joprojām ir izdevīgi palielināt ar kāliju bagātu pārtikas produktu, piemēram, augļu, dārzeņu, pupu un riekstu, uzņemšanu.
- gadā Nacionālās zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmijas (NASEM) atjaunināja atsauces dienas devas kālijam, secinot, ka nepietiekami dati apstiprina iepriekšējo ieteikumu par 4700 mg kālija dienā pieaugušajiem.
Tādējādi tās izstrādāja atbilstošas devas (AI), pamatojoties uz vecumu un dzimumu. Pašlaik kālija AI ir 2600 mg un 3400 mg dienā attiecīgi sievietēm un vīriešiem.
Neatkarīgi no tā, tā kā tikai 85–90% kālija tiek absorbēti no pārtikas, pārtikas produktu etiķetēs norādītā dienas vērtības procentuālā daļa joprojām ir 4700 mg. Paturi to prātā, lai palīdzētu tev nodrošināt pietiekamu uzņemšanu.
Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas ir lieliski kālija avoti:
- Žāvētas aprikozes: 1/2 tase (190 grami) satur 1100 mg (23% no dienas vērtības)
- Vārītas lēcas: 1 tase (198 grami) satur 731 mg (16% no dienas vērtības)
- Vārīta ozolzīļu ķirbis: 1 tase (205 grami) satur 644 mg (14% no dienas vērtības)
- Vārīts kartupelis: 1 vidējs (167 grami) satur 610 mg (13% no dienas vērtības)
- Konservētas sarkanās pupiņas: 1 tase (260 grami) satur 607 mg (13% no dienas vērtības)
- Apelsīnu sula: 1 tase (236 ml) satur 496 mg (11% no dienas vērtības)
- Banāns: 1 vidējs (115 grami) satur 422 mg (9% no dienas vērtības)
- Liellopu gaļas steiks: 1 unce (85 grami) satur 315 mg (7% no dienas vērtības)
- Piens (1% tauku): 1 tase (236 ml) satur 366 mg (8% no dienas vērtības)
- Dabisks grieķu jogurts: 3/4 tase (214 grami) satur 240 mg (5% no dienas vērtības)
- Tomāts: 1 vidējs (123 grami) satur 292 mg (6% no dienas vērtības)
- Brūvēta kafija: 1 tase (235 ml) satur 116 mg (2% no dienas vērtības)
Lai gan kālija uzņemšanas palielināšana, visticamāk, pati par sevi nepaaugstinās tavu zemo kālija līmeni, ar kāliju bagāta uztura ēšana joprojām ir labvēlīga tavai vispārējai veselībai.
Kopsavilkums: Kālijs ir atrodams dažādos veselos pārtikas produktos, īpaši augļos, dārzeņos, pupās, lēcās un piena produktos. Pašlaik kālija AI ir 3400 mg vīriešiem un 2600 mg sievietēm.
Ieteicamais lasāmais: Cik daudz ūdens dzert dienā? | Hidratācijas ceļvedis
Kopsavilkums
Maz cilvēku sasniedz ieteicamo ikdienas kālija uzņemšanu, kas ir 3400 mg vīriešiem un 2600 mg sievietēm.
Tomēr hipokaliēmiju reti izraisa tikai uztura deficīts. To var izraisīt vairāki faktori, tostarp šķidruma zudums, nepietiekams uzturs, šoks, noteiktu medikamentu lietošana un medicīniskas problēmas, piemēram, nieru mazspēja.
Biežas kālija deficīta pazīmes un simptomi ir vājums un nogurums, muskuļu krampji, muskuļu sāpes un stīvums, tirpšana un nejutīgums, sirdsklauves, elpošanas grūtības, gremošanas simptomi un asinsspiediena izmaiņas.
Ja tu domā, ka tev ir deficīts, sazinies ar veselības aprūpes speciālistu. Kālija deficītam var būt nopietnas sekas veselībai.
Ja tu pamani pēkšņas izmaiņas elpošanā vai sirdsdarbībā, nekavējoties meklē medicīnisko palīdzību.
Ātrs padoms: Centies katru dienu ēst 2–3 ar kāliju bagātus pārtikas produktus. Piemēram, banānu brokastīs, 1/2 tasi (130 gramus) sarkano pupiņu pusdienās un baltos kartupeļus vakariņās.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
