Pregnenolonu dēvē par “mātes hormonu”, un šoreiz šī iesauka ir precīza. Tas atrodas pašā steroīdu hormonu dzimtas koka virsotnē. Kortizols, DHEA, progesterons, testosterons, estrogēns — tie visi ir cēlušies no pregnenolona, ko tavs ķermenis ražo no holesterīna. Tā kā tas ir izejmateriāls visam, kas atrodas zemāk, uztura bagātinātāju tirgotāji to pasniedz kā galveno slēdzi atmiņai, garastāvoklim un novecošanai. Zinātne ir daudz provizoriskāka, un ir pamatoti iemesli būt piesardzīgam.
Lūk, kas patiesībā ir pregnenolons, ko liecina pētījumi un kāpēc “visu priekštecis” nenozīmē “droši lietojams jebkurā laikā”.
Ātrā atbilde
- Kas tas ir: pirmais steroīdu hormons, ko tavs ķermenis ražo no holesterīna, un DHEA, progesterona, kortizola un dzimumhormonu priekštecis.
- Kur tas darbojas: īpaši smadzenēs, kur tas darbojas kā neirosteroīds, ietekmējot GABA un NMDA receptoru sistēmas.
- Labākie pierādījumi cilvēkiem: nelieli pētījumi kā papildterapija šizofrēnijas gadījumā, nevis veseliem cilvēkiem.
- Atmiņas ažiotāža: galvenokārt ekstrapolēta no pētījumiem ar dzīvniekiem un laboratorijas mehānismiem, nevis no robustiem pētījumiem ar cilvēkiem.
- Āķis: tā lietošana neuzticami paaugstina nevienu specifisku pakārtoto hormonu kontrolētā veidā.
- Noteikums: tas ir īsts steroīdu hormons — izturies pret to ar tādu pašu piesardzību kā pret DHEA un iesaisti ārstu.
Kāpēc to sauc par mātes hormonu
Katrs steroīdu hormons tavā ķermenī sākas kā holesterīns, un pirmais pārvēršanās solis pārvērš holesterīnu par pregnenolonu. No turienes tavi audi to novirza dažādos virzienos: progesteronā un pēc tam kortizolā un aldosteronā, vai DHEA un pēc tam dzimumhormonos. Tā ir loģika aiz “mātes hormona” apzīmējuma — pregnenolons ir kopīgais priekštecis.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuvesUztura bagātinātāju piedāvājums tieši balstās uz to: lieto vairāk izejmateriāla, domājams, un tavs ķermenis ražos vairāk no jebkura pakārtotā hormona, kas tam nepieciešams. Tā ir pievilcīga ideja. Tomēr tas nav veids, kā parasti darbojas ķermenis. Hormonu ražošana tiek stingri regulēta ar fermentiem un atgriezeniskās saites cilpām katrā posmā, nevis ar vienkāršu priekšteča piegādi. Sistēmas pārpludināšana ar pregnenolonu neparedzami nenozīmē “vairāk labo hormonu”.
Ja vēlies redzēt, kā uzvedas pakārtotās atzarojumi, mūsu raksti par DHEA un kortizolu aptver divus galvenos virzienus, kuros pregnenolons var doties.
Pregnenolons smadzenēs
Kur pregnenolons kļūst patiesi interesants, ir nervu sistēma. Tas ir neirosteroīds — tas nozīmē, ka tas tiek ražots smadzenēs un tieši iedarbojas uz tām, neatkarīgi no tā lomas kā hormonu priekšteča. Pregnenolons un tā metabolīti ietekmē divas galvenās signalizācijas sistēmas: tie modulē GABA receptorus (smadzeņu galveno nomierinošo sistēmu) un NMDA receptorus (kas ir būtiski mācībām un atmiņai).1
Pregnenolons arī pārvēršas par alopregnenolonu, metabolītu ar neiroprotektīvām un pretiekaisuma īpašībām, kas spēcīgi ietekmē GABA-A receptorus.1 Tas ir mehāniskais pamats apgalvojumiem, ka pregnenolons uzlabo atmiņu un uzlabo garastāvokli. Bioloģija ir ticama. Jautājums ir, vai kaut kas no tā parādās reāliem cilvēkiem, kas lieto uztura bagātinātāju.
Uz ko patiesībā balstās apgalvojumi par atmiņu
Lielākā daļa stāstu par “pregnenolonu atmiņai” nāk no pētījumiem ar grauzējiem, kur tas uzlabo mācīšanos un atmiņu, kā arī iepriekš minētos receptoru līmeņa mehānismus.1 Cilvēkiem spēcīgākie kontrolētie pierādījumi nav veseliem cilvēkiem, kas meklē kognitīvas priekšrocības — tie ir psihiatriskos pētījumos.
Šizofrēnijas gadījumā, kur smadzeņu GABA un NMDA sistēmas ir traucētas, pregnenolons ir testēts kā papildinājums antipsihotiskajiem medikamentiem. 8 nedēļu randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts papildus pregnenolona (50 mg/dienā) pētījums nesen diagnosticētas šizofrēnijas gadījumā atklāja ievērojamu uzlabojumu vizuālajā uzmanībā un dažos izpildfunkciju rādītājos salīdzinājumā ar placebo.2 Atsevišķs randomizēts papildus pētījums atklāja, ka pregnenolons samazināja negatīvo simptomu smagumu ar mērenu ietekmes lielumu.3
Tie ir reāli atklājumi — bet lasi tos uzmanīgi. Tie ir nelieli, tie ir specifiskā klīniskā populācijā, un tie ir par antipsihotiskās ārstēšanas atbalstīšanu, nevis atmiņas uzlabošanu veselam 45 gadus vecam cilvēkam. Šo rezultātu paplašināšana uz “pregnenolons padara ikvienu gudrāku” ir pārspīlējums, ko dati neatbalsta.
Ieteicamais lasāmais: DIM uztura bagātinātājs: ieguvumi, devas un ko rāda zinātne
Kāpēc papildināšana ir sarežģīta
Šeit ir galvenā problēma ar pregnenolona lietošanu vispārējai labsajūtai: tu patiesībā nezini, kur tas nonāk.
- Neparedzama pārvēršanās: kad tas ir tavā sistēmā, tavi enzīmi izlemj, vai tas kļūst par vairāk kortizola, vairāk DHEA, vairāk progesterona vai dzimumhormoniem. Tu to nevari vadīt.
- Pakārtoto hormonu ietekme: ja tas novirzās uz androgēniem vai estrogēniem, tu pārmanto šo hormonu blakusparādības — tās pašas bažas, kas attiecas uz DHEA.
- Vāji drošības dati: ir daudz mazāk ilgtermiņa pētījumu par pregnenolona drošību cilvēkiem nekā par lielāko daļu uztura bagātinātāju, ko cilvēki lieto ikdienā.
- Vāja regulācija: tāpat kā DHEA, tas daudzviet tiek pārdots bez receptes, ar parasto mainīgumu attiecībā uz to, kas patiesībā ir pudelē.
Godīgs kopsavilkums: pregnenolons ir hormons, nevis vitamīns. Fakts, ka tas ir “augšpusē” visam, padara to mazāk kontrolējamu, nevis vairāk.
Pregnenolons pret DHEA: viegli sajaukt
Cilvēki bieži vien apvieno pregnenolonu un DHEA, un tie ir saistīti — abi ir “augšpusē” steroīdu hormoni, ko pārdod kā pretnovecošanās uztura bagātinātājus, un abi samazinās ar vecumu. Bet tie atrodas dažādos ceļa posmos, un tas maina to uzvedību.
| Pregnenolons | DHEA | |
|---|---|---|
| Pozīcija | Pats pirmais steroīds, kas tieši ražots no holesterīna | Viens solis zemāk, atzarojas uz dzimumhormoniem |
| Galvenā loma | Plašs priekštecis + neirosteroīds smadzenēs | Priekštecis, kas pārvēršas galvenokārt par testosteronu un estrogēnu |
| Labākie pierādījumi cilvēkiem | Nelieli psihiatriski papildterapijas pētījumi | Aizstāšana virsnieru mazspējas gadījumā |
| Paredzamība | Ļoti zema — var atzaroties daudzos virzienos | Tiešāk androgēns |
Kopīgā tēma ir tāda, ka abi ir īsti hormoni, abi ir vāji regulēti kā uztura bagātinātāji, un abus ir viegli pārdot. Būt agrāk ceļā padara pregnenolonu mazāk paredzamu, nevis drošāku — tev ir vēl mazāka nojausma, kuru pakārtoto hormonu tu baro.
Ieteicamais lasāmais: Alfa-GPC: Holīns kognitīvajām funkcijām un jaudai
Bieži uzdotie jautājumi
Vai pregnenolons palīdz pret stresu vai trauksmi? GABA modulējošā bioloģija ir ierosinoša, un alopregnenolons (metabolīts) ir nomierinošs. Bet cilvēku pierādījumi par pregnenolona uztura bagātinātājiem kā trauksmes ārstēšanu veseliem cilvēkiem ir vāji. Stresam labāk atbalstītie pasākumi ir aprakstīti veidos, kā samazināt kortizolu.
Vai tas paaugstinās manu testosteronu vai progesteronu? Varbūt, varbūt nē — un tu nevari kontrolēt, kuru. Šī neparedzamība ir tieši problēma. Ja mērķis ir paaugstināt specifisku hormonu, mērķē uz šo hormonu tieši medicīniskā uzraudzībā, nevis ceri, ka priekštecis nonāks tur, kur vēlies.
Vai tas ir drošs ilgtermiņā? Godīgi sakot, nevienam nav lielisku ilgtermiņa drošības datu par veseliem cilvēkiem. Tas vien ir iemesls piesardzībai ar hormonu, ko tu lietotu katru dienu.
Kam patiesībā varētu būt iemesls to izpētīt
Pregnenolons tiek nopietni pētīts psihiatrijā, un tieši tur pašlaik atrodas jebkāda likumīga lietošana — medicīniskā uzraudzībā, kā daļa no ārstēšanas plāna, nevis kā pašu izrakstīts nootropisks līdzeklis. Attiecībā uz vispārējiem mērķiem, kam cilvēki to pērk — labāka atmiņa, vairāk enerģijas, novecošanās palēnināšana — cilvēku pierādījumi vienkārši vēl nav pieejami.
Ja tavs patiesais mērķis ir kognitīvās spējas vai garastāvoklis, ir labāk atbalstītas iespējas. Mūsu ceļvedis par veidiem, kā samazināt kortizolu aptver stresa izraisītu smadzeņu miglu, un pamati padomos labākam miegam dara vairāk atmiņai nekā jebkurš priekštecis hormons.
Apakšējā līnija
Pregnenolons ir pelnījis savu “mātes hormona” nosaukumu kā priekštecis, no kura tavs ķermenis veido visus pārējos steroīdu hormonus, un tam ir patiesa neirosteroīdu aktivitāte smadzenēs. Bet lēciens no interesantas bioloģijas uz “lietojiet to atmiņai” nav pamatots ar pētījumiem ar veseliem cilvēkiem. Reāli kontrolētie pierādījumi ir nelielos psihiatriskos pētījumos kā papildterapija šizofrēnijas gadījumā. Tā kā tu nevari kontrolēt, par ko tas pārvēršas, un tā kā ilgtermiņa drošības dati ir vāji, pregnenolons ir pelnījis tādu pašu cieņu kā jebkurš hormons — testē, ārstē un uzrauga kopā ar ārstu, nevis pašrocīgi dozē no uztura bagātinātāju plaukta. Par pārējo šo hormonu saimi skatiet DHEA, SHBG un IGF-1.
Marx CE, Bradford DW, Hamer RM, et al. Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia: emerging preclinical and clinical evidence. Neuroscience. 2011;191:78-90. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Kreinin A, Bawakny N, Ritsner MS. Adjunctive pregnenolone ameliorates the cognitive deficits in recent-onset schizophrenia: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2014;10(4):201-210. PubMed ↩︎
Ritsner MS, Bawakny H, Kreinin A. Pregnenolone treatment reduces severity of negative symptoms in recent-onset schizophrenia: an 8-week, double-blind, randomized add-on two-center trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2014;68(6):432-40. PubMed | DOI ↩︎
