Optimāla ūdens uzņemšana ir būtiska tavai veselībai.
Katrā tavā ķermeņa šūnā ir nepieciešams ūdens, lai tā pareizi darbotos, tāpēc tev ir nepārtraukti jāhidrējas visas dienas garumā.
Lielākā daļa cilvēku zina, cik svarīga ir ūdens uzņemšana, taču daži ir apmulsuši par labāko dzeramā ūdens veidu.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
James W.
Pieejams App StoreŠis raksts pēta atšķirības starp attīrītu, destilētu un parastu ūdeni, lai noteiktu, kurš ir vislabākais hidratācijai.
Kas ir attīrīts ūdens?
Attīrīts ūdens ir ūdens, kas ir filtrēts vai apstrādāts, lai noņemtu piemaisījumus, piemēram, ķīmiskas vielas un citus piesārņotājus.
To parasti ražo, izmantojot gruntsūdeni vai krāna ūdeni.
Ar attīrīšanu tiek noņemti daudzi piemaisījumu veidi, tostarp:
- Baktērijas
- Aļģes
- Sēnes
- Parazīti
- Metāli, piemēram, varš un svins
- Ķīmiskie piesārņotāji
Ūdens attīrīšanai komerciāli un mājās tiek izmantotas vairākas metodes.
Lielākajā daļā Rietumu valstu publiskais dzeramais ūdens tiek attīrīts, lai padarītu to drošu cilvēku patēriņam.
Tomēr dzeramā ūdens standarti visā pasaulē atšķiras un parasti balstās uz valdības vai starptautiskajiem noteikumiem.
Pasaules Veselības organizācija lēš, ka vairāk nekā 2,1 miljardam cilvēku nav pieejams drošs dzeramais ūdens.
Valstīs, kas attīra publisko dzeramo ūdeni, tiek izmantotas dažādas apstrādes metodes, lai padarītu ūdeni drošu, tostarp:
- Koagulācija un flokulācija: Ūdenim tiek pievienotas pozitīvi lādētas ķīmiskas vielas, lai tās saistītos ar negatīvi lādētām daļiņām, lai tās varētu filtrēt. Tas veido lielākas daļiņas, ko sauc par floku.
- Sedimentācija: Lielā izmēra dēļ floks nosēžas ūdens krājuma apakšā, atdaloties no tīrā ūdens.
- Filtrēšana: Tīrais ūdens, kas atrodas krājuma augšpusē, plūst cauri daudzām filtrēšanas sistēmām, kas izgatavotas no smiltīm, kokogles un grants. Tas noņem piesārņotājus, piemēram, putekļus, baktērijas, ķīmiskas vielas un vīrusus.
- Dezinfekcija: Šajā posmā ūdenim tiek pievienoti ķīmiskie dezinfekcijas līdzekļi, piemēram, hlors, lai iznīcinātu visas atlikušās baktērijas vai vīrusus, kas varētu būt izdzīvojuši pirmajos posmos.
Ir svarīgi atzīmēt, ka ūdens var tikt apstrādāts atšķirīgi atkarībā no apgabala un vietējā ūdens kvalitātes.
Kopsavilkums: Attīrīts ūdens ir apstrādāts, lai noņemtu piesārņotājus, piemēram, netīrumus un ķīmiskas vielas. Daudzās valstīs krāna ūdens tiek attīrīts, lai padarītu to drošu cilvēku patēriņam.
Attīrītā ūdens ieguvumi veselībai
Lai gan krāna ūdens daudzās vietās ir drošs dzeršanai, tas joprojām var saturēt nelielu daudzumu piesārņotāju.
Piemēram, ASV Vides aizsardzības aģentūra (EPA) nosaka juridiskās robežas, kas tiek uzskatītas par drošām patērētājiem vairāk nekā 90 piesārņotājiem dzeramajā ūdenī.
Tomēr Drošā dzeramā ūdens likums ļauj atsevišķām valstīm regulēt savus dzeramā ūdens standartus, ja vien tie atbilst EPA minimālajām prasībām attiecībā uz piesārņotājiem.
Tas nozīmē, ka dažās valstīs ir stingrāki dzeramā ūdens noteikumi nekā citās.
Lai gan tiek veikti pasākumi, lai nodrošinātu, ka publiskais dzeramais ūdens ir drošs patēriņam, tas var saturēt nelielu daudzumu piesārņotāju, kas var negatīvi ietekmēt veselību.
Piemēram, smagie metāli svins un varš ir ļoti toksiski veselībai. Ilgstoši lietojot, tie var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un smadzeņu bojājumus.
Ir zināms, ka šie smagie metāli var nonākt dzeramajā ūdenī pat valstīs, kur publiskie ūdens avoti tiek stingri regulēti.
Izmantojot mājas ūdens filtrus vai dzerot attīrītu pudelēs pildītu ūdeni, dzeramais ūdens tiek pakļauts vēl vienam attīrīšanas līmenim, kas var noņemt metālus, ķīmiskas vielas un citus piesārņotājus atkarībā no izmantotās attīrīšanas sistēmas veida.
Ūdens attīrīšanas sistēmas, piemēram, kokogles filtri, noņem hloru, kas ir izplatīta ķīmiska viela, ko pievieno publiskajam ūdensapgādes tīklam kā dezinfekcijas līdzekli.
Vairāki pētījumi ir saistījuši hlorētu ūdeni ar paaugstinātu noteiktu vēža veidu, tostarp kolorektālā vēža, risku.
Vēl viens ūdens attīrīšanas ieguvums ir tas, ka tas noņem nepatīkamās garšas, kas saistītas ar ķīmisko apstrādi, organiskām vielām vai metāla santehniku, atstājot tev svaigu, tīru dzeramo ūdeni.
Kopsavilkums: Ūdens attīrīšana noņem piesārņotājus, kas var palikt dzeramajā ūdenī, un uzlabo ūdens kvalitāti un garšu.
Ieteicamais lasāmais: 12 vienkārši veidi, kā dzert vairāk ūdens labākai hidratācijai
Attīrītā ūdens iespējamie trūkumi
Lai gan attīrītam ūdenim ir daudz ieguvumu veselībai, tam ir arī iespējamie trūkumi.
Piemēram, fluorīds ir minerāls, ko dažās valstīs pievieno publiskajiem dzeramā ūdens krājumiem, lai uzlabotu zobu veselību un samazinātu zobu bojājumus.
Lai gan šī prakse ir samazinājusi zobu bojājumus bērniem, īpaši riska zonās, daži apgalvo, ka fluorēts ūdens nav vērts potenciālos veselības riskus, kas saistīti ar tā lietošanu.
Pārmērīgs fluorīda līmenis var būt toksisks gan smadzeņu, gan nervu šūnām, un ilgstoša augsta fluorīda līmeņa iedarbība ir saistīta ar mācīšanās, atmiņas un kognitīviem traucējumiem.
Tomēr eksperti apgalvo, ka dzeramajā ūdenī atrodamais fluorīda līmenis ir drošs un labvēlīgs zobu bojājumu samazināšanai, īpaši bērniem, kuri fluorīdam ir pakļauti tikai ar dzeramo ūdeni.
Pētījumi par fluorētā ūdens drošību un efektivitāti turpinās, taču tiem, kas dzer attīrītu ūdeni, jāapzinās, ka dažas attīrīšanas sistēmas noņem fluorīdu no dzeramā ūdens.
Daži citi attīrītā ūdens trūkumi ir:
- Uzturēšana: Ūdens attīrīšanas sistēmas ir regulāri jāuztur. Ja tās netiek pareizi uzturētas, vecos filtros var uzkrāties piesārņotāji un nonākt tavā dzeramajā ūdenī.
- Var nenovērst dažus piesārņotājus: Lai gan ūdens attīrīšanas sistēmas noņem daudzus piesārņotājus, daži pesticīdi un ķīmiskas vielas var palikt attīrītā ūdenī atkarībā no izmantotās attīrīšanas veida.
- Izmaksas: Gan mājas ūdens attīrīšanas sistēmas uzstādīšana, gan attīrītā pudelēs pildītā ūdens iegāde var būt dārga, dažas sistēmas maksā simtiem dolāru.
- Atkritumi: Attīrītā ūdens iegāde plastmasas pudelēs rada lielu atkritumu daudzumu, tāpat kā izlietoto filtru izmešana no mājas attīrīšanas sistēmām.
Kopsavilkums: Ūdens attīrīšana var nenovērst visus piesārņotājus no dzeramā ūdens, un noteiktas attīrīšanas sistēmas var būt dārgas un prasa uzturēšanu. Noteiktas attīrīšanas metodes noņem fluorīdu, minerālu, ko pievieno dzeramajam ūdenim, lai uzlabotu zobu veselību.
Destilēts ūdens ir attīrītā ūdens veids
Destilēts ūdens ir izgājis destilācijas procesu, lai noņemtu piemaisījumus.
Destilācija ietver ūdens vārīšanu un tvaiku savākšanu, kas atgriežas ūdenī pēc atdzesēšanas.
Šis process efektīvi noņem piesārņotājus, piemēram, baktērijas, vīrusus, vienšūņus, piemēram, giardiju, un ķīmiskas vielas, piemēram, svinu un sulfātu.
Tā kā destilēts ūdens ir ārkārtīgi tīrs, to parasti izmanto medicīnas iestādēs un laboratorijās.
Lai gan destilēts ūdens nav tik parasts kā citi attīrītā ūdens veidi, daži cilvēki izvēlas to dzert, jo tas nesatur piesārņotājus.
Ieteicamais lasāmais: Vai vari droši dzert lietusūdeni? Kas tev jāzina
Destilētā ūdens ieguvumi
Ūdens destilācija ir efektīvs veids, kā noņemt piesārņotājus no dzeramā ūdens.
Pesticīdu un citu ķīmisko vielu līmenis publiskajos ūdens avotos, piemēram, krāna ūdenī, būs atkarīgs no tavas ģeogrāfiskās atrašanās vietas un aģentūrām, kas regulē tavas valsts dzeramā ūdens drošību.
Destilēts ūdens būtībā nesatur piesārņotājus, piemēram, pesticīdus un baktērijas, kas varētu būt īpaši noderīgi tiem, kam ir novājināta imūnsistēma.
Piemēram, tiem, kam ir HIV/AIDS un noteikti vēža veidi, ir paaugstināts risks saslimt ar pārtikas un ūdens piemaisījumiem, un viņiem varētu būt noderīgi dzert destilētu ūdeni.
Turklāt, tāpat kā citas attīrīšanas metodes, destilēts ūdens efektīvi noņem hloru no dzeramā ūdens, uzlabojot ūdens garšu, vienlaikus samazinot hlora iedarbību.
Destilētā ūdens iespējamie riski
Lai gan destilēts ūdens ir tīrākais veids, tas ne vienmēr ir veselīgākais.
Destilācijas process ir ļoti efektīvs, lai noņemtu potenciāli kaitīgus piesārņotājus, taču tas noņem arī dabiskos minerālus un elektrolītus, kas atrodami ūdenī.
Līdz ar nevēlamiem piemaisījumiem, destilācijas procesā, tvaikiem paceļoties, paliek labvēlīgi minerāli, piemēram, kalcijs un magnijs.
Destilācija parasti noņem apmēram 99,9% no visiem krāna ūdenī atrodamajiem minerāliem.
Lai gan ūdens parasti netiek uzskatīts par minerālu avotu, jebkurš faktors, kas samazina būtisko mikroelementu uzņemšanu, var negatīvi ietekmēt tavu veselību.
Piemēram, dzeramais ūdens ar zemu kalcija un magnija saturu ir saistīts ar paaugstinātu lūzumu, priekšlaicīgu dzemdību un sirds slimību risku.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka krāna ūdens lielākajai daļai cilvēku nav nozīmīgs minerālu uzņemšanas avots, un destilēta ūdens dzeršana ir salīdzinoši droša, ja vien tiek ievērota sabalansēta diēta.
Tāpat kā citas attīrīšanas metodes, destilācija noņem fluorīdu no dzeramā ūdens, kas var palielināt kariesa risku tiem, kas izvēlas dzert destilētu ūdeni.
Tas padara būtisku tiem, kas dzer destilētu ūdeni, uzturēt pareizu mutes higiēnu.
Kopsavilkums: Destilēts ūdens ir attīrīts ūdens, kas būtībā nesatur piesārņotājus. Destilācijas process noņem fluorīdu un dabiskos minerālus, kas atrodami dzeramajā ūdenī.
Ieteicamais lasāmais: Vai vari ēst jēlas garneles? Riski un gatavošanas padomi
Vai tev vajadzētu izvēlēties attīrītu ūdeni, nevis parastu ūdeni?
Vairumā gadījumu publiskie dzeramā ūdens avoti, piemēram, krāna ūdens, ir droši, pateicoties stingrajiem piesārņotāju ierobežojumiem, ko nosaka regulējošās aģentūras.
Tomēr dzeramais ūdens var tikt piesārņots no dabīgiem avotiem vai cilvēka darbības, ietekmējot ūdens kvalitāti.
Šī iemesla dēļ varētu būt laba ideja ieguldīt mājas ūdens attīrīšanas sistēmā, īpaši tiem, kam ir novājināta imunitāte un kuri ir jutīgāki pret saslimšanu ar piesārņotu ūdeni.
Ja ūdens piesārņojums ir problēma, īpaši jaunattīstības valstīs, kurās trūkst pienācīgas sanitārijas, pudelēs pildīta vai attīrīta ūdens izvēle vienmēr ir drošākais variants.
Daudzas attīrīšanas sistēmas, tostarp kokogles un UV filtri, noņem piemaisījumus, kas var izdzīvot sākotnējā, liela mēroga attīrīšanas procesā, ko iziet lielākā daļa krāna ūdens.
Tomēr dzeramais krāna ūdens ir salīdzinoši drošs valstīs, kur publiskais dzeramais ūdens tiek regulēts attiecībā uz kvalitāti un drošību.
Ja tev ir jautājumi par krāna ūdens kvalitāti, tu vari pārbaudīt ūdeni, iegādājoties mājas testēšanas komplektu vai sazinoties ar ūdens testēšanas aģentūru tavā reģionā.
Kopsavilkums: Lai gan krāna ūdens ir drošs valstīs, kur dzeramais ūdens tiek regulēts, ūdens attīrīšana var būt nepieciešama apgabalos, kur ūdens piesārņojums ir problēma.
Kā attīrīt dzeramo ūdeni
Lielākā daļa publisko dzeramā ūdens avotu tiek regulēti attiecībā uz drošību, taču daži cilvēki izmanto mājas ūdens attīrītājus, lai vēl vairāk uzlabotu ūdens kvalitāti.
Mājsaimniecības ūdens attīrīšanas iekārtas var uzlabot krāna ūdens garšu vai smaržu un noņemt specifiskus piesārņotājus.
Lietošanas vietas apstrādes sistēmas attīra tikai ūdeni, ko izmanto patēriņam (dzeršanai un ēdiena gatavošanai). Ieplūdes vietas apstrādes sistēmas parasti apstrādā visu ūdeni, kas nonāk mājā.
Lietošanas vietas sistēmas ir lētākas un tāpēc biežāk tiek izmantotas mājsaimniecībās.
Šīs filtrēšanas sistēmas piestiprinās pie jaucējkrāna vai atrodas zem izlietnes, un tās ir pieejamas arī kā brīvi stāvošas ūdens krūzes ar iebūvētiem filtriem, piemēram, populārais Brita ūdens filtrs.
Dažiem ledusskapjiem ir arī iebūvētas ūdens attīrīšanas sistēmas.
Lielākā daļa mājas ūdens filtrēšanas sistēmu izmanto šādas attīrīšanas metodes:
- Filtrēšana: Filtrēšanas sistēmas uztver nevēlamus piemaisījumus absorbējošas vides virsmā vai porās. Šajā kategorijā ietilpst kokogles filtri.
- Reversā osmoze: Šīs sistēmas izmanto puscaurlaidīgu membrānu, kas noņem piemaisījumus.
- UV gaisma: UV gaismas filtrēšanas sistēmas izmanto ultravioleto gaismu, lai dezinficētu ūdeni, iznīcinot potenciāli kaitīgas baktērijas un vīrusus.
Atkarībā no veida un modeļa cenas var svārstīties no 20 līdz simtiem dolāru.
Neatkarīgi no tā, kādu filtru tu izvēlies, meklē zīmolus ar sertifikātiem no regulējošām aģentūrām, piemēram, Amerikas Nacionālā standartu institūta (ANSI) un NSF International.
Šīs aģentūras sertificē, ka mājas ūdens attīrīšanas sistēmas atbilst vai pārsniedz valsts dzeramā ūdens standartus.
Mājas ūdens attīrīšanas sistēmas ir pienācīgi jāuztur. Tāpēc ir būtiski ievērot ražotāja ieteikumus par uzturēšanu, tostarp filtru nomaiņu, lai nodrošinātu, ka tavs ūdens tiek pienācīgi attīrīts.
Kopsavilkums: Ir daudz veidu, kā attīrīt dzeramo ūdeni, tostarp kokogles filtri, UV gaismas filtrēšanas sistēmas un reversās osmozes sistēmas.
Kopsavilkums
Piekļuve tīram dzeramajam ūdenim ir būtiska veselībai.
Lai gan lielākā daļa publisko dzeramā ūdens avotu tiek stingri regulēti un ir droši dzeršanai, daudzi dod priekšroku attīrītam ūdenim.
Attīrīts ūdens ir salīdzinoši drošs un var samazināt noteiktu krāna ūdenī atrodamo piesārņotāju iedarbību.
Atceries, ka ūdens kvalitāte var atšķirties atkarībā no tavas dzīvesvietas. Tam vajadzētu būt noteicošajam faktoram, izvēloties dzert attīrītu ūdeni vai krāna ūdeni.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
