Red Bull ir visur. Tas ir viens no visvairāk pārdotajiem enerģijas dzērieniem pasaulē, kas sola labāku koncentrēšanos, vairāk enerģijas un uzlabotu veiktspēju.
Bet vai tas patiešām ir drošs? Pētījumi rada zināmas bažas.1
Lūk, kas tev jāzina par Red Bull blakusparādībām — tostarp, kad tas var kļūt bīstams. Meklē veselīgākas enerģijas iespējas? Ir vērts apsvērt kafiju un zaļo tēju.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Lisa C.
Pieejams App StoreKas ir Red Bull?
Red Bull tika laists klajā Austrijā 1987. gadā. Tas ir gāzēts dzēriens, kas pildīts ar kofeīnu, B vitamīniem, taurīnu un citiem enerģiju veicinošiem savienojumiem.
Precīza formula atšķiras atkarībā no valsts, taču lielākā daļa versiju satur cukuru, gāzētu ūdeni, cepamo sodu, citronskābi, magnija karbonātu, glikuronolaktonu, kā arī mākslīgās krāsvielas un aromatizētājus.
Viena 260 ml (8,4 unces) bundža nodrošina:
- Kalorijas: 112
- Olbaltumvielas: 1,2 grami
- Tauki: 0 grami
- Ogļhidrāti: 27 grami
- Cukurs: 27 grami
- Kofeīns: 75 mg
Tas ir arī bagāts ar vairākiem B vitamīniem, tostarp tiamīnu (B1), riboflavīnu (B2), niacīnu (B3), B6 un B12.
Turklāt Red Bull ir bezcukura opcijas, tostarp Red Bull Zero un Red Bull Sugarfree, kas cukura vietā tiek ražoti ar mākslīgajiem saldinātājiem aspartāmu un acesulfāmu K.
Lai gan Red Bull sastāvdaļas var sniegt enerģijas pieplūdumu, tās var izraisīt arī īstermiņa un ilgtermiņa blakusparādības — īpaši lielākos daudzumos.
Kopsavilkums: Red Bull ir ar cukuru saldināts, kofeīnu saturošs dzēriens, kas tiek tirgots kā veids, kā uzlabot garīgo un fizisko veiktspēju. Tā sastāvdaļu kombinācijas dēļ pastāv bažas par tā iespējamām blakusparādībām, īpaši, ja to lieto lielākos daudzumos.
Iespējamās Red Bull dzeršanas blakusparādības
Lai gan Red Bull joprojām ir populārs dzēriens, pētījumi liecina, ka tas var negatīvi ietekmēt tavu veselību.
Red Bull var paaugstināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu
Asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums ir divi svarīgi sirds veselības rādītāji, jo paaugstināts līmenis ir saistīts ar augstāku hipertensijas (augsta asinsspiediena) un sirds slimību risku.
Vairāki pētījumi veseliem pieaugušajiem ir parādījuši, ka viena 355 ml (12 unces) Red Bull bundžas dzeršana ievērojami paaugstināja asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu 90 minūšu laikā un līdz pat 24 stundām pēc patēriņa.
Tiek uzskatīts, ka šie sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena pieaugumi lielā mērā ir saistīti ar Red Bull kofeīna saturu, jo viena liela 355 ml (12 unces) bundža satur 108 mg kofeīna — aptuveni tikpat daudz kā tase kafijas.
Neskatoties uz šiem pieaugumiem, mērena un neregulāra Red Bull lietošana veseliem pieaugušajiem, visticamāk, neizraisīs nopietnas sirds problēmas.
Tomēr pārmērīga lietošana — īpaši jaunākiem cilvēkiem — ir saistīta ar patoloģisku sirds ritmu, sirdslēkmi un pat nāvi.
Turklāt, lai gan pētījumi ir ierobežoti, Red Bull dzeršana var pasliktināt sirds veselību un būt dzīvībai bīstama personām ar jau esošu augstu asinsspiedienu vai sirds slimībām.
Red Bull var palielināt 2. tipa diabēta risku
Pārmērīga cukura uzņemšana, īpaši no saldinātiem dzērieniem, var palielināt 2. tipa diabēta risku.2
Faktiski, pārskats par 310 819 pieaugušajiem atklāja, ka 1–2 porciju ar cukuru saldinātu dzērienu dzeršana dienā bija saistīta ar ievērojamu 26% paaugstinātu 2. tipa diabēta risku. Uzzini vairāk par pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās diabēta gadījumā.
Tā kā Red Bull ir saldināts ar cukuru — viena 260 ml (8,4 unces) porcija nodrošina 27 gramus cukura — viena vai vairāku porciju dzeršana dienā var palielināt 2. tipa diabēta risku.
Red Bull var sabojāt zobus
Pētījumi liecina, ka skābu dzērienu dzeršana var sabojāt zobu emalju, kas ir cieta ārējā kārta, kas palīdz aizsargāt zobus pret kariesu.
Red Bull ir skābs dzēriens. Tā rezultātā regulāra lietošana var kaitēt zobu emaljai.
Viens 5 dienu mēģeņu pētījums atklāja, ka cilvēka zobu emaljas pakļaušana enerģijas dzērieniem 15 minūtes, 4 reizes dienā, izraisīja ievērojamu un neatgriezenisku zobu emaljas zudumu.
Turklāt pētījumā tika atzīmēts, ka enerģijas dzērieni bija divreiz kaitīgāki zobu emaljai nekā bezalkoholiskie dzērieni.
Ieteicamais lasāmais: Diētiskā soda: laba vai slikta tavai veselībai? | Pētījumu apskats
Red Bull var negatīvi ietekmēt nieru veselību
Lai gan neregulāra Red Bull dzeršana, visticamāk, neatstās nopietnu ietekmi uz nieru veselību, pētījumi liecina, ka hroniska un pārmērīga lietošana var.
12 nedēļu pētījums ar žurkām atklāja, ka hroniska Red Bull lietošana var izraisīt nieru funkcijas pasliktināšanos. Tomēr šie rezultāti nav atkārtoti pētījumos ar cilvēkiem.
Turklāt pētījumi liecina par saistību starp augstu cukura uzņemšanu un paaugstinātu hroniskas nieru slimības risku.
Tā kā Red Bull ir bagāts ar cukuru, bieža un pārmērīga lietošana var palielināt tavu risku.
Red Bull var palielināt augsta riska uzvedību
Pētījumi ir parādījuši saistību starp Red Bull dzeršanu un paaugstinātu augsta riska uzvedību, īpaši kombinācijā ar alkoholu.
Lietojot kopā, kofeīns Red Bull var maskēt alkohola iedarbību, liekot tev justies mazāk reibumā, vienlaikus piedzīvojot ar alkoholu saistītus traucējumus.
Šai ietekmei var būt nopietnas sekas.
Viens pētījums atklāja, ka koledžas vecuma studenti, kuri dzēra enerģijas dzērienus un alkoholu kopā, biežāk vadīja automašīnu reibumā un piedzīvoja nopietnus ar alkoholu saistītus ievainojumus nekā tad, ja alkohols tika lietots atsevišķi.
Pat tad, ja tas nav savienots ar alkoholu, novērojumu pētījumi liecina, ka jauniešiem regulāra enerģijas dzērienu, piemēram, Red Bull, lietošana ir saistīta ar paaugstinātu alkohola atkarības un nelegālo narkotiku lietošanas risku.
Protams, ne visi, kas dzer Red Bull, piedzīvos augsta riska uzvedības pieaugumu. Tomēr ir svarīgi apzināties iespējamos riskus, īpaši jaunākiem pieaugušajiem un tad, ja ir iesaistīts alkohols.
Ieteicamais lasāmais: Vai Red Bull ir vegāns? Sastāvdaļas un ētiskie apsvērumi
Red Bull var izraisīt kofeīna pārdozēšanu un iespējamu toksicitāti
Lai gan drošas kofeīna devas atšķiras atkarībā no indivīda, pašreizējie pētījumi iesaka ierobežot kofeīnu līdz 400 mg dienā vai mazāk veseliem pieaugušajiem.3 Uzzini par pārtikas produktiem un dzērieniem, kas satur kofeīnu.
Tā kā viena maza 260 ml (8,4 unces) Red Bull bundža nodrošina 75 mg kofeīna, vairāk nekā 5 bundžu dzeršana dienā var palielināt kofeīna pārdozēšanas risku.
Tomēr kofeīna vidējais pusperiods asinīs svārstās no 1,5–9,5 stundām, kas nozīmē, ka var paiet līdz pat 9,5 stundām, lai kofeīna līmenis asinīs samazinātos līdz pusei no sākotnējā daudzuma.
Tā rezultātā ir grūti noteikt precīzu Red Bull daudzumu, kas varētu izraisīt kofeīna pārdozēšanu.
Turklāt pusaudžiem, kas jaunāki par 19 gadiem, var būt lielāks kofeīna izraisītu blakusparādību risks.
Pašreizējie ieteikumi aicina ierobežot kofeīnu līdz 100 mg vai mazāk dienā pusaudžiem vecumā no 12–19 gadiem. Tāpēc vairāk nekā vienas 260 ml (8,4 unces) Red Bull porcijas dzeršana var palielināt kofeīna pārdozēšanas risku šajā vecuma grupā.
Kofeīna pārdozēšanas un toksicitātes simptomi var ietvert sliktu dūšu, vemšanu, halucinācijas, trauksmi, ātru sirdsdarbību, reiboni, miega traucējumus un krampjus.
Kopsavilkums: Neregulāra, mērena Red Bull lietošana, visticamāk, neatstās nopietnas blakusparādības. Tomēr, ja to lieto bieži un pārmērīgi, tam var būt vairākas negatīvas un potenciāli dzīvībai bīstamas sekas.
Vai bezcukura Red Bull ir veselīgāks?
Bezcukura Red Bull ir mazāk kaloriju un cukura, taču tajā ir tāds pats kofeīna daudzums kā parastajā Red Bull, un tāpēc, visticamāk, tam ir tādas pašas iespējamās blakusparādības.
Neskatoties uz to, ka bezcukura Red Bull nesatur cukuru, tas joprojām var palielināt 2. tipa diabēta risku, ja to lieto regulāri, jo tas satur divus mākslīgos saldinātājus — aspartāmu un acesulfāmu K.
Faktiski pētījumi saista regulāru mākslīgo saldinātāju lietošanu ar paaugstinātu 2. tipa diabēta risku, un tam ir savas iespējamās drošības problēmas un blakusparādības.
Kopsavilkums: Lai gan bezcukura Red Bull ir mazāk cukura un kaloriju, tajā ir tāds pats kofeīna daudzums kā parastajā Red Bull. Turklāt, tā kā tas satur mākslīgos saldinātājus, regulāra lietošana joprojām var palielināt 2. tipa diabēta risku.
Vai pārāk daudz Red Bull dzeršana var būt dzīvībai bīstama?
Lai gan reti, pārmērīga Red Bull un līdzīgu enerģijas dzērienu lietošana ir saistīta ar sirdslēkmēm un nāvi. Lielākā daļa šo gadījumu notika jaunākiem pieaugušajiem, kuri, kā ziņots, regulāri un pārmērīgi dzēra enerģijas dzērienus.
Daudzi faktori ietekmē to, cik daudz kofeīna tev jāpatērē, lai tas būtu bīstams un potenciāli dzīvībai bīstams.
Lai gan pašreizējie ieteikumi aicina ierobežot kofeīnu līdz ne vairāk kā 400 mg dienā veseliem pieaugušajiem, ar kofeīnu saistīti nāves gadījumi galvenokārt ir bijuši personām ar neparasti augstu uzņemšanu 3–5 grami kofeīna dienā.
Tas nozīmētu aptuveni četrdesmit 260 ml (8,4 unces) Red Bull bundžu izdzert vienā dienā.
Tomēr daudzos sirdslēkmes un pēkšņas nāves gadījumos, kas saistīti ar enerģijas dzērieniem, cilvēki izdzēra tikai 3–8 bundžas vienā dienā — daudz mazāk nekā 40 bundžas.
Viens nesenais pētījums ar 34 veseliem pieaugušajiem atklāja, ka 946 ml (32 unces) Red Bull dzeršana katru dienu 3 dienas izraisīja ievērojamas izmaiņas intervālā starp sirdspukstiem.
Sirdsdarbības ritma izmaiņas var izraisīt noteikta veida aritmijas, kas var izraisīt pēkšņu nāvi, īpaši tiem, kam ir augsts asinsspiediens vai sirds slimības.
Turklāt pētnieki apgalvo, ka šīs sirds ritma izmaiņas nevar izskaidrot tikai ar kofeīna daudzumu, bet, visticamāk, tās bija saistītas ar Red Bull sastāvdaļu kombināciju.
Ir nepieciešami vairāk pētījumu par to, kā sastāvdaļu kombinācija var ietekmēt sirdslēkmes un citu nopietnu blakusparādību riskus. Tāpēc grūtniecēm, bērniem, cilvēkiem ar sirds problēmām un personām, kas ir jutīgas pret kofeīnu, pilnībā jāizvairās no Red Bull.
Kopsavilkums: Pārmērīga enerģijas dzērienu lietošana retos gadījumos ir saistīta ar sirdslēkmēm un pēkšņu nāvi. Ir nepieciešami vairāk pētījumu, taču noteiktām iedzīvotāju grupām pilnībā jāizvairās no Red Bull.
Ieteicamais lasāmais: Kā pārtraukt dzert gāzētos dzērienus: pilnīgs ceļvedis
Kopsavilkums
Red Bull sniedz ātru enerģijas pieplūdumu, taču kompromisi uzkrājas. Regulāra lietošana nozīmē papildu cukuru, potenciālu sirds slodzi un atkarību no kofeīna.
Riski ievērojami palielinās, ja to sajauc ar alkoholu vai lieto pārmērīgi.
Kam no tā pilnībā jāizvairās? Grūtniecēm, bērniem, ikvienam ar sirds problēmām un tiem, kas ir jutīgi pret kofeīnu.
Lai iegūtu ilgstošu enerģiju bez negatīvām sekām, izmēģini kafiju, zaļo tēju vai šos dabiskos veidus, kā palielināt enerģiju.
Alsunni AA. Energy Drink Consumption: Beneficial and Adverse Health Effects. Int J Health Sci (Qassim). 2015;9(4):468-474. PubMed ↩︎
Malik VS, Popkin BM, Bray GA, et al. Sugar-sweetened beverages and risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes: a meta-analysis. Diabetes Care. 2010;33(11):2477-2483. PubMed ↩︎
Wikoff D, Welsh BT, Henderson R, et al. Systematic review of the potential adverse effects of caffeine consumption in healthy adults, pregnant women, adolescents, and children. Food Chem Toxicol. 2017;109(Pt 1):585-648. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
