3 vienkārši soļi, lai pēc iespējas ātrāk zaudētu svaru. Lasīt tagad

Mājas līdzekļi pret pinnēm: 13 labākās dabīgās metodes

Viegli cīnies ar spītīgām pinnēm! Atklāj 13 spēcīgus mājas līdzekļus pret pinnēm, kas neskaitāmiem cilvēkiem visā pasaulē palīdzējuši iegūt tīrāku, veselīgāku ādu dabiski.

Mājas līdzekļi
Uz pierādījumiem balstīts
Šis raksts ir balstīts uz zinātniskiem pierādījumiem, to ir rakstījuši eksperti un pārbaudījuši eksperti.
Mēs aplūkojam abas argumenta puses un cenšamies būt objektīvi, neitrāli un godīgi.
13 labākie dabīgie mājas līdzekļi pret pinnēm
Pēdējo reizi atjaunināts decembris 20, 2025, un pēdējo reizi pārskatījis eksperts augusts 4, 2025.

Pinnes ir plaši izplatīta ādas problēma, ar ko saskaras aptuveni 85% jaunu pieaugušo.

13 labākie dabīgie mājas līdzekļi pret pinnēm

Lai gan tradicionālās pinņu ārstēšanas metodes, piemēram, salicilskābe, niacinamīds vai benzoilperoksīds, ir zināmas kā efektīvas, tās var būt dārgas un var izraisīt nevēlamas blakusparādības, piemēram, ādas sausumu, kairinājumu un apsārtumu.

Tas ir licis daudziem cilvēkiem meklēt dabiskus mājas risinājumus pinnēm. Patiesībā pētījums parādīja, ka 77% cilvēku ar pinnēm ir izmēģinājuši alternatīvas ārstēšanas metodes.

Kāds ir tavs galvenais mērķis?

Powered by DietGenie

Tomēr ir vērts atzīmēt, ka daudziem no šiem mājas līdzekļiem nav spēcīga zinātniska atbalsta, tāpēc ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu to efektivitāti. Bet, ja tevi interesē dabiskas alternatīvas, ir vairākas, ko vari apsvērt.

Šajā rakstā mēs aplūkosim 13 bieži ieteiktos mājas risinājumus pinnēm.

Kas ir šajā rakstā

Kas izraisa pinnes?

Pinnes sākas, kad tavas ādas poras aizsprostojas ar lieko eļļu un atmirušajām ādas daļiņām.

Katrā porā ir saistīts tauku dziedzeris, kas ražo eļļainu vielu, ko sauc par sebumu. Ja sebuma ir pārāk daudz, tas var aizsprostot poras un izraisīt baktērijas Propionibacterium acnes jeb īsumā P. acnes augšanu.

Kad tavas ķermeņa baltās asins šūnas mērķē uz P. acnes, tas izraisa iekaisumu, kas izpaužas kā pinnes. Lai gan dažiem cilvēkiem var būt vieglas pinnes, citiem var būt intensīvāki izsitumi ar tādiem simptomiem kā baltās pūtītes, melnās pūtītes un pūtītes.

Vairāki elementi var ietekmēt pinņu rašanos, piemēram:

Lai gan tradicionālās klīniskās metodes parasti ir visefektīvākās pinņu ārstēšanā, var izpētīt arī dabiskus mājas risinājumus. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šo mājas līdzekļu efektivitātei ir nepieciešami turpmāki pētījumi. Šeit mēs apspriedīsim 13 potenciālos dabiskos pinņu ārstēšanas veidus.

4 labākie dabiskie līdzekļi ātrai pūtīšu likvidēšanai
Ieteicamais lasāmais: 4 labākie dabiskie līdzekļi ātrai pūtīšu likvidēšanai

Izmēģini ābolu etiķi

Kā tas darbojas: Ābolu etiķim ir organiskās skābes, kas var cīnīties ar baktērijām, mazināt iekaisumu un uzlabot pinņu rētu izskatu.

Iegūts no fermentēta ābolu sidra vai tīras sulas, kas iegūta no svaigiem āboliem, ābolu etiķis ir pazīstams ar savām antibakteriālajām un pretsēnīšu īpašībām.

Tam piemīt organiskās skābes, piemēram, citronskābe, kas, kā zināms, mērķē un iznīcina P. acnes.

Pētījumi liecina, ka dzintarskābe, vēl viena sastāvdaļa, samazina P. acnes izraisīto iekaisumu, iespējams, samazinot rētas.

Turklāt pienskābe ābolu etiķī var palīdzēt atvieglot pinņu rētu izskatu.

Tomēr, lai gan daži ābolu etiķa elementi var palīdzēt kontrolēt pinnes, nav pietiekami daudz zinātnisku datu, kas apstiprinātu tā pastāvīgu lietošanu pinnēm. Daži ādas eksperti pat iesaka to nelietot, jo tas var izraisīt ādas kairinājumu.

Ieteicamais lasāmais: Vai kokosriekstu eļļa ārstē pinnes vai pasliktina tās? Ieguvumi un riski

Kā lietot ābolu etiķi

  1. Sajauc 1 daļu ābolu etiķa ar 3 daļām ūdens (palielini ūdens attiecību jutīgai ādai).
  2. Pēc tīrīšanas viegli uzklāj šķīdumu uz ādas ar vates tamponu.
  3. Ļauj tam iedarboties apmēram 5–20 sekundes, pēc tam noskalo ar ūdeni un maigi nosusini.
  4. Dari to vienu vai divas reizes dienā pēc vajadzības.

Atceries, ka tieša ābolu etiķa lietošana var izraisīt ādas apdegumus vai kairinājumu. Vienmēr lieto taupīgi un pārliecinies, ka tas ir pietiekami atšķaidīts ar ūdeni.

Apsver cinka piedevas

Kā tas darbojas: Cinka līmeņa paaugstināšana asinīs var palīdzēt mazināt smagus un iekaisuma pinņu uzliesmojumus.

Cinkam ir būtiska loma daudzos ķermeņa procesos, tostarp šūnu augšanā, hormonu veidošanā, vielmaiņā un imūnsistēmas atbalstīšanā.

Tas ir viens no visvairāk pētītajiem dabīgajiem pinņu līdzekļiem. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar pinnēm bieži ir mazāk cinka asinīs, salīdzinot ar tiem, kam ir tīrāka sejas krāsa.

Ir pierādījumi, ka cinka lietošana var samazināt pinņu smagumu. Piemēram, 2014. gada pārskats noteica, ka cinks bija labāks smagu un iekaisuma pinņu ārstēšanā, nevis vieglu gadījumu.

Ideālā cinka deva pinnēm nav precīzi noteikta. Tomēr vecāki pētījumi atzīmēja ievērojamu pinņu samazināšanos, kad cilvēki lietoja 30–45 mg elementārā cinka dienā. Ir svarīgi saprast, ka “elementārais cinks” attiecas uz cinka daudzumu savienojumā. Dažādiem cinka savienojumiem ir atšķirīgs šī elementārā cinka daudzums, un cinka oksīds lepojas ar vislielāko daudzumu – 80%.

Parasti ieteicams nepārsniegt 40 mg cinka dienā, kas ir ieteicamā augšējā drošības robeža, ja vien to nav norādījis veselības aprūpes speciālists. Pārmērīga lietošana var izraisīt tādas problēmas kā diskomforts vēderā un gremošanas traucējumi.

Ņem vērā arī to, ka lokālas cinka lietošanas metodes var nebūt efektīvas, jo āda slikti absorbē cinku.

Ieteicamais lasāmais: 8 burvju lazdas ieguvumi un pielietojumi veselībai

Izmēģini medus-kanēļa sejas masku

Kā tas darbojas: Kopā medus un kanēlis piedāvā antibakteriālas īpašības, kas var cīnīties ar baktērijām, kas izraisa pinnes.

Gan medum, gan kanēlim piemīt īpašības, kas var cīnīties ar baktērijām un mazināt iekaisumu, kas ir divi galvenie pinņu cēloņi.

  1. gada pētījums atklāja, ka medus un kanēļa mizas ekstrakta maisījumam bija antibakteriāla iedarbība pret P. acnes. Atsevišķi pētījumi ir atklājuši, ka medus pats par sevi var vai nu kavēt P. acnes augšanu, vai to iznīcināt.

Tomēr tas nenozīmē, ka medus ir galīgs pinņu risinājums. Viens pētījums, kurā piedalījās 136 pinņu skarti indivīdi, parādīja, ka medus lietošana pēc mazgāšanas ar antibakteriālām ziepēm nebija labāka par tikai ziepju lietošanu.

Lai gan medum un kanēlim piemīt īpašības, kas var palīdzēt ar pinnēm, ir nepieciešami plašāki pētījumi.

Medus-kanēļa sejas maskas pagatavošana

  1. Sajauc 2 ēdamkarotes medus ar 1 tējkaroti kanēļa, lai izveidotu gludu pastu.
  2. Pēc tīrīšanas uzklāj masku uz sejas un ļauj tai iedarboties apmēram 10–15 minūtes.
  3. Rūpīgi noskalo masku un maigi nosusini seju.

Izmanto tējas koka eļļu kā punktveida līdzekli

Kā tas darbojas: Nodrošina vieglas pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības, kas var palīdzēt pinņu kontrolē.

Tējas koka eļļa, ēteriskā eļļa, kas iegūta no Melaleuca alternifolia koka lapām, kas ir Austrālijas pamatiedzīvotājs, ir pazīstama ar savām baktēriju apkarošanas un ādas iekaisuma mazināšanas spējām.

Vairāki pētījumi ir pierādījuši tējas koka eļļas pozitīvo ietekmi uz pinņu skarto ādu.

Īpašā pētījumā, salīdzinot to ar benzoilperoksīdu, kas ir izplatīta pinņu ārstēšana, dalībniekiem, kuri lietoja tējas koka eļļas ziedi, bija mazāk blakusparādību, piemēram, ādas sausums un kairinājums. Turklāt viņi izteica lielāku apmierinātību ar tējas koka eļļas ārstēšanu.

Ņemot vērā, ka nepārtraukta lokālu un iekšķīgu antibiotiku lietošana pinnēm var izraisīt baktēriju rezistenci, tējas koka eļļa var kalpot kā efektīva alternatīva.

Tomēr ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka tējas koka eļļa ir diezgan koncentrēta. Vienmēr pārliecinies, ka tā ir atšķaidīta pirms uzklāšanas uz ādas.

Ieteicamais lasāmais: Kā atbrīvoties no blaugznām: 10 efektīvi mājas līdzekļi

Kā lietot tējas koka eļļu ādai

  1. Sajauc 1 daļu tējas koka eļļas ar 9 daļām ūdens.
  2. Piesūcini vates tamponu šķīdumā un uzklāj uz problemātiskajām vietām.
  3. Ja vēlies, pēc tam uzklāj mitrinātāju.
  4. Izmanto šo metodi 1–2 reizes dienā pēc vajadzības.

Izmanto zaļo tēju ādai

Kā tas darbojas: Bagāta ar dabīgiem savienojumiem un antioksidantiem, zaļā tēja var palīdzēt cīnīties ar pinnēm, ja to lieto iekšķīgi vai uzklāj lokāli.

Zaļās tējas augstais antioksidantu saturs ne tikai atbalsta vispārējo veselību, ja to lieto, bet var arī mazināt pinņu simptomus. Tas lielā mērā ir saistīts ar zaļās tējas polifenoliem, kas mērķē uz baktērijām un iekaisumu, kas ir divi galvenie pinņu cēloņi.

Lai gan zaļās tējas patēriņa ietekme uz pinnēm prasa turpmākus pētījumus, ierobežots pētījums, kurā piedalījās 80 sievietes, dokumentēja ievērojamus rezultātus. Pēc 1500 mg zaļās tējas ekstrakta lietošanas katru dienu četras nedēļas, dalībniecēm bija ievērojams pinņu samazinājums ap noteiktiem sejas reģioniem, tostarp deguna, zoda un mutes zonās.

Vairāki pētījumi arī uzsvēra zaļās tējas potenciālos ieguvumus cukura līmeņa un insulīna līmeņa regulēšanā – faktorus, kas var saasināt pinnes.

Ir pārliecinoši pierādījumi, kas atbalsta zaļās tējas lokālu lietošanu pinnēm. Galvenais antioksidants zaļajā tējā, epigallokatehīna-3-galāts (EGCG), ir pierādīts, ka tas samazina sebuma ražošanu, cīnās ar iekaisumu un kavē P. acnes augšanu tiem, kam ir nosliece uz pinnēm.

Vairāki pētījumi apstiprina zaļās tējas ekstrakta efektivitāti ievērojami samazinot sebuma ražošanu un pinņu izpausmes.

Lai gan zaļās tējas saturoši ādas kopšanas līdzekļi ir komerciāli pieejami, pašmāju risinājuma pagatavošana ir tikpat iespējama.

Kā lietot zaļo tēju ādai

  1. Pagatavo zaļo tēju verdošā ūdenī, ļaujot tai ievilkties apmēram 3–4 minūtes.
  2. Kad atdzisis, izmanto vates bumbiņu, lai uzklātu tēju uz ādas, vai ielej to smidzināšanas pudelē, lai izsmidzinātu.
  3. Ļauj tai nosēsties pirms noskalošanas ar ūdeni un ādas nosusināšanas.

Lai iegūtu papildu ieguvumus, atlikušās tējas lapas var sajaukt ar medu, lai izveidotu barojošu sejas masku.

Hormonālā aknes diēta: ko ēst, lai uzlabotu akni
Ieteicamais lasāmais: Hormonālā aknes diēta: ko ēst, lai uzlabotu akni

Iekļauj burvju lazdu savā rutīnā

Kā tas darbojas: Bagāta ar tanīniem, burvju lazda piemīt gan antibakteriālas, gan pretiekaisuma īpašības, padarot to par populāru izvēli dažādām ādas slimībām.

Iegūta no Hamamelis virginiana mizas un lapām, krūma, kas ir Ziemeļamerikas pamatiedzīvotājs, burvju lazda ir bagāta ar tanīniem. Pateicoties šīm īpašībām, to izmanto dažādu ādas slimību ārstēšanai, sākot no blaugznām un ekzēmas līdz varikozām vēnām, apdegumiem un pinnēm.

Tomēr pašreizējie pētījumi, kas īpaši vērsti uz burvju lazdas efektivitāti pret pinnēm, ir ierobežoti.

Nelielā pētījumā, ko atbalstīja ādas kopšanas zīmols, piedalījās 30 dalībnieki ar vieglām vai vidēji smagām pinnēm. Viņiem tika norādīts ievērot trīs pakāpju sejas kopšanas režīmu divas reizes dienā 6 nedēļas. Viens no šiem soļiem ietvēra burvju lazdu. Šī perioda beigās ievērojama daļa dalībnieku novēroja ievērojamus uzlabojumus savās pinnēs.

Ir arī pierādījumi, kas liecina, ka burvju lazda var cīnīties ar baktērijām un samazināt ādas kairinājumu un iekaisumu, kas ir bieži pinņu cēloņi.

Kā lietot burvju lazdu pinnēm

  1. Sajauc 1 ēdamkaroti burvju lazdas mizas ar 1 tasi ūdens katlā.
  2. Ļauj burvju lazdam mērcēties apmēram 30 minūtes pirms maisījuma uzvārīšanas.
  3. Samazini karstumu, lai tas vārītos, turot to pārklātu apmēram 10 minūtes.
  4. Izslēdz karstumu un ļauj tam nostāvēties vēl 10 minūtes.
  5. Izkās šķidrumu un pārlej to noslēgtā traukā uzglabāšanai.
  6. Izmantojot vates bumbiņu, uzklāj šķīdumu uz tīras sejas 1–2 reizes dienā vai pēc vēlēšanās.

Ir svarīgi atzīmēt, ka veikalos nopērkamās burvju lazdas variācijas var nesaturēt tanīnus, jo tie var tikt izvadīti destilācijas laikā.

Mitrini ādu ar alveju

Kā tas darbojas: Alvejas želeja satur dabiskus elementus, piemēram, salicilskābi un sēru, kas veicina ādas dziedināšanu un pinņu mazināšanu.

Alveja ir tropu augs, kura lapās atrodas caurspīdīga želeja, ko bieži izmanto dažādos ādas kopšanas līdzekļos, piemēram, krēmos, losjonos un ziepēs.

Šī želeja ir pazīstama ar savu terapeitisko iedarbību uz ādu, īpaši apdegumu ārstēšanā, iekaisuma mazināšanā un brūču dziedināšanas paātrināšanā.

Alvejā ir savienojumi, piemēram, salicilskābe un sērs, kas abi ir nozīmīgi pinņu ārstēšanā. Patiesībā pētījumi ir parādījuši, ka salicilskābes lokāla lietošana var mazināt pinnes.

Daži pētījumi arī norāda uz alvejas želejas kombinēšanas potenciālajiem ieguvumiem ar citiem pinņu apkarošanas līdzekļiem, piemēram, tretinoīna krēmu vai tējas koka eļļu.

Neskatoties uz šiem atklājumiem, ir svarīgi atzīmēt, ka alvejas atsevišķie ieguvumi pinnēm prasa plašākus pētījumus.

Ieteicamais lasāmais: Zaļā tēja matiem: ieguvumi, lietošana un riski

Kā lietot alveju

  1. Izņem želeju no alvejas lapas, izmantojot karoti.
  2. Tieši uzklāj šo želeju uz attīrītas ādas, izmantojot to kā mitrinātāju.
  3. To var darīt 1–2 reizes dienā vai pēc vēlēšanās.

Pērkot alvejas želeju veikalos, pārliecinies par tās tīrību, pārbaudot, vai tā nesatur nekādas papildu sastāvdaļas.

Uzlabo savu uzturu ar zivju eļļu

Kā tas darbojas: Bagātināta ar omega-3 taukskābēm, zivju eļļas piedevas papildina standarta diētu un mazina iekaisumu, kas bieži saistīts ar pinnēm.

Omega-3 taukskābes ir galvenās uzturvielas, kas piedāvā daudz veselības ieguvumu. Tomēr tās ir jāiegūst no ārpuses, izmantojot diētu, jo organisms tās nevar ražot.

Zivju eļļās ir divas galvenās omega-3 taukskābes: eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA).

Daudzi pierādījumi liecina, ka augstas EPA un DHA koncentrācijas var samazināt iekaisuma izraisītājus, potenciāli samazinot pinņu jutību.

Īpašā pētījumā 45 pinņu skarti indivīdi katru dienu lietoja omega-3 piedevas, kas bagātinātas gan ar EPA, gan DHA. Pēc 10 nedēļām rezultāts bija ievērojams pinņu samazinājums.

Lai gan nav vispārēji pieņemtas ikdienas omega-3 devas, 2015.–2020. gada ASV Uztura vadlīnijas pieaugušajiem iesaka katru dienu uzņemt aptuveni 250 mg kombinētas EPA un DHA.

Lai dabiski uzņemtu omega-3, apsver iespēju iekļaut savā uzturā lasi, sardīnes, anšovus, valriekstus, čia sēklas un maltas linsēklas.

Prioritāte regulārai pīlinga veikšanai

Kā tas darbojas: Noņemot atmirušās ādas šūnas, pīlings palīdz atbrīvot poras un atjaunot ādas izskatu.

Pīlinga akts ietver atmirušo ādas šūnu virsējā slāņa noņemšanu, izmantojot ķīmiskus līdzekļus vai mehāniski, izmantojot suku, skrubi vai līdzīgus instrumentus.

Pīlings var būt būtisks pinņu uzlabošanā, jo tas atbrīvo poras, kas ir aizsprostotas ar atmirušajām ādas šūnām.

Turklāt, kad epidermas slānis ir pīlingots, pinņu ārstēšanas līdzekļi var iekļūt dziļāk, uzlabojot to efektivitāti.

Tomēr esošie pētījumi, kas izskaidro saistību starp pīlingu un pinņu mazināšanu, ir diezgan reti.

Daži empīriski dati liecina, ka mikrodermabrāzija, pīlinga veids, var ievērojami uzlabot ādas estētiku, tostarp labojot dažas pinņu rētu izpausmes.

Izpētes pētījumā 38 pinņu pacienti veica astoņas secīgas iknedēļas mikrodermabrāzijas sesijas. Tiem, kam bija pinņu izraisītas rētas, pēc ārstēšanas tika novēroti ievērojami uzlabojumi.

Vēl viens pētījums secināja, ka sešu iknedēļas mikrodermabrāzijas sesiju režīms stimulēja ādas atjaunošanos.

Lai gan šie atklājumi šķiet daudzsološi, ir nepieciešami plašāki pētījumi, lai apstiprinātu pīlinga ieguvumus pinņu ārstēšanā.

Lai gan tirgus ir pārpildīts ar dažādiem pīlinga produktiem, ir iespējams pagatavot pašmāju skrubi ar vispārpieejamām sastāvdaļām, piemēram, cukuru vai sāli.

Ir vērts atzīmēt, ka agresīva mehāniskā pīlinga veikšana, izmantojot rupjus skrubjus vai birstes, var saasināt ādas kairinājumu un radīt bojājumus. Tāpēc daži ādas speciālisti atbalsta maigāku ķīmisko pīlingu ar formulām, kas satur salicilskābi vai glikolskābi.

Ja tu izvēlies mehānisko pīlingu, esi piesardzīgs, pielietojot maigu spiedienu, lai izvairītos no ādas bojājumiem.

Ieteicamais lasāmais: Vai kokosriekstu eļļa ir laba tavai ādai? Ieguvumi un lietošana

Kā pagatavot pašdarinātu skrubi mājās

  1. Sajauc cukuru (vai sāli) ar kokosriekstu eļļu vienādās proporcijās.
  2. Izmanto maigas apļveida kustības, lai uzklātu maisījumu uz ādas, pēc tam rūpīgi noskalo.
  3. Atkarībā no tavas ādas tolerances, apsver pīlinga veikšanu katru dienu vai pielāgo biežumu atbilstoši.

Izvēlies zemas glikēmiskās slodzes diētu

Kā tas darbojas: Stabilizē cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni, kas samazina sebuma ražošanu.

Jau sen notiek debates par saistību starp uzturu un pinņu rašanos vai saasināšanos.

Jaunie pierādījumi liecina, ka uztura elementi, īpaši insulīna līmenis un pārtikas glikēmiskais indekss, var spēlēt lomu pinņu izpausmē.

Pārtikas glikēmiskais indekss (GI) kvantificē ātrumu, ar kādu tas var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Pārtikas produktu ar augstu GI lietošana var izraisīt insulīna pieaugumu, kas savukārt var palielināt sebuma ražošanu, potenciāli saasinot pinnes.

Pārtikas produkti, kuriem parasti ir augsts glikēmiskais indekss, ietver:

Savukārt pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu ir:

Ievērojams pētījums novēroja 66 dalībniekus, kuri ievēroja vai nu parasto, vai zemas glikēmiskās diētas. Pēc 2 nedēļām tiem, kas ievēroja zemas glikēmiskās diētas režīmu, tika novērots samazināts insulīnam līdzīga augšanas faktora-1 (IGF-1) līmenis, hormona, kas iesaistīts pinņu attīstībā.

Vēl viens pētījums, kurā piedalījās 64 subjekti, atklāja, ka tie, kas cīnījās ar vidēji smagām vai smagām pinnēm, parasti lietoja uzturu, kas bija bagātāks ar ogļhidrātiem un kam bija augstāka glikēmiskā slodze, salīdzinot ar indivīdiem bez pinnēm.

Lai gan šie sākotnējie atklājumi ir daudzsološi, norādot, ka zemas glikēmiskās diētas var būt izdevīgas pinņu slimniekiem, ir nepieciešami plašāki un ilgstošāki pētījumi.

Ieteicamais lasāmais: 7 CBD eļļas ieguvumi veselībai un pielietojumi

Pārdomā piena produktu lietošanu

Kā tas darbojas: Palīdz novērst hormonālo nelīdzsvarotību, kas bieži saistīta ar pinņu uzliesmojumiem.

Saistība starp piena produktu patēriņu un pinnēm vienmēr ir bijusi strīdīgs jautājums.

Piens un tā atvasinājumi ir bagāti ar hormoniem, tostarp IGF-1, kas ir saistīts ar pinnēm. Piena produktu dabiskie hormoni var izraisīt hormonālās svārstības, kas beidzas ar pinņu uzliesmojumiem.

Viens atšķirīgs pētījums, kas aptvēra indivīdus vecumā no 10 līdz 24 gadiem, atklāja, ka pilnpiena lietošana trīs vai vairāk reizes nedēļā bija saistīta ar vidēji smagām vai smagām pinnēm.

Vēl viens pētījums, kurā piedalījās 114 dalībnieki, atklāja, ka tie, kam bija pinnes, parasti lietoja vairāk piena, salīdzinot ar tiem, kam nebija pinņu.

Pretēji tam, plašs pētījums, analizējot vairāk nekā 20 000 pieaugušo, nevarēja noteikt saistību starp piena lietošanu un pinnēm.

Ņemot vērā, ka dati no šiem pētījumiem tika pašziņoti no dalībniekiem, ir ļoti svarīgi veikt turpmākus stingrus pētījumus, lai noteiktu galīgu korelāciju.

Vairāki literatūras apskati ir norādījuši uz iespējamu korelāciju starp piena produktu lietošanu un pinņu sastopamību.

Rezumējot, lai gan ir arvien vairāk pierādījumu, kas liecina par saistību starp piena produktu lietošanu un pinnēm, šī saistība prasa dziļāku izpēti.

5 galvenie zāģzobu palmas ieguvumi veselībai un pielietojumi
Ieteicamais lasāmais: 5 galvenie zāģzobu palmas ieguvumi veselībai un pielietojumi

Samazini stresa līmeni

Kā tas darbojas: Stresa mazināšana palīdz regulēt hormonus un zarnu mikrobiotu, kas var būt saistīta ar sebuma ražošanu un iekaisumu.

Stress, gan emocionāls, gan fizisks, var saasināt dažādas veselības problēmas, tostarp pinnes. Kad mēs esam stresā, organisms izdala hormonus, īpaši kortizolu, kas var izraisīt palielinātu eļļas ražošanu ādā, izraisot pinņu uzliesmojumus.

Turklāt stress var negatīvi ietekmēt baktēriju līdzsvaru zarnās, izraisot sistēmisku iekaisumu, kas var saasināt ādas stāvokli.

Turklāt stress var kavēt organisma brūču dziedināšanas spējas, potenciāli izraisot pinņu bojājumu lēnāku dziedināšanu.

Lai gan vairāki pētījumi ir pētījuši saistību starp stresu un pinnēm, galīgie secinājumi joprojām nav skaidri, jo šo pētījumu paraugu lielums ir mazs.

Viens konkrēts pētījums, kurā piedalījās 80 dalībnieki, neatklāja tiešu korelāciju starp stresa intensitāti un pinņu rašanos. Tomēr tas postulēja, ka pinņu smagumu var ietekmēt indivīda noturība vai stresa pārvarēšanas mehānisms.

Relaksācijas tehniku un stresa pārvaldības stratēģiju iekļaušana var piedāvāt atvieglojumu pinņu slimniekiem, lai gan ir nepieciešami plašāki pētījumi.

Stresa mazināšanas metodes ietver:

Iekļauj regulāras fiziskās aktivitātes

Kā tas darbojas: Uzlabo asinsriti, modulē hormonālo līdzsvaru un samazina stresu un trauksmi, tādējādi palīdzot novērst un dziedēt pinnes.

Saistība starp fiziskajām aktivitātēm un pinnēm nav plaši pētīta. Tomēr vingrinājumi ietekmē fizioloģiskos procesus veidos, kas var mazināt pinnes.

Pirmkārt, vingrošana veicina uzlabotu asinsriti. Uzlabota asins plūsma atvieglo ādas šūnu barošanu, potenciāli palīdzot gan novērst, gan novērst pinnes.

Turklāt fiziskajām aktivitātēm ir regulējoša ietekme uz hormoniem, potenciāli novēršot hormonālo nelīdzsvarotību, kas var izraisīt pinnes.

Vairāki pētījumi ir norādījuši uz vingrinājumu labvēlīgo ietekmi, samazinot stresa un trauksmes līmeni, kas abi ir potenciālie pinņu izraisītāji.

ASV Veselības un cilvēkresursu departaments iesaka pieaugušajiem veikt vismaz 150 minūtes mērenas aerobās aktivitātes nedēļā, papildinot to ar spēka treniņu vingrinājumiem vismaz divas dienas katru nedēļu.

Aktivitātes, kas ietver šo ieteikumu, svārstās no ātras iešanas un skriešanas līdz intensīvākām aktivitātēm, piemēram, svarcelšanai vai augstas intensitātes intervālu treniņiem (HIIT).

Ieteicamais lasāmais: Vai grieķu sierāboliņa sēklas ir labas taviem matiem? Ieguvumi un lietošana

Kopsavilkums

Pinnes ir plaši izplatīta problēma ar dažādiem pamatcēloņiem.

Speciālisti uzskata, ka parastās ārstēšanas metodes, piemēram, salicilskābe, niacinamīds vai benzoilperoksīds, joprojām ir labākā izvēle, taču tās var dažiem radīt nepatikšanas.

Daudzi cilvēki izvēlas dabiskus risinājumus. Lielākā daļa mājas pinņu līdzekļu nav stingri zinātniski pamatoti, taču tie ir pieejami, ja vēlies izmēģināt kaut ko citu.

Tomēr, ja tavas pinnes ir smagas, ir laba ideja apmeklēt ādas ārstu.

Dalīties ar šo rakstu: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Dalīties

Vairāk rakstu, kas tev varētu patikt

Cilvēkiem, kas lasa “13 labākie dabīgie mājas līdzekļi pret pinnēm”, patīk arī šie raksti:

Tēmas

Pārlūkot visus rakstus