Kas ir urīnceļu infekcija?
Urīnceļu infekcija (UCI) ir infekcija, kas skar jebkuru urīnceļu daļu, tostarp nieres, urīnvadus, urīnpūsli vai urīnizvadkanālu.
Baktērijas ir 95% urīnceļu infekciju cēlonis, taču infekciju var izraisīt arī sēnītes.
Visbiežāk sastopamās baktēriju celmi, kas izraisa urīnceļu infekcijas, ir Escherichia coli un Staphylococcus saprophyticus.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Jennifer S.
Pieejams App StoreBiežākie urīnceļu infekcijas simptomi ir:
- dedzinoša sajūta urinējot
- bieža urinēšana
- duļķains vai tumšs urīns
- urīns ar spēcīgu smaku
- sajūta, ka urīnpūslis nav pilnībā iztukšots
- sāpes iegurnī
Lai gan urīnceļu infekcijas var skart ikvienu, sievietes ir vairāk pakļautas infekcijai. Tas ir tāpēc, ka urīnizvadkanāls, caurule, kas izvada urīnu no urīnpūšļa, sievietēm ir īsāks nekā vīriešiem. Tas atvieglo baktēriju iekļūšanu un nokļūšanu urīnpūslī.
Apmēram puse no visām sievietēm kādā dzīves posmā saskarsies ar urīnceļu infekciju.
Urīnceļu infekciju ārstēšanai izmanto antibiotikas, un dažkārt tās tiek izrakstītas mazās devās ilgtermiņā, lai novērstu atkārtošanos.
Ir arī vairāki dabiski veidi, kā pasargāties no infekcijām un samazināt atkārtošanās risku.
Bez liekas kavēšanās, šeit ir 6 labākie mājas līdzekļi cīņai pret urīnceļu infekcijām.
1. Dzer daudz šķidruma
Hidratācijas stāvoklis ir saistīts ar urīnceļu infekcijas risku.
Tas ir tāpēc, ka regulāra urinēšana var palīdzēt izskalot baktērijas no urīnceļiem, lai novērstu infekciju.
Pētījumā tika aplūkoti veco ļaužu pansionātu iedzīvotāji, un dalībniekiem tika noteikts dzeršanas grafiks, lai palielinātu šķidruma uzņemšanu, kas samazināja urīnceļu infekcijas, kurām nepieciešamas antibiotikas, par 56 procentiem.
Vecāks 2003. gada pētījums aplūkoja 141 meiteni un parādīja, ka zema šķidruma uzņemšana un reta urinēšana bija saistīta ar atkārtotām urīnceļu infekcijām.
Randomizētā kontrolētā pētījumā 140 pirmsmenopauzes sievietes, kuras bija pakļautas urīnceļu infekcijām, piedalījās 12 mēnešu pētījumā, lai pārbaudītu, vai lielāka šķidruma uzņemšana samazinātu atkārtota cistīta risku un savukārt urīnceļu infekcijas attīstības risku. Viņi atklāja, ka šķidruma uzņemšanas palielināšana samazināja urīnceļu infekciju biežumu.
Lai saglabātu hidratāciju un apmierinātu šķidruma vajadzības, vislabāk ir dzert ūdeni visas dienas garumā un vienmēr, kad esi izslāpis.
Kopsavilkums: Liela šķidruma dzeršana var samazināt urīnceļu infekciju risku, palielinot urinēšanu, kas palīdz izvadīt baktērijas no urīnceļiem.
2. Palielini C vitamīna uzņemšanu
Daži pierādījumi liecina, ka C vitamīna uzņemšanas palielināšana varētu pasargāt no urīnceļu infekcijām.
Tiek uzskatīts, ka C vitamīns darbojas, palielinot urīna skābumu, tādējādi iznīcinot baktērijas, kas izraisa infekciju.
Vecāks 2007. gada pētījums par urīnceļu infekcijām grūtniecēm aplūkoja 100 mg C vitamīna lietošanas ietekmi katru dienu.
Pētījums atklāja, ka C vitamīnam bija aizsargājoša iedarbība, samazinot urīnceļu infekciju risku par vairāk nekā pusi tiem, kas lietoja C vitamīnu, salīdzinot ar kontroles grupu.
Augļi un dārzeņi ir īpaši bagāti ar C vitamīnu un ir labs veids, kā palielināt tā uzņemšanu.
Sarkanās paprikas, apelsīni, greipfrūti un kivi visi satur pilnu ieteicamo C vitamīna daudzumu tikai vienā porcijā.
Neskatoties uz šiem pētījumiem, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai pierādītu C vitamīna efektivitāti urīnceļu infekciju samazināšanā.
Kopsavilkums: C vitamīna uzņemšanas palielināšana var samazināt urīnceļu infekciju risku, padarot urīnu skābāku, tādējādi iznīcinot infekciju izraisošās baktērijas.
3. Dzer nesaldinātu dzērveņu sulu
Nesaldinātas dzērveņu sulas dzeršana ir viens no pazīstamākajiem dabas līdzekļiem urīnceļu infekcijām.
Dzērvenes darbojas, novēršot baktēriju pielipšanu urīnceļiem, tādējādi novēršot infekciju.
- gada pētījumā sievietes ar nesenām urīnceļu infekciju vēsturēm katru dienu 24 nedēļas dzēra 8 unces (240 ml) dzērveņu sulas. Tām, kas dzēra dzērveņu sulu, bija mazāk urīnceļu infekciju epizožu nekā kontroles grupā.
Cits pētījums parādīja, ka dzērveņu produktu lietošana var samazināt urīnceļu infekciju skaitu gadā, īpaši sievietēm, kurām ir atkārtotas urīnceļu infekcijas.
- gada pētījums parādīja, ka ārstēšana ar dzērveņu sulas kapsulām, kas atbilst divām 8 unču dzērveņu sulas porcijām, var samazināt urīnceļu infekciju risku uz pusi.
Tomēr daži citi pētījumi liecina, ka dzērveņu sula var nebūt tik efektīva urīnceļu infekciju profilaksē.
Viens 2012. gada pārskats aplūkoja 24 pētījumus ar kopumā 4473 dalībniekiem. Lai gan daži mazāki pētījumi atklāja, ka dzērveņu produkti var samazināt urīnceļu infekciju biežumu, citi lielāki pētījumi neatklāja nekādu labumu.
Lai gan pierādījumi ir pretrunīgi, dzērveņu sula var palīdzēt samazināt urīnceļu infekciju risku.
Atceries, ka šie ieguvumi attiecas tikai uz nesaldinātu dzērveņu sulu, nevis saldinātiem komerciāliem zīmoliem.
Kopsavilkums: Daži pētījumi liecina, ka dzērvenes varētu palīdzēt samazināt urīnceļu infekciju risku, novēršot baktēriju pielipšanu urīnceļiem.
Ieteicamais lasāmais: 7 Candida savairošanās simptomi un kā no tās atbrīvoties
4. Lieto probiotikas
Probiotikas ir labvēlīgi mikroorganismi, kas tiek uzņemti ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Tie var veicināt veselīgu baktēriju līdzsvaru tavā zarnu traktā.
Probiotikas ir pieejamas uztura bagātinātāju veidā vai tās var atrast fermentētos pārtikas produktos, piemēram, kefīrā, kimči, kombučā un probiotiskajā jogurtā.
Probiotiku lietošana ir saistīta ar daudziem ieguvumiem, sākot no uzlabotas gremošanas veselības līdz uzlabotai imūnsistēmas darbībai.
Daži pētījumi arī liecina, ka noteikti probiotiku celmi var samazināt urīnceļu infekciju risku.
Viens pētījums atklāja, ka Lactobacillus, bieži sastopams probiotiku celms, palīdzēja novērst urīnceļu infekcijas pieaugušām sievietēm.
Cits pētījums atklāja, ka gan probiotiku, gan antibiotiku lietošana bija efektīvāka atkārtotu urīnceļu infekciju novēršanā nekā tikai antibiotiku lietošana.
Antibiotikas, galvenā aizsardzības līnija pret urīnceļu infekcijām, var izraisīt zarnu baktēriju līmeņa traucējumus. Probiotikas var būt noderīgas zarnu baktēriju atjaunošanā pēc antibiotiku ārstēšanas.
Pētījumi ir parādījuši, ka probiotikas var palielināt labo zarnu baktēriju līmeni un samazināt blakusparādības, kas saistītas ar antibiotiku lietošanu.
Kopsavilkums: Probiotikas varētu palīdzēt novērst urīnceļu infekcijas, lietojot tās atsevišķi vai kombinācijā ar antibiotikām.
Ieteicamais lasāmais: Dzērveņu tabletes: ieguvumi, blaknes, devas ceļvedis
5. Ievēro šos veselīgos ieradumus
Urīnceļu infekciju novēršana sākas ar dažu labu tualetes un higiēnas ieradumu ievērošanu.
Pirmkārt, ir svarīgi pārāk ilgi neturēt urīnu. Tas var izraisīt baktēriju uzkrāšanos, kas izraisa infekciju.
Urinēšana pēc dzimumakta var arī samazināt urīnceļu infekciju risku, novēršot baktēriju izplatīšanos.
Turklāt tiem, kas ir pakļauti urīnceļu infekcijām, vajadzētu izvairīties no spermicīda lietošanas, jo tas ir saistīts ar urīnceļu infekciju pieaugumu.
Visbeidzot, lietojot tualeti, pārliecinies, ka noslauki no priekšpuses uz aizmuguri. Slaucīšana no aizmugures uz priekšpusi var izraisīt baktēriju izplatīšanos urīnceļos un ir saistīta ar paaugstinātu urīnceļu infekciju risku.
Kopsavilkums: Bieža urinēšana un urinēšana pēc dzimumakta var samazināt urīnceļu infekcijas risku. Spermicīda lietošana un slaucīšana no aizmugures uz priekšpusi var palielināt urīnceļu infekcijas risku.
6. Izmēģini šos dabiskos uztura bagātinātājus
Vairāki dabiski uztura bagātinātāji var samazināt urīnceļu infekcijas attīstības risku.
Šeit ir daži pētītie uztura bagātinātāji:
- D-mannoze. D-mannoze ir cukura veids, kas atrodams dzērvenēs. Pētījumi liecina, ka tā ir efektīva urīnceļu infekciju ārstēšanā un atkārtošanās novēršanā.
- Lāču ogu lapas. Lāču ogu lapas ir pazīstamas arī kā uva ursi. Viens pētījums parādīja, ka lāču ogu lapu, pieneņu sakņu un pieneņu lapu kombinācija samazināja urīnceļu infekciju atkārtošanos.
- Dzērveņu ekstrakts. Tāpat kā dzērveņu sula, dzērveņu ekstrakts darbojas, novēršot baktēriju pielipšanu urīnceļiem.
- Ķiploku ekstrakts. Pētījumi liecina, ka ķiplokiem un ķiploku ekstraktam piemīt pretmikrobu īpašības un tie var palīdzēt bloķēt baktēriju augšanu, lai novērstu urīnceļu infekcijas.
Kopsavilkums: D-mannoze, lāču ogu lapas un dzērveņu ekstrakts ir dabiski uztura bagātinātāji, kas, kā pierādīts, novērš urīnceļu infekcijas un samazina atkārtošanos.
Kopsavilkums
Urīnceļu infekcijas ir bieža problēma, un ar tām var būt grūti tikt galā.
Tomēr hidratācijas uzturēšana, veselību veicinošu ieradumu praktizēšana un diētas papildināšana ar dažām urīnceļu infekciju apkarojošām sastāvdaļām ir labi veidi, kā samazināt šo infekciju risku.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
