Sennas tēja ir populārs augu izcelsmes līdzeklis, ko bieži tirgo kā caurejas līdzekli, svara zaudēšanas palīglīdzekli un detoksikācijas metodi.
Tomēr ir maz zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu sennas tējas efektivitāti lielākajai daļai šo lietojumu – izņemot aizcietējumu ārstēšanu.
Tomēr tu, iespējams, vēlies uzzināt par šī dzēriena ieguvumiem un drošību.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Maya T.
Pieejams App StoreŠis raksts izskaidro visu, kas tev jāzina par sennas tēju.
Kas ir senna?
Senna ir augu izcelsmes zāles, kas izgatavotas no lēgumu dzimtas liela ziedaugu grupas lapām, ziediem un augļiem.
Ekstrakti un tējas, kas izgatavotas no sennas augiem, jau sen tiek izmantotas kā caurejas līdzekļi un stimulanti tradicionālajā augu medicīnā.
Sākotnēji no Ēģiptes, senna tagad tiek audzēta visā pasaulē, tostarp tādās valstīs kā Indija un Somālija.
Lielākā daļa komerciālo produktu tiek iegūti no Cassia acutifolia vai Cassia angustifolia, kas attiecīgi pazīstamas kā Aleksandrijas un Indijas senna.
Mūsdienās senna bieži tiek pārdota kā tēja vai bezrecepšu aizcietējumu papildinājums, taču to reizēm izmanto arī svara zaudēšanas tabletēs un dzērienos.
Kopsavilkums: Senna ir lēgumu dzimtas augs, ko bieži lieto kā caurejas līdzekli. Turklāt to reizēm pievieno svara zaudēšanas papildinājumiem.
Kā tiek lietota sennas tēja?
Visbiežāk sennas tēju lieto, lai stimulētu zarnu kustību un mazinātu aizcietējumus.
Sennas lapu galvenās aktīvās vielas ir pazīstamas kā sennas glikozīdi jeb senozīdi. Senozīdi nevar uzsūkties gremošanas traktā, taču zarnu baktērijas tos var sadalīt.
Šī senozīdu sadalīšanās nedaudz kairina resnās zarnas šūnas, stimulējot zarnu kustību un radot caurejas efektu.
Senna ir aktīvā viela daudzos populāros bezrecepšu caurejas līdzekļos, piemēram, Ex-Lax un Nature’s Remedy. Lielākajai daļai cilvēku tā stimulēs zarnu kustību 6–12 stundu laikā.
Citi iespējamie lietojumi
Pateicoties tās caurejas efektiem, daži cilvēki lieto sennas tēju, lai sagatavotos kolonoskopijām.
Daži cilvēki var arī lietot sennas tēju, lai mazinātu diskomfortu, kas saistīts ar hemoroīdiem.
Hemoroīdi ir pietūkušas vēnas un audi apakšējā taisnajā zarnā, kas var izraisīt asiņošanu, sāpes un niezi. Hronisks aizcietējums ir galvenais cēlonis, un neliels aizcietējums var kairināt jau esošus hemoroīdus.
Tomēr sennas efektivitāte hemoroīdu simptomu mazināšanā nav rūpīgi pētīta.
Kopsavilkums: Senna galvenokārt tiek izmantota aizcietējumu mazināšanai, taču daži cilvēki to var izmantot arī, lai sagatavotos kolonoskopijām un pārvaldītu hemoroīdu simptomus.
Sennas tēju nevajadzētu lietot svara zaudēšanai
Senna arvien biežāk tiek iekļauta augu tējās un uztura bagātinātājos, kas apgalvo, ka tie veicina vielmaiņu un svara zaudēšanu. Šos produktus bieži sauc par “tievo tējām” vai “detoksikācijas tējām”.
Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu sennas tējas lietošanu jebkādai detoksikācijai, attīrīšanai vai svara zaudēšanas rutīnai.
Sennas tējas lietošana šādā veidā var būt ļoti bīstama.
Sennu nav ieteicams lietot bieži vai ilgstoši, jo tā var mainīt normālu zarnu audu funkciju un izraisīt atkarību no caurejas līdzekļiem.
Turklāt nesenā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 10 000 sieviešu, tika konstatēts, ka tām, kuras lietoja caurejas līdzekļus svara zaudēšanai, bija sešas reizes lielāka iespējamība saslimt ar ēšanas traucējumiem.
Ja tu mēģini zaudēt svaru, labākais risinājums ir uztura un dzīvesveida izmaiņas, nevis uztura bagātinātāji vai caurejas līdzekļi.
Kopsavilkums: Sennu bieži tirgo kā svara zaudēšanas līdzekli, taču nav pierādījumu, kas apstiprinātu šo efektu. Tās ilgtermiņa veselības risku dēļ sennu nevajadzētu lietot svara zaudēšanai.
Ieteicamais lasāmais: 6 tējas, kas dabiski palīdz ārstēt sliktu dūšu
Drošība, piesardzība un blakusparādības
Sennas tēja parasti tiek uzskatīta par drošu pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 12 gadiem. Tomēr tai ir vairāki riski un blakusparādības.
Visbiežākās blakusparādības ir vēdera krampji, slikta dūša un caureja. Tomēr šie simptomi parasti ir viegli un mēdz izzust salīdzinoši ātri.
Daži cilvēki arī piedzīvo alerģiskas reakcijas pret sennu. Ja tu kādreiz esi reaģējis uz sennas produktu, tev vajadzētu izvairīties no sennas tējas.
Senna ir paredzēta īstermiņa aizcietējumu ārstēšanai. To nevajadzētu lietot ilgāk par 7 dienām pēc kārtas, ja vien veselības aprūpes speciālists nav norādījis citādi.
Ilgstoša sennas tējas lietošana var izraisīt atkarību no caurejas līdzekļiem, elektrolītu traucējumus un aknu bojājumus.
Turklāt senna var negatīvi mijiedarboties ar noteikta veida medikamentiem, piemēram:
- asins šķidrinātājiem
- diurētiķiem
- steroīdiem
- lakricas sakni
- sirds ritma medikamentiem
Ja tev ir sirds slimība, iekaisīga zarnu slimība (IBD) vai aknu slimība, pirms jebkura sennas produkta lietošanas tev jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu, jo tas var saasināt šos stāvokļus.
Senna parasti nav ieteicama grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
Kopsavilkums: Biežas sennas tējas blakusparādības ir vēdera krampji, caureja un slikta dūša. Nopietnākas blakusparādības, piemēram, aknu bojājumi, var rasties ilgstošas lietošanas rezultātā.
Ieteicamā sennas tējas deva
Tipiska sennas bāzes uztura bagātinātāja deva ir 15–30 mg dienā ne ilgāk kā 1 nedēļu.
Tomēr nav skaidru devu ieteikumu sennas tējai.
Ir ievērojami grūtāk noteikt precīzu devu, jo senozīdu koncentrācija dramatiski atšķiras atkarībā no tā, cik ilgi tēja tiek mērcēta.
Turklāt daudzas komerciālās sennas tējas, īpaši tās, kas satur augu maisījumu, nenorāda precīzu izmantoto sennas lapu daudzumu.
Šajā gadījumā drošākais veids ir ievērot iepakojuma norādījumus par pagatavošanu un lietošanu. Nekad nelieto vairāk, nekā norādīts uz etiķetes.
Kopsavilkums: Lai gan nav skaidru norādījumu par sennas tējas devu, tev nevajadzētu lietot vairāk, nekā norādīts uz iepakojuma.
Ieteicamais lasāmais: 9 populāras augu izcelsmes zāles: ieguvumi, lietošana un drošība
Kā pagatavot sennas tēju mājās
Sennas tēja bieži tiek raksturota kā maiga, salda un nedaudz rūgta garša. Atšķirībā no daudzām citām augu tējām, tā nav īpaši aromātiska.
Tomēr daudzas komerciālās tējas apvieno sennu ar citiem augiem, kas var mainīt galīgo aromātu un garšu.
Ja tu izmanto tējas maisiņus vai maisījumu, ievēro iepakojuma norādījumus.
Ja tu gatavo sennas tēju no nulles, mērcē 1–2 gramus kaltētu sennas lapu karstā ūdenī 10 minūtes. Izvairies dzert vairāk nekā 2 porcijas dienā.
Tu vari pievienot arī nedaudz saldinātāju, piemēram, medu vai stēviju.
Kopsavilkums: Ja tu izmanto tējas maisiņus vai maisījumu, ievēro iepakojuma norādījumus. Ja tu izmanto sausas sennas lapas, mērcē 1–2 gramus lapu karstā ūdenī 10 minūtes.
Kopsavilkums
Sennas tēja ir augu uzlējums, ko regulāri lieto aizcietējumu ārstēšanai.
Lai gan daži apgalvo, ka tā veicina svara zaudēšanu, tev nevajadzētu to lietot svara zaudēšanas detoksikācijai vai attīrīšanai. Tas var izraisīt atkarību no caurejas līdzekļiem, aknu bojājumus un citas nopietnas veselības problēmas.
Sennas tēja var izraisīt īslaicīgus vēdera krampjus un caureju. Lai samazinātu negatīvo efektu risku, tev nevajadzētu to dzert ilgāk par 7 dienām pēc kārtas.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
