Pietiekama ūdens dzeršana ir būtiska tavai veselībai, jo tas palīdz katrai ķermeņa šūnai pareizi darboties. Tāpēc ir svarīgi uzturēt hidratāciju visas dienas garumā.
Tirgū ir daudz dažādu ūdens veidu, un avota un attīrītais ūdens ir vieni no populārākajiem. Tas var likt tev aizdomāties, kā tie atšķiras un vai tev vajadzētu izvēlēties vienu no tiem.
Šis raksts izskaidro atšķirību starp avota ūdeni un attīrītu ūdeni.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Jennifer S.
Pieejams App StoreKas ir avota ūdens?
Avota ūdens ir populārs pudelēs pildīta ūdens veids. Tas nāk no gruntsūdeņiem, pazemes ūdens nesējslāņiem, kas atrodas pie zemes dabiskā ūdens līmeņa vai zem tā.
Kad ūdens dabiski plūst uz zemes virsmu, tas tiek savākts avota atverē. To var savākt arī tieši pazemē no urbuma.
Šis ūdens parasti tiek uzskatīts par iepriekš attīrītu, jo tas ir ceļojis caur dabīgiem filtriem, piemēram, kaļķakmeni, smilšakmeni un mālu.
Pēc savākšanas tas tiek paraugotas un analizēts, lai nodrošinātu, ka tas atbilst stingriem drošības standartiem, ko noteikusi Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) un Vides aizsardzības aģentūra (EPA). Visbeidzot, tas tiek iepildīts pudelēs un ir gatavs pārdošanai.
Kopsavilkums: Avota ūdens nāk no pazemes ūdeņiem. Tas ir dabiski filtrēts un savākts avota atverē vai no urbuma.
Kas ir attīrīts ūdens?
Attīrīts ūdens ir mehāniski filtrēts vai apstrādāts, lai noņemtu piemaisījumus, piemēram, baktērijas, vīrusus, ķīmiskos piesārņotājus un minerālvielas, piemēram, svinu un varu.
Lielākajā daļā attīstīto valstu, tostarp Amerikas Savienotajās Valstīs un Kanādā, krāna ūdens tiek attīrīts, lai nodrošinātu tā drošību patēriņam.
Tas tiek pakļauts dažādām apstrādes metodēm. Vienkārši sakot, tās ietver:
- Koagulācija un flokulācija. Pirmais attīrīšanas procesa posms ietver pozitīvi lādētu ķīmisko vielu pievienošanu ūdenim. Tas neitralizē negatīvi lādētas ķīmiskās vielas, piemēram, netīrumus un piesārņotājus. Tas arī rada lielākas daļiņas, ko sauc par flokiem.
- Sedimentācija. Floku smagākā svara dēļ tie nosēžas ūdens krājuma apakšā. Tas atstāj tīru ūdeni virs tiem.
- Filtrēšana. Tīrais ūdens tiek filtrēts caur dažāda izmēra un sastāva filtriem, piemēram, kokogles, smiltis un grants. Tas noņem baktērijas, netīrumus, putekļus, ķīmiskos piesārņotājus un citas nevēlamas daļiņas.
- Dezinfekcija. Pēdējais posms ietver ķīmiskā dezinfekcijas līdzekļa, piemēram, hlora vai hloramīna, pievienošanu, lai iznīcinātu visas atlikušās baktērijas vai vīrusus. Atļautais hlora daudzums tiek stingri uzraudzīts, lai nodrošinātu tā drošību cilvēku patēriņam.
Var izmantot arī citas attīrīšanas metodes, lai ražotu pudelēs pildītu ūdeni vai mājās, piemēram:
- Reversā osmoze: ūdens plūdināšana caur membrānām, lai noņemtu minerālvielas
- Destilācija: ūdens karsēšana, līdz tas pārvēršas tvaikā, lai noņemtu nevēlamās daļiņas, pēc tam tvaiks tiek atkārtoti kondensēts šķidrā ūdenī
- Dejonizācija: process, kas noņem visus minerālsāļus, izmantojot jonu apmaiņu, kas nozīmē, ka tas aizstāj izšķīdušās minerālvielas ar ūdeņraža un hidroksīda daļiņām
- Ozonēšana: ozona ievadīšana ūdenī, lai to dezinficētu — lielākā daļa uzņēmumu, kas pilda ūdeni pudelēs, izmanto ozona gāzi kā dezinfekcijas līdzekli hlora vietā, jo tam ir mazāk izteikta garša un smarža
- Absolūtā 1 mikrona filtrēšana: ūdens spiešana caur ārkārtīgi maziem filtriem — tie ir mazāki par 1 mikronu (apmēram 0,00004 collas)
Ja uzņēmumi atbilst nepieciešamajām FDA un EPA drošības vadlīnijām, tie var marķēt savu ūdeni kā “attīrītu”.
Ja vēlies, vari iegādāties mājas filtrus, lai attīrītu krāna ūdeni. Piemēram, Brita filtrs izmanto aktivētās ogles jonu apmaiņu, lai noņemtu svina, hlora un dzīvsudraba piesārņotājus.
Kopsavilkums: Attīrīts ūdens parasti nāk no gruntsūdeņiem vai krāna ūdens. Tas tiek apstrādāts ūdens attīrīšanas iekārtā, lai noņemtu piemaisījumus un piesārņotājus. Vari iegādāties arī mājas filtrus, lai attīrītu krāna ūdeni.
Kurš ir labāks?
Ja tu domā, kuru ūdens veidu izvēlēties, esi drošs, ka abi ir lieliski varianti.
Gan avota, gan attīrītam ūdenim jāatbilst stingriem drošības standartiem, ko noteikusi FDA un EPA, padarot tos drošus dzeršanai.
Ūdens veids, ko tev vajadzētu izvēlēties, galvenokārt ir atkarīgs no tavām vēlmēm un tā, kas tev ir pieejams. Cilvēki bieži izvēlas ūdeni, kas garšo vislabāk, kas var būt ļoti subjektīvi.
Galu galā tev vajadzētu izvēlēties ūdeni, ko tu visdrīzāk dzersi.
Kopsavilkums: Avota un attīrīts ūdens atbilst stingriem drošības standartiem un ir droši cilvēkiem dzeršanai. Izvēlies to veidu, kas vislabāk atbilst tavām vēlmēm un pieejamībai.
Ieteicamais lasāmais: 12 vienkārši veidi, kā dzert vairāk ūdens labākai hidratācijai
Padomi, kā dzert vairāk ūdens
Cik daudz ūdens tev dienā nepieciešams, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp fiziskās aktivitātes līmeņa, klimata, vecuma, veselības stāvokļa un citiem.
Tāpēc vislabāk ir ievērot šos vispārīgos principus:
- Dzer, kad jūti slāpes.
- Dzer pietiekami daudz, lai urīns būtu dzidrs vai gaiši dzeltens.
- Palielini ūdens uzņemšanu, lai kompensētu ūdens zudumu, piemēram, pēc svīšanas fiziskās slodzes laikā vai karstumā.
Ja tu mēģini dzert vairāk ūdens, šeit ir daži noderīgi padomi:
- Vienmēr turi pie sevis atkārtoti lietojamu ūdens pudeli.
- Mēģini malkot ūdeni ik pēc 15–30 minūtēm.
- Pievieno augļus, garšaugus vai dārzeņus — piemēram, citronu, gurķi vai piparmētru — lai uzlabotu garšu.
- Iestati atgādinājumus savā tālrunī.
- Aizstāj saldos dzērienus, piemēram, limonādi un enerģijas dzērienus, ar ūdeni.
- Ja krāna ūdens garša tev ir problēma, iegādājies mājas ūdens filtru.
Kopsavilkums: Lai uzturētu hidratāciju, padari ūdeni par savu dzērienu un regulāri baudi to visas dienas garumā.
Kopsavilkums
Ūdens ir būtisks dzīvībai, un pietiekama dzeršana sniedz daudzus ieguvumus.
Lielākajā daļā attīstīto valstu mums ir privilēģija izvēlēties no dažādām tīra, droša dzeramā ūdens iespējām. Avota ūdens un attīrīts ūdens ir populāri un lieliski varianti.
Avota ūdens tiek dabiski filtrēts pazemē. Tas tiek savākts no avotiem vai urbumiem. Tikmēr attīrīts ūdens ir jebkurš ūdens, kas ir izgājis kontrolētu filtrēšanas un attīrīšanas procesu, lai noņemtu piemaisījumus un piesārņotājus.
Izvēlētais veids lielā mērā ir atkarīgs no tavām vēlmēm un tā, kas tev ir pieejams. Abi ir droši varianti, kas atbilst stingriem drošības standartiem.
Izvēlies to ūdens veidu, ko tu visdrīzāk dzersi.
Izmēģini šodien: Iestati atgādinājumu savā tālrunī, lai dzertu ūdeni ik pēc 30 minūtēm dienas laikā. Tu vari pamanīt atšķirību enerģijas un hidratācijas līmenī, ja dzersi ūdeni konsekventāk.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
