Rauga infekcijas ir problēma daudziem cilvēkiem.
Visbiežāk tās izraisa Candida raugi, īpaši Candida albicans.
Ja domā, ka tev varētu būt rauga infekcija, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Chris B.
Pieejams App StoreTomēr vairāki pārtikas produkti un uztura izmaiņas var arī palīdzēt.
Šeit ir pieci diētas padomi cīņai pret Candida infekcijām.
1. Kokosriekstu eļļa
Candida raugi ir mikroskopiskas sēnītes, kas atrodas ap ādu, muti vai zarnās.
Parasti tās ir nekaitīgas, bet var izraisīt infekcijas, ja tava organisma aizsardzības spējas ir novājinātas.
Augiem ir sava aizsardzība pret raugiem un citām sēnītēm, un daži ražo savienojumus, kas ir toksiski sēnītēm.
Labs piemērs ir laurīnskābe, piesātināta taukskābe, kas plaši pētīta tās pretmikrobu un pretsēnīšu iedarbības dēļ.
Kokosriekstu eļļa satur gandrīz 50% laurīnskābes. Tas padara to par vienu no bagātīgākajiem šī savienojuma uztura avotiem, kas reti sastopams lielos daudzumos pārtikā.
Mēģeņu pētījumi liecina, ka laurīnskābe ir ļoti efektīva pret Candida raugiem. Tādējādi kokosriekstu eļļai var būt līdzīga iedarbība.
Šī iemesla dēļ kokosriekstu eļļas lietošana kā mutes skalošanas līdzeklis – metode, kas pazīstama kā eļļas vilkšana – var palīdzēt ierobežot mutes dobuma piena sēnīti vai Candida infekcijas.
Ņem vērā, ka ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, lai apstiprinātu šos ieguvumus.
Kopsavilkums: Viena no galvenajām kokosriekstu eļļas sastāvdaļām, laurīnskābe, var cīnīties pret Candida infekcijām. Tomēr ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, lai apstiprinātu šo iedarbību.
2. Probiotikas
Vairāki faktori var padarīt dažus cilvēkus uzņēmīgākus pret Candida infekcijām, tostarp diabēts un novājināta vai nomākta imūnsistēma.
Antibiotikas var arī palielināt risku, jo spēcīgas devas dažkārt iznīcina daļu labvēlīgo baktēriju tavās zarnās.
Šīs baktērijas ir daļa no tava organisma dabiskās aizsardzības pret Candida raugiem. Tās aizsargā pret infekcijām, konkurējot ar tām par vietu un barības vielām.
Probiotikas var palīdzēt atjaunot šīs labvēlīgo baktēriju populācijas.
Probiotikas ir dzīvas baktērijas, kas bieži atrodamas fermentētos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā ar aktīvām kultūrām. Tās var lietot arī kā uztura bagātinātājus.
Pētījumi liecina, ka probiotikas var cīnīties pret Candida infekcijām.
12 nedēļu pētījums ar 215 gados vecākiem pieaugušajiem parādīja, ka lozenžu lietošana, kas satur divus probiotikas Lactobacillus reuteri celmus, ievērojami samazināja Candida rauga daudzumu viņu mutēs.
Citā pētījumā ar 65 cilvēkiem ar piena sēnīti probiotikas ievērojami uzlaboja parastās pretsēnīšu ārstēšanas efektivitāti.
Probiotikas var arī samazināt Candida augšanu tavās zarnās, un daži pierādījumi liecina, ka vaginālās kapsulas ar Lactobacillus probiotikām var cīnīties pret vaginālām rauga infekcijām.
Kopsavilkums: Probiotikas var samazināt Candida augšanu un aizsargāt pret infekcijām tavā mutē un zarnās. Vaginālās kapsulas var būt arī efektīvas.
3. Diēta ar zemu cukura saturu
Raugi aug ātrāk, ja to vidē ir viegli pieejams cukurs.
Augsts cukura līmenis tavās asinīs palielina Candida infekciju risku.
Vienā pētījumā cukurs palielināja Candida augšanu novājinātas imūnsistēmas pelēm gremošanas sistēmā.
Cilvēku pētījumā skalošana ar izšķīdinātu cukuru (saharozi) ir saistīta ar paaugstinātu infekciju skaitu un lielāku rauga daudzumu mutē.
No otras puses, cits cilvēku pētījums atklāja, ka diēta ar augstu cukura saturu neietekmēja Candida augšanu mutē vai gremošanas sistēmā.
Tomēr cilvēku pētījumi ir ierobežoti, un ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Pat ja diēta ar zemu cukura saturu ne vienmēr ir efektīva pret raugiem, pievienotā cukura izslēgšana uzlabos tavu veselību daudzos citos veidos.
Kopsavilkums: Candida raugi dod priekšroku vidēm ar augstu cukura saturu. Tomēr ir ierobežoti pierādījumi par diētas ar zemu cukura saturu ieguvumiem pret Candida infekcijām.
Ieteicamais lasāmais: 10 pierādījumos balstīti kokosriekstu eļļas ieguvumi
4. Ķiploki
Ķiploki ir vēl viens augu pārtikas produkts ar spēcīgām pretsēnīšu īpašībām. Tas daļēji ir saistīts ar alicīnu, vielu, kas veidojas, kad svaigi ķiploki tiek saspiesti vai bojāti.
Kad pelēm tika doti lieli alicīna daudzumi, šķiet, ka tas cīnās pret Candida raugiem nedaudz mazāk efektīvi nekā pretsēnīšu zāles flukonazols.
Mēģeņu pētījumi arī liecina, ka ķiploku ekstrakts var samazināt raugu spēju piestiprināties pie šūnām, kas izklāj tavu muti.
Tomēr ķiploki nodrošina tikai nelielu daudzumu alicīna, savukārt lielākajā daļā pētījumu tiek izmantotas lielas devas.
Viens 14 dienu pētījums ar sievietēm atklāja, ka ķiploku uztura bagātinātāju lietošana kapsulās neietekmēja vaginālās rauga infekcijas.
Kopumā ir nepieciešami vairāk klīnisko pētījumu, lai noteiktu, vai ķiploku ēšanai ir kāda ārstnieciska vērtība cilvēkiem.
Tomēr ēdiena garšošana ar ķiplokiem ir droša un veselīga. Tas var arī labi darboties kopā ar parastajām Candida ārstēšanas metodēm.
Atceries, ka neapstrādātu ķiploku lietošana jutīgās vietās, piemēram, mutē, var būt kaitīga un izraisīt smagus ķīmiskus apdegumus.
Kopsavilkums: Alicīns ķiplokos darbojas pret Candida. Tomēr nav skaidrs, vai ķiploku ēšana ietekmē rauga infekcijas.
5. Kurkumīns
Kurkumīns ir viena no galvenajām aktīvajām kurkumas, populāras Indijas garšvielas, sastāvdaļām.
Mēģeņu pētījumi liecina, ka kurkumīns var iznīcināt Candida raugus vai samazināt to augšanu.
Cits pētījums liecināja, ka kurkumīns var samazināt raugu spēju piestiprināties pie šūnām no HIV inficētu cilvēku mutēm. Kurkumīns bija efektīvāks nekā flukonazols, pretsēnīšu zāles.
Tomēr pētījumi ir ierobežoti ar mēģenēm. Nav skaidrs, vai kurkumīna uztura bagātinātāji ietekmē cilvēkus.
Kopsavilkums: Kurkumīns, viena no kurkumas aktīvajām sastāvdaļām, var iznīcināt Candida raugus. Tomēr ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
Ieteicamais lasāmais: 7 zinātniski pamatoti MCT eļļas ieguvumi veselībai
Kopsavilkums
Ja tev ir rauga infekcija, apmeklē savu ārstu, lai saņemtu pretsēnīšu medikamentus.
Ja tev ir tendence bieži saslimt ar infekcijām, veselīgs uzturs vai uztura bagātinātāju, piemēram, probiotiku, lietošana var palīdzēt.
Pašas par sevi šīs diētas stratēģijas nav efektīva ārstēšana. Bet kā profilaktisks pasākums vai kopā ar medikamentiem tās var radīt atšķirību.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
