Tongkat Ali pret Fadogia Agrestis: kurš ir labāks?

Ja pēdējā laikā esi meklējis dabīgu testosterona piedevu, tu gandrīz noteikti esi redzējis tongkat ali un fadogia agrestis, kas tiek pārdoti kopā kā “komplekts”. Šis pāris ir tik izplatīts, ka daudzi vīrieši pieņem, ka tie ir divas vienas un tās pašas lietas versijas. Tā nav. Vienam ir reāls pētījumu apjoms ar cilvēkiem; otrs balstās uz pētījumiem ar žurkām un podkāstu ažiotāžu. Ja tu gatavojies lietot kādu no tiem, tev vajadzētu zināt, kurš ir kurš – tāpēc šeit ir godīgs salīdzinājums.

Šī ir izglītojoša informācija, nevis medicīnisks padoms. Uztura bagātinātāji netiek stingri regulēti un var mijiedarboties ar medikamentiem vai veselības stāvokļiem. Pirms sāc lietot kādu no tiem, konsultējies ar ārstu, īpaši, ja plāno ieņemt bērnu.

Īsa atbilde: Tongkat ali un fadogia agrestis ir abi augi, kas tiek tirgoti kā testosterona līmeņa paaugstinātāji, taču pierādījumu ziņā tie nav vienā līgā. Tongkat ali ir vairāki klīniskie pētījumi ar cilvēkiem un meta-analīze, kas liecina, ka tas var paaugstināt testosterona līmeni, īpaši vīriešiem, kuriem sākotnēji tas ir zems. Fadogia agrestis būtībā nav pētījumu ar cilvēkiem — tās reputācija balstās uz pētījumiem ar žurkām, no kuriem viens arī norādīja uz sēklinieku toksicitāti lielākās devās. Ja tu izvēlies vienu, tongkat ali ir acīmredzami saprātīgāka, labāk pamatota un drošāka izvēle. Abi iekļaujas plašākā plānā, kā dabiski paaugstināt testosterona līmeni.

Kāds ir tavs galvenais mērķis?

Zaudēt svaru Audzēt muskuļus Ēst veselīgi Izpētīt jaunas virtuves

Powered by DietGenie

Abi augi īsumā

Tongkat ali (Eurycoma longifolia) ir Dienvidaustrumāzijas augs, kura sakne gadsimtiem ilgi tiek izmantota enerģijai, libido un vīriešu vitalitātei. Tiek uzskatīts, ka tas daļēji darbojas, atbrīvojot saistīto testosteronu un atbalstot organisma paša ražošanu, un tas tiek pētīts arī stresa un labsajūtas jomā. Svarīgi, ka tas ir pārbaudīts ar reāliem cilvēkiem. Mūsu pilns tongkat ali ceļvedis to aplūko padziļināti.

Fadogia agrestis ir Rietumāfrikas krūms, ko tradicionāli izmanto kā afrodiziaku. Teorija ir tāda, ka tas paaugstina luteinizējošā hormona līmeni, lai stimulētu testosterona ražošanu. Problēma, kā mēs aplūkojam mūsu fadogia agrestis ceļvedī, ir tā, ka šī teorija gandrīz nav pārbaudīta ar cilvēkiem.

Izšķirošā atšķirība: pierādījumi ar cilvēkiem

Šeit salīdzinājums būtībā ir atrisināts, tāpēc ir vērts būt tiešam.

Tongkat ali ir pētījumi ar cilvēkiem. Sistemātisks pārskats un klīnisko pētījumu meta-analīze secināja, ka tongkat ali ievērojami palielināja kopējo testosterona līmeni vīriešiem, ar spēcīgāko efektu tiem, kuriem sākotnēji bija zems līmenis.¹ Tas nav viens pētījums ar grauzējiem — tie ir apkopoti dati no vairākiem pētījumiem ar cilvēkiem, kas norāda vienā virzienā. Tas ir tāds pierādījumu veids, kas attaisno piesardzīgu reālu lietošanu.

Fadogia agrestis nav. Tās testosterona reputācija nāk no pētījuma ar žurkām, kas parādīja devas atkarīgu seruma testosterona līmeņa pieaugumu vīriešu grauzējiem.² Būtībā nav publicētu klīnisko pētījumu ar cilvēkiem, kas apstiprinātu, ka tas darbojas, kādā devā vai cik ilgi tas ir drošs. Viss, kas pārsniedz žurku datus, ir ekstrapolācija un mārketings.

Kad vienai iespējai ir apkopoti pierādījumi ar cilvēkiem, bet otrai ir viens pētījums ar dzīvniekiem, tas nav tuvs lēmums.

Ieteicamais lasāmais: Retatrutīds: Trīskāršais agonists paskaidrots

Drošības plaisa

Pierādījumu trūkums ir viena lieta; drošības aspekts to vēl vairāk paplašina.

Tongkat ali ir tradicionāli lietots ilgu laiku un parasti ir labi panesams esošajos pētījumos ar cilvēkiem, lietojot atbilstošas devas. Fadogia ir satraucošāka: tā pati žurku pētījumu līnija, kas atklāja testosterona pieaugumu, sekojošā pētījumā atklāja arī nelabvēlīgas ietekmes pazīmes uz sēklinieku funkciju — un kaitējums bija atkarīgs no devas, ar labāku atveseļošanos pie mazākām devām.³ Tātad orgāns, kam fadogia vajadzētu palīdzēt, lielākās devās dzīvniekiem parādīja bojājumus, un mums nav datu par drošību cilvēkiem, lai precizētu, kur sākas risks.

Tas padara fadogia par patiesi atšķirīgu riska priekšlikumu, nevis tikai mazāk pierādītu.

Ir arī kvalitātes kontroles aspekts. Tongkat ali, ko izmanto pētījumos, parasti ir standartizēts ūdens ekstrakts (labākās etiķetēs redzēsi skaitļus, piemēram, 100:1 vai 200:1 ekstrakts), kas dod tev vismaz kādu veidu, kā saskaņot to, kas tika pētīts. Fadogia nav šādas standartizācijas — devas un ekstrakta stiprumi ir visur — tāpēc pat atmetot pierādījumus, tev ir daudz mazāka kontrole pār to, ko tu patiesībā norij.

Ieteicamais lasāmais: Tribulus Terrestris: Ieguvumi, deva un blakusparādības

Salīdzinājums blakus

Kāpēc tie tiek pārdoti kopā?

Ja tie ir tik atšķirīgi, kāpēc pastāvīgais pāris? Galvenokārt mārketings. Fadogia apvienošana ar labāk zināmo, labāk pētīto tongkat ali ļauj tai aizņemties uzticamību, ko tā nav nopelnījusi pati. “Komplekta” ietvars arī ļauj zīmoliem pieprasīt vairāk un norādīt uz sinerģiju, kas faktiski nav pierādīta cilvēkiem. Atpazīt to ir puse no cīņas — tev nav jāpērk abi tikai tāpēc, ka tie ir iepakoti šādā veidā.

Kuru tev vajadzētu izvēlēties?

Ja esi nolēmis izmēģināt testosterona atbalsta augu, tongkat ali ir skaidra izvēle. Tam ir pierādījumi ar cilvēkiem, saprātīga drošības vēsture un ticams mehānisms. Fadogia, turpretim, prasa no tevis uzņemties nezināmu drošības risku, lai iegūtu labumu, kas ir parādīts tikai žurkām.

Un atceries plašāku ainu: pat tongkat ali ir pieticīgs papildinājums, nevis pamats. Patiesie testosterona sviras ir miegs, ķermeņa tauki, treniņi un trūkumu novēršana — un citi atbalstoši uztura bagātinātāji, piemēram, šiladžits un bors, ir vairāk pamatoti ar pētījumiem ar cilvēkiem nekā fadogia. Ja vēlies pilnu hierarhiju, kas darbojas, sāc ar kā dabiski paaugstināt testosterona līmeni.

Ieteicamais lasāmais: 5-HTP uztura bagātinātājs: dozēšana, ieguvumi un SSRI riski

Apakšējā līnija

Tongkat ali un fadogia agrestis uz uztura bagātinātāju etiķetes izskatās kā komandas biedri, taču pēc pierādījumiem tie nav tuvu. Tongkat ali ir pamatots ar meta-analīzi par pētījumiem ar cilvēkiem un saprātīgu drošības vēsturi; fadogia ir pamatota ar pētījumiem ar žurkām, no kuriem viens arī radīja bažas par sēklinieku toksicitāti lielākās devās. Ikvienam, kas sver abus, tongkat ali ir efektīvāka, labāk pamatota un drošāka izvēle ar lielu pārsvaru.

Godīga rīcība ir izlaist “komplekta” refleksu, izvēlēties iespēju ar reāliem datiem par cilvēkiem un saglabāt pieticīgas cerības — neviens augs neaizstāj pamatus, kas patiesi veicina testosterona līmeni.