Tribulus terrestris var palīdzēt regulēt cukura un holesterīna līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa diabētu.
Daudzi mūsdienu uztura bagātinātāji nāk no augiem, kas tradicionāli izmantoti to ārstniecisko īpašību dēļ.
Tribulus terrestris ir viens no šādiem augiem, kam tiek piedēvēti ieguvumi, tostarp zemāks cukura un holesterīna līmenis asinīs, hormonāla ietekme un uzlabota seksuālā funkcija.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Lisa C.
Pieejams App StoreŠajā rakstā aplūkots šis augs, tā potenciālie ieguvumi veselībai un tas, vai ir vērts to iekļaut savā ikdienas rutīnā.
Šajā rakstā
Kas ir Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris ir mazs lapains augs, kas pazīstams arī kā dzeloņainais vīnogulājs, Gokshura, kaltrūpe vai kazas galva.
Tas aug dažādos reģionos, tostarp Eiropas, Āzijas, Āfrikas un Tuvo Austrumu daļās.
Vēsturiski gan saknei, gan augļiem bija nozīme tradicionālajā ķīniešu medicīnā un Indijas ajūrvēdas praksēs.
Cilvēki tradicionāli izmantoja šo augu seksuālās vēlmes uzlabošanai, urīnceļu veselības atbalstam un iekaisuma mazināšanai.
Mūsdienās Tribulus terrestris parasti atrodams uztura bagātinātājos, un daži apgalvo, ka tas var paaugstināt testosterona līmeni.
Kopsavilkums: Tribulus terrestris ir izmantots potenciāliem ieguvumiem veselībai gadsimtiem ilgi. Tas parasti atrodams mūsdienu uztura bagātinātājos, īpaši tajos, kas tiek tirgoti testosterona atbalstam.
Ietekme uz sirds veselību un cukura līmeni asinīs
Lai gan daudzi lieto Tribulus terrestris seksuālās veselības un testosterona ietekmes dēļ, tas ir pētīts arī citu ieguvumu dēļ.
Dubultaklā, randomizētā klīniskā pētījumā tika pētītas 98 sievietes ar 2. tipa diabētu. Tām, kuras trīs mēnešus katru dienu lietoja 1000 mg Tribulus terrestris, ievērojami samazinājās cukura un holesterīna līmenis asinīs, salīdzinot ar placebo grupu.1
Pētījumā tika konstatēts ievērojams tukšā dūšā glikozes, kopējā holesterīna un ZBL holesterīna samazinājums. Netika novērota būtiska ietekme uz triglicerīdiem vai ABL holesterīnu.1
Pētījumi ar dzīvniekiem arī liecina, ka Tribulus terrestris var samazināt cukura līmeni asinīs, aizsargāt asinsvadus un novērst holesterīna līmeņa paaugstināšanos.2
Neskatoties uz iepriecinošiem rezultātiem, ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem, pirms var pārliecinoši ieteikt šo augu vielmaiņas ieguvumiem.
Kopsavilkums: Viens klīniskais pētījums atklāja, ka Tribulus terrestris var palīdzēt kontrolēt cukura un holesterīna līmeni asinīs diabēta slimniecēm. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
Tribulus terrestris nepaaugstina testosterona līmeni
Daudzi Tribulus terrestris uztura bagātinātāji tiek tirgoti testosterona uzlabošanai.
Tomēr visaptverošs 12 pētījumu pārskats par vīriešiem un sievietēm vecumā no 14 līdz 60 gadiem atklāja, ka uztura bagātinātājs nepaaugstina testosterona līmeni cilvēkiem.3
Lai gan daži pētījumi ar dzīvniekiem ir liecinājuši par testosterona līmeņa paaugstināšanos no Tribulus terrestris, tāds pats efekts nav atkārtots cilvēkiem.
Kopsavilkums: Neskatoties uz mārketinga apgalvojumiem, pētījumi liecina, ka Tribulus terrestris nepalielina testosterona līmeni cilvēkiem.
Tribulus terrestris var paaugstināt libido
Lai gan tas neietekmē testosteronu, Tribulus terrestris joprojām var uzlabot libido.
Pētījumi atklāja, ka vīriešiem ar zemu dzimumtieksmi libido palielinājās par 79% pēc 750–1500 mg lietošanas katru dienu divus mēnešus.
Sievietēm ar zemu seksuālo vēlmi palielinājās libido — 67% ziņoja par uzlabojumiem pēc 500–1500 mg lietošanas katru dienu 90 dienas.
Citi pētījumi atklāja, ka augs var palielināt seksuālo vēlmi, uzbudinājumu un apmierinātību sievietēm ar samazinātu libido.
Erektilās disfunkcijas rezultāti ir pretrunīgi. Daži pētījumi liecina, ka 800 mg dienā var nebūt efektīvi, savukārt citi atklāja uzlabojumus ar 1500 mg dienā.
Lai gan Tribulus terrestris var uzlabot libido abiem dzimumiem, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai izprastu tā pilnu seksuālo ieguvumu klāstu.
Kopsavilkums: Tribulus terrestris var palielināt libido gan vīriešiem, gan sievietēm ar zemu seksuālo vēlmi. Tā efektivitāte erektilās disfunkcijas gadījumā joprojām nav skaidra, lai gan lielākas devas var būt labvēlīgākas.
Ieteicamais lasāmais: 7 afrodiziaku pārtikas, kas dabiski uzlabo tavu libido
Tribulus terrestris neuzlabo fizisko sagatavotību vai ķermeņa sastāvu
Daudzi fitnesa entuziasti lieto Tribulus terrestris, cerot uzlabot ķermeņa sastāvu, veidojot muskuļus vai zaudējot taukus.
Tas, visticamāk, izriet no tā reputācijas kā testosterona pastiprinātāja, lai gan nav pierādīts, ka tas paaugstina testosterona līmeni.
Pētījumi par to, vai augs uzlabo ķermeņa sastāvu vai veiktspēju sportistiem, ir ierobežoti.
Viens pētījums par elites vīriešu regbija spēlētājiem piecu nedēļu svara treniņu laikā neatklāja atšķirības spēkā vai ķermeņa sastāvā starp uztura bagātinātāja un placebo grupām.
Cits pētījums parādīja, ka astoņas nedēļas ilga vingrošana ar Tribulus terrestris nepārspēja placebo ķermeņa sastāva, spēka vai muskuļu izturības ziņā.
Nav datu par ietekmi uz aktīvām sievietēm, lai gan ieguvumi ir maz ticami, pamatojoties uz esošajiem pētījumiem.
Kopsavilkums: Tribulus terrestris, šķiet, nepiedāvā priekšrocības salīdzinājumā ar placebo muskuļu veidošanā, tauku zaudēšanā vai sportiskās veiktspējas uzlabošanā.
Papildu potenciālie efekti
Papildus iepriekš minētajiem efektiem, Tribulus terrestris var būt arī cita ietekme:
- Diurētisks efekts: Var palielināt urīna veidošanos
- Imūnsistēmas funkcija: Žurkām pēc papildināšanas tika novērota paaugstināta imūnā aktivitāte
- Smadzeņu efekti: Apvienojumā ar citām sastāvdaļām, pelēm tika novērota potenciāla antidepresantu iedarbība
- Pretiekaisuma: Mēģenēs veiktie pētījumi liecina par pretiekaisuma īpašībām
- Sāpju mazināšana: Lielākas devas nodrošināja zināmu sāpju mazināšanu žurkām
- Pretvēža: Mēģenēs veiktie pētījumi liecināja par potenciālām pretvēža īpašībām
Lielākā daļa šo novērojumu nāk no pētījumiem ar dzīvniekiem vai mēģenēs, tāpēc pierādījumi ir ierobežoti.
Ir nepieciešami visaptverošāki pētījumi ar cilvēkiem, lai apstiprinātu šos potenciālos ieguvumus.
Kopsavilkums: Daudziem apgalvotajiem Tribulus terrestris ieguvumiem trūkst pārliecinošu pierādījumu. Lielākā daļa atklājumu nāk no pētījumiem ar dzīvniekiem vai laboratorijas testiem, nevis no pētījumiem ar cilvēkiem.
Ieteicamais lasāmais: 8 pierādīti žeņšeņa ieguvumi veselībai
Deva, drošība un blakusparādības
Pētījumu devas ievērojami atšķiras.
Cukura līmeņa ietekmei parasti bija 1000 mg dienā. Libido uzlabošanai devas svārstījās no 250 līdz 1500 mg dienā.
Dažos pētījumos tika izmantota devu noteikšana, pamatojoties uz ķermeņa svaru, 10–20 mg uz kg. Cilvēkam, kas sver aptuveni 70 kg, tas būtu 700–1400 mg dienā.
Galvenie savienojumi: Saponīni
Saponīni ir galvenie savienojumi, kas, domājams, piešķir Tribulus terrestris tā iedarbību.
Uztura bagātinātājos bieži tiek norādīta gan deva, gan saponīnu procentuālais daudzums. Daudzi produkti satur 45–60% saponīnu. Augstāks saponīnu procentuālais daudzums nozīmē, ka nepieciešama mazāka deva.
Zems blakusparādību risks
Lielākā daļa pētījumu ziņo par minimālām blakusparādībām ar dažādām devām.
Daži lietotāji piedzīvo vieglas vēdera krampjus vai skābes refluksu.
Viens pētījums ar žurkām radīja iespējamas bažas par nierēm, un ir reģistrēts toksicitātes gadījums vīrietim, kurš lietoja Tribulus terrestris, lai novērstu nierakmeņus.
Tomēr lielākā daļa pētījumu liecina, ka uztura bagātinātājs ir salīdzinoši drošs ar dažām blakusparādībām. Ir svarīgi izvērtēt potenciālos ieguvumus pret visiem riskiem.
Ja apsverat šo uztura bagātinātāju, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu par atbilstošu devu.
Kopsavilkums: Tribulus terrestris parasti ir labi panesams bez lielām blakusparādībām. Dažiem cilvēkiem var rasties kuņģa problēmas. Ir minimāli pierādījumi par toksicitātes riskiem.
Kopsavilkums
Tribulus terrestris ir augs ar senu vēsturi tradicionālajā ķīniešu un indiešu medicīnā.
Lai gan tam tiek piedēvēti daudzi potenciālie ieguvumi, lielākā daļa ir pētīti tikai ar dzīvniekiem.
Ir daži pierādījumi, ka tas var palīdzēt kontrolēt cukura un holesterīna līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa diabētu.
Lai gan tas nepaaugstina testosterona līmeni, tas var palīdzēt ar libido gan vīriešiem, gan sievietēm.
Negaidi, ka tas pārveidos tavu ķermeņa sastāvu vai sportisko veiktspēju.
Lielākā daļa pētījumu liecina, ka šis uztura bagātinātājs ir drošs ar nelielām blakusparādībām, taču pirms jebkura uztura bagātinātāja lietošanas apsver visus potenciālos ieguvumus un riskus.
Samani NB, et al. Efficacy of the Hydroalcoholic Extract of Tribulus terrestris on the Serum Glucose and Lipid Profile of Women With Diabetes Mellitus: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2016;21(4):NP91-97. PubMed ↩︎ ↩︎
Salgado RM, et al. Tribulus terrestris Efficacy and Safety Concerns in Diabetes and Erectile Dysfunction, Assessed in an Experimental Model. Molecules. 2021;26(8):2170. PubMed ↩︎
Qureshi A, et al. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. J Diet Suppl. 2014;11(1):64-79. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
