Dažreiz, kad saņem pamudinājumu vai atver acis patiesībai, tu vari kļūt patiesi sajūsmināts.
Šķiet, ka beidzot esi saskāries ar kaut ko patiesi svarīgu, autentisku un brīnišķīgu. Diemžēl pasaule ap tevi ne vienmēr mainās uzreiz tāpat kā tu.
Tas īpaši attiecas uz tiem, kuri ir sapratuši, kāpēc vegānisks dzīvesveids ir lielisks! Bet kā tu vari būt vegāns, ja tava ģimene nav?
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Chris B.
Pieejams App StoreKo darīt, ja tevi ieskauj cilvēki, kuri nedala tavas vērtības vai neatbalsta tavu izvēli? Kad tev ir jāpeld pret straumi ar argumentiem, kāpēc tu dari kaut ko bezjēdzīgu, varbūt pat kaitīgu?
Šajā rakstā mēs koncentrējamies uz ikdienas izaicinājumiem, kā arī plašāk izplatīto tēmu par samierināšanos ar faktu, ka tu nevari mainīt citus.
Padomi, kā kļūt par vegānu
Varbūt tu esi nonācis pie šī raksta, lai noskaidrotu, vai ir iespējams būt vegānam ar ne-vegānu ģimeni, bet tu vēl neesi veicis pāreju. Nekādu problēmu!
Mēs esam izveidojuši daudz noderīga satura, kas palīdzēs tev pāriet uz vegānu diētu vai pagaidām sākt ar augu valsts diētu.
Varbūt tu vispirms vēlies kļūt par veģetārieti, tad apsvērt piena produktu izslēgšanu un atrast gardus vegānu ēdienu aizstājējus, pirms veic lielo soli!
Ja tu domā, vai vegānu diēta ir veselīga, atrodi mūsu viegli saprotamo vegānu pārtikas piramīdu šeit, kas ietver bezmaksas lejupielādes par to, kā apmierināt savas uztura vajadzības. Tu vari atrast arī daudz vegānu ārstu, kas atbalsta šo ēšanas veidu!
Patiesībā daudzas veselības organizācijas un profesionāļi (ieskaitot lielāko uztura ekspertu grupu, Uztura un dietoloģijas akadēmiju) ir secinājuši, ka vegānu diētas var būt labvēlīgākas, lai izvairītos no noteiktām hroniskām slimībām, salīdzinot ar ne-vegānu ēšanas stiliem.
Tātad, paņem pildspalvu un papīru, pieraksti savu pirmo vegānu iepirkumu sarakstu un uzzini, kā pagatavot lieliskas vegānu brokastis šeit, pirms izmēģini šīs iesācējiem draudzīgās vegānu maltītes!
Šie ir pamati, lai kļūtu par vegānu (pat ar ne-vegānu ģimenēm). Pāriesim pie tā, kā atbildēt uz jautājumu par vegānu dzīvesveidu, ja tava ģimene nav!
Kā būt vegānam, ja tava ģimene nav
Mēs ceram, ka šie 5 padomi palīdzēs tev justies mazāk vientuļam, neapmierinātam vai pat tā, it kā tu gribētu padoties. Lielākā daļa no mums ir bijuši šādā situācijā, un mēs ļoti mudinām tevi pievienoties mūsu bezmaksas kopienai un vegānu tiešsaistes kursam, lai saņemtu atbalstu un vēl vairāk padomu vai “munīcijas”.
1. Izglītība
Pirmkārt, ir svarīgi, lai tu iepazītos ar iemesliem, kas slēpjas aiz augu valsts pārtikas ēšanas un vegānu dzīvesveida idejas.
Tavs personīgais uzsvars var būt no dzīvnieku nekaitēšanas, vides aizsardzības, veselības uzlabošanas, svara zaudēšanas vai labākas fiziskās formas iegūšanas.
Ir neskaitāmi iemesli, kāpēc izvēlēties šo ceļu. Kad tu to visu sapratīsi un izveidosi zināšanu bāzi, tu varēsi viegli atspēkot viņu argumentus ar reāliem zinātniskiem pierādījumiem.
Tu iegūsi lielāku pārliecību, motivāciju ēst veselīgu vegānu diētu un būsi gatavs jebkuram nepārdomātam apgalvojumam.
2. Līdzjūtība
Vēl nesen tu, iespējams, pats patērēji dzīvnieku produktus. Tu nezināji labāk, vai tev nebija iespēju darīt labāk.
Tas, ka citiem vēl nav izdevies saprast, ka dzīvnieku nekaitēšana un līdz ar to dzīvnieku produktu neiegādāšanās ir viņu pašu morālā ietvarā, nenozīmē, ka viņi ir slikti cilvēki!
Īpaši tāpēc, ka ir tik normalizēts ēst, valkāt un izmantot dzīvniekus, var paiet diezgan ilgs laiks, lai izveidotu saikni un kļūtu par vegānu uz visiem laikiem.
Nav brīnums, ka tava ne-vegānu ģimene domā, ka tu varētu būt traks, saslimt vai vienkārši seko kādai draudīgai tendencei.
Mainot savu dzīvesveidu, tu parādi visiem apkārtējiem, ka ir iespējams uzturēties un būt laimīgam bez jebkādiem dzīvnieku produktiem, kas var izraisīt greizsirdības sajūtu vai likt viņiem domāt, ka tu jūties pārāks.
Atvērt viņu acis realitātei un patiesībai var būt sāpīgi un ar daudzām sekām – ne visi vēl ir tam gatavi, un tas ir labi. Tev vajadzētu ļaut viņiem nonākt pie tā savā laikā un tempā.
3. Ēdienreizes un iepirkšanās
Šī daļa lielā mērā ir atkarīga no tā, vai tu esi pieaugušais ne-vegānu ģimenē, kurš ir atbildīgs par ēdienu, vai nepilngadīgs bērns, kuram jāēd tas, kas tiek likts priekšā.
Ja tu esi vecāks un parasti gatavo ēdienu visai ģimenei, sāc ar visu ēdienu sarakstu, ko visi mīl. No makaroniem līdz zupām, sautējumiem vai picai – der viss!
Tagad atrodi aizstājējus ne-vegānu sastāvdaļām šajos ēdienos. Margarīns sviesta vietā, sojas piens piena vietā, gaļas aizstājēji vai lēcas liellopu gaļas vietā un tā tālāk.
Tādā veidā tu vari atveidot iemīļotas maltītes pilnībā augu valsts versijā! Atrodi mūsu padomus vegānu ēdienreižu plānošanai šeit un apskati dažas pūliņus apmierinošas, ēdienreižu sagatavošanai draudzīgas vegānu receptes šeit.
Ļauj katram ne-vegānu ģimenes loceklim pievienot savas iecienītākās piedevas, piemēram, sieru uz taviem vegānu makaroniem vai jebko citu, ko viņi nevēlas, lai tu aizstātu.
Ja tu esi bērns vai pusaudzis ar ne-vegānu vecākiem, dari viņiem zināmu, ka tu labprāt palīdzēsi ar ēdiena gatavošanu vai iepirkšanos! Varbūt tu vari izmēģināt dažus vegānu aizstājējus, piemēram, vegānu sieru vai sojas pienu, vai ieteikt, ka tu vari tos iegādāties ar savu naudu pagaidām.
Daudzi ikdienas pamatprodukti jau ir vegāni, piemēram, kartupeļi, makaroni, maize, augļi, dārzeņi vai pupas. Tu vari izveidot super budžetam draudzīgu vegānu diētu ar maz gaļas aizstājējiem, ja tas ir vairāk tavu iespēju robežās!
4. Skaidra komunikācija
Tā kā katrs cilvēks un katra ģimene ir atšķirīga, tev pašam ir jāatrod labākā pieeja, kā runāt ar apkārtējiem.
Dari savai ne-vegānu ģimenei zināmu, kāpēc tev ir svarīgi ievērot vegānu dzīvesveidu un ka tu nevēlies viņus spiest darīt to pašu, bet lūdz cieņu pret šo izvēli.
Tu varētu vispirms sastādīt savu iemeslu sarakstu, ko tu vari viņiem parādīt, un uzsvērt, ka viņu dzīvei nav jāmainās tikai tāpēc, ka tu no rīta lej mandeļu pienu uz savām brokastu pārslām!
Varbūt kopīga YouTube video skatīšanās vai dokumentālās filmas par to, kas slēpjas aiz mūsu pārtikas izvēles, var atbalstīt tavu jauno dzīvesveida izvēli un uzsvērt faktu, ka tas nav tikai “fāze”.
Ja tavi vecāki ir ne-vegāni un uztraucas par to, ka viņu bērns kļūst nepietiekami barots, ierosini kopā apmeklēt ārstu vai dietologu un veikt asins analīzes.
5. Sociālie pasākumi
Uzaicināts uz vakariņām vai pie vecmāmiņas? Tas vienmēr ir mazliet izaicinoši. Īpaši, ja tu esi vegānu iesācējs un ne visi vēl zina par tavu dzīvesveida maiņu vai nav pie tās pieraduši.
Atzīsimies, daudzi cilvēki vienkārši aizmirst par savu draugu un ģimenes locekļu pašreizējām uztura vēlmēm, jo īpaši tāpēc, ka mūsdienās bieži vien notiek daudz pārmaiņu no vienas modes diētas uz nākamo. Šeit tu nevari viņus vainot.
Tāpēc noteikti pieliec pūles un pastāsti saimniekam par savām uztura vajadzībām. Piedāvā atnest kādu ēdienu vai pastāsti viņiem par vienkāršiem ēdieniem, ko viņi var pagatavot vegāniem draudzīgus, ja viņi vēlas tev gatavot!
Mums patīk pagatavot lielu daudzumu mūsu iecienītākā ēdiena un atnest to līdzi, lai visi varētu to izmēģināt. Pieredze, ka tas garšo garšīgi, neskatoties uz dzīvnieku produktu trūkumu, var būt acis atveroša.
6. Nestreso sevi
Būt ļoti stingram attiecībā uz to, ko tu ēd un ko neēd, var ne tikai izraisīt daudz neērtību un diskusiju ar apkārtējiem, bet arī padarīt tevi nelaimīgu vai pat apsēstu.
Īpaši, ja šīs pārtikas izvēles var izraisīt kliegšanas cīņas par dzīvnieku labturību!
Ja tu vēl neesi pilnībā vegāns un tevi uzaicina uz vakariņām ne-vegānu ģimene, tu vari izlemt būt “cik vegāns vien iespējams” šādās situācijās. Kontrolē savu ēdienu, kad vien tu to vari viegli kontrolēt, pirms esi ieguvis pārliecību lūgt citiem nodrošināt tev vegānu ēdienu!
Lielākā daļa cilvēku pakāpeniski pāriet uz jaunu ēšanas un dzīvesveidu, tad kāpēc gan nedarīt to pašu? Ikreiz, kad kāds ir pielicis pūles, lai pagatavotu tev vegānu ēdienu, bet aizmirsis, ka vegāni neēd olas, tu joprojām vari viņiem pateikties un ēst maltīti.
Ikviens, kurš restorānā sajauc tavu pasūtījumu un uzber parmezānu uz taviem makaroniem, tu joprojām vari ēst maltīti, ja vēlies, un nestresot par to!
Lēnas pārmaiņas ir pilnīgi pieņemamas, un tev nav uzreiz jākļūst par vegānu aktīvistu!
7. Savienojums
Ja tev nav paveicies, ka tavā ģimenē vai draugu lokā ir vegāni vai vismaz veģetārieši, tu vienmēr vari doties tiešsaistē un sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
Kad es izvēlējos kļūt par vegānu, es nepazinu nevienu cilvēku, kurš domāja tāpat kā es!
Bet par laimi, bija pāris forumi un pat daži YouTube kanāli, kas lika man justies mazāk vientuļam. Pirmo gadu vai apmēram tik ilgi tie bija vienīgie motivatori, kas mani uzturēja.
Šodien ir neskaitāmas iespējas un platformas, kur tu vari atrast ēdiena draugus, satikties klātienē, organizēt pasākumu un daudz ko citu.
Padomu, triku un pat personīgo cīņu dalīšanās var būt ļoti noderīga gan tev, gan visai kopienai! Mācoties viens no otra, iedvesmojot un motivējot, tu būsi daudz veiksmīgāks un izveidosi patiesas draudzības.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
