C vitamīna serums ir viens no retajiem ādas kopšanas līdzekļiem, par ko vienojas gan dermatologi, gan ādas kopšanas entuziasti. Tas padara blāvu ādu gaišāku, mazina tumšos plankumus, mīkstina novecošanās pazīmes un — lietots no rīta zem saules aizsargkrēma — palīdz aizsargāt ādu pret ikdienas saules bojājumiem. Tomēr C vitamīns ir pazīstams ar savu kaprīzo dabu: ja iegādājies nepareizu formu vai uzglabā to nepareizi, tu uz sejas uzklāj oksidētu, bezjēdzīgu (vai kairinošu) šķidrumu. Lūk, kā to izdarīt pareizi.
Īsa atbilde: C vitamīna serums nodrošina lokālu antioksidantu aizsardzību, vienlaikus padarot ādu gaišāku un atbalstot kolagēna veidošanos. C vitamīns neitralizē brīvos radikāļus no UV starojuma un piesārņojuma, veicina kolagēna ražošanu un bloķē lieko pigmentu, tāpēc tas ir augstu vērtēts pret novecošanos, saules aizsardzībai un vienmērīgam, mirdzošam tonim.1 Lieto to no rīta pēc attīrīšanas un pirms saules aizsargkrēma. Visspēcīgākā forma ir L-askorbīnskābe (meklē apmēram 10–20%), taču tā ir nestabila — ja tavs serums kļūst tumši dzeltens vai brūns, tas ir oksidējies un jānomaina. Maigāki atvasinājumi ir piemēroti jutīgai ādai. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, lieto to kopā ar ikdienas SPF.
Ko C vitamīns dara tavai ādai
C vitamīns (askorbīnskābe) dabiski atrodas veselīgā ādā augstās koncentrācijās, kur tas veic reālu darbu, un lokāla uzklāšana vienlaikus izmanto vairākas no šīm funkcijām.2 Trīs galvenās:
Mirdzums sākas ar to, ko tu ēd. Izvēlies savu mērķi un saņem savu plānu.
Powered by DietGenie
Ēst veselīgi
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Izpētīt jaunas virtuves- Antioksidants un aizsardzība pret sauli. C vitamīns ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem ādā, neitralizējot brīvos radikāļus, ko rada UV gaisma un piesārņojums, pirms tie bojā šūnas. Tas neaizstāj saules aizsargkrēmu, bet darbojas kopā ar to — uzklāts zem SPF, tas pievieno otru aizsardzības līniju pret fotobojājumiem.1
- Pretnovecošanās caur kolagēnu. Tas ir būtisks kolagēna sintēzei un palīdz stabilizēt jau esošo kolagēnu, tāpēc konsekventa lietošana ir saistīta ar stingrāku ādu un mīkstākām smalkām līnijām.1
- Gaišināšana. Tas traucē liekā melanīna ražošanu, tāpēc laika gaitā tas mazina tumšos plankumus, pēcaknes pēdas un blāvumu, lai iegūtu vienmērīgāku, mirdzošāku toni.
Godīgs brīdinājums, ko vērts pateikt uzreiz: lai gan mehānismi ir labi izveidoti, augstas kvalitātes klīnisko pētījumu skaits par gataviem serumiem joprojām ir ierobežots, un rezultāti lielā mērā ir atkarīgi no tā, vai formula ir stabila un spēj iekļūt ādā.1 Citiem vārdiem sakot, tā ir patiešām laba sastāvdaļa, taču produkta kvalitātei ir liela nozīme.
Kā lietot C vitamīna serumu
C vitamīns ir rīta sastāvdaļa. Lūk, rutīna:
- Attīri ādu, pēc tam uzklāj dažus pilienus seruma uz tīras, sausas ādas.
- Ļauj tam iesūkties, pēc tam uzklāj mitrinātāju.
- Pabeidz ar saules aizsargkrēmu — šis ir vissvarīgākais pāris, jo C vitamīns un SPF aizsargā pret saules bojājumiem, izmantojot dažādus mehānismus. Mūsu ceļvedis par minerālu pret ķīmisko saules aizsargkrēmu palīdzēs tev izvēlēties piemērotāko.
Daži padomi:
- Ievies to lēnām, ja tava āda ir jutīga — sākumā katru otro rītu.
- C vitamīns un E vitamīns bieži tiek kombinēti, jo tie darbojas sinerģiski, pastiprinot viens otra antioksidantu spēku.1
- Esi uzmanīgs ar slāņošanu kopā ar spēcīgiem pīlinga skābēm vai retinolu vienlaikus, kas var kairināt; daudzi cilvēki lieto C vitamīnu no rīta un retinolu vakarā.
- Niacinamīds ir draudzīgs pavadonis — neskatoties uz veciem mītiem, niacinamīdu un C vitamīnu var lietot kopā bez problēmām.
Formas izvēle (un tās svaiguma saglabāšana)
Šeit lielākā daļa C vitamīna pirkumu izdodas vai neizdodas.
| Forma | Piezīmes |
|---|---|
| L-askorbīnskābe | Visspēcīgākā un vislabāk pētītā, bet vismazāk stabila; meklē ~10–20% |
| Nātrija askorbilfosfāts | Maigāks, stabilāks atvasinājums; labs jutīgai/uz akni tendētai ādai |
| Magnija askorbilfosfāts | Stabila, mitrinoša, maiga |
| Askorbilglikozīds / THD askorbāts | Stabili atvasinājumi, maigāki, bet bieži vien mazāk spēcīgi |
L-askorbīnskābes Ahileja papēdis ir nestabilitāte — tā oksidējas, pakļaujoties gaisam, gaismai un karstumam, un, kad tā ir oksidējusies, tā pārstāj darboties un var pat kairināt. Aizsargā to, veicot šādas darbības:
Ieteicamais lasāmais: Azelaīnskābe: pret pinnēm, rozāciju un tumšajiem plankumiem
- Iegādājies to necaurspīdīgā, hermētiskā iepakojumā (tumšs stikls, pumpis vai gaisu ierobežojoša pudele).
- Uzglabā to vēsā un tumšā vietā — daži cilvēki to glabā ledusskapī.
- Vēro krāsu. Svaigs serums ir dzidrs vai gaiši dzeltens; ja tas kļūst tumši dzeltens, oranžs vai brūns, tas ir sabojājies un jānomaina. Šī ir visnoderīgākā lieta, kas jāzina par C vitamīnu.
Kādus rezultātus sagaidīt un kad
C vitamīns ir lēna, kumulatīva sastāvdaļa, nevis ātrs risinājums. Antioksidantu un saules aizsardzības ieguvums darbojas jau no pirmās dienas, lai gan tu to neredzi — tas ir tā mērķis. Redzamās izmaiņas prasa laiku: gaišāks, vienmērīgāks tonis parasti parādās četru līdz astoņu nedēļu laikā, savukārt tumšo plankumu izbalēšana un jebkāds nostiprinošs efekts veidojas trīs mēnešu vai ilgākā ikdienas lietošanas laikā. Tā kā liela daļa ieguvumu ir neredzama aizsardzība, ir kārdinājums padoties, pirms parādās redzamais gaišināšanas efekts. Turpini to lietot, lieto to katru rītu un vērtē to pēc pāris mēnešiem, nevis pāris nedēļām.
Biežākās C vitamīna kļūdas
Dažas izvairāmas kļūdas ir iemesls, kāpēc daži cilvēki secina, ka C vitamīns “nedarbojas”:
- Oksidēta seruma lietošana. Ja tas ir kļuvis brūns, tas ir miris — nomaini to. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc serumi nedarbojas pietiekami labi.
- Saules aizsargkrēma izlaišana. C vitamīna lielākais ieguvums ir saules aizsardzības pastiprināšana, tāpēc tā lietošana bez ikdienas SPF lielā mērā zaudē jēgu.
- Caurspīdīgu pudeļu, lētu formulu iegāde. C vitamīns sadalās gaismā un gaisā; iepakojumam ir tikpat liela nozīme kā procentuālajam daudzumam uz etiķetes.
- Visaugstākā procentuālā daudzuma meklēšana. Pēc aptuveni 20% L-askorbīnskābes lielāks daudzums galvenokārt nozīmē lielāku kairinājumu, nevis lielāku ieguvumu.
Blakusparādības un kam jābūt uzmanīgiem
C vitamīna serums ir labi panesams lielākajai daļai cilvēku, taču:
- Viegla tirpšana vai dedzināšana var rasties, īpaši ar augstas koncentrācijas L-askorbīnskābi uz jutīgas ādas — tādā gadījumā pārej uz maigāku atvasinājumu.
- Kairinājums vai apsārtums parasti nozīmē, ka koncentrācija ir pārāk augsta vai produkts ir oksidējies.
- Ļoti jutīgai vai reaktīvai ādai jāveic plākstera tests un jāsāk ar zemāku stiprumu, vai jau sākumā jāizvēlas maigāks atvasinājums.
Nekas no tā nedrīkst tevi atbaidīt — tas ir viens no visatbalstošākajiem aktīvajiem līdzekļiem, taču tas atmaksājas, iegādājoties labi formulētu produktu un pareizi ar to rīkojoties.
Ieteicamais lasāmais: Retinols iesācējiem: Kā sākt pareizi
Kopsavilkums
C vitamīna serums ir pelnījis savu vietu kā rīta pamatsastāvdaļa: tas ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā pret ikdienas saules un piesārņojuma bojājumiem, atbalsta kolagēnu stingrākai ādai un padara gaišākus tumšos plankumus un blāvumu, lai iegūtu vienmērīgāku toni. Lai patiešām gūtu šos ieguvumus, ir svarīgi izvēlēties stabilu, labi iepakotu produktu — spēcīgu L-askorbīnskābi vai maigāku atvasinājumu jutīgai ādai — lietot to katru rītu zem saules aizsargkrēma un nomainīt to brīdī, kad tas kļūst brūns. Ja produkts un uzglabāšana ir pareizi, un tas tiek lietots kopā ar ikdienas SPF, C vitamīns ir viens no visienesīgākajiem soļiem, ko vari pievienot savai ādas kopšanas rutīnai.
