Pinnes ir plaši izplatīta ādas slimība, kas kādā dzīves posmā skar aptuveni 85% cilvēku.
Tās izpaužas kā noturīgas pūtītes, no kurām var būt grūti atbrīvoties.
Lai gan tradicionālās metodes var tikt galā ar šiem defektiem, tām var būt blakusparādības, piemēram, sausums un ādas kairinājums.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Kevin H.
Pieejams App StoreTāpēc daudzi meklē dabiskas metodes, lai ātri atbrīvotos no pinnēm. Taču ir vērts atzīmēt, ka starp neskaitāmajiem dabiskajiem pūtīšu risinājumiem tikai daži ir zinātniski pamatoti.
Šeit ir četras dabiskas metodes, kā ātri tikt galā ar pinnēm, lai gan zinātniskie pierādījumi par to lietošanu var būt ierobežoti.
Šajā rakstā
1. Izmēģini tējas koka eļļu lokālai ārstēšanai
Tējas koka eļļa tiek iegūta no Melaleuca alternifolia koka lapām, kas ir Austrālijas pamatiedzīvotājs.
Šī eļļa ir pazīstama ar savām antibakteriālajām īpašībām un spēju mazināt ādas iekaisumu. Jo īpaši tā cīnās pret P. acnes un S. epidermidis, divām baktērijām, kas izraisa pūtītes.
Pētījumā tika uzsvērts, ka gēls ar 5% tējas koka eļļu bija ievērojami efektīvāks pūtīšu bojājumu un pūtīšu smaguma mazināšanā nekā placebo. Cits pētījums parādīja, ka šī pati tējas koka eļļas koncentrācija bija tikpat efektīva pūtīšu mazināšanā kā losjons, kas satur 5% benzoilperoksīda, kas ir tipisks pūtīšu ārstēšanas līdzeklis.
Turklāt tējas koka eļļas lietošana radīja mazāk blakusparādību, piemēram, sausumu un kairinājumu.
Tomēr atceries, ka tējas koka eļļa ir spēcīga un var izraisīt ādas kairinājumu. Pirms uzklāšanas vienmēr atšķaidi to ar citu eļļu. Lai gan daži pētījumi apstiprina tās labvēlīgo ietekmi uz pinnēm, ir svarīgi to lietot piesardzīgi. Vienmēr ir laba ideja vispirms veikt plākstera testu, lai redzētu, kā reaģē tava āda.
Kā lietot tējas koka eļļu pret pinnēm
- Sajauc 1 pilienu tējas koka eļļas ar 1 tējkaroti bāzes eļļas.
- Izmanto vates kociņu, lai uzklātu maisījumu uz pinnēm.
- Pēc tam vari uzklāt mitrinātāju, ja vēlies.
- Dari to 1–2 reizes dienā pēc vajadzības.
Kopsavilkums: Tējas koka eļļa ir pazīstama ar spēju mazināt iekaisumu un cīnīties pret pūtītes izraisošām baktērijām. Daži pētījumi liecina, ka tā var palīdzēt mazināt pūtītes, ja to lieto lokāli.
2. Apsver citas ēteriskās eļļas lokālai ārstēšanai
Papildus tējas koka eļļai vairākas ēteriskās eļļas ar pretiekaisuma un antibakteriālām īpašībām var palīdzēt mazināt pūtītes.
Pētījumi liecina, ka kanēļa, rožu, lavandas un krustnagliņu ēteriskās eļļas var cīnīties pret baktērijām S. epidermidis un P. acnes, kas izraisa pūtītes. Turklāt rozmarīns un citronzāle ir parādījuši potenciālu pret P. acnes.
Pētījumā krustnagliņu-bazilika eļļa tika salīdzināta ar 10% benzoilperoksīdu un placebo. Gan 2%, gan 5% krustnagliņu-bazilika eļļas izrādījās efektīvākas un ātrākas pūtīšu mazināšanā nekā benzoilperoksīds.
Cits pētījums atklāja, ka gēls, kas izgatavots no etiķskābes, apelsīnu un saldā bazilika ēteriskajām eļļām, uzlaboja pūtīšu dzīšanu par 75%.
Tāpat kā tējas koka eļļa, šīs eļļas ir spēcīgas. Pirms uzklāšanas uz ādas vienmēr atšķaidi tās, lai novērstu kairinājumu. Vispirms pārbaudi nelielu ādas laukumu un pārtrauc to lietošanu, ja rodas kairinājums.
Kā lietot ēteriskās eļļas pret pinnēm
- Sajauc 10 pilienus izvēlētās ēteriskās eļļas ar 30 ml bāzes eļļas.
- Izmanto vates kociņu, lai uzklātu maisījumu uz pinnēm.
- Ja nepieciešams, pēc tam mitrini ādu.
- Dari to 1–2 reizes dienā pēc vajadzības.
Kopsavilkums: Ēteriskās eļļas, piemēram, kanēlis, roze, lavanda un krustnagliņas, var cīnīties pret pūtītes izraisošām baktērijām. To lietošana var palīdzēt samazināt pūtīšu rašanos.
3. Lieto zaļo tēju uz ādas
Daudzi bauda zaļo tēju tās veselības ieguvumu dēļ, taču tā ir labvēlīga arī lokāli lietojot.
Zaļā tēja ir bagāta ar flavonoīdiem un tanīniem, kas cīnās pret iekaisumu un baktērijām, kas izraisa pūtītes. Turklāt tā ir bagāta ar antioksidantu epigallokatehīna-3-galātu (EGCG), kas palīdz mazināt iekaisumu, ierobežo sebuma ražošanu un cīnās pret P. acnes, baktēriju, kas veicina pūtītes.
Vairāki pētījumi liecina, ka 2–3% zaļās tējas ekstrakts, kas uzklāts uz ādas, var ievērojami samazināt sebuma ražošanu un pūtītes. Lai gan ir pieejami produkti, kas satur zaļo tēju, tu vari viegli un lēti pagatavot zaļās tējas šķīdumu mājās.
Ieteicamais lasāmais: Kā atbrīvoties no blaugznām: 10 efektīvi mājas līdzekļi
Kā izmantot zaļo tēju pret pinnēm
- Ļauj zaļajai tējai ievilkties verdošā ūdenī apmēram 3–4 minūtes.
- Kad tā atdziest, uzklāj to uz sejas ar vates tamponu vai pat izsmidzini ar smidzināšanas pudeli.
- Atstāj to uz apmēram 10 minūtēm vai uz nakti, pēc tam nomazgā.
- Lieto to 1–2 reizes dienā. Ja pagatavots lielā daudzumā, to var uzglabāt ledusskapī līdz divām nedēļām.
Kopsavilkums: Zaļā tēja, kas bagāta ar antioksidantiem, var mazināt iekaisumu un cīnīties pret pūtītes izraisošām baktērijām. Lokāli lietojot, tā ir parādījusi pūtīšu simptomu mazināšanos.
4. Mitrini ādu ar alveju
Alveja, tropu augs, ir lapas, kas dod caurspīdīgu želeju.
Šī želeja, lokāli lietojot, ir parādījusi antibakteriālas, pretiekaisuma un brūču dziedējošas īpašības. Tāpēc tā ir iecienīta dažādu ādas problēmu, tostarp psoriāzes, izsitumu un nelielu griezumu, ārstēšanai.
Lai gan tikai daži pētījumi koncentrējas uz tās efektivitāti pret pinnēm, rezultāti ir pozitīvi. Alveja satur komponentus, piemēram, lupeolu, salicilskābi, urīnvielas slāpekli, kanēļskābi, fenolus un sēru, kas var cīnīties pret pūtītes izraisošām baktērijām.
Viens pētījums sajauca alvejas želeju ar krustnagliņu-bazilika eļļu, un iegūtais maisījums uzrādīja labākas pretpūtīšu īpašības, palielinoties alvejas koncentrācijai.
Cits pētījums atklāja, ka 50% alvejas želeja kombinācijā ar tretinoīna krēmu bija efektīvāka pūtīšu ārstēšanā nekā tikai tretinoīna krēms. Tretinoīns ir pūtīšu zāles, kas iegūtas no A vitamīna.
Lai gan alveja pati par sevi var nebūt ļoti efektīva, šķiet, ka tā uzlabo citu ārstēšanas metožu efektivitāti.
Kā lietot alvejas želeju pret pinnēm
- Izņem želeju no alvejas lapām, izmantojot karoti.
- Uzklāj šo želeju kopā ar citiem pūtīšu risinājumiem. Tu vari apsvērt to sajaukt ar citiem līdzekļiem vai uzklāt kā kārtu.
- Uzklāj to 1–2 reizes dienā vai pēc saviem ieskatiem.
Kopsavilkums: Alveja, kas pazīstama ar saviem ādas ieguvumiem, var uzlabot citu pūtīšu ārstēšanas metožu iedarbību. Lai gan tā ir daudzsološa, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu tās patstāvīgos ieguvumus pret pinnēm.
Ilgtermiņa pūtīšu ārstēšanas metodes
Tiem, kas meklē līdzekļus, kuriem ir ilgstošāka ietekme uz pinnēm, ir vairākas dabiskas metodes, kas ir pierādījušas efektivitāti ilgstošā lietošanā. Šie līdzekļi var nenodrošināt tūlītēju atvieglojumu, taču ar konsekvenci tie var palīdzēt novērst un mazināt pūtītes.
Ieteicamais lasāmais: 14 tējas koka eļļas ieguvumi un lietojumi
Cinka piedevas pret pinnēm
Cinks ir būtisks brūču dzīšanai un tam piemīt arī pretiekaisuma īpašības.
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar pinnēm bieži ir zemāks cinka līmenis nekā tiem, kuriem to nav. Cinka piedevas ieviešana var novērst šo nelīdzsvarotību. Patiesībā, lietojot 30-45 mg elementārā cinka dienā, var krasi samazināt pūtīšu rašanos.
Piemēram, pētījumā, kurā piedalījās 48 pūtīšu slimnieki, kuri trīs reizes dienā lietoja cinku, tika konstatēts, ka pēc 8 nedēļām gandrīz 80% piedzīvoja ievērojamu pūtīšu samazināšanos.
Tomēr jābūt piesardzīgiem attiecībā uz cinka formu, ko lieto, nodrošinot, ka dienas deva nepārsniedz ieteikto 40 mg augšējo robežu. Pārmērīgs cinks var izraisīt tādas problēmas kā diskomfortu vēderā un zarnu kairinājumu.
Alus raugs pret pinnēm
Specifisks alus rauga variants, Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS, lietojot iekšķīgi, šķiet, ierobežo pūtītes. Raugs ir bagātināts ar B vitamīniem, hromu, varu, dzelzi un cinku. Tomēr tā pretpūtīšu spējas, visticamāk, izriet no tā antibakteriālajām īpašībām.
Vienā pētījumā, salīdzinot alus rauga efektivitāti ar placebo 5 mēnešu laikā, ievērojams uzlabojums vai pilnīga izārstēšanās tika novērota vairāk nekā 80% rauga grupā, savukārt placebo grupā tikai 26% piedzīvoja jebkādus uzlabojumus.
Lai gan parasti bez blakusparādībām, neliels skaits lietotāju ir ziņojuši par nelieliem simptomiem, piemēram, gāzēm, vēdera uzpūšanos vai galvassāpēm pēc lietošanas.
Zivju eļļas piedevas pret pinnēm
Zivju eļļa ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, īpaši eikozapentaēnskābi (EPA) un dokozaheksaēnskābi (DHA).
Pētījumi liecina, ka regulāra EPA uzņemšana var regulēt eļļas ražošanu, palīdzēt ādas mitrināšanā un novērst pūtītes. Turklāt augsts EPA un DHA līmenis var samazināt iekaisuma faktorus, potenciāli samazinot pūtīšu risku.
Pētījumā visi 45 dalībnieki novēroja ievērojamu pūtīšu samazināšanos pēc omega-3 taukskābju piedevu lietošanas katru dienu 10 nedēļas.
Papildus piedevām omega-3 taukskābes var iegūt arī no pārtikas produktiem, piemēram, valriekstiem, čia sēklām, linsēklām, lasi, sardīnēm un anšoviem. Tomēr šie augu izcelsmes avoti galvenokārt nodrošina omega-3 taukskābi alfa-linolēnskābi (ALA) un satur niecīgu EPA vai DHA daudzumu. Tāpēc piedevas ir spēcīgāks EPA un DHA avots, kas nodrošina uzlabotu pūtīšu profilaksi.
Kopsavilkums: Ilgstoša alus rauga, cinka vai zivju eļļas lietošana var potenciāli novērst un mazināt pūtītes. Lai gan šīs piedevas var nenodrošināt tūlītējus rezultātus, to konsekventa lietošana sniedz milzīgu potenciālu pūtīšu mazināšanai.
Ieteicamais lasāmais: 4 lavandas tējas un ekstraktu ieguvumi un pielietojumi
Citi veidi, kā palīdzēt mazināt pūtītes
Lai gan daudzi laika gaitā ir pievērsušies dabīgiem risinājumiem pūtītēm, šajā jomā vēl daudz ko mācāmies.
Šie līdzekļi var būt labi tiem, kam ir pūtītēm pakļauta āda, lai gan nav konkrētu pierādījumu par to spēju ārstēt pūtītes:
- Burvju lazda. Burvju lazdas lietošana uz ādas var cīnīties pret baktērijām un mazināt pietūkumu, potenciāli novēršot pūtīšu uzliesmojumus.
- Ābolu etiķis. Dabiskās skābes ābolu etiķī var būt efektīvas pret baktērijām, kas izraisa pūtītes, un var arī samazināt rētu redzamību.
- Samazini piena produktu patēriņu. Divos nozīmīgos pētījumos tika konstatēts, ka liels piena patēriņš var izraisīt vairāk pūtīšu, taču mums ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai to apstiprinātu.
- Apsver medus un kanēļa masku. Ar savām antioksidantu, antibakteriālajām un pretiekaisuma īpašībām medus un kanēlis var būt labvēlīgi, ja tos lieto uz pūtītēm pakļautas ādas.
- Pārvaldi stresu. Pētījumi ir norādījuši uz saistību starp stresu un palielinātu pūtīšu uzliesmojumu. Lai palīdzētu cīnīties pret to, apsver iespēju apspriest stresa mazināšanas metodes ar veselības speciālistu.
Kopsavilkums: Ir vairākas dabiskas metodes, kas var palīdzēt cīnīties pret pinnēm, piemēram, ābolu etiķa lietošana uz ādas, piena produktu patēriņa samazināšana un stresa pārvaldība. Tomēr pierādījumi, kas atbalsta šīs metodes, nav spēcīgi, un ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Kopsavilkums
Pinnes ir plaši izplatīta problēma, un tās bieži var būt grūti risināt.
Lai gan tradicionālās metodes var izraisīt blakusparādības, piemēram, apsārtumu vai sausumu, daudzas dabiskās alternatīvas ne vienmēr dod rezultātus.
Šajā rakstā minētie dabiskie risinājumi ir zinātniski pamatoti kā efektīvi līdzekļi pūtīšu mazināšanai.
Tomēr lokāla tādu līdzekļu kā ēteriskās eļļas, zaļā tēja un alveja lietošana, šķiet, piedāvā ātrāku risinājumu pūtīšu problēmām, savukārt piedevām var būt nepieciešama ilgstošāka lietošana, pamatojoties uz ierobežotiem pētījumiem.
Ne katrs šeit minētais līdzeklis būs piemērots visiem, taču tos varētu būt vērts izmēģināt.
Tiem, kas cīnās ar smagām pinnēm, labākais risinājums varētu būt konsultēšanās ar dermatologu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
