- gadā ASV patērētāji iztērēja vairāk nekā 11,5 miljardus dolāru zobu balināšanas produktiem, no kuriem vairāk nekā 1,5 miljardi dolāru tika tērēti tikai mājas risinājumiem.
Daudzi komerciālie balināšanas produkti balstās uz ķīmiskajiem balinātājiem, kas dažiem lietotājiem rada bažas.
Tiem, kas vēlas gaišāku smaidu bez skarbu ķimikāliju lietošanas, šeit ir vairākas dabiskas alternatīvas, kuras ir vērts apsvērt.
Kāpēc zobi izskatās dzelteni?
Vairāki faktori var izraisīt zobu dzeltenīgu izskatu.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuvesDaži ēdieni un dzērieni var iekrāsot emalju — zoba ārējo aizsargslāni. Zobu aplikuma uzkrāšanās arī var piešķirt zobiem dzeltenīgu nokrāsu.
Regulāra tīrīšana un balināšanas līdzekļi parasti novērš virsmas traipus.
Tomēr dažreiz dzelteni zobi rodas emaljas erozijas dēļ, kas atklāj zem tās esošo dentīnu. Dentīns ir dabiski dzeltens un atrodas zem emaljas.
Šeit ir 6 dabiskas metodes, kas palīdzēs padarīt tavu smaidu gaišāku.
1. Praktizē eļļas skalošanu
Eļļas skalošana ir tradicionāls indiešu tautas līdzeklis, kas paredzēts mutes higiēnas uzlabošanai un toksīnu izvadīšanai no organisma.
Šī prakse ietver eļļas skalošanu mutē, lai noņemtu baktērijas, kas var veidot aplikumu un izraisīt dzeltenumu.
Tradicionāli indieši izmantoja saulespuķu vai sezama eļļu, taču der jebkura eļļa. Kokosriekstu eļļa ir populāra tās patīkamās garšas un veselības ieguvumu dēļ.
Kokosriekstu eļļa satur daudz laurīnskābes, kas var mazināt iekaisumu un iznīcināt baktērijas.
Sistemātisks pārskats par četriem randomizētiem kontrolētiem pētījumiem atklāja, ka eļļas skalošana ar kokosriekstu eļļu ievērojami samazināja siekalu baktēriju skaitu un aplikuma indeksu, salīdzinot ar kontroles grupām.1
Tomēr neviens zinātnisks pētījums nav pārliecinoši pierādījis, ka eļļas skalošana balina zobus. Viens in vitro pētījums atklāja, ka kokosriekstu eļļa neizraisīja zobu krāsas izmaiņas.2 Tomēr anekdotiski ziņojumi liecina, ka daži cilvēki pamana baltākus zobus pēc regulāras eļļas skalošanas.
Lai veiktu eļļas skalošanu, ieliec 1 ēdamkaroti kokosriekstu eļļas mutē un skalo to caur zobiem 15–20 minūtes. Kokosriekstu eļļa istabas temperatūrā ir cieta, tāpēc pagaidi dažas sekundes, līdz tā izkūst.
Izspļauj eļļu atkritumu tvertnē (nevis izlietnē, jo tā var aizsprostot caurules).
Atšķirībā no daudzām balināšanas metodēm, kokosriekstu eļļas skalošana nepakļauj zobus skābēm vai sastāvdaļām, kas erodē emalju, padarot to drošu ikdienas lietošanai.
Kopsavilkums: Kokosriekstu eļļas skalošana ietver eļļas skalošanu 15–20 minūtes, lai noņemtu baktērijas. Tā var samazināt aplikumu un palīdzēt padarīt zobus gaišākus, lai gan balināšanas efekti nav zinātniski apstiprināti.
2. Tīri zobus ar sodu
Soda piemīt dabiskas balināšanas īpašības, tāpēc tā ir bieža sastāvdaļa komerciālajās zobu pastās.
Tā ir maigs abrazīvs līdzeklis, kas var noberzt virsmas traipus. Turklāt soda rada sārmainu vidi mutē, kas kavē baktēriju augšanu.
Tas nav vienas nakts risinājums, taču ar laiku tu pamanīsi atšķirību.
Pētījumi liecina, ka zobu pastai, kas satur sodu, ir ievērojams balināšanas efekts. Viens pētījums atklāja, ka zobu pasta ar sodu bija efektīvāka dzelteno traipu noņemšanā nekā standarta zobu pasta — jo augstāka bija sodas koncentrācija, jo lielāks bija efekts.
Piecu pētījumu pārskats atklāja, ka zobu pasta ar sodu efektīvāk noņēma aplikumu nekā zobu pasta bez sodas.
Lai izmantotu šo līdzekli, sajauc 1 tējkaroti sodas ar 2 tējkarotēm ūdens un tīri zobus ar šo pastu dažas reizes nedēļā.
Kopsavilkums: Zobu tīrīšana ar sodas un ūdens pastu laika gaitā var samazināt baktērijas un noberzt virsmas traipus.
3. Izmanto ūdeņraža peroksīdu
Ūdeņraža peroksīds ir dabisks balinātājs, kas arī iznīcina baktērijas.
Cilvēki gadiem ilgi ir izmantojuši ūdeņraža peroksīdu brūču dezinfekcijai tā antibakteriālo īpašību dēļ.
Daudzi komerciālie balināšanas produkti satur ūdeņraža peroksīdu daudz augstākās koncentrācijās nekā mājas lietošanai.
Pētījumi par ūdeņraža peroksīdu zobu balināšanai galvenokārt koncentrējas uz komerciālajām zobu pastām. Viens pētījums atklāja, ka zobu pasta ar sodu un 1% ūdeņraža peroksīdu noveda pie ievērojami baltākiem zobiem. Cits pētījums parādīja, ka zobu tīrīšana ar komerciālu sodas un peroksīda zobu pastu divas reizes dienā noveda pie 62% baltākiem zobiem 6 nedēļu laikā.
Ir jāņem vērā drošības apsvērumi. Lai gan atšķaidītas koncentrācijas šķiet drošas, augstākas koncentrācijas vai pārmērīga lietošana var izraisīt smaganu kairinājumu un zobu jutīgumu.
Lai izmantotu ūdeņraža peroksīdu kā mutes skalojamo līdzekli, izmanto 1,5% vai 3% šķīdumu. Visbiežāk aptiekās pieejamā koncentrācija ir 3%, ko vari atšķaidīt līdz 1,5%, sajaucot vienādās daļās peroksīdu un ūdeni.
Vari arī sajaukt 2 tējkarotes ūdeņraža peroksīda ar 1 tējkaroti sodas, lai iegūtu balinošu zobu pastu. Ierobežo šo lietošanu līdz dažām reizēm nedēļā, lai izvairītos no emaljas erozijas.
Kopsavilkums: Ūdeņraža peroksīds ir dabisks balinātājs. Izmanto to kā atšķaidītu mutes skalojamo līdzekli vai sajauc ar sodu, lai iegūtu balinošu pastu, taču ierobežo lietošanu, lai izvairītos no emaljas bojājumiem.
Ieteicamais lasāmais: Eļļas skalošana ar kokosriekstu eļļu: Ieguvumi un padomi
4. Ēd augļus un dārzeņus
Diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, var nākt par labu gan tavam ķermenim, gan zobiem.
Lai gan tie neaizstāj zobu tīrīšanu, kraukšķīgi, svaigi augļi un dārzeņi var palīdzēt noberzt aplikumu, kamēr tu košļā.
Zemenes un ananāsi dažreiz tiek minēti kā līdzekļi zobu balināšanai.
Zemenes
Sodas un zemeņu maisījums ir kļuvis populārs kā dabisks balināšanas līdzeklis.
Atbalstītāji apgalvo, ka zemenēs esošā ābolskābe noņem krāsas izmaiņas, savukārt soda noberž traipus.
Tomēr pētījumi to nav pilnībā apstiprinājuši. Viens pētījums atklāja, ka zemeņu un sodas maisījums radīja minimālas krāsas izmaiņas salīdzinājumā ar komerciālajiem produktiem.
Lai gan zemenes var palīdzēt eksfoliēt zobus un radīt baltāku izskatu, tās, visticamāk, nespēs iekļūt dziļākos traipos.
Ja tu izmēģini šo metodi, ierobežo lietošanu līdz dažām reizēm nedēļā, jo pārmērīga lietošana var sabojāt emalju.
Ieteicamais lasāmais: Kokosriekstu eļļas ieguvumi zobu veselībai un mutes higiēnai
Ananāsi
Daži apgalvo, ka ananāsi var balināt zobus.
Viens pētījums atklāja, ka zobu pasta, kas satur bromelīnu, ananāsos esošu enzīmu, bija efektīvāka traipu noņemšanā nekā standarta zobu pasta.
Tomēr nav pierādījumu, ka ananāsu ēšana radītu tādu pašu efektu.
Kopsavilkums: Kraukšķīgi augļi un dārzeņi var palīdzēt noberzt aplikumu. Zemenes un ananāsi satur savienojumus, kas var palīdzēt, taču pierādījumi ir ierobežoti.
5. Novērs traipus, pirms tie rodas
Lai gan zobi dabiski kļūst dzelteni ar vecumu, tu vari novērst traipus un saglabāt gaišāku smaidu.
Ierobežo krāsojošus ēdienus un dzērienus
Kafija, sarkanais vīns, gāzētie dzērieni un tumšās ogas ir zināmas ar to, ka tās iekrāso zobus.
Tev nav pilnībā jāizvairās no tām, bet mēģini ierobežot šo vielu kontaktu ar zobiem.
Krāsojošu dzērienu dzeršana caur salmiņu var palīdzēt novērst tiešu kontaktu ar zobiem.
Tīri zobus apmēram 30 minūtes pēc krāsojošu ēdienu vai dzērienu lietošanas, lai ierobežotu to ietekmi.
Izvairies no smēķēšanas un tabakas košļāšanas, kas izraisa ievērojamu krāsas maiņu.
Ierobežo cukura uzņemšanu
Ja vēlies baltākus zobus, samazini cukura uzņemšanu.
Diēta ar augstu cukura saturu veicina Streptococcus mutans, baktērijas, kas izraisa aplikumu un gingivītu, augšanu.
Tīri zobus drīz pēc saldu ēdienu lietošanas.
Uzņem pietiekami daudz kalcija
Dažas krāsas izmaiņas rodas emaljas erozijas dēļ, kas atklāj dzelteno dentīnu zem tās. Emaljas stiprināšana palīdz saglabāt zobus baltus.
Ar kalciju bagāti pārtikas produkti, piemēram, piens, siers un brokoļi, var palīdzēt pasargāt no emaljas erozijas.
Kopsavilkums: Novērs traipus, ierobežojot kafijas, vīna un cukura lietošanu. Ar kalciju bagāti pārtikas produkti palīdz stiprināt emalju un uzturēt baltus zobus.
6. Nenovērtē par zemu zobu tīrīšanu un diegošanu
Lai gan dažas krāsas izmaiņas rodas ar vecumu, tās lielā mērā izraisa aplikuma uzkrāšanās.
Regulāra zobu tīrīšana un diegošana saglabā zobus baltus, samazinot mutes baktērijas un novēršot aplikumu.
Zobu pasta maigi noņem virsmas traipus, un diegošana noņem baktērijas, kas veido aplikumu.
Regulāras zobārsta tīrīšanas arī palīdz uzturēt tīrus, baltus zobus.
Kopsavilkums: Ikdienas zobu tīrīšana, diegošana un regulāras zobārsta tīrīšanas novērš dzeltenīga aplikuma uzkrāšanos uz zobiem.
Ieteicamais lasāmais: 22 dzeramās sodas ieguvumi un pielietojumi
Metodes bez pierādītas efektivitātes
Dažām dabiskām zobu balināšanas metodēm trūkst zinātnisku pierādījumu par drošību un efektivitāti:
- Aktivētā ogle: It kā izvada toksīnus un noņem traipus, taču efektivitāte nav pierādīta.
- Kaolīna māls: Tiek apgalvots, ka noņem traipus, taču nav zinātniski pārbaudīts.
- Augļu mizas: Tiek apgalvots, ka apelsīnu, citronu vai banānu mizu berzēšana uz zobiem tos balina, taču nav pierādījumu.
- Ābolu sidra etiķis: Nav pierādījumu, ka tas balina zobus. Patiesībā tas var vājināt emalju un veicināt kariesu.
Šīs metodes nav pārbaudītas attiecībā uz blakusparādībām, lietojot tās uz zobiem.
Kopsavilkums: Aktivētā ogle, māls un augļu mizas var tikt apgalvotas kā zobu balinātāji, taču to efektivitāte un drošība nav pētīta.
Kopsavilkums
Gaišāku smaidu var panākt dabiski, izmantojot vairākas metodes. Daudzi risinājumi maigi un efektīvi noņem virsmas traipus.
Tomēr profesionālās zobu balināšanas procedūras ir spēcīgākas un var būt efektīvākas smagas krāsas maiņas gadījumā. Tās ietver balināšanu, un par tām jākonsultējas ar zobārstu.
Jebkura balināšanas līdzekļa pārmērīga lietošana var sabojāt zobus. Vienmēr konsultējies ar savu zobārstu par savām iespējām un to, kas vislabāk der tavai situācijai.
