Svara zaudēšana, lai pārvaldītu lieko svaru vai aptaukošanos, var ievērojami samazināt slimību risku.
Tomēr liels svara zudums dažkārt var izraisīt atslābušu ādu. Dažiem cilvēkiem tas var radīt pašapziņas un diskomforta sajūtu, kas ir pietiekami liela, lai ietekmētu viņu dzīves kvalitāti.
Šis raksts aplūko, kas izraisa atslābušu ādu pēc svara zaudēšanas. Tas sniedz arī informāciju par dabīgiem un medicīniskiem risinājumiem, kas var palīdzēt savilkt un samazināt atslābušu ādu.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuvesŠajā rakstā
Kas izraisa atslābušu ādu pēc svara zaudēšanas?
Āda ir lielākais orgāns tavā ķermenī. Tā veido aizsargbarjeru pret vidi.
Tavas ādas dziļākais slānis sastāv no olbaltumvielām, tostarp kolagēna un elastīna. Kolagēns, kas veido 80% no tavas ādas struktūras, nodrošina stingrību un izturību. Elastīns nodrošina elastību un palīdz tavai ādai saglabāties stingrai.
Svara pieauguma laikā āda izplešas, lai pielāgotos palielinātai augšanai. Grūtniecība ir viens no šīs izplešanās piemēriem.
Ādas izplešanās grūtniecības laikā notiek vairāku mēnešu laikā. Izplestā āda parasti saraujas vairāku mēnešu laikā pēc dzemdībām.
Turpretim, ja āda ir ievērojami izstiepta un paliek tāda ilgu laiku, kolagēna un elastīna šķiedras tiek bojātas. Rezultātā tās zaudē daļu no savas spējas sarauties.
Līdz ar to, ja tu zaudē daudz svara, liekā āda var karāties no ķermeņa. Kopumā, jo lielāks svara zudums, jo izteiktāks ir atslābušas ādas efekts.
Turklāt pētnieki ziņo, ka cilvēkiem, kuriem veikta svara zaudēšanas operācija, veidojas mazāk jauna kolagēna, un tā sastāvs nav tik spēcīgs kā jaunā, veselīgā ādā esošais kolagēns.
Kopsavilkums: Āda, kas izstiepta ievērojama svara pieauguma laikā, bieži zaudē spēju sarauties pēc svara zaudēšanas kolagēna, elastīna un citu elastību nodrošinošo komponentu bojājumu dēļ.
Faktori, kas ietekmē ādas elastības zudumu
Vairāki faktori veicina atslābušu ādu pēc svara zaudēšanas:
- Laika ilgums. Kopumā, jo ilgāk kādam ir bijis liekais svars vai aptaukošanās, jo atslābāka būs viņa āda pēc svara zaudēšanas elastīna un kolagēna zuduma dēļ.
- Zaudētais svars. Svara zudums par 46 kg vai vairāk parasti izraisa lielāku atslābušas ādas daudzumu nekā mērenāks svara zudums.
- Vecums. Vecākai ādai ir mazāk kolagēna nekā jaunākai ādai, un tā mēdz būt atslābāka pēc svara zaudēšanas.
- Ģenētika. Gēni var ietekmēt to, kā tava āda reaģē uz svara pieaugumu un zudumu.
- Saules iedarbība. Ir pierādīts, ka hroniska saules iedarbība samazina ādas kolagēna un elastīna ražošanu, kas var veicināt atslābušu ādu.
- Smēķēšana. Smēķēšana samazina kolagēna ražošanu un bojā esošo kolagēnu, kā rezultātā āda kļūst atslābusi un nokarena.
Kopsavilkums: Vairāki faktori ietekmē ādas elastības zudumu svara izmaiņu laikā, tostarp vecums, ģenētika un laika ilgums, cik ilgi kāds ir nēsājis lieko svaru.
Problēmas, kas saistītas ar lieko atslābušu ādu
Dažiem cilvēkiem atslābusi āda pēc ievērojama svara zuduma var radīt fiziskas un emocionālas problēmas:
- Fizisks diskomforts. Liekā āda var būt neērta un, iespējams, traucēt normālām aktivitātēm. Viens garenvirziena pētījums atklāja iespējamu pašapziņas pieaugumu pēc svara zaudēšanas.
- Samazināta fiziskā aktivitāte. Lai gan viens pētījums atklāja, ka svara zaudēšana mudināja vairāk cilvēku vingrot, tika konstatēts, ka liekā āda traucē vingrot dažiem cilvēkiem pēc bariatriskās operācijas.
- Ādas kairinājums un bojājumi. Viens pētījums atklāja, ka no 124 cilvēkiem, kuri lūdza plastisko operāciju, lai savilktu ādu pēc svara zaudēšanas operācijas, 44% ziņoja par ādas sāpēm, čūlām vai infekcijām atslābušās ādas dēļ.
- Slikts ķermeņa tēls. Atslābusi āda pēc svara zaudēšanas var negatīvi ietekmēt ķermeņa tēlu un garastāvokli.
Kopsavilkums: Atslābušas ādas dēļ var rasties vairākas problēmas, tostarp fizisks diskomforts, ierobežota mobilitāte, ādas bojājumi un slikts ķermeņa tēls.
Dabiskie līdzekļi atslābušas ādas savilkšanai
Šie dabiskie līdzekļi var zināmā mērā uzlabot ādas stiprumu un elastību cilvēkiem, kuri zaudējuši nelielu vai mērenu svaru.
Veic pretestības treniņus
Regulāri spēka treniņi ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā veidot muskuļu masu gan jauniem, gan vecākiem pieaugušajiem.
Lai gan pašlaik nav pieejami pētījumi, muskuļu masas palielināšanās var palīdzēt uzlabot atslābušas ādas izskatu.
Lieto kolagēnu
Kolagēna hidrolizāts ir ļoti līdzīgs želatīnam. Tā ir apstrādāta kolagēna forma, kas atrodama dzīvnieku saistaudos.
Lai gan tas nav testēts cilvēkiem ar atslābušu ādu, kas saistīta ar lielu svara zudumu, pētījumi liecina, ka kolagēna hidrolizātam var būt aizsargājoša iedarbība uz ādas kolagēnu.
Kontrolētā pētījumā ādas elastība, kā arī tekstūra un mitrināšana ievērojami palielinājās pēc 12 nedēļu ilgas šķidra kolagēna piedevas lietošanas. Dzēriens saturēja arī C un E vitamīnus, kā arī biotīnu un cinku.
Kolagēna hidrolizāts ir pazīstams arī kā hidrolizēts kolagēns. Tas ir pieejams pulvera veidā un to var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos vai tiešsaistē.
Vēl viens populārs kolagēna avots ir kaulu buljons, kas nodrošina arī citas veselības priekšrocības.
Ieteicamais lasāmais: 10 produkti veselīgai novecošanai
Lieto noteiktas uzturvielas un uzturi hidratāciju
Noteiktas uzturvielas ir svarīgas kolagēna un citu veselīgas ādas komponentu ražošanai:
- Olbaltumvielas. Pietiekams olbaltumvielu daudzums ir vitāli svarīgs veselīgai ādai. Aminoskābēm lizīnam un prolīnam ir tieša loma kolagēna ražošanā.
- C vitamīns. C vitamīns ir nepieciešams kolagēna sintēzei un arī palīdz aizsargāt ādu no saules bojājumiem.
- Omega-3 taukskābes. Omega-3 taukskābes, kas atrodamas treknās zivīs, var palīdzēt palielināt ādas elastību un tām piemīt pretnovecošanās iedarbība.
- Ūdens. Labas hidratācijas uzturēšana var uzlabot ādas izskatu. Viens pētījums atklāja, ka sievietēm, kuras palielināja ikdienas ūdens uzņemšanu, ievērojami uzlabojās ādas mitrināšana un funkcija.
Izmanto nostiprinošus krēmus
Daudzi “nostiprinošie” krēmi satur kolagēnu un elastīnu.
Lai gan šie krēmi var īslaicīgi nedaudz uzlabot ādas stingrību, kolagēna un elastīna molekulas ir pārāk lielas, lai tās absorbētos caur ādu. Kopumā kolagēns jāveido no iekšpuses.
Kopsavilkums: Daži dabiski līdzekļi var palīdzēt savilkt atslābušu ādu pēc grūtniecības vai neliela līdz mērena svara zuduma.
Medicīniskās procedūras atslābušas ādas savilkšanai
Medicīniskās vai ķirurģiskās procedūras ir invazīvākas iespējas, lai savilktu atslābušu ādu pēc liela svara zuduma.
Ieteicamais lasāmais: Kolagēns — kas tas ir un kam tas ir labs
Ķermeņa konturēšanas operācija
Cilvēki, kuri ir zaudējuši ievērojamu svaru ar bariatriskās operācijas vai citu svara zaudēšanas metožu palīdzību, bieži lūdz operāciju, lai noņemtu lieko ādu.
Ķermeņa konturēšanas operācijā ķirurgs veic lielu iegriezumu un noņem lieko ādu un taukus. Pēc tam viņš sašuj iegriezumu ar smalkām šuvēm, lai samazinātu rētas.
Specifiskas ķermeņa konturēšanas operācijas ietver:
- Abdominoplastika (vēdera plastika): ādas noņemšana no vēdera
- Apakšējās ķermeņa daļas pacelšana: ādas noņemšana no vēdera, sēžamvietas, gurniem un augšstilbiem
- Augšējās ķermeņa daļas pacelšana: ādas noņemšana no krūtīm un muguras
- Mediālā augšstilba pacelšana: ādas noņemšana no augšstilbu iekšējās un ārējās puses
- Brahioplastika (roku pacelšana): ādas noņemšana no augšdelmiem
Pēc liela svara zuduma parasti tiek veiktas vairākas operācijas dažādām ķermeņa daļām 1 līdz 2 gadu laikā.
Ķermeņa konturēšanas operācijas parasti prasa uzturēšanos slimnīcā no 1 līdz 4 dienām. Atveseļošanās laiks mājās parasti ir 2 līdz 4 nedēļas. Var rasties arī dažas komplikācijas no operācijas, piemēram, asiņošana un infekcijas.
Ķermeņa konturēšanas operācija var uzlabot dzīves kvalitāti pēc ievērojama svara zuduma. Tomēr viens pētījums ziņoja, ka daži dzīves kvalitātes rādītāji samazinājās cilvēkiem, kuriem tika veikta procedūra.
Alternatīvas medicīniskās procedūras
Lai gan ķermeņa konturēšanas operācija ir visizplatītākā procedūra liekās ādas noņemšanai, mazāk invazīvas iespējas ar zemāku komplikāciju risku ietver:
- Radiofrekvences terapija. Šādas procedūras var izmantot infrasarkanās gaismas, radiofrekvences un masāžas kombināciju, lai samazinātu atslābušu ādu. Lai gan šī procedūra neizraisa svara zudumu, tā var palīdzēt samazināt mazas tauku šūnu zonas.
- Ultraskaņa. Kontrolēts ultraskaņas terapijas pētījums cilvēkiem, kuriem tika veikta bariatriskā operācija, neatklāja objektīvu atslābušas ādas uzlabošanos. Tomēr cilvēki ziņoja par sāpju un citu simptomu mazināšanos pēc ārstēšanas.
Šķiet, ka, lai gan ar šīm alternatīvajām procedūrām ir mazāk risku, rezultāti var nebūt tik dramatiski kā ar ķermeņa konturēšanas operāciju.
Kopsavilkums: Ķermeņa konturēšanas operācija ir visizplatītākā un efektīvākā procedūra liekās ādas noņemšanai, kas rodas pēc liela svara zuduma. Ir pieejamas arī dažas alternatīvas procedūras, taču tās nav tik efektīvas.
Kopsavilkums
Liekā atslābusi āda ir bieži sastopama pēc liela svara zuduma. Tu vari izvēlēties meklēt ārstēšanu, ja atslābusi āda tevi traucē.
Neliela vai mērena svara zuduma gadījumā tava āda, visticamāk, saraujas pati. Var palīdzēt arī dabiski mājas līdzekļi.
Tomēr ievērojamāks svara zudums var prasīt ķermeņa konturēšanas operāciju vai citas medicīniskas procedūras, lai savilktu vai likvidētu atslābušu ādu.
