Афродизијак е храна или лек што го буди сексуалниот инстинкт, предизвикува желба или го зголемува сексуалното задоволство или перформанси.
Многу фармацевтски лекови се достапни и се продаваат специјално за нивните ефекти за зајакнување на либидото.
Сепак, некои поединци претпочитаат природни алтернативи, бидејќи тие се генерално побезбедни и имаат помалку несакани ефекти.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Sarah M.
Достапно на App StoreВреди да се напомене дека многу афродизијаци немаат поддршка од научни докази, а некои природни производи може да имаат негативни ефекти. Ако размислуваш да пробаш додаток, прво разговарај со твојот лекар.
Оваа статија разгледува 7 научно потврдени афродизијаци кои може да го зајакнат твоето либидо.
1. Мака
Мака е сладок корен зеленчук со неколку здравствени придобивки.
Во Јужна Америка, луѓето често ја користат за зајакнување на плодноста, а нејзиниот прекар е „перуанска вијагра“. Расте главно во планините на централно Перу и е поврзана со крстоцветни зеленчуци, вклучувајќи брокула, карфиол, кељ и зелка.
Студиите на животни откриле зголемување на либидото и еректилната функција кај глодари по консумирање мака. Четири други студии сугерираат дека може да го зајакне либидото и кај луѓето.
Една мала студија покажа дека мака може да помогне во намалување на губењето на либидото што вообичаено се јавува како несакан ефект од одредени антидепресивни лекови.
Повеќето студии давале 1,5–3,5 грама мака дневно во тек на 2–12 недели.
Учесниците генерално добро ги толерирале овие внесувања и искусиле малку несакани ефекти. Сепак, потребни се повеќе студии за да се одредат безбедни дози и долгорочни ефекти.
Резиме: Мака е сладок корен зеленчук кој може да помогне во зајакнување на либидото.
2. Трибулус
Tribulus Terrestris, познат и како bindii, е едногодишно растение кое расте во суви клими.
Производителите на додатоци често тврдат дека може да го зајакне либидото.
Студиите сугерираат дека може да ги зголеми нивоата на тестостерон кај некои животни, но науката не докажала дека може да ги зголеми нивоата на тестостерон или плодноста кај луѓето.
Ограничени докази сугерираат дека може да помогне во зајакнување на сексуалната функција и желба кај мажите и жените.
Резиме: Растението Tribulus Terrestris може да ја зајакне сексуалната функција, но потребни се повеќе истражувања.
3. Гинко билоба
Гинко билоба е билен додаток добиен од еден од најстарите видови дрвја — дрвото Гинко билоба.
Традиционалната кинеска медицина го користи за лекување на многу болести, вклучувајќи депресија и слаба сексуална функција.
Се вели дека Гинко билоба делува како афродизијак помагајќи да се релаксираат крвните садови и да се зголеми протокот на крв.
Сепак, студиите дадоа мешани резултати.
Во 1998 година, на пример, една мала студија објави дека гинко билоба го намалила губењето на либидото предизвикано од употреба на антидепресиви кај околу 84% од учесниците.
И машките и женските учесници рекоа дека искусиле зголемена желба, возбуда и способност за оргазам по консумирање 60–240 mg од додатокот дневно, иако ефектите изгледале посилни кај женските учесници. Сепак, ова беше студија со низок квалитет, и нејзините наоди можеби не се веродостојни.
Поригорозна следна студија беше објавена во 2004 година. Оваа студија не најде подобрувања кај слична група учесници кои земале гинко билоба.
Гинко билоба генерално добро се толерира, но може да делува како разредувач на крвта. Затоа, ако земаш лекови за разредување на крвта, провери со твојот лекар пред да земаш гинко билоба.
Резиме: Гинко билоба може да има афродизијачки ефекти, но резултатите од студиите се недоследни. Билката исто така може да има интеракција со разредувачи на крвта, затоа консултирај се со твојот лекар пред да ја користиш.
4. Црвен женшен
Женшенот е уште една популарна билка во кинеската медицина.
Еден специфичен вид — црвен женшен — често се користи за лекување на разни болести кај мажи и жени, вклучувајќи ниско либидо и сексуална функција.
Неколку студии забележале дека црвениот женшен е поефикасен од плацебото во подобрување на еректилната функција.
Исто така, една мала студија открила дека црвениот женшен може да ја подобри сексуалната возбуда за време на менопаузата.
Сепак, овие резултати не се универзални, а некои експерти ја доведуваат во прашање силата на овие студии. Тие предупредуваат дека се потребни повеќе истражувања пред да се донесат силни заклучоци.
Повеќето студии имале учесници кои земале 1,8–3 грама црвен женшен дневно во тек на 4–12 недели.
Луѓето генерално добро го толерираат женшенот, но може да пречи на лековите за разредување на крвта и третманот на хормонски чувствителни канцери.
Во некои случаи, женшенот може да предизвика и главоболки, запек или мали стомачни тегоби.
Резиме: Црвениот женшен е популарна билка која може да помогне во зајакнување на сексуалната желба и еректилната функција кај мажите и сексуалната возбуда кај жените. Сепак, потребни се посилни студии за да се потврдат овие ефекти.
Предложено читање: Трибулус терестрис: Придобивки, дозирање и несакани ефекти
5. Грчко семе
Грчкото семе е едногодишно растение кое се одгледува низ целиот свет.
Неговите семиња најчесто се користат во јужноазиските јадења, но е популарно и во ајурведската медицина како антиинфламаторно средство и третман за зајакнување на либидото.
И можеби ова е со добра причина — оваа билка изгледа дека содржи соединенија кои телото може да ги користи за производство на полови хормони, како што се естроген и тестостерон.
Во една мала студија, мажи кои земале 600 mg екстракт од грчко семе дневно во тек на 6 недели, пријавиле зголемена сексуална возбуда и повеќе оргазми.
Сепак, овој додаток содржел и 17 mg магнезиум, 15 mg цинк и 5 mg пиридоксин, што можело да придонесе за резултатите. Цинкот е хранлива материја која игра клучна улога во машката плодност.
Слично на тоа, една мала студија ги истражувала ефектите од дневна доза од 600 mg екстракт од грчко семе кај жени кои пријавиле ниска сексуална желба.
Резултатите од студијата покажале значително зголемување на сексуалната желба и возбуда во групата со грчко семе до крајот на 8-неделната студија, во споредба со плацебо групата.
Грчкото семе генерално добро се толерира, но може да има интеракција со лекови за разредување на крвта и може да предизвика мали стомачни тегоби.
Покрај тоа, поради неговото влијание врз половите хормони, грчкото семе може да пречи и на третманот на хормонски чувствителни канцери.
Резиме: Грчкото семе може да помогне во зајакнување на сексуалната желба и возбуда кај мажите и жените. Лицата кои земаат лекови за разредување на крвта треба да го избегнуваат.
Предложено читање: 9 природни помагала за спиење: мелатонин и повеќе, придобивки и ризици
6. Фстаци
Луѓето јадат фстаци повеќе од 10.000 години.
Тие имаат хранлива вредност и се богати со протеини, влакна и здрави масти.
Фстаците може да имаат различни здравствени придобивки, вклучувајќи помош во намалување на крвниот притисок, управување со тежината и намалување на ризикот од срцеви заболувања.
Тие исто така може да помогнат во намалување на симптомите на еректилна дисфункција.
Во една мала студија, мажи кои консумирале 3,5 унци (100 грама) фстаци дневно во тек на 3 недели, искусиле зголемен проток на крв во пенисот и поцврсти ерекции.
Експертите сугерираат дека овие ефекти може да се должат на способноста на фстаците да го подобрат холестеролот во крвта и да го стимулираат подобар проток на крв низ целото тело.
Сепак, оваа студија не користела плацебо група, што го отежнува толкувањето на резултатите. Потребни се повеќе студии пред да се донесат силни заклучоци.
Резиме: Фстаците изгледа дека го зголемуваат протокот на крв, придонесувајќи за поцврсти ерекции. Сепак, потребни се повеќе студии пред да се донесат силни заклучоци.
7. Шафран
Шафранот е зачин добиен од цветот Crocus sativus. Потекнува од Југозападна Азија и е еден од најскапите зачини по тежина.
Овој зачин често се користи како алтернативен лек за лекување на депресија, намалување на стресот и подобрување на расположението.
Уште повеќе, шафранот е популарен и поради неговите потенцијални афродизијачки својства, особено кај поединци кои земаат антидепресиви.
Една студија забележала дека група мажи кои земале 30 mg шафран дневно во тек на 4 недели, искусиле поголеми подобрувања во еректилната функција отколку мажите кои добиле плацебо.
Следна студија кај жени објави дека оние во групата со шафран искусиле повисоки нивоа на возбуда и зголемена лубрикација, во споредба со оние во плацебо групата.
Сепак, студиите за афродизијачките својства на шафранот кај поединци без депресија даваат недоследни резултати.
Резиме: Шафранот може да помогне во зголемување на сексуалната желба кај поединци кои земаат антидепресивни лекови. Сепак, резултатите во другите групи остануваат мешани.
Предложено читање: 9 популарни билни лекови: придобивки, употреба и безбедност
Познати афродизијачки храни кои не се поткрепени со силни научни докази
Неколку други храни се промовираат дека имаат афродизијачки својства, но има многу малку научни докази за поддршка на овие тврдења.
Еве неколку популарни примери:
- Чоколадо: Соединенијата во какаото често се промовираат дека имаат афродизијачки ефект, особено кај жените. Сепак, студиите даваат малку докази за поддршка на ова верување.
- Остриги: Додека една студија известува дека може да имаат некои ефекти за зајакнување на либидото кај стаорци, не постојат студии кои ги поддржуваат својствата за зајакнување на либидото на остригите кај луѓето.
- Витекс: Студиите сугерираат дека ова овошје може да влијае на нивото на хормоните и да ги намали симптомите на предменструален синдром (ПМС) кај жените. Сепак, нема докази дека нуди какви било придобивки за зајакнување на либидото.
- Мед: Наводно се користи со векови за да се внесе романтика во браковите. Еден вид наречен „луд мед“ дури се продава како сексуален стимуланс. Сепак, ниту една студија не го поддржува ова, и може да содржи опасни токсини.
- Епимедиум: Познат и како „хорни гоут виид“, популарен е во традиционалната кинеска медицина за лекување на болести како еректилна дисфункција. Студиите на клетки и животни даваат рана поддршка за оваа употреба, но потребни се студии на луѓе.
- Лути пиперки: Според популарното верување, капсаицинот, соединението што им дава лутост на лутите пиперки, ги стимулира нервните завршетоци на јазикот, предизвикувајќи ослободување на хемикалии кои ја зајакнуваат сексуалната желба. Сепак, ниту една студија не го поддржува ова верување.
- Алкохол: Алкохолот може да делува како афродизијак помагајќи им на мажите и жените да се релаксираат и да се расположат. Сепак, висок внес на алкохол може да ја намали возбудата и сексуалната функција, па умереноста е клучна.
Резиме: Горенаведените додатоци често се вели дека помагаат во зголемување на сексуалната желба. Сепак, моментално има ограничени научни докази за поддршка на нивната употреба како афродизијаци.
Крајна линија
Кога станува збор за зајакнување на сексуалната желба, списокот на храни со потенцијални афродизијачки својства е многу долг.
Сепак, само мал дел од овие наводни афродизијаци се поткрепени со наука.
Ако си заинтересиран да ги пробаш научно потврдените опции, можеби ќе сакаш да започнеш со мали количини и да ја зголемиш дозата врз основа на твојата толеранција.
Исто така, важно е да се напомене дека природните афродизијаци може да имаат интеракција со некои лекови.
Ако моментално земаш лекови, провери со твојот лекар пред да ги пробаш овие храни и билки.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
