Спротивно на она што некои го веруваат, јајцата не се млечни производи. Храната се смета за млечен производ само кога е произведена од млеко од цицачи. Јајцата ги несат птици, кои не се цицачи и не произведуваат млеко.
Од некоја причина, јајцата и млечните производи често се групираат заедно.
Затоа, многу луѓе шпекулираат дали јајцата се сметаат за млечен производ.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Jennifer S.
Достапно на App StoreЗа оние кои се нетолерантни на лактоза или алергични на млечни протеини, ова е важна разлика што треба да се направи.
Оваа статија објаснува дали јајцата се млечен производ.
Јајцата не се млечен производ
Јајцата не се млечни производи. Едноставно е така.
Дефиницијата за млечни производи вклучува храна произведена од млеко од цицачи, како што се крави и кози.
Се однесува на млеко и сите прехранбени производи направени од млеко, вклучувајќи сирење, павлака, путер и јогурт.
Напротив, јајцата ги несат птици, како што се кокошки, патки и потполошки. Птиците не се цицачи и не произведуваат млеко.
Иако јајцата може да се чуваат во делот за млечни производи и често се групираат со млечни производи, тие не се млечен производ.
Резиме: Јајцата не се млечен производ, бидејќи не се произведуваат од млеко.
Зошто јајцата често се категоризираат со млечни производи
Многу луѓе ги групираат јајцата и млечните производи заедно.
Иако не се поврзани, тие имаат две заеднички работи:
- Тие се животински производи.
- Тие се богати со протеини.
Веганите и некои вегетаријанци ги избегнуваат и двете, бидејќи потекнуваат од животни — што може да придонесе за забуна.
Понатаму, во Соединетите Држави и многу други земји, јајцата се чуваат во делот за млечни производи во продавниците за храна, што може да ги наведе луѓето да веруваат дека се поврзани.
Сепак, ова е едноставно затоа што и двата производи бараат ладење.
Резиме: Јајцата и млечните производи често се групираат заедно. И двете се животински производи, но инаку не се поврзани.
Јајца и нетолеранција на лактоза
Ако си нетолерантен на лактоза, сосема е безбедно да јадеш јајца.
Нетолеранцијата на лактоза е дигестивна состојба во која твоето тело не може да ја свари лактозата, главниот шеќер во млекото и млечните производи.
Се проценува дека околу 75% од возрасните ширум светот не можат да ја сварат лактозата.
Луѓето со нетолеранција на лактоза може да развијат дигестивни симптоми како гасови, стомачни грчеви и дијареа по внесување на оваа супстанција.
Сепак, јајцата не се млечен производ и не содржат лактоза или било каков млечен протеин.
Затоа, исто како што јадењето млечни производи нема да влијае на оние со алергија на јајца, јадењето јајца нема да влијае на оние со алергија на млеко или нетолеранција на лактоза — освен ако не си алергичен на двете.
Резиме: Бидејќи јајцата не се млечен производ, тие не содржат лактоза. Затоа, оние кои се нетолерантни на лактоза или алергични на млечни протеини можат безбедно да јадат јајца.
Јајцата се неверојатно хранливи и здрави
Јајцата се една од најхранливите намирници што можеш да ги јадеш.
И покрај тоа што се релативно нискокалорични, јајцата се богати со висококвалитетни протеини, масти и разни хранливи материи.
Едно големо јајце содржи:
- Калории: 78
- Протеини: 6 грама
- Масти: 5 грама
- Јаглехидрати: 1 грам
- Селен: 28% од дневната вредност
- Рибофлавин: 20% од дневната вредност
- Витамин Б12: 23% од дневната вредност
Јајцата содржат и помали количини од речиси секој витамин и минерал што му е потребен на твоето тело.
Што повеќе, тие се еден од многу малкуте диететски извори на холин, многу важна хранлива материја од која повеќето луѓе не добиваат доволно.
Плус, тие се многу заситувачки и можат да бидат одлична храна за слабеење.
Истражувањата покажуваат дека едноставниот чин на јадење јајца за појадок може да предизвика луѓето да јадат до 500 калории помалку во текот на денот.
Резиме: Јајцата се нискокалорични, но многу хранливи. Тие се исто така многу заситувачки и можат да помогнат во губење на тежината.
Предложено читање: Сè за млечните производи: хранливи материи, придобивки и недостатоци
Резиме
Иако јајцата и млечните производи се животински производи и често се чуваат во истиот дел од супермаркетот, тие инаку не се поврзани.
Млечните производи се произведуваат од млеко, додека јајцата доаѓаат од птици.
Така, и покрај широко распространетото недоразбирање, јајцата не се млечен производ.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
