Бананите се едно од најпопуларните овошја во светот. Тие се многу хранливи, имаат прекрасен сладок вкус и се состојки во многу рецепти.
Бананите дури се користат за правење релаксирачки чај.
Оваа статија го разгледува чајот од банана, вклучувајќи ја неговата исхрана, здравствени придобивки и како да го направиш.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Chris B.
Достапно на App StoreВо овој напис
Што е чај од банана?
Чајот од банана се прави со варење на цела банана во топла вода, отстранување на истата и пиење на преостанатата течност.
Во зависност од твоите преференции, може да се направи со или без кора. Ако се прави со кора, обично се нарекува чај од кора од банана.
Бидејќи чајот од кора од банана трае подолго поради високата содржина на влакна, многу луѓе ја игнорираат кората.
Повеќето луѓе го пијат овој чај со банана со малку цимет или мед за да го подобрат неговиот вкус. Конечно, најчесто се ужива навечер за да помогне при спиење.
Резиме: Чајот од банана е пијалок со банана направен со цели банани, топла вода, а понекогаш и цимет или мед. Можеш да го направиш со или без кора, иако ќе биде потребно подолго време за подготовка ако ја оставиш.
Исхрана на чајот од банана
Детални информации за исхраната на чајот од банана не се достапни.
Сепак, бидејќи користи цели банани и вода, веројатно содржи некои водорастворливи хранливи материи кои се наоѓаат во бананите, како што се витамин Б6, калиум, магнезиум, манган и бакар.
Бидејќи повеќето луѓе ја фрлаат бананата по варењето, чајот од банана не е значаен извор на калории.
Иако натопувањето банани ослободува некои хранливи материи како витамин Б6 и калиум, нема да добиеш толку многу како од јадењето на целото овошје. Подолго време на натопување може да ја зголеми концентрацијата на хранливи материи во чајот.
Сепак, чајот од банана може да биде одличен извор на калиум и магнезиум, важни минерали за здравјето на срцето и квалитетот на спиењето.
Понатаму, содржи одреден витамин Б6, кој помага во поддршката на здрав имунолошки систем и развојот на црвените крвни зрнца.
Резиме: Чајот од банана може да биде добар извор на витамин Б6, калиум, магнезиум, манган и бакар. Сепак, секоја серија може да содржи различни количини на хранливи материи поради разликите во методите на подготовка и времето на варење.
Здравствени придобивки од чајот од банана
Пиењето чај од банана може да понуди различни здравствени придобивки.
Чајот од банана може да содржи антиоксиданси
Бананите се природно богати со водорастворливи антиоксиданси, вклучувајќи допамин и галокатехин, кои можат да помогнат во борбата против слободните радикали и да спречат хронични состојби како срцеви заболувања.
Сепак, кората има многу повисоки нивоа на антиоксиданси од месото. Затоа, додавањето кора во твојот чај за време на варењето може да го зголеми внесот на овие молекули.
Иако бананите се природно богати со витамин Ц, чајот од банана не е добар извор на овој антиоксиданс, бидејќи е чувствителен на топлина и веројатно ќе биде уништен за време на варењето.
Чајот од банана може да спречи надуеност
Чајот од банана е богат со калиум, минерал и електролит важен за регулирање на рамнотежата на течностите, здрав крвен притисок и мускулни контракции.
Калиумот тесно соработува со натриумот, друг минерал и електролит, за регулирање на рамнотежата на течностите во твоите клетки. Сепак, кога содржат повеќе натриум отколку калиум, може да доживееш задржување на вода и надуеност.
Содржината на калиум и вода во чајот од банана може да помогне во балансирање на надуеноста поради исхрана со висока содржина на сол со сигнализирање на твоите бубрези да излачат повеќе натриум во твојата урина.
Чајот од банана може да го подобри спиењето
Чајот од банана стана популарно средство за спиење.
Содржи три главни хранливи материи за кои многу луѓе тврдат дека помагаат во подобрување на спиењето – калиум, магнезиум и триптофан.
Бананите се добар извор на магнезиум и калиум, два минерали поврзани со подобар квалитет и должина на спиењето поради нивните својства за релаксација на мускулите.
Тие исто така обезбедуваат одреден триптофан, важна аминокиселина за производство на хормоните за спиење серотонин и мелатонин.
Сепак, ниту една студија не ја испитала ефикасноста на чајот од банана како средство за спиење.
Понатаму, не е познато до кој степен овие хранливи материи се испуштаат во чајот за време на варењето, што го отежнува знаењето дали пиењето би имало исти потенцијални ефекти за подобрување на спиењето како јадењето банана.
Предложено читање: Можеш ли да јадеш кора од сладок компир? Придобивки и совети
Чајот од банана е нискокалоричен
Чајот од банана може да биде добра замена за слатки пијалоци.
Само мала количина од шеќерот во бананите се ослободува во водата за време на варењето, делувајќи како природен засладувач за твојот чај.
Повеќето луѓе консумираат премногу шеќер од пијалоци, што го зголемува ризикот од дебелина, срцеви заболувања и дијабетес тип 2.
Затоа, изборот на пијалоци без додадени шеќери, како што е чајот од банана, може лесно да го намали внесот на шеќер.
Чајот од банана може да го поддржи здравјето на срцето
Хранливите материи во чајот од банана може да го поддржат здравјето на срцето.
Чајот од банана содржи калиум и магнезиум, за кои е докажано дека помагаат во намалување на крвниот притисок и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.
Студија на 90.137 жени покажа дека исхраната богата со калиум е поврзана со 27% намален ризик од мозочен удар.
Покрај тоа, исхраната богата со катехини, антиоксиданс во чајот од банана, може да го намали ризикот од срцеви заболувања. Сепак, ниту една студија директно не ги разгледа антиоксидансите во чајот од банана или нивните ефекти врз ризикот од срцеви заболувања.
Резиме: Чајот од банана е богат со хранливи материи и антиоксиданси кои можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања и да спречат надуеност. Исто така, тој е природно нискокалоричен и одлична замена за слатки пијалоци.
Како да направиш чај од банана
Чајот од банана е лесен за подготовка и може да се направи со или без кора.
Предложено читање: Како да направиш соино млеко? Лесен рецепт
Чај од банана без кора
- Наполни тенџере со 2-3 шолји (500-750 ml) вода и остави ја да зоврие.
- Излупи една банана и отсечи ги двата краја.
- Додај ја бананата во зовриената вода.
- Намали ја топлината и остави ја да крчка 5-10 минути.
- Додај цимет или мед (по желба).
- Извади ја бананата и подели ја преостанатата течност во 2-3 шолји.
Чај од кора од банана
- Наполни тенџере со 2-3 шолји (500-750 ml) вода и остави ја да зоврие.
- Нежно исплакни цела банана под млаз вода за да ги отстраниш нечистотиите.
- Оставајќи ја кората, отсечи ги двата краја.
- Додај ја бананата во зовриената вода.
- Намали ја топлината и остави ја да крчка 15-20 минути.
- Додај цимет или мед (по желба).
- Извади ја бананата и подели ја преостанатата течност во 2-3 шолји.
Ако го пиеш чајот сам, чувај ги остатоците во фрижидер и испиј ги во рок од 1-2 дена, ладни или повторно загреани.
За да избегнеш отпад, користи ја преостанатата банана во други рецепти, како на пример за смути, овесна каша или леб од банана.
Резиме: За да направиш чај од банана, крчкај цела, излупена банана во топла вода 5-10 минути. Ако претпочиташ да ја оставиш кората, крчкај ја 15-20 минути. Додај цимет или мед за дополнителен вкус.
Резиме
Чајот од банана се прави од банани, топла вода, а понекогаш и цимет или мед.
Обезбедува антиоксиданси, калиум и магнезиум, кои можат да го поддржат здравјето на срцето, да помогнат при спиење и да спречат надуеност.
Ако сакаш да промениш нешто и да пробаш нов чај, чајот од банана е вкусен и лесен за правење.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
