Кокосовото масло е вид маснотија која е промовирана поради нејзините својства за унапредување на здравјето.
Од намалување на нивото на ЛДЛ холестерол до подобрување на функцијата на мозокот кај пациенти со Алцхајмерова болест, кокосовото масло е поврзано со многу здравствени придобивки.
Неколку студии дури откриле дека може да биде корисно и за здравјето на кожата.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Jennifer S.
Достапно на App StoreОваа статија ги разгледува доказите за да испита дали кокосовото масло е добро за кожата.
Во овој напис
Што е кокосово масло?
Кокосовото масло е високо заситено масло традиционално добиено со екстракција на маслото од сурови кокоси или сушени кокосови јадра.
На собна температура е цврсто, но кога ќе се загрее, може да омекне или дури и да се стопи.
Често се користи во готвењето или се нанесува на кожата и косата.
Кокосовото масло е богато со масни киселини со среден ланец, форма на заситени масти. Овие масни киселини со среден ланец сочинуваат околу 65% од неговиот вкупен состав.
Масните киселини кои се наоѓаат во кокосовото масло вклучуваат:
- Лауринска киселина: 49%
- Миристинска киселина: 18%
- Каприлна киселина: 8%
- Палмитинска киселина: 8%
- Капринска киселина: 7%
- Олеинска киселина: 6%
- Линолеинска киселина: 2%
- Стеаринска киселина: 2%
Иако кокосовото масло е околу 90% заситени масти, тоа содржи и мали количини на моно- и полинезаситени масти. Една лажица содржи околу 12 грама заситени масти и 1 грам незаситени масти.
Резиме: Кокосовото масло се користи во готвењето, но може да се нанесува и на кожата или косата. Богато е со заситени масти и масни киселини со среден ланец, особено лауринска киселина.
Кокосовото масло може да убие штетни микроорганизми
Масните киселини со среден ланец во кокосовото масло имаат антимикробни својства кои можат да помогнат во заштитата од штетни микроорганизми.
Ова е особено важно за здравјето на кожата, бидејќи многу кожни инфекции, вклучувајќи акни, целулитис, фоликулитис и атлетско стапало, се предизвикани од бактерии или габи.
Нанесувањето кокосово масло директно на кожата може да го спречи растот на овие микроорганизми.
Ова се должи на неговата содржина на лауринска киселина, која сочинува речиси 50% од масните киселини во кокосовото масло и може да се бори против штетните микроорганизми.
Една студија ги тестирала антибактериските својства на 30 видови масни киселини против 20 различни соеви на бактерии. Лауринската киселина се покажала како најефикасна во блокирањето на растот на бактериите 1.
Друга студија во епрувета покажала дека лауринската киселина може да го убие Propionibacterium acnes, вид бактерија која развива воспалителни акни 2.
Понатаму, капринската киселина е уште една масна киселина со среден ланец која се наоѓа во кокосовото масло, иако во помала мера. Како и лауринската киселина, капринската киселина покажала силни антимикробни својства.
Студија во епрувета покажала дека и лауринската и капринската киселина ефикасно ги убиваат соевите на бактерии 3.
Друга студија во епрувета ги демонстрирала антигабичните ефекти на капринската киселина, покажувајќи дека може да го инхибира растот на одредени видови габи 4.
Резиме: Масните киселини кои се наоѓаат во кокосовото масло имаат антимикробни својства кои ефикасно ги убиваат бактериите и габите.
Кокосовото масло може да го намали воспалението
Хроничното воспаление е значајна компонента на многу кожни нарушувања, вклучувајќи псоријаза, контактен дерматитис и егзема.
Интересно, кокосовото масло покажало антиинфламаторни својства.
Во една студија, истражувачите нанеле девствено кокосово масло на воспалени уши на стаорци. Не само што кокосовото масло покажало антиинфламаторно дејство, туку и ја ублажило болката 5.
Покрај тоа, кокосовото масло може да го ублажи воспалението со подобрување на антиоксидантниот статус.
Антиоксидансите дејствуваат со стабилизирање на слободните радикали во телото, неутрализирајќи ги реактивните атоми кои можат да придонесат за воспаление.
Студија на животни од 2013 година хранела стаорци со различни видови масло, вклучувајќи кокосово масло, маслиново масло и сончогледово масло. На крајот од 45-дневната студија, девственото кокосово масло го подобрило антиоксидантниот статус и го спречило оксидативниот стрес во најголема мера 6.
Важно е да се запамети дека повеќето тековни истражувања се ограничени на студии на животни и во епрувета, така што е тешко да се знае како овие резултати може да се пренесат на луѓето.
Сепак, врз основа на овие студии, кокосовото масло покажува голем потенцијал во намалувањето на воспалението кога се консумира или се нанесува на кожата.
Резиме: Студии на животни покажале дека кокосовото масло може да го ублажи воспалението со подобрување на антиоксидантниот статус и намалување на оксидативниот стрес.
Предложено читање: Како да се ослободиш од првут: 10 ефективни домашни лекови
Кокосовото масло може да помогне во третирањето на акни
Додека некои мислат дека кокосовото масло ги затнува порите, значителни истражувања покажуваат дека може да помогне во третирањето на акни.
Акните се воспалителна состојба, а многу лекови кои се користат за нивно лекување дејствуваат со таргетирање и намалување на воспалението.
Бидејќи кокосовото масло и неговите компоненти можат да помогнат во намалувањето на воспалението во телото, тоа може да помогне и во третирањето на акни.
Понатаму, антибактериските својства на масните киселини со среден ланец во кокосовото масло исто така можат да помогнат во намалувањето на акните.
Бројни студии покажале дека лауринската киселина, која сочинува речиси половина од масните киселини во кокосовото масло, покажала дека го убива сојот на бактерии поврзани со акни 7.
Студии во епрувета и на животни покажале дека лауринската киселина е поефикасна од бензоил пероксидот во спречувањето на растот на бактериите кои предизвикуваат акни 8.
Заедно со лауринската киселина, капринската киселина покажала антиинфламаторни и антибактериски својства.
Студија на животни и во епрувета од 2014 година покажала дека и лауринската и капринската киселина успешно го намалиле воспалението и ги спречиле акните со убивање на бактерии 9.
За да се добијат најдобри резултати, кокосовото масло треба да се нанесува директно на кожата во области каде што се наоѓаат акни.
Резиме: Антиинфламаторните и антибактериските својства на кокосовото масло и неговите компоненти можат да помогнат во третирањето на акни.
Предложено читање: 7 придобивки и намени на рицинусовото масло за здравје и убавина
Кокосовото масло може да ја навлажни сувата кожа
Покрај неговите ефекти врз акните и воспалението, нанесувањето кокосово масло на твојата кожа исто така може да помогне да ја одржи хидрирана.
Една студија кај пациенти со блага до умерено сува кожа ги споредила ефектите на кокосовото масло со минералното масло, вид масло добиено од нафта кое често се користи за третирање на сува кожа.
Двонеделната студија открила дека кокосовото масло значително ја подобрило хидратацијата на кожата и било исто толку ефикасно како минералното масло 10.
Исто така, покажало дека помага во третирањето на егзема, кожна состојба која се карактеризира со лушпести, чешачки осипи.
Студија која ги споредувала ефектите на маслиновото масло и кокосовото масло кај 52 возрасни лица со егзема открила дека нанесувањето кокосово масло помогнало во намалувањето на сувоста, покрај тоа што помогнало во третирањето на егзема 11.
Друга студија открила слични резултати, покажувајќи дека кокосовото масло довело до 68% намалување на сериозноста на егземата, што го прави значително поефикасно од минералното масло во третирањето на егзема 12.
Одржувањето на кожата хидрирана може да помогне да се зачува нејзината функција како бариера за спречување на бактерии, да се промовира заздравувањето на лузните и да се одржи целокупниот интегритет на кожата.
Резиме: Кокосовото масло може да биде ефикасен навлажнувач и да помогне во третирањето на сува кожа и егзема.
Кокосовото масло може да помогне при заздравување на рани
Неколку студии покажале дека кокосовото масло може да помогне и при заздравување на рани.
Една студија на животни испитала како кокосовото масло нанесено на кожата влијаело на заздравувањето на рани кај стаорци.
Открила дека третирањето на раните со девствено кокосово масло го забрзало заздравувањето, го подобрило антиоксидантниот статус и ги зголемило нивоата на колаген, суштински протеин кој помага во заздравувањето на рани 13.
Друга студија на животни покажала дека кокосовото масло и антибиотик нанесени на кожата ефикасно ги заздравуваат раните од изгореници 14.
Покрај подобрувањето на заздравувањето на рани, неговите антимикробни својства исто така можат да спречат инфекција, еден од значајните фактори на ризик што може да го комплицира процесот на заздравување.
Резиме: Студии на животни покажале дека кокосовото масло може да помогне во забрзувањето на заздравувањето на рани.
Предложено читање: Рафинирано наспроти нерафинирано кокосово масло: Која е разликата?
Кој не треба да користи кокосово масло?
Додека истражувањата покажуваат дека кокосовото масло може да биде корисно за здравјето на кожата, нанесувањето на кожата можеби не е идеално за секого.
На пример, оние со мрсна кожа можеби ќе сакаат да го избегнуваат, бидејќи може да ги затне порите и да предизвика митесери.
Како и со повеќето работи, обидот и грешката може да бидат најдобриот пристап за да се утврди дали кокосовото масло ти одговара.
Дополнително, ако имаш чувствителна кожа, користи мала количина или нанеси го само на мал дел од кожата за да се осигураш дека нема да предизвика иритација или затнати пори.
Сепак, јадењето и готвењето со кокосово масло генерално не е проблем за повеќето луѓе.
Ако имаш мрсна или многу чувствителна кожа, размисли да додадеш кокосово масло во твојата исхрана за да ги искористиш неговите придобивки.
Резиме: Кокосовото масло потенцијално може да ги затне порите. Се препорачува да се користи мала количина и полека да се тестира твојата толеранција за оние со мрсна или чувствителна кожа.
Кој тип на кокосово масло е најдобар?
Кокосовото масло може да се произведува преку сува или влажна обработка.
Сувата обработка вклучува сушење на кокосовото месо за да се создадат јадра, нивно пресување за да се извлече маслото, а потоа избелување и дезодорирање.
Овој процес формира рафинирано кокосово масло со понеутрален мирис и повисока точка на чадење.
При влажна обработка, кокосовото масло се добива од сурово кокосово месо – наместо сушено – за да се создаде девствено кокосово масло. Ова помага да се задржи мирисот на кокос и резултира со пониска точка на чадење.
Додека рафинираното кокосово масло може да биде подобро прилагодено за готвење на високи температури, девственото кокосово масло е подобро за здравјето на кожата.
Не само што повеќето од постоечките истражувања се фокусираат конкретно на ефектите на девственото кокосово масло, туку има и докази дека може да има дополнителни здравствени придобивки.
Студија на животни од 2009 година открила дека девственото кокосово масло го подобрило антиоксидантниот статус и ја зголемило способноста за неутрализирање на слободните радикали кои предизвикуваат болести, во споредба со рафинираното кокосово масло 15.
Друга студија во епрувета покажала дека девственото кокосово масло имало поголема количина на антиоксиданси кои го намалуваат воспалението и подобрена способност да се бори против слободните радикали во споредба со рафинираното кокосово масло 16.
Резултатите од овие две студии покажуваат дека девственото кокосово масло може да биде поефикасно од рафинираното кокосово масло во спречувањето на оксидацијата и неутрализирањето на слободните радикали, кои можат да ги оштетат клетките и да доведат до воспаление и болести.
Резиме: Девственото кокосово масло може да биде подобар избор од рафинираното кокосово масло, со оглед на тоа што обезбедува дополнителни здравствени придобивки како што е подобрен антиоксидантен статус.
Резиме
Иако здравствените придобивки од јадењето кокосово масло се добро проучени, истражувањата за неговите ефекти врз кожата се главно ограничени на студии на животни или во епрувета.
Сепак, кокосовото масло може да биде поврзано со некои потенцијални придобивки за кожата, вклучувајќи намалување на воспалението, одржување на кожата хидрирана и помагање во заздравувањето на рани.
Масните киселини со среден ланец кои се наоѓаат во кокосовото масло исто така поседуваат антимикробни својства кои можат да помогнат во третирањето на акни и да ја заштитат кожата од штетни бактерии.
Ако имаш мрсна или многу чувствителна кожа, почни полека за да ја процениш твојата толеранција и консултирај се со дерматолог ако имаш некакви грижи.
Nakatsuji T, Kao MC, Fang JY, Zouboulis CC, Gallo RL, Huang CM. Antimicrobial property of lauric acid against Propionibacterium acnes: its therapeutic potential for inflammatory acne vulgaris. J Invest Dermatol. 2009 Oct;129(10):2487-95. doi: 10.1038/jid.2009.93. Epub 2009 Apr 23. PMID: 19390508; PMCID: PMC2772209. ↩︎
Nakatsuji T, Kao MC, Fang JY, Zouboulis CC, Gallo RL, Huang CM. Antimicrobial property of lauric acid against Propionibacterium acnes: its therapeutic potential for inflammatory acne vulgaris. J Invest Dermatol. 2009 Oct;129(10):2487-95. doi: 10.1038/jid.2009.93. Epub 2009 Apr 23. PMID: 19390508; PMCID: PMC2772209. ↩︎
Ruzin A, Novick RP. Equivalence of lauric acid and glycerol monolaurate as inhibitors of Staphylococcus aureus growth and enterotoxin production. J Antimicrob Chemother. 1998 Dec;42(6):863-6. doi: 10.1093/jac/42.6.863. PMID: 9880098. ↩︎
Bergsson G, Arnfinnsson J, Steingrímsson O, Thormar H. In vitro killing of Candida albicans by fatty acids and monoglycerides. Antimicrob Agents Chemother. 2001 Nov;45(11):3209-12. doi: 10.1128/AAC.45.11.3209-3212.2001. PMID: 11600381; PMCID: PMC90757. ↩︎
Intahphuak S, Khonsung P, Jirapatnakul A. Anti-inflammatory, analgesic, and antipyretic activities of virgin coconut oil. Food Agric Immunol. 2010;22(1):64-73. doi: 10.1080/09540100903497214. ↩︎
Marina AM, Man YB, Nazimah SA, Amin I. Antioxidant activity of virgin coconut oil. Food Sci Technol Int. 2009 Apr;15(2):143-57. doi: 10.1177/1082013209102511. PMID: 21339247. ↩︎
Nakatsuji T, Kao MC, Fang JY, Zouboulis CC, Gallo RL, Huang CM. Antimicrobial property of lauric acid against Propionibacterium acnes: its therapeutic potential for inflammatory acne vulgaris. J Invest Dermatol. 2009 Oct;129(10):2487-95. doi: 10.1038/jid.2009.93. Epub 2009 Apr 23. PMID: 19390508; PMCID: PMC2772209. ↩︎
Nakatsuji T, Kao MC, Fang JY, Zouboulis CC, Gallo RL, Huang CM. Antimicrobial property of lauric acid against Propionibacterium acnes: its therapeutic potential for inflammatory acne vulgaris. J Invest Dermatol. 2009 Oct;129(10):2487-95. doi: 10.1038/jid.2009.93. Epub 2009 Apr 23. PMID: 19390508; PMCID: PMC2772209. ↩︎
Nakatsuji T, Kao MC, Fang JY, Zouboulis CC, Gallo RL, Huang CM. Antimicrobial property of lauric acid against Propionibacterium acnes: its therapeutic potential for inflammatory acne vulgaris. J Invest Dermatol. 2009 Oct;129(10):2487-95. doi: 10.1038/jid.2009.93. Epub 2009 Apr 23. PMID: 19390508; PMCID: PMC2772209. ↩︎
Agero AL, Balgos JM. A randomized double-blind controlled trial comparing virgin coconut oil with mineral oil in mild to moderate atopic dermatitis. Dermatitis. 2008 Sep-Oct;19(5):308-14. PMID: 18939981. ↩︎
Evangelista MT, Abad-Casintahan L, Lopez-Villafuerte L. The effect of topical virgin coconut oil on SCORAD score, transepidermal water loss, and skin capacitance in mild to moderate pediatric atopic dermatitis: a randomized, double-blind, controlled trial. Int J Dermatol. 2014 Jan;53(1):100-8. doi: 10.1111/ijd.12339. Epub 2013 Nov 20. PMID: 24282477. ↩︎
Evangelista MT, Abad-Casintahan L, Lopez-Villafuerte L. The effect of topical virgin coconut oil on SCORAD score, transepidermal water loss, and skin capacitance in mild to moderate pediatric atopic dermatitis: a randomized, double-blind, controlled trial. Int J Dermatol. 2014 Jan;53(1):100-8. doi: 10.1111/ijd.12339. Epub 2013 Nov 20. PMID: 24282477. ↩︎
Nevin KG, Rajamohan T. Effect of topical application of virgin coconut oil on skin wound healing in rats. Skin Pharmacol Physiol. 2010;23(6):290-7. doi: 10.1159/000313516. Epub 2010 Jun 3. PMID: 20523108. ↩︎
Ruzin A, Novick RP. Equivalence of lauric acid and glycerol monolaurate as inhibitors of Staphylococcus aureus growth and enterotoxin production. J Antimicrob Chemother. 1998 Dec;42(6):863-6. doi: 10.1093/jac/42.6.863. PMID: 9880098. ↩︎
Marina AM, Man YB, Nazimah SA, Amin I. Antioxidant activity of virgin coconut oil. Food Sci Technol Int. 2009 Apr;15(2):143-57. doi: 10.1177/1082013209102511. PMID: 21339247. ↩︎
Marina AM, Man YB, Nazimah SA, Amin I. Antioxidant activity of virgin coconut oil. Food Sci Technol Int. 2009 Apr;15(2):143-57. doi: 10.1177/1082013209102511. PMID: 21339247. ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
