Кокосовото масло е добро познато по своите квалитети за подобрување на здравјето, и тоа со добра причина.
Многумина се свесни за неговите многубројни придобивки за косата и кожата, но тоа е исто така традиционален лек за денталното здравје со векови.
Поточно, ајурведските практики го користеле кокосовото масло за чистење и осветлување на забите, борба против лошиот здив и негување на здравјето на непцата.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Marcus J.
Достапно на App StoreОваа статија навлегува во неодамнешните студии за кокосовото масло и неговите позитивни ефекти врз твоите заби.
Што е кокосово масло?
Кокосовото масло е јадливо масло добиено од месото на кокосот и се издвојува како еден од најконцентрираните извори на заситени масти од растенија.
Главната маст во кокосовото масло е лауринската киселина, средноверижен триглицерид со 12 јаглероди. Таа сочинува околу половина од маслото. Присутни се и помали количини на палмитинска и миристинска киселина.
Фасцинантно, масните компоненти во кокосовото масло покажуваат антибактериски квалитети, што може да биде корисно за денталната хигиена. Особено, и лауринската киселина и нејзината моноглицеридна форма, монолаурин, се препознаваат по нивните антимикробни ефекти.
Со стотици години, Ајурведата го поддржува кокосовото масло поради неговите својства за борба против бактериите за подобрување на денталната благосостојба преку метод наречен „плакнење со масло“. Се смета дека оваа техника ја чисти устата од бактериите одговорни за кариес и непријатен здив.
Можеш лесно да набавиш кокосово масло во многу супермаркети или онлајн. Од многуте достапни опции, повеќето поединци се одлучуваат за екстра-девствено кокосово масло поради неговиот супериорен вкус и минимална обработка.
Резиме: Кокосовото масло, добиено од месото на кокосот, е богато со лауринска киселина. Оваа компонента може да поседува својства за борба против бактериите, што го прави корисно за денталното здравје.
Кокосово масло и орално здравје
Плакнењето со масло вклучува плакнење на кокосово масло во устата и околу забите. Иако се потребни повеќе студии, оваа практика може да го подобри здравјето на забите, непцата и целата уста.
Кога плакнеш со масло, се смета дека тоа создава реакција на чистење што може да ја намали лепливоста на бактериите и плакот на забите.
Кокосовото масло може да се бори против штетните орални бактерии
Кокосовото масло потенцијално може да се справи со штетните орални бактерии, што доведува до проблеми како лош здив, кариес и проблеми со непцата.
Особено е добро во елиминирањето на бактеријата наречена Streptococcus mutans (S. mutans), главен виновник за расипување на забите. Може исто така да ја намали и друга честа бактерија, Candida albicans.
Студија која вклучуваше 60 поединци откри значително намалување на S. mutans од плакнење со кокосово масло (10 милилитри дневно) две недели. Ова беше слично на резултатите од хлорхексидин, честа антибактериска компонента во многу води за уста.
Друга студија со 50 деца на возраст од 8 до 12 години забележа голем пад на S. mutans од секојдневно плакнење со кокосово масло еден месец. Резултатите беа слични на контролната група која користеше хлорхексидин, што имплицира дека кокосовото масло може да биде исто толку ефикасно.
Сепак, преглед од 2020 година советуваше дека ни требаат потемелни рандомизирани контролирани истражувања за вистински да ја разбереме ефикасноста на плакнењето со масло во елиминирањето на оралните бактерии.
Кокосовото масло може да го намали плакот и да се бори против проблеми со непцата
Гингивитисот, или болеста на непцата, се карактеризира со воспаление на непцата. Оваа состојба често произлегува од акумулација на дентален плак поради штетни бактерии во устата, најчесто поврзани со несоодветна дентална нега.
Новите студии сугерираат дека кокосовото масло може да ја намали акумулацијата на плак на забите и да го намали воспалението, со што се спротивставува на болеста на непцата.
Во прелиминарна студија, учесниците доживеаја значително намалување на плакот и индикаторите за гингивитис по плакнење со кокосово масло еден месец.
По овој период, резултатите за плак се намалија за околу 68%, а резултатите за гингивитис се намалија за околу 56%. Сепак, оваа студија немаше контролна група за споредба.
Друга прелиминарна студија исто така покажа значително намалување на плакот и резултатите за крварење на непцата по секојдневно плакнење со масло еден месец.
Еднонеделна студија даде споредливи наоди по секојдневно плакнење со кокосово масло 10 минути. Сепак, контролната група (која плакнеше со минерална вода) покажа слични резултати, што сугерира дека редовното плакнење на устата може да биде исто толку корисно во намалувањето на плакот.
И покрај овие позитивни почетни резултати, ни требаат поголеми, поопсежни студии за дефинитивен заклучок.
Предложено читање: Плакнење со кокосово масло: Придобивки и совети за орално здравје
Кокосовото масло може да се спротивстави на лошиот здив
Лошиот здив, или халитоза, е чест дентален проблем. Додека специфични здравствени проблеми и лекови може да го интензивираат, поголемиот дел од случаите на лош здив се должат на недоволна дентална хигиена.
Фактори како гингивитис, расипување на забите, обложен јазик, остатоци од храна и акумулација на бактерии може да предизвикаат непријатен мирис во устата.
Ако лошиот здив е проблем за тебе, кокосовото масло може да биде решение. Неговите антимикробни квалитети потенцијално можат да ги исчистат бактериите што го предизвикуваат мирисот. Дополнително, може да ја намали акумулацијата на остатоци од храна на забите, внатрешните образи и јазикот.
Пилот студија забележа значителен пад на мирисот на здивот и само-пријавените резултати за здив по плакнење со сусамово масло. Со оглед на тоа што кокосовото масло поседува слични својства за чистење и антимикробни својства како сусамовото масло, ефектите може да бидат споредливи.
Сепак, ни требаат специфични рандомизирани контролирани студии фокусирани на кокосовото масло за да бидеме сигурни.
Резиме: Кокосовото масло, поради неговите антибактериски својства, може да ги намали штетните бактерии во устата кои предизвикуваат кариес, плак и лош здив. Но, сепак се потребни сеопфатни истражувања.
Како да плакнеш со кокосово масло
Иако плакнењето со масло стана трендовско, неговите корени се враќаат во античка Индија.
Плакнењето со масло вклучува плакнење на масло во устата 15 до 20 минути, а потоа плукање. Замисли го како користење масло наместо вода за уста.
Еве чекор-по-чекор водич:
- Започни со една лажица кокосово масло во устата.
- Плакни го 15-20 минути, осигурувајќи се дека се движи меѓу твоите заби.
- Отстрани го маслото со плукање во корпа за отпадоци (не во мијалникот, бидејќи може да предизвика затнување).
- Заврши со миење на забите.
Масните киселини во маслото дејствуваат така што се прилепуваат и ги отстрануваат бактериите, така што секој пат кога практикуваш плакнење со масло, се ослободуваш од штетните бактерии и плак.
За најдобри резултати, пробај го ова прво нешто наутро пред да консумираш нешто.
Резиме: Плакнењето со масло вклучува плакнење на масло во устата 15-20 минути и плукање, што помага во отстранувањето на штетните бактерии и плак.
Совети за дентална нега
Иако додавањето на плакнење со кокосово масло во твојот режим може да го подобри твоето орално здравје, тоа не треба да ги потисне твоите редовни дентални рутини.
Најефективниот начин да се обезбеди орално здравје е со четкање и чистење со конец два пати на ден со паста за заби со флуор. Не заборавај да го исчистиш јазикот и внатрешните образи или со твојата четка за заби или со специјализиран чистач за јазик.
Други корисни навики вклучуваат одржување хидратација, минимизирање на шеќерни пијалоци и закуски, воздржување од пушење, одржување урамнотежена исхрана и редовни прегледи кај стоматолог.
Резиме: Иако кокосовото масло може да биде корисна додаток, редовните практики за орална нега се од суштинско значење. Ова вклучува редовно четкање и чистење со конец, одржување урамнотежена исхрана и редовни стоматолошки прегледи.
Резиме
Со векови, кокосовото масло е доверлива алатка за подобро орално здравје.
Неодамнешните студии покажуваат дека плакнењето со кокосово масло (плакнење на маслото во устата околу 10 до 20 минути) може да ги намали лошите бактерии, да помогне во спречување на болести на непцата и кариес, и да се бори против лошиот здив. Сепак, сè уште ни требаат повеќе студии за да се потврдат овие наоди.
Ако размислуваш да користиш кокосово масло за поздрава уста, од суштинско значење е да го комбинираш со редовни практики за дентална нега, како што се четкање и чистење на забите со конец.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
