Кафето е популарен кофеински пијалок познат по своите енергетски и стимулативни ефекти.
Сепак, бремените жени можеби претпочитаат да го намалат или елиминираат кофеинот за да избегнат потенцијални здравствени ризици.
Безкофеинското кафе е популарна алтернатива која може да го обезбеди вкусот на кафето без голема количина кофеин.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Lisa C.
Достапно на App StoreСепак, безкофеинското кафе сè уште содржи мала количина кофеин, што може да натера некои жени да се прашуваат дали е безбедно да се пие за време на бременост.
Оваа статија ти кажува сè што треба да знаеш за безкофеинското кафе и бременоста.
Во овој напис
Кофеин и бременост
Кофеинот е стимуланс кој се наоѓа во разни растенија, вклучувајќи кафе, какао и гуарана, кој може да има позитивни ефекти врз невролошки состојби, срцеви заболувања, заболувања на црниот дроб, дијабетес и некои видови рак.
Сепак, кофеинот се разградува побавно за време на бременоста и може да ја премине плацентата, влегувајќи во крвотокот на бебето кое расте — каде што не може да се разгради.
Иако точните механизми се непознати, некои студии ја поврзуваат високата внес на кофеин за време на бременост со мала родилна тежина, ограничување на растот, спонтан абортус и поголем ризик од прекумерна тежина во детството.
Сепак, точната врска на кофеинот со неповолни исходи од бременоста сè уште е активно поле на истражување, а неговите ефекти може значително да варираат меѓу поединците.
Со оглед на сегашното ниво на знаење, Американскиот колеџ за акушери и гинеколози (ACOG) препорачува бремените жени да консумираат не повеќе од 200 mg кофеин од сите извори дневно.
Една шолја (240 mL) сварено црно обично кафе содржи 96 mg кофеин. Затоа, повеќето упатства препорачуваат ограничување на внесот на обично кафе на околу 2 шолји (475 mL) дневно.
Резиме: Кофеинот е стимуланс кој се наоѓа во разни растенија, вклучувајќи кафе, какао и гуарана. Високиот внес на кофеин може да биде поврзан со некои неповолни исходи од раѓањето, па затоа се препорачува бремените жени да го ограничат кофеинот на 200 mg дневно.
Колку кофеин има во безкофеинското кафе?
„Безкофеинско“ значи „декофеинизирано“ и се однесува на кафе од кое најмалку 97% од кофеинот е отстранет од зрната за време на обработката.
Иако поголемиот дел од кофеинот е отстранет, останува мала количина.
Една сварена шолја (240 mL) безкофеинско кафе содржи околу 2,4 mg кофеин, а безкофеинско еспресо (60 mL) околу 0,6 mg.
Спореди го ова со количината на кофеин што се наоѓа во другите храна и пијалоци:
- Обично еспресо: 127 mg на порција од 60 mL (2 унци)
- Обично сварено кафе: 96 mg на порција од 240 mL (8 унци)
- Темно чоколадо: 80 mg на порција од 100 грама (3,5 унци)
- Енергетски пијалоци: 72 mg на порција од 240 mL (8 унци)
- Сварен црн чај: 47 mg на порција од 240 mL (8 унци)
- Кола: 33 mg на порција од 355 mL (12 унци)
- Топло чоколадо: 7 mg на порција од 240 mL (8 унци)
Количината на кофеин во безкофеинското кафе е минимална во споредба со другите производи што содржат кофеин.
Сепак, важно е да се забележи дека некои комерцијални безкофеински кафиња може да имаат поголеми количини кофеин. На пример, една студија откри дека комерцијалното безкофеинско кафе содржи до речиси 14 mg кофеин на порција од 475 mL (16 унци).
Иако овие количини се сè уште мали, ако пиеш многу безкофеинско кафе или консумираш други производи што содржат кофеин, можеби е добра идеја да ја провериш содржината на кофеин на брендот што го купуваш.
Резиме: Безкофеинското кафе содржи 2,4 mg кофеин на шолја од 240 mL (8 унци). Ова е значително помалку од она што се наоѓа во обичното кафе и другите извори на кофеин, како што се темно чоколадо, енергетски пијалоци, чај и кола.
Колку безкофеинско кафе е безбедно за време на бременост?
Нема официјални упатства за безкофеинско кафе и бременост.
Сепак, многу ниските количини на кофеин во безкофеинското кафе го прават најверојатно безбедно за умерено пиење за време на бременост.
Сепак, некои тврдат дека безкофеинското кафе го зголемува ризикот од спонтан абортус.
Повеќето од овие тврдења се чини дека се засноваат на студија од 1997 година, која откри дека жените кои пиеле три или повеќе шолји (710+ mL) безкофеинско кафе за време на првиот триместар од бременоста имале 2,4 пати поголем ризик од спонтан абортус отколку жените кои не пиеле воопшто.
Една студија од 2018 година имаше слични наоди.
Сепак, важно е да се забележи дека авторите на студиите изјавија дека резултатите најверојатно се должат на пристрасност во множеството податоци од студијата — а не на самото безкофеинско кафе.
Затоа, заменувањето на твојата утринска шолја кафе со безкофеинско не треба да предизвикува загриженост.
Ако сакаш целосно да избегнеш кофеин за време на бременост, одбери топли пијалоци без кофеин како што се безбедни билни и овошни чаеви за бременост, топла вода со лимон и мед, златно млеко и безалкохолен варен јаболков сок.
Резиме: Иако нема официјални упатства за безкофеинско кафе за време на бременост, најверојатно е безбедно во умерени количини бидејќи количините на кофеин се минимални.
Предложено читање: Што е кофеин и дали е добар или лош за здравјето?
Резиме
Безкофеинското кафе е кафе кое е обработено за да се отстрани 97% од содржината на кофеин.
Се препорачува бремените жени да консумираат не повеќе од 200 mg кофеин дневно за да го намалат ризикот од спонтан абортус, мала родилна тежина и ограничување на растот.
Безкофеинското кафе содржи само минимална количина кофеин, со 2,4 mg во просечна сварена шолја (240 mL). Затоа, најверојатно е во ред да се пие во умерени количини за време на бременост.
Сепак, ако претпочиташ да не консумираш кофеин, би било подобро да се држиш до целосно безкофеински алтернативи, како што се некои безбедни билни чаеви за бременост.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
