Ехинацеата, наречена и пурпурна ехинацеа, е една од најпопуларните билки во светот.
Индијанците ја користеле со векови за лекување на разни болести.
Денес, таа е најпопозната како билен лек без рецепт за настинка или грип. Сепак, се користи и за лекување на болка, воспаление, мигрена и други здравствени проблеми.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
James W.
Достапно на App StoreОваа статија ги разгледува придобивките, употребата, несаканите ефекти и дозирањето на ехинацеата.
Што е ехинацеа?
Ехинацеата е име на група цветни растенија од фамилијата на маргаритки.
Тие се автохтони во Северна Америка каде што растат на прерии и отворени, пошумени области.
Вкупно, оваа група има девет видови, но само три се користат во билни додатоци — Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia и Echinacea pallida.
И горните делови на растението и корените се користат во таблети, тинктури, екстракти и чаеви.
Растенијата ехинацеа содржат импресивна разновидност на активни соединенија, како што се кафеинска киселина, алкамиди, фенолни киселини, розмаринска киселина, полиацетилени и многу други.
Покрај тоа, студиите ја поврзаа ехинацеата и нејзините соединенија со многу здравствени придобивки, како што се намалено воспаление, подобрен имунитет и пониски нивоа на шеќер во крвта.
Резиме: Ехинацеата е група цветни растенија кои се користат како популарен билен лек. Тие се поврзани со многу здравствени придобивки, како што се намалено воспаление, подобрен имунитет и пониски нивоа на шеќер во крвта.
Растенијата ехинацеа се богати со антиоксиданси
Растенијата ехинацеа се полни со растителни соединенија кои функционираат како антиоксиданси.
Антиоксидансите се молекули кои помагаат да се заштитат твоите клетки од оксидативен стрес, состојба која е поврзана со хронични болести, како што се дијабетес, срцеви заболувања и многу други.
Некои од овие антиоксиданси се флавоноиди, цихоринска киселина и розмаринска киселина.
Овие антиоксиданси се чини дека се повисоки во екстрактите од плодот и цветовите на растенијата, во споредба со другите делови, како што се листовите и коренот.
Покрај тоа, растенијата ехинацеа содржат соединенија наречени алкамиди, кои можат дополнително да ја подобрат антиоксидантната активност. Алкамидите можат да ги обноват истрошените антиоксиданси и да им помогнат на антиоксидансите подобро да стигнат до молекулите кои се склони кон оксидативен стрес.
Резиме: Ехинацеата е полна со антиоксиданси, како што се флавоноиди, цихоринска киселина и розмаринска киселина, кои можат да помогнат да се заштити твоето тело од оксидативен стрес.
Ехинацеата може да понуди неколку здравствени придобивки
Истражувањата за ехинацеата сугерираат дека таа нуди неколку импресивни здравствени придобивки.
1. Позитивен ефект врз имунолошкиот систем
Ехинацеата е најпозната по своите благотворни ефекти врз имунолошкиот систем.
Бројни студии покажаа дека ова растение може да му помогне на твојот имунолошки систем да се бори против инфекции и вируси, што може да ти помогне побрзо да се опоравиш од болест.
Тоа е една од причините зошто ехинацеата често се користи за спречување или лекување на настинка.
Преглед на 14 студии покажа дека земањето ехинацеа може да го намали ризикот од развој на настинки за повеќе од 50% и да го скрати времетраењето на настинките за еден и пол ден.
Сепак, многу студии на оваа тема се лошо дизајнирани и не покажуваат никаква вистинска корист. Ова го отежнува знаењето дали какви било придобивки од настинките се од земање ехинацеа или едноставно од случајност.
Накратко, иако ехинацеата може да го зајакне имунитетот, нејзините ефекти врз настинката се нејасни.
2. Ехинацеата може да ги намали нивоата на шеќер во крвта
Високиот шеќер во крвта може да го зголеми твојот ризик од сериозни здравствени проблеми.
Ова вклучува дијабетес тип 2, срцеви заболувања и неколку други хронични состојби.
Студиите во епрувета покажаа дека растенијата ехинацеа може да помогнат во намалувањето на нивоата на шеќер во крвта.
Во студија во епрувета, екстракт од Echinacea purpurea покажа дека ги потиснува ензимите кои ги варат јаглехидратите. Ова би ја намалило количината на шеќер што влегува во твојата крв доколку се консумира.
Други студии во епрувета покажаа дека екстрактите од ехинацеа ги направиле клетките почувствителни на ефектите на инсулинот со активирање на PPAR-y рецепторот, честа цел на лековите за дијабетес.
Овој конкретен рецептор делува со отстранување на вишокот маснотии во крвта, што е фактор на ризик за отпорност на инсулин. Ова им олеснува на клетките да реагираат на инсулин и шеќер.
Сепак, недостасуваат истражувања базирани на луѓе за ефектите на ехинацеата врз шеќерот во крвта.
Предложено читање: Глуварче: Здравствени придобивки, истражување и несакани ефекти
3. Ехинацеата може да ги намали чувствата на вознемиреност
Вознемиреноста е чест проблем кој погодува речиси еден од пет американски возрасни лица.
Во последниве години, растенијата ехинацеа се појавија како потенцијална помош за вознемиреност.
Истражувањата открија дека растенијата ехинацеа содржат соединенија кои можат да ги намалат чувствата на вознемиреност. Овие вклучуваат алкамиди, розмаринска киселина и кафеинска киселина.
Во една студија на глувци, три од пет примероци од ехинацеа помогнаа да се намали вознемиреноста. Покрај тоа, тие не ги направија глувците помалку активни, за разлика од повисоките дози на стандардни третмани.
Друга студија покажа дека екстрактите од Echinacea angustifolia брзо ги намалиле чувствата на вознемиреност кај глувците и луѓето.
Сепак, досега постојат само неколку студии за ехинацеа и вознемиреност. Потребни се повеќе истражувања пред производите од ехинацеа да можат да се препорачаат како можна терапија.
Предложено читање: 6 придобивки од копривата за здравјето засновани на докази
4. Антиинфламаторни својства на ехинацеата
Воспалението е природен начин на твоето тело да го промовира заздравувањето и да се брани.
Понекогаш воспалението може да излезе од контрола и да трае подолго отколку што е потребно и очекувано. Ова може да го зголеми твојот ризик од хронични болести и други здравствени проблеми.
Неколку студии покажаа дека ехинацеата може да помогне во намалувањето на вишокот воспаление.
Во студија на глувци, соединенијата од ехинацеа помогнаа да се намалат важните воспалителни маркери и губењето на меморијата предизвикано од воспаление.
Во друга 30-дневна студија, возрасните со остеоартритис откриле дека земањето додаток кој содржи екстракт од ехинацеа значително го намалува воспалението, хроничната болка и отокот.
Интересно, овие возрасни не реагирале добро на конвенционалните нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), но откриле дека додатокот кој содржи екстракт од ехинацеа е корисен.
5. Ехинацеата може да помогне во лекувањето на проблеми со кожата
Истражувањата покажаа дека растенијата ехинацеа може да помогнат во лекувањето на вообичаени проблеми со кожата.
Во студија во епрувета, научниците откриле дека антиинфламаторните и антибактериските својства на ехинацеата го потиснуваат растот на Propionibacterium, честа причина за акни.
Во друга студија на 10 здрави луѓе на возраст од 25-40 години, производите за нега на кожа кои содржат екстракт од ехинацеа покажале дека ја подобруваат хидратацијата на кожата и ги намалуваат брчките.
Слично на тоа, крем кој содржи екстракт од Echinacea purpurea покажа дека ги подобрува симптомите на егзема и помага во поправка на тенкиот, заштитен надворешен слој на кожата.
Сепак, екстрактот од ехинацеа се чини дека има краток рок на траење, што го отежнува вклучувањето во комерцијални производи за нега на кожа.
6. Ехинацеата може да понуди заштита од рак
Ракот е болест која вклучува неконтролиран раст на клетките.
Студиите во епрувета покажаа дека екстрактите од ехинацеа може да го потиснат растот на клетките на ракот, па дури и да предизвикаат смрт на клетките на ракот.
Во една студија во епрувета, екстракт од Echinacea purpurea и цихоринска киселина (природно пронајдени во растенијата ехинацеа) покажа дека предизвикува смрт на клетките на ракот.
Во друга студија во епрувета, екстракти од растенија ехинацеа (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia и Echinacea pallida) ги убиле човечките клетки на ракот од панкреасот и дебелото црево со стимулирање на процес наречен апоптоза или контролирана клеточна смрт.
Се верува дека овој ефект се јавува поради својствата на ехинацеата за зајакнување на имунитетот.
Постоеше одредена загриженост дека ехинацеата може да комуницира со конвенционалните третмани за рак, како што е доксорубицинот, но поновите студии не открија интеракција.
Сепак, потребни се студии на луѓе пред да се дадат какви било препораки.
Резиме: Ехинацеата покажа дека го подобрува имунитетот, шеќерот во крвта, вознемиреноста, воспалението и здравјето на кожата. Може дури да има и антиканцерогени својства. Сепак, истражувањата базирани на луѓе често се ограничени.
Предложено читање: Топ 15 додатоци за зајакнување на имунитетот за посилен имунолошки систем
Потенцијални несакани ефекти на ехинацеата
Производите од ехинацеа се чини дека се безбедни и добро толерирани за краткотрајна употреба.
Имало случаи кога луѓето доживеале несакани ефекти, како што се:
- Осип
- Чешање на кожата
- Коприва
- Оток
- Болка во стомакот
- Мачнина
- Отежнато дишење
Сепак, овие несакани ефекти се почести кај луѓе со алергии на други цвеќиња, како што се маргаритки, хризантеми, невен, амброзија и многу други.
Бидејќи ехинацеата се чини дека го стимулира имунолошкиот систем, луѓето со автоимуни нарушувања или луѓето кои земаат имуносупресивни лекови треба да ја избегнуваат или прво да се консултираат со своите лекари.
Иако се чини дека е безбедна за краткотрајна употреба, нејзините долгорочни ефекти сè уште се релативно непознати.
Резиме: Ехинацеата се чини дека е безбедна и добро толерирана на краток рок, но нејзините долгорочни ефекти се релативно непознати. Можеби не е безбедна за луѓе со одредени здравствени состојби или оние кои земаат специфични лекови.
Препораки за дозирање на ехинацеа
Во моментов нема официјална препорака за дозирање на ехинацеа.
Една причина е што наодите од истражувањата за ехинацеа се многу променливи.
Покрај тоа, производите од ехинацеа често може да не содржат она што е напишано на етикетата. Една студија покажа дека 10% од примероците на производи од ехинацеа не содржеле никаква ехинацеа.
Затоа треба да купуваш производи од ехинацеа од доверливи брендови.
Сепак, истражувањата покажаа дека следните дози се ефикасни во помагањето на имунитетот:
- Сув прашкаст екстракт: 300–500 mg Echinacea purpurea, три пати дневно.
- Тинктури од течен екстракт: 2,5 ml, три пати дневно, или до 10 ml дневно.
Сепак, најдобро е да ги следиш упатствата што доаѓаат со твојот специфичен додаток.
Имај на ум дека овие препораки се за краткотрајна употреба, бидејќи долгорочните ефекти на ехинацеата врз телото сè уште се релативно непознати.
Резиме: Производите од ехинацеа се многу променливи, што го отежнува поставувањето на стандардна препорачана доза. Дозите варираат во зависност од формата на ехинацеа што ја користиш.
Резиме
Ехинацеата покажа дека го подобрува имунитетот, шеќерот во крвта, вознемиреноста, воспалението и здравјето на кожата. Може дури да има и антиканцерогени својства. Сепак, истражувањата базирани на луѓе често се ограничени.
Се смета за безбедна и добро толерирана за краткотрајна употреба.
Предложените дози варираат во зависност од формата на ехинацеа што ја користиш.
Иако најчесто се користи за лекување на настинка, резултатите во оваа област се мешани. Иако истражувањата покажаа дека може да помогне во спречување на настинки, скратување на нивното времетраење или обезбедување симптоматско олеснување, многу студии биле лошо дизајнирани или не покажале никаква вистинска корист.
Сепак, нема многу производи како ехинацеа со слични потенцијални ефекти за зајакнување на имунитетот, па можеби вреди да се проба.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
