Семките од грчко семе – или мети – често се користат како природен домашен лек за проретчување на косата и други сродни состојби, како што се првут или сув, чешачки скалп.
Публикациите за убавина и други популарни медиумски извори тврдат дека тие се тајната за растење густа, сјајна коса.
Оваа статија разгледува дали семките од грчко семе можат да го поттикнат здравјето на косата и скалпот и најдобрите начини да ги вклучиш во твојата рутина за нега на коса.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Maya T.
Достапно на App StoreШто е грчко семе?
Грчкото семе е мала зелена, лисната билка од западна Азија, јужна Европа и Медитеранот.
Кулинарските и медицинските примени ги користат и листовите и малите, кафеави семки од растението.
Древните кинески и ајурведски медицински практики го користеле овој билен додаток за:
- предизвикување породување
- подобрување на варењето
- смирување на иритација на кожата
- поттикнување на целокупното здравје
Истражување од 2011 година сугерира дека грчкото семе може да има поволни ефекти врз шеќерот во крвта, крвниот притисок и обемот на половината.
Семките и листовите имаат посебна арома и малку горчлив вкус. И двете често се користат во индиската, блискоисточната и северноафриканската кујна. Грчкото семе може да се најде во кари, чорби, мешавини за зачини и чаеви.
Резиме: Грчкото семе е билка која се користи за разни кулинарски и медицински цели. Како билен додаток, покажано е дека го подобрува варењето, холестеролот, шеќерот во крвта, воспалението и целокупното здравје.
Грчкото семе може да го поттикне растот на косата
Семките од грчко семе се богат извор на железо и протеини – две есенцијални хранливи материи за раст на косата.
Тие исто така содржат уникатен состав на растителни соединенија, вклучувајќи флавоноиди и сапонини. Се претпоставува дека овие соединенија го поттикнуваат растот на косата поради нивните антиинфламаторни и антифунгални ефекти.
Истражувањата за тоа дали овие семки го поттикнуваат растот на косата се ограничени. Сепак, мала студија сугерира дека може да има одредена валидност на овие тврдења.
Оваа постара студија на луѓе од 2006 година кај 53 лица го процени ефектот на дневна орална доза од 300 mg екстракт од семки од грчко семе во текот на 6 месеци.
Над 80% од учесниците во студијата кои го примиле додатокот пријавиле подобрен волумен и густина на косата во споредба со оние кои примиле плацебо.
Сепак, потребно е повеќе долгорочно истражување на луѓе за подобро да се разбере како семките од грчко семе може да се користат за спречување или третман на опаѓање на косата.
Резиме: Неколку мали студии на луѓе и животни сугерираат дека семките од грчко семе може ефикасно да го зголемат растот на косата. Сепак, потребно е повеќе истражување – особено бидејќи некои студии користеле лек кој се состои од повеќе билки.
Грчкото семе може да поддржи здрав скалп
Грчкото семе долго време се користи за лекување на состојби кои доведуваат до сува, иритирана кожа, вклучувајќи првут, обележан со чешачки, лупечки скалп. Во некои случаи, овие симптоми може да доведат до привремено опаѓање на косата.
Првутот има многу различни причини, вклучувајќи прекумерно производство на масло, габичен раст, воспаление и сува кожа.
Останува нејасно дали семките од грчко семе можат ефикасно да ги третираат сите причини за првут и иритација на скалпот. Сепак, студиите во епрувета и на животни покажуваат дека тие поседуваат антиинфламаторни, навлажнувачки, антифунгални, смирувачки за кожата и својства за заздравување на рани.
Една 6-неделна студија кај 11 лица за ефикасноста на крема која содржи екстракт од грчко семе за подобрување на влажноста и намалување на црвенилото на кожата забележа значителни подобрувања во содржината на влага и иритацијата на кожата. Сепак, кремата беше нанесена на образите, а не на скалпот.
Иако тековните истражувања сугерираат дека топичната примена со екстрактот може да придонесе за одржување на здрав скалп, нема гаранција дека ќе делува кај секого.
Потребно е повеќе истражување на луѓе за подобро да се разбере како грчкото семе може најдобро да се користи како терапија за првут и други видови иритација на скалпот.
Резиме: Некои истражувања покажуваат дека топичната примена со екстракт од грчко семе може да помогне во лекувањето на иритација на скалпот и првут. Сепак, потребно е повеќе истражување.
Предложено читање: 7 придобивки и намени на рицинусовото масло за здравје и убавина
Други фактори кои влијаат на растот на косата
Додаток како грчкото семе може да биде помалку ефикасен ако не се справуваш со други можни причини за опаѓање на косата, како што се несоодветна исхрана, стрес, хормонални промени и генетски предиспозиции.
Ако не си сигурен зошто ти опаѓа косата, можеби е добра идеја да се консултираш со твојот лекар за да ти помогне да ги решиш можните основни причини за овој проблем.
Нутритивни фактори
Правилната исхрана е од суштинско значење за поддршка на здрава коса. Недостаток на одредени хранливи материи може да придонесе за опаѓање на косата.
Протеини, есенцијални масти, цинк и железо се некои хранливи материи кои можат да играат улога во поддршката на правилниот раст на косата.
Некои здрави извори на храна за овие хранливи материи вклучуваат:
- Протеини: месо, живина, риба, млечни производи, мешунки, јаткасти плодови и семки
- Здрави масти: јаткасти плодови, семки, риба, растителни масла
- Железо: месо, спанаќ, семки, мешунки, тофу, темно чоколадо
- Цинк: месо, школки, јаткасти плодови, мешунки, сирење
Најдобро е да ги добиеш овие хранливи материи од урамнотежена исхрана од првенствено целосна храна. Сепак, за некои луѓе, можеби ќе бидат потребни додатоци.
Пред да почнеш да земаш додатоци, размисли да разговараш со здравствен работник. Прекумерното внесување на некои хранливи материи може да го влоши опаѓањето на косата.
Предложено читање: Бадемово масло: исхрана, придобивки, употреба и повеќе
Стрес и начин на живот
Стресот поврзан со стареењето или твојот начин на живот, или физичкиот стрес применет на самата коса – како што е премногу цврсто врзување или изложување на груби хемиски третмани – може да предизвика опаѓање на косата.
Истражувањата сугерираат дека покачените нивоа на хормонот на стрес кортизол можат да ги ослабат твоите фоликули на косата, што доведува до опаѓање на косата.
Прекумерното изложување на реактивни молекули наречени слободни радикали исто така може да го зголеми опаѓањето на косата и посивувањето со оштетување на клетките, поттикнување воспаление и забрзување на стареењето.
Антиоксидансите се соединенија во многу намирници кои ги штитат твоите клетки од оштетување од слободните радикали.
Имплементирањето ефективни начини за намалување на стресот додека консумираш исхрана богата со храна богата со антиоксиданси може да помогне да се поттикне растот на косата и да се одржи твоето тело оптимално да функционира.
Генетски предиспозиции
Некои симптоми на проретчување на косата може да се должат на генетски фактори кои придонесуваат за еден вид наследно опаѓање на косата познато како андрогенетска алопеција.
Малку се знае за тоа што ја предизвикува оваа состојба, но експертите веруваат дека може да биде поврзана со изразувањето на одредени гени наследени од твоето семејство или промени во производството на хормони.
Во овој момент, нема достапни докази кои сугерираат дека додатоци како семките од грчко семе можат да влијаат на оваа конкретна причина за опаѓање на косата.
Резиме: Многу фактори можат да влијаат на опаѓањето и растот на косата, вклучувајќи ја исхраната, начинот на живот и генетските предиспозиции. Јадењето урамнотежена исхрана и намалувањето на стресот се два начина за подобрување на здравјето на косата.
Како да користиш семки од грчко семе за твојата коса
Доказите кои ја поддржуваат употребата на семки од грчко семе за раст на косата се прилично слаби. Нејасно е дали земањето додатоци или топичната примена на екстрактот имаат корист за растот на косата или здравјето на скалпот.
Семките може да се земаат орално како додаток во исхраната или да се нанесуваат топично на твојата коса преку маски и пасти.
Додатоци
Додатоците од семки од грчко семе се достапни како прашок или концентриран течен екстракт.
Нема јасна препорака за орална доза, но некои истражувања поддржале употреба до 1.200 mg прашок од семки или 300 mg екстракт дневно.
Иако генерално се смета за безбедно како арома од страна на ФДА, треба да разговараш со твојот лекар за земање додатоци од грчко семе ако си бремена или доиш. Дополнително, ако си алергичен или чувствителен на кикирики, наут или други мешунки, треба да избегнуваш грчко семе.
Ако не си сигурен, консултирај се со здравствен работник пред да додадеш додатоци во твојата рутина.
Предложено читање: Масло од црн ким: Придобивки, дозирање и несакани ефекти
Топична примена
Ако планираш да користиш грчко семе топично, натопи неколку лажици од семките во вода неколку часа или преку ноќ. Ова ќе создаде ефект на гел.
Потоа, сомели ги семките во гелот за да формираш тенка паста. Оваа паста можеш да ја нанесеш директно на твојата коса и скалп или да ја измешаш со кокосово масло, јогурт, мед или млеко за да создадеш маска.
Остави го третманот на твојата коса 10 минути или повеќе. Исплакни со топла вода и измиј со нежен шампон.
Резиме: Семките од грчко семе може да се земаат орално како додаток во исхраната или да се нанесуваат топично како третман за коса и скалп.
Резиме
Семките од грчко семе често се користат како домашен третман за опаѓање на косата и првут.
Истражувањата кои ја поддржуваат ефикасноста на семките за овие цели се оскудни, иако некои докази сугерираат дека тие можат да го поттикнат растот на косата и посилни фоликули на косата.
Секогаш е најдобро да се консултираш со здравствен работник пред да додадеш нови додатоци во твојата рутина за самогрижа.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
