Додека твоето бебе наполни 9 месеци, веројатно веќе неколку месеци јаде цврста храна покрај мајчино млеко или формула.
Одлучувањето каква храна да му дадеш на твоето малечко може да биде преоптоварувачко, особено кога најверојатно веќе си зафатена со обезбедување на домот за бебето и уживање во сите нови и возбудливи пресвртници.
Оваа статија дава преглед на некои од најдобрите намирници за твоето 9-месечно бебе, како и намирници што е најдобро да се избегнуваат, за да можеш да му помогнеш на твоето бебе да ги добие сите потребни хранливи материи.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Jennifer S.
Достапно на App StoreВо овој напис
Која е најдобрата храна за 9-месечно бебе?
Иако твоето 9-месечно бебе јаде храна, неговиот главен извор на исхрана треба да продолжи да биде мајчино млеко или формула. Секоја дополнителна храна може да се смета за комплементарна додека твоето бебе не наполни 1 година.
Некои родители избираат да започнат со пире од храна кога првпат почнуваат со цврста храна. Во исто време, други може да се одлучат за пристап на одвикнување водено од бебето, што вклучува нудење храна во цврста форма со акцент на дозволување на бебињата сами да се хранат.
Ако твоето бебе јаде пире, Американската академија за педијатрија (ААП) препорачува да почнеш да нудиш храна со различни текстури и некои поцврсти намирници кои му помагаат на бебето да научи како да џвака околу 8-месечна возраст.
Некои одлични намирници што можеш да му ги понудиш на твоето 9-месечно бебе вклучуваат:
- Овошје: банани, меки круши, праски, лубеница, диња, јагоди
- Зеленчук: меко варен брокула, моркови, зелен грав, сладок компир
- Протеини: јајца, меко варено или мелено месо, тофу, пасиран грав, риба со ниска содржина на жива
- Здрави масти: авокадо, риба, маслиново масло, путер од јаткасти плодови
- Храна што содржи железо: јајца, месо, риба, житарки збогатени со железо, интегрален леб или тестенини
Клучни хранливи материи за твоето бебе
Нудењето разновидна храна ќе му обезбеди на твоето бебе разновидни важни хранливи материи, од кои некои се особено важни за здрав раст и развој.
Витаминот Д игра важна улога во здравјето на коските и може да помогне во изградбата на силен имунолошки систем кај бебињата, иако се потребни повеќе истражувања за второто.
Формулите за доенчиња обично се збогатени со витамин Д. Сепак, често се препорачува доените бебиња да земаат додаток од 400 ИЕ витамин Д дневно во првата година од животот.
Бидејќи бебињата доживуваат толку брз раст во првата година, тие се изложени на висок ризик од недостаток на железо, што може да доведе до сериозни здравствени последици.
Додатоци на железо може да бидат потребни по првите 6 месеци. Сепак, можеби нема да бидат неопходни ако твоето бебе редовно добива доволно храна богата со железо или пие формула, која обично е збогатена со железо.
Здравите масти, особено омега-3 масните киселини, се исто така важни за бебињата и малите деца. Тие помагаат во промовирање на развојот и функцијата на мозокот, очите и имунитетот.
Резиме: Нудењето разновидна храна на твоето бебе ќе му обезбеди разновидни важни хранливи материи, но имај на ум дека неговиот главен извор на исхрана на оваа возраст сè уште треба да биде мајчино млеко или формула.
Храна што треба да се избегнува
Иако повеќето намирници се во ред за бебињата ако се соодветно подготвени и исечени, некои намирници треба да се избегнуваат во првата година. Некои намирници може да предизвикаат труење со храна кај малите, а други се сметаат за ризик од гушење.
Еве некои важни намирници што треба да избегнуваш да му ги даваш на твоето 9-месечно бебе:
- мед
- сурово или недоволно варено месо, риба или јајца
- риба што содржи високи количини на жива, како што се ајкула, сабјарка и марлин
- додадени шеќери
- сол и храна со висока содржина на натриум
- непастеризирана храна
- потенцијални опасности од гушење како цели грозје, цели јаткасти плодови, сурово овошје и зеленчук
Можеби си слушнала дека бебињата под 1 година не треба да пијат кравјо млеко. Тие сè уште треба да пијат формула или мајчино млеко за да ги задоволат своите нутритивни потреби.
Тие можат да мешаат млеко во храна како овесна каша или смути, но можеш да користиш и мајчино млеко или формула.
Бебињата не треба да добиваат додаден шеќер, кој може да ги замени похранливите опции. Исто така, премногу натриум може да им наштети на нивните бубрези во развој, па затоа е најдобро да го ограничиш внесот на сол.
Резиме: Важно е да се избегнува одредена храна во првата година од животот бидејќи може да предизвика труење со храна или гушење или можеби не е најдобриот избор за нивните тела во развој.
Предложено читање: 5 намирници што треба да ги ограничиш или избегнуваш додека доиш за здравјето на бебето
Колку калории му се потребни на 9-месечно бебе дневно?
На 9-месечно бебе му се потребни 750–900 калории дневно, а околу 400–500 треба да продолжат да доаѓаат од мајчино млеко или формула.
Не треба да го следиш внесот на калории на твоето бебе, но можеби се прашуваш колку да му понудиш на секој оброк и ужина.
Бебињата ќе јадат кога се гладни и ќе престанат кога се сити, па можеш да им дозволиш да одлучат колку сакаат да јадат.
Твоето бебе веројатно ќе покаже знаци на ситост, како што се вртење на главата од тебе или туркање на храната, и знаци дека е гладно, како што се отворање на устата за храна или возбудување.
Резиме: На 9-месечно бебе му се потребни околу 750–900 калории дневно. Погрижи се да продолжиш со редовно хранење со формула или мајчино млеко за да им помогнеш да ги задоволат своите потреби, и дозволи му на твоето бебе да одлучи кога е сито за време на оброците.
Примерок 1-дневно мени за твоето 9-месечно бебе
Нормално е апетитот на твоето малечко да варира од ден на ден. Запомни, мајчиното млеко или формулата треба да продолжат да бидат главниот извор на исхрана во првата година од животот, а бебињата треба да добиваат околу 24 унци (720 мл) од едното или другото дневно.
На оваа возраст треба да нудиш и вода со оброците за да поттикнеш правилна хидратација и да помогнеш во голтањето на цврстата храна. Бебињата треба да добиваат околу 4–8 унци (0,5–1 шолја) вода дневно на оваа возраст.
Што се однесува до другите пијалоци, ААП препорачува да се држиш до вода и мајчино млеко или формула на оваа возраст и да избегнуваш пијалоци засладени со шеќер и други пијалоци до 2-годишна возраст. Кравјо млеко или соино млеко може да се воведат по 12 месеци.
Еве примерок мени за 9-месечно бебе, вклучувајќи три оброци, ужинки и мајчино млеко или формула:
Предложено читање: 28 Здрави ужинки кои твоите деца ќе ги обожаваат
Мајчино млеко или формула
6 унци (177,4 мл)
Појадок
- 2–4 унци (59,1–118,3 мл) подготвени житарки збогатени со железо
- банана или друго овошје (можеш да пробаш да го исечеш или да го пасираш и измешаш во житарките)
- околу една лажичка путер од јаткасти плодови измешан во житарките
Ужина (по избор)
Една од следниве опции:
- меко (или варено) овошје
- обичен јогурт од полномасно млеко
- бисквити за никнување заби
Мајчино млеко или формула
6 унци (177,4 мл)
Ручек
- пржено јајце
- меко варен брокула
- тост од интегрален леб со пасирано авокадо (пробај да го исечеш на ленти за лесно самостојно хранење)
Ужина (по избор)
Една од следниве опции:
- сирење исечено на коцки
- урда од полномасно млеко
- меко (или варено) овошје
Мајчино млеко или формула
6 унци (177,4 мл)
Вечера
- меко варено исечкано пилешко (бавното готвење е одлично за ова)
- пасиран грашок
- печени парчиња сладок компир
- меко (или варено) овошје
Мајчино млеко или формула
6 унци (177,4 мл)
Резиме: Горенаведеното е примерок мени за 9-месечно бебе. Запомни, бебињата ќе ти кажат кога се сити и можеби нема да изедат сè што им е понудено. Важно е да продолжиш да нудиш најмалку 24 унци (720 мл) мајчино млеко или формула дневно.
Брзи идеи за оброци и ужинки
Хранењето на твоето малечко може да изгледа застрашувачки, но постојат начини да го направиш едноставно, за да не мораш да трошиш премногу време на готвење и подготовка.
Еве неколку брзи идеи за оброци и ужинки за твоето 9-месечно бебе:
Брзи и лесни идеи за појадок
- пржени јајца, или омлет со зеленчук со меко овошје, и тост од интегрален леб прелиен со пасирано авокадо
- француски тост направен со едно јајце и малку цимет, прелиен со обичен јогурт од полномасно млеко и сос од јаболка без додаден шеќер
- обичен јогурт од полномасно млеко или урда од полномасно млеко измешана со меко овошје и житарки Cheerios
- житарки збогатени со железо измешани со путер од јаткасти плодови и пасирано овошје
Брзи и лесни идеи за ручек или вечера
- бебешки ќофтиња со пире од компири и меко варен зелен грав
- исечкано пилешко со пасиран грашок и пченка
- интегрални тестенини пене со маринара сос со ниска содржина на натриум
- варена риба со парчиња сладок компир и меко варен брокула и моркови
- исечено тофу на коцки со меко варен зелен грав и пасиран наут
Брзи и лесни идеи за ужинки
- меко варен зеленчук за грицкање, како што се аспарагус, карфиол, брокула, моркови или компири
- тост или крекери со пасирано авокадо
- меко или варено овошје како банани, зрели праски, јагоди или варени круши
- сирење исечено на коцки
- обичен јогурт од полномасно млеко
- урда од полномасно млеко
- тврдо варени јајца
Резиме: Хранењето на твоето 9-месечно бебе може да биде преоптоварувачко и одзема многу време. Добра идеја е да имаш неколку идеи за брзи и лесни оброци.
Совети за хранење на твоето 9-месечно бебе
Подготовка на оброци
Подготовката на оброци е одличен начин да заштедиш време и да се подготвиш за полесна недела. Ако можеш, обиди се да планираш некои оброци и да готвиш однапред за да можеш да ги загреваш работите во текот на неделата, наместо да готвиш секојдневно.
Додека твоето малечко наполни 9 месеци, може да јаде многу од она што го јадеш ти. Кога подготвуваш оброк за себе или за остатокот од семејството, види што можеш да направиш за да го направиш пријателски за бебето. Еве неколку совети:
- Остави ја солта надвор додека прво не го одвоиш делот за твоето малечко.
- Исечи ја храната на безбедни големини за твоето бебе да ја консумира.
- Ако користиш зачинет или високо-натриумски зачин, одвој малку храна за твоето бебе пред да го додадеш.
- Провери ја текстурата на оброкот сама за да се осигураш дека е доволно мека за твоето бебе. Стискањето на храната меѓу прстите е одличен начин да видиш дали може да ја згмечи со непцата.
За да го намалиш ризикот од гушење, исечи ја храната доволно мала за да може да ја фати и гризне, но не толку мала што може да ја проголта цела. Некои сурови овошја и зеленчуци, како јаболка и моркови, исто така се ризик од гушење бидејќи се премногу тврди за гризење.
Безбедност на храната
Важно е да ја подготвуваш храната на твоето малечко користејќи безбедни практики за готвење за да го намалиш ризикот од болести предизвикани од храна.
Измиј ги рацете и менувај ги даските за сечење кога ракуваш со сурово месо за да избегнеш вкрстена контаминација. Готви месо, риба и јајца до безбедни температури — 145–165°F (62,8–73,9°C) — во зависност од храната.
Погрижи се да ја ставиш храната во фрижидер веднаш по завршувањето за да ја зачуваш. Исто така, добра практика е да ставиш датум на остатоците, за да знаеш кога да ги фрлиш. Повеќето намирници траат неколку дена во фрижидер или 1–2 месеци во замрзнувач.
Алергени
Додека твоето дете ќе ја достигне оваа возраст, можеби веќе си почнала да воведуваш некои вообичаени алергени, како што се путер од кикирики, јајца и риба. Ако не си, сега е одлично време, бидејќи нивното порано воведување може да помогне во спречување на алергија.
Добра идеја е да воведуваш алергени еден по еден и да чекаш неколку дена помеѓу нив за да можеш да го следиш твоето бебе за каква било можна реакција.
Знаци на алергиска реакција вклучуваат:
- отежнато дишење или кашлање
- оток на усните или грлото
- течење на носот
- чешање на кожата или осип
- дијареа, повраќање или други знаци на стомачни тегоби
Јави се на твојот педијатар ако забележиш какви било знаци на блага алергиска реакција, како што се осип или стомачни тегоби. Јави се на 112 ако симптомите се потешки, како на пример ако се сомневаш на анафилакса, која обично вклучува отежнато дишење, уртикарија, лигавење и поспаност.
Предложено читање: Одгледување на твоите деца вегани: Совети за исхрана и родителство
Пакувана храна
Нудењето пакувана храна на твоето бебе може да биде удобен начин да го нахраниш кога имаш малку време. Препорачуваме да нудиш разновидна цела храна секогаш кога е можно, но да имаш некои пакувани производи во оставата, чајната кујна може да биде корисно.
Кога купуваш пакувана храна погодна за бебиња, барај храна со ниска содржина на натриум, додадени шеќери, адитиви и конзерванси. Дополнително, погрижи се да не содржат храна што треба да се избегнува во првата година, како што е медот.
И на крај, запомни дека оброците треба да бидат забавно искуство со низок притисок. Обиди се да не го присилуваш твоето бебе да јаде повеќе ако покажува знаци на ситост. Ако одбие храна, можеш да пробаш да му ја понудиш повторно друг пат.
Повтореното изложување на нова храна и одржувањето на средина без стрес ја промовира прифатливоста на храната кај малите.
Резиме: Правилното ракување, подготовка и складирање на храната за твоето бебе ќе помогне да се спречи гушење и можни болести предизвикани од храна. Направи сè што можеш за да ги одржиш оброците забавни и опуштени, и дозволи му на твоето бебе да одлучи колку да јаде.
Резиме
Со толку многу возбудливи промени и предизвици што доаѓаат со родителството, размислувањето и подготвувањето здрави оброци и ужинки за твоето 9-месечно бебе може да изгледа преоптоварувачки.
Со планирање и со неколку идеи за оброци, можеш да подготвиш здрава, балансирана чинија за твоето малечко за помалку време.
Подготвувањето храна однапред и правењето на твојот оброк пријателски за бебето ќе помогне да заштедиш време и стрес од подготвување повеќе од еден оброк.
Иако 9-месечните бебиња можат да јадат повеќето од намирниците што ги јадеш ти, некои намирници треба да се избегнуваат, вклучувајќи мед, сол, додадени шеќери и недоволно варена или непастеризирана храна.
Правилното ракување, готвење и складирање на храната на твоето бебе значително ќе го намали ризикот од болести предизвикани од храна. Погрижи се да ја исечеш храната на твоето малечко на безбедни форми и да понудиш соодветни текстури за да го намалиш ризикот од гушење.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
