Третите катници, попознати како умници, обично растат на задниот дел од непцата и се последните заби што излегуваат.
Импактираните умници се честа појава поради ограничениот простор на задниот дел од устата. Иако повеќето луѓе имаат четири умници, по една во секој агол, тие може да се развијат под чудни агли или само делумно да излезат.
Умниците кои стануваат импактирани може да доведат до неколку проблеми. Тие може да се инфицираат, да ги оштетат соседните заби, да предизвикаат натрупување или да почнат да скапуваат поради тешкотии при нивното чистење.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
David L.
Достапно на App StoreЗа да се ублажат овие проблеми, многумина избираат да ги извадат умниците. Сепак, не е неопходно да се отстранат умниците освен ако не предизвикуваат компликации.
По вадењето умник, клучно е да се даде приоритет на правилната исхрана. Добро балансираната исхрана помага да се намали шансата за компликации, го намалува отокот, го храни телото и го забрзува заздравувањето на раната.
По операцијата, одбери храна која е мека и лесна за џвакање, богата со витамини, минерали, енергија и протеини за да го поддржи процесот на заздравување.
Еве 15 меки намирници идеални за консумирање по вадење умник.
1. Пире супи
Пире супите, како оние направени од домати или тикви, се одличен избор по вадењето умници. Тие лесно се голтаат без грижа дека мали парчиња ќе го иритираат местото на операцијата.
Понатаму, супите обично нудат богато снабдување со витамини и минерали. Ова станува особено корисно кога консумирањето цели плодови или зеленчук станува предизвик.
Ваквите супи исто така помагаат да останеш добро хидриран, што е критичен фактор по операцијата.
За најдобро искуство, се препорачува да се консумираат супи кои се на собна температура или изладени, бидејќи топлите варијации може да ја влошат состојбата на подрачјето. Исто така, од суштинско значење е да се осигураш дека супите од зеленчук се темелно испасирани за да се отстранат сите грутки.
2. Чорби
Како и супите, чорбите се одличен извор на исхрана по стоматолошка операција.
Тие не само што се вкусни, туку содржат и разновидни витамини и минерали. Покрај тоа, чорбите се одличен начин да останеш хидриран ако ти е тешко да пиеш доволно вода.
Коскената супа е вид на супа која се промовира поради нејзините здравствени придобивки. Тоа е хранлива основа направена со динстање животински коски и сврзно ткиво.
Иако нема директни студии за здравствените ефекти на коскената супа, студиите за компонентите на коскената супа сугерираат дека таа може да има антиинфламаторни придобивки.
Погрижи се да ја консумираш чорбата млака или ладна за да избегнеш иритација на раната.
3. Грчки јогурт
Грчкиот јогурт е хранлива храна богата со протеини што можеш да ја уживаш по стоматолошка операција. Има мазна и кремаста текстура која може да помогне да се смири и вкочани устата.
Грчкиот јогурт е богат со протеини, витамини и минерали како што се калциум и цинк.
Храната богата со протеини може да помогне во процесот на закрепнување. Неколку студии ја поврзале исхраната со низок протеин со побавно закрепнување.
Покрај тоа, студиите покажуваат дека соодветен внес на цинк може да го промовира заздравувањето на раните.
Меѓутоа, ако твојот статус на цинк е веќе добар, консумирањето дополнителен цинк може да не обезбеди дополнителни придобивки. Сепак, многу намирници богати со цинк, како што се стек и други меса, тешко се консумираат по стоматолошка операција, така што грчкиот јогурт може да биде одлична алтернатива.
4. Пире од компири
Компирите се корен зеленчук кој може да се подготви на многу начини. Конкретно, пирето од компири може да биде утешна храна откако ќе ги извадиш умниците.
Тие се богати со калории и хранливи материи, и двете важни за закрепнување. Ова е затоа што луѓето имаат малку повисоки енергетски потреби по операција.
Пирето од компири ти овозможува да консумираш многу хранливи материи и енергија во само неколку залаци, што е одлично ако ти е тешко да јадеш доволно храна.
Само погрижи се пирето од компири да биде млако или ладно, бидејќи топлата храна може да ја иритира раната.
Предложено читање: 32 здрави, нискокалорични ужинки за слабеење
5. Пржени јајца
Јајцата се меѓу најдобрите намирници за јадење откако ќе ги извадиш умниците. Тие се извор на висококвалитетни протеини богати со витамини и минерали.
Кога станува збор за купување јајца, обиди се да најдеш пастеризирани или збогатени со омега-3 сорти. Омега-3 мастите може да помогнат во заздравувањето на раните.
Пржените јајца може да бидат полесни за џвакање и голтање, во споредба со другите подготовки на јајца.
6. Пире од јаболка
Јаболката се тврди и крцкави, што не е идеално откако ќе ги извадиш умниците. Јадењето пире од јаболка е еден начин да го зголемиш внесот на овошје додека избегнуваш иритација.
Сепак, пирето од јаболка обично се прави од испасирани јаболка, кои обично се без кора и без јадро — а тоа ја намалува нивната хранлива содржина. Тоа е затоа што кората содржи многу витамини, минерали и влакна.
Сепак, јаболкото без кора е добар извор на витамини како витамин Ц. Овој витамин може да помогне во зајакнувањето на имунолошкиот систем, што пак може да помогне во процесот на заздравување на раните.
7. Пасирани банани
Бананите се меѓу најпопуларните овошја во светот. Нивната мека текстура ги прави лесни за џвакање и голтање по стоматолошка операција.
Покрај тоа, бананите се неверојатно хранливи и обезбедуваат широк спектар на витамини и минерали, како што се калиум, витамин Б6, манган и фолна киселина.
Пасирањето банани може дополнително да ја омекне нивната текстура за да се намали ризикот од непријатност.
8. Сладолед од банана
Луѓето често препорачуваат јадење сладолед кога се опоравуваш од операција на умник. Додека студот може да има смирувачки ефект на раната, обичниот сладолед обично е богат со шеќер и масти.
Сладоледот од банана е здрава и вкусна домашна алтернатива на обичниот сладолед.
Предложено читање: 12 слатки и дијабетичарски закуски за подобар шеќер во крвта
Како да направиш сладолед од банана
Состојки
- 3–4 банани, излупени
- малку млеко (или бадемово или овесно млеко ако сакаш алтернатива без млечни производи)
Инструкции
- Стави ги бананите во замрзнувач 3-4 часа или преку ноќ.
- Исечи ги замрзнатите банани на парчиња.
- Стави ги замрзнатите банани во блендер и додај млеко.
- Блендирај додека смесата не добие густа, мазна конзистенција и уживај.
9. Авокадо
Авокадото е уникатно овошје. Додека повеќето овошја се богати со јаглехидрати, авокадото е ниско со јаглехидрати, но богато со здрави масти.
Нивната мазна, кремаста текстура ги прави одлични за јадење кога се опоравуваш од вадење умници.
Авокадото е многу хранливо и богат извор на витамин К, витамин Ц и калиум.
Една студија на животни покажа дека авокадото може да го забрза процесот на заздравување на раните. Иако ова истражување не покажува дали авокадото го забрзува заздравувањето на раните кај луѓето, наодите се ветувачки.
Додека авокадото обично е лесно за јадење, можеби е најлесно да се консумира изматено или пасирано авокадо за време на закрепнувањето.
10. Смути
Смутито е одличен начин да ја зголемиш исхраната кога не можеш да јадеш цврст оброк.
Тие се лесни за консумирање и многу разновидни. Можеш да ги прилагодиш состојките во смутито за да одговараат на твојот вкус и да ги исполниш твоите нутритивни цели.
На пример, смутито со грчки јогурт или лажичка протеински прав може значително да го зголеми внесот на протеини, што е важно за закрепнување. Студиите покажаа дека нискиот внес на протеини може да го наруши процесот на закрепнување.
Обиди се да додадеш овошје и зеленчук во блендерот заедно со твојот избор на протеини. Најдобро е да користиш овошје без семки, па можеби ќе сакаш да избегнеш работи како јагоди и капини.
11. Хумус
Хумусот е вообичаен намаз во блискоисточната кујна кој стана популарен ширум светот.
Тој е одличен извор на здрави масти, витамини, минерали и протеини. Ова го прави хумусот одлична храна за некој што штотуку ги извадил умниците.
Можеш да направиш хумус со блендирање наут, маслиново масло, таан, лимон и лук во процесор за храна. Алтернативно, можеш да купиш готов хумус од повеќето супермаркети.
За жал, можеби нема да можеш да уживаш во хумус со чипс или пита леб бидејќи нивната крцкава текстура може да ја оштети раната. Сепак, хумусот е сè уште вкусен за јадење сам по себе.
Предложено читање: Храна, совети и план за оброци за твоето 9-месечно бебе
12. Урда
Урдата е нискокалорична и полна со витамини и минерали. Таа е мека и кремаста, што ја прави лесна за џвакање и голтање додека се опоравуваш од операција на умник.
Дополнително, урдата е полна со протеини, што може да помогне во заздравувањето на раните.
Урдата е исто така лесна за вклучување во твојата исхрана. Обиди се да ја додадеш во пржени јајца или во твоите смути.
13. Инстант овесна каша
Овесот е меѓу најхранливите намирници. Тој е заситувачки и добар извор на влакна, плус содржи витамини и минерали.
Овесот има малку џвакачка и леплива текстура, па најдобро е да почекаш да го консумираш најмалку 3 дена по вадењето умници.
Исто така, најдобро е да се одлучиш за инстант овесна каша бидејќи е помалку џвакачка од другите видови, како што е овесната каша направена со челични овесни зрна.
За да избегнеш иритација, погрижи се овесот да се излади пред да го јадеш.
14. Пасирана тиква
Пасираната варена тиква е одлична за јадење откако ќе ги извадиш умниците. Иако понекогаш се нарекува зеленчук, таа е овошје.
Нејзината мека, кашеста текстура ја прави лесна за џвакање и голтање без да предизвика иритација.
Покрај тоа, тиквата е богата со витамини А, Ц и Е, како и минерали како калиум. Овие витамини може да помогнат во зајакнувањето на имунитетот, што пак може да му помогне на телото да се опорави од вадењето умници.
Сепак, погрижи се да ја оставиш тиквата да се излади за да не ја иритира твојата рана.
15. Лосос
Лососот е една од најздравите риби што можеш да јадеш. Исто така е одличен за јадење по стоматолошка операција бидејќи е мек и лесен за џвакање.
Лососот е богат извор на протеини и здрави масти како омега-3 масни киселини. Овие масти може да помогнат во заздравувањето на раните со намалување на воспалението, особено ако веќе имаш ниски нивоа на омега-3 масни киселини.
Иако воспалението е од суштинско значење за процесот на заздравување на раните, прекумерното воспаление може да го попречи закрепнувањето ако трае предолго.
Што да не јадеш по вадење умник
По операцијата, одредени намирници може да го влошат процесот на заздравување на раните во устата.
Еве список на намирници што треба да ги избегнуваш по вадење умник:
- Зачинети јадења: Овие може да доведат до непријатност и воспаление.
- Крцкави и кршливи грицки (како чипс или колачиња): Овие може да се заглават на местото на заздравување и да го попречат процесот.
- Повеќето житарки и семиња: Слично на горенаведеното, тие може да се заглават и да го одложат заздравувањето.
- Леплива храна: Постои зголемена шанса случајно да си го гризнеш образот, усните или јазикот, особено кога ефектот на вкочанетост по операцијата трае.
- Алкохолни пијалоци: Овие може не само да ја влошат раната, туку и да се судрат со лековите, па затоа е мудро да се воздржиш за време на фазата на заздравување.
Дополнително, се препорачува да се воздржиш од користење сламки за време на закрепнувањето. Вшмукувањето произведено во устата може да доведе до сува алвеола.
Сува алвеола се јавува кога заштитниот згрутчување над местото на екстракција ќе се измести, оставајќи ја коската и нервите под неа изложени на околината. Ова не само што резултира со болка, туку и го продолжува времето на заздравување.
Резиме
По вадењето умници, клучно е да се одлучиш за мека храна која е богата со хранливи материи.
Ваквата здрава мека храна помага во процесот на заздравување и ја минимизира непријатноста по операцијата.
Идеални избори на храна по екстракција се:
- смути
- чорби и супи
- грчки јогурт
- меко пире од компири
- нежно пржени јајца
- пире од јаболка
- зрели банани
- сладолед на база на банана
- урда
- кремаста инстант овесна каша
- пасирана или пире од варена тиква
- нежен лосос
За оние кои се подготвуваат за процедура на умници, одлична идеја е да ја наполниш оставата, чајната кујна со овие вкусни опции за да обезбедиш оптимална исхрана и удобност по операцијата.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
