Чајот од ѓумбир се прави со натопување свеж или сушен корен од ѓумбир во топла вода.
Се смета дека помага во олеснување на мачнините и повраќањето и може да биде ефикасен лек за утринските мачнини поврзани со бременоста.
Сепак, можеби се прашуваш дали пиењето чај од ѓумбир е безбедно за идните мајки.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
James W.
Достапно на App StoreОваа статија ја испитува способноста на чајот од ѓумбир да ги ублажи мачнините предизвикани од бременоста, предложените количини, можните несакани ефекти и како да го направиш.
Можни придобивки од чајот од ѓумбир во бременост
До 80% од жените доживуваат мачнини и повраќање, познати и како утрински мачнини, во првиот триместар од бременоста.
За среќа, коренот од ѓумбир содржи разни растителни соединенија кои можат да помогнат при некои од непријатностите на бременоста.
Поточно, се смета дека два вида соединенија во ѓумбирот – ѓумбероли и шогаоли – делуваат на рецепторите во дигестивниот систем и го забрзуваат празнењето на желудникот, што пак може да помогне во намалувањето на чувството на мачнина.
Ѓумберолите се присутни во големи количини во суровиот ѓумбир, додека шогаолите се пообилни во сушениот ѓумбир.
Ова значи дека чајот од ѓумбир направен од свеж или сушен ѓумбир може да содржи соединенија со анти-мачнини ефекти и да биде погоден за третман на мачнини и повраќање во бременоста.
Покрај тоа, докажано е дека ѓумбирот помага во ублажување на болката од грчеви во матката, кои многу бремени жени ги доживуваат во првиот триместар.
Сепак, ниту една студија не ги анализирала ефектите на ѓумбирот врз грчевите кај бремени жени конкретно.
Резиме: Две соединенија во ѓумбирот помагаат да се зголеми празнењето на желудникот и да се намали чувството на мачнина, што сугерира дека чајот од ѓумбир може да помогне во ублажување на утринските мачнини.
Ефикасност на чајот од ѓумбир за утрински мачнини
Повеќето студии кои ја анализираат способноста на ѓумбирот да ги ублажи утринските мачнини користеле капсули од ѓумбир.
Сепак, нивните резултати сè уште ги истакнуваат можните придобивки од чајот од ѓумбир, бидејќи една кафена лажичка (5 грама) рендан корен од ѓумбир натопен во вода може да обезбеди иста количина ѓумбир како додаток од 1.000 mg.
Една студија на 67 бремени жени покажа дека оние кои консумирале 1.000 mg ѓумбир во форма на капсула дневно во текот на четири дена, доживеале значително помалку епизоди на мачнина и повраќање отколку оние кои примиле плацебо 1.
Дополнително, анализа на шест студии покажа дека жените кои земале ѓумбир во раната бременост имале пет пати поголема веројатност да доживеат подобрување на мачнините и повраќањето отколку оние кои земале плацебо 2.
Овие колективни резултати сугерираат дека чајот од ѓумбир може да им помогне на жените со утрински мачнини, особено за време на првиот триместар.
Резиме: Иако ниту една студија не ја анализирала ефикасноста на чајот од ѓумбир во бременоста, истражувањата за додатоците од ѓумбир сугерираат дека тој помага во намалување на епизодите на мачнина и повраќање.
Препорачани количини и можни несакани ефекти
Чајот од ѓумбир генерално се смета за безбеден за бремени жени, барем во разумни количини.
Иако не постои стандардизирана доза за олеснување на мачнините во бременоста, истражувањата сугерираат дека до 1 грам (1.000 mg) ѓумбир дневно е безбеден 3.
Ова е еквивалентно на 4 шолји (950 ml) пакуван чај од ѓумбир или домашен чај од ѓумбир направен од 1 кафена лажичка (5 грама) рендан корен од ѓумбир натопен во вода.
Студиите не пронашле никакви врски помеѓу земањето ѓумбир за време на бременоста и зголемен ризик од предвремено раѓање, мртвородени деца, мала родилна тежина или други компликации 4.
Сепак, некои докази сугерираат дека чајот од ѓумбир не треба да се консумира непосредно пред породувањето, бидејќи ѓумбирот може да го зголеми ризикот од крварење 5. Бремените жени со историја на спонтани абортуси, вагинално крварење или проблеми со згрутчување на крвта, исто така, треба да избегнуваат производи од ѓумбир.
Конечно, честото пиење големи количини чај од ѓумбир може да доведе до непријатни несакани ефекти кај некои поединци. Тие вклучуваат металоиди, гасови и подригнување.
Ако ги доживееш овие симптоми додека пиеш чај од ѓумбир, можеби ќе сакаш да го намалиш внесот.
Резиме: До 1 грам ѓумбир дневно, или 4 шолји (950 ml) чај од ѓумбир, се чини безбедно за бремени жени. Сепак, жените кои се блиску до породување и оние со историја на крварење или спонтани абортуси треба да избегнуваат чај од ѓумбир.
Предложено читање: Дали чајот е безбеден за време на бременост? Ризици и придобивки
Како да направиш чај од ѓумбир
Можеш да користиш сушен или свеж ѓумбир за да направиш чај од ѓумбир дома.
Откако ќе натопиш една кафена лажичка (5 грама) исечен или рендан свеж корен од ѓумбир во топла вода, испиј го чајот за да одредиш дали јачината на вкусот на ѓумбирот ти одговара. Едноставно додај вода за да го разредиш чајот ако го најдеш премногу силен.
Алтернативно, истури топла вода врз кесичка чај од сушен ѓумбир и остави ја да отстои неколку минути пред да пиеш.
Биди сигурна дека полека го пиеш чајот од ѓумбир, за да не го консумираш премногу брзо и да се чувствуваш уште помачно.
Резиме: Можеш да направиш чај од ѓумбир со натопување свежо рендан или сушен ѓумбир во топла вода.
Резиме
Докажано е дека ѓумбирот ги намалува мачнините и повраќањето.
Како таков, пиењето чај од ѓумбир може да помогне во ублажување на утринските мачнини за време на бременоста. Пиењето до 4 шолји (950 ml) чај од ѓумбир дневно додека си бремена генерално се смета за безбедно.
Сепак, чајот од ѓумбир не треба да се консумира непосредно пред породувањето, бидејќи може да го зголеми ризикот од крварење. Исто така, може да биде небезбеден за жени со историја на крварење или спонтани абортуси.
Ако сакаш да пробаш чај од ѓумбир за да ги ублажиш мачнините за време на бременоста, но немаш свеж ѓумбир при рака, можеш да најдеш сушен чај од ѓумбир во повеќето продавници и онлајн.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
