Глукозаминот е молекула која природно се јавува во твоето тело, но исто така е популарен додаток во исхраната.
Најчесто се користи за лекување на симптоми на нарушувања на коските и зглобовите, а исто така се користи за таргетирање на неколку други воспалителни болести.
Оваа статија ги истражува придобивките, дозирањето и несаканите ефекти на глукозаминот.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
James W.
Достапно на App StoreВо овој напис
Што е глукозамин?
Глукозаминот е природно соединение кое хемиски е класифицирано како амино шеќер.
Тој служи како градежен блок за различни функционални молекули во твоето тело, но првенствено е препознаен по развојот и одржувањето на ‘рскавицата во твоите зглобови.
Глукозамин се наоѓа и во некои животински и други нечовечки ткива, вклучувајќи лушпи од школки, животински коски и габи. Додатоците на глукозамин често се прават од овие природни извори.
Глукозаминот често се користи за лекување и спречување на нарушувања на зглобовите, како што е остеоартритисот. Може да се зема орално или да се нанесува локално во крем или маст.
Резиме: Глукозаминот е хемиско соединение кое природно се јавува и во човечките и во животинските ткива. Кај луѓето, тој помага во формирањето на ‘рскавицата и најчесто се користи како додаток во исхраната за лекување на нарушувања на зглобовите како што е остеоартритисот.
Глукозаминот може да го намали воспалението
Глукозаминот често се користи како додаток за лекување на симптоми на разни воспалителни состојби.
Иако механизмите на глукозаминот сè уште се слабо разбрани, се чини дека тој лесно го намалува воспалението.
Една студија во епрувета покажа значително антиинфламаторно дејство кога глукозамин беше применет на клетки вклучени во формирањето на коските.
Голем дел од истражувањата за глукозамин вклучуваат истовремено дополнување со хондроитин — соединение слично на глукозамин, кое исто така е вклучено во производството и одржувањето на здрава ‘рскавица во твоето тело.
Студија на над 200 луѓе ги поврза додатоците на глукозамин со 28% и 24% намалување на два специфични биохемиски маркери на воспаление: CRP и PGE. Сепак, овие резултати не беа статистички значајни.
Вреди да се напомене дека истата студија откри 36% намалување на овие воспалителни маркери кај луѓе кои земале хондроитин. Овој резултат, всушност, беше значаен.
Други студии ги потврдуваат таквите наоди. Имај на ум дека многу учесници кои земаат хондроитин исто така известуваат дека истовремено земаат и глукозамин.
Така, останува нејасно дали резултатите се предизвикани само од хондроитин или од комбинација на двата додатоци земени заедно.
На крајот на краиштата, потребни се повеќе истражувања за улогата на глукозаминот во намалувањето на воспалителните маркери во твоето тело.
Резиме: Начинот на кој глукозаминот делува во лекувањето на болести не е добро разбран, но некои истражувања покажуваат дека може да го намали воспалението — особено кога се користи заедно со додатоци на хондроитин.
Глукозаминот ги поддржува здравите зглобови
Глукозаминот природно постои во твоето тело. Една од неговите главни улоги е да го поддржи здравиот развој на ткивата помеѓу твоите зглобови.
Зглобната ‘рскавица е вид на мазно бело ткиво кое ги покрива краевите на твоите коски каде што се среќаваат за да формираат зглобови.
Овој вид на ткиво — заедно со течност за подмачкување наречена синовијална течност — им овозможува на коските слободно да се движат една преку друга, минимизирајќи го триењето и овозможувајќи безболно движење на твоите зглобови.
Глукозаминот помага во формирањето на неколку хемиски соединенија вклучени во создавањето на зглобната ‘рскавица и синовијалната течност.
Некои студии покажуваат дека додатоците на глукозамин може да го заштитат зглобното ткиво со спречување на распаѓањето на ‘рскавицата.
Една мала студија на 41 велосипедист откри дека дополнувањето со до 3 грама глукозамин дневно го намалило распаѓањето на колагенот во колената за 27% во споредба со 8% во плацебо групата.
Друга мала студија откри значително намален сооднос на маркери за распаѓање на колагенот и синтеза на колаген во зглобовите на фудбалери третирани со 3 грама глукозамин дневно во текот на три месеци.
Овие резултати сугерираат заштитен ефект на глукозаминот врз зглобовите. Сепак, потребни се повеќе истражувања.
Резиме: Глукозаминот е вклучен во развојот на ткива клучни за правилна функција на зглобовите. Иако се потребни повеќе студии, некои истражувања покажуваат дека додатоците на глукозамин може да ги заштитат твоите зглобови од оштетување.
Предложено читање: Глуварче: Здравствени придобивки, истражување и несакани ефекти
Глукозаминот често се користи за лекување на нарушувања на коските и зглобовите
Додатоците на глукозамин често се земаат за лекување на разни состојби на коските и зглобовите.
Оваа молекула е специјално проучена за нејзиниот потенцијал да ги третира симптомите и прогресијата на болеста поврзани со остеоартритис, ревматоиден артритис и остеопороза.
Повеќе студии покажуваат дека дневното дополнување со глукозамин сулфат може да понуди ефективен, долгорочен третман за остеоартритис со обезбедување значително намалување на болката, одржување на зглобниот простор и целокупно забавување на прогресијата на болеста.
Некои студии открија значително намалени маркери на ревматоиден артритис (РА) кај глувци третирани со различни форми на глукозамин.
Спротивно на тоа, една студија на луѓе не покажа никакви големи промени во прогресијата на РА со употреба на глукозамин. Сепак, учесниците во студијата пријавија значително подобрено управување со симптомите.
Некои рани истражувања кај глувци со остеопороза исто така покажуваат потенцијал за дополнителна употреба на глукозамин за подобрување на јачината на коските.
Иако овие резултати се охрабрувачки, потребни се повеќе истражувања на луѓе за да се разберат механизмите и најдобрите примени за глукозамин кај болести на зглобовите и коските.
Резиме: Иако глукозаминот често се користи за лекување на разни состојби на коските и зглобовите, потребни се повеќе истражувања за неговите ефекти.
Предложено читање: 7 докажани здравствени придобивки од хијалуронската киселина
Други употреби на глукозамин
Иако луѓето користат глукозамин за лекување на широк спектар на хронични воспалителни болести, научните податоци за поддршка на таквата употреба се ограничени.
Интерстицијален циститис
Глукозаминот е широко промовиран како третман за интерстицијален циститис (ИЦ), состојба поврзана со недостаток на соединението гликозаминогликан.
Бидејќи глукозаминот е претходник на ова соединение, се теоретизира дека додатоците на глукозамин може да помогнат во управувањето со интерстицијалниот циститис.
За жал, недостасуваат сигурни научни податоци за поддршка на оваа теорија.
Воспалителна болест на цревата (ВБЦ)
Како и интерстицијалниот циститис, воспалителната болест на цревата (ВБЦ) е поврзана со недостаток на гликозаминогликан.
Многу малку истражувања ја поддржуваат идејата дека глукозаминот може да ја третира ВБЦ. Сепак, студија на глувци со ВБЦ покажа дека дополнувањето со глукозамин може да го намали воспалението.
На крајот на краиштата, потребни се повеќе истражувања за да се извлечат какви било дефинитивни заклучоци.
Мултиплекс склероза (МС)
Некои извори тврдат дека глукозаминот може да биде ефикасен третман за мултиплекс склероза (МС). Сепак, недостасуваат истражувања за поддршка.
Една студија го процени ефектот од користењето глукозамин сулфат заедно со традиционална терапија за релапсирачко-ремитирачка МС. Резултатите не покажаа значително влијание врз стапката на релапс или прогресијата на болеста како резултат на глукозамин.
Глауком
Широко се верува дека глаукомот може да се третира со глукозамин.
Некои рани истражувања покажуваат дека глукозамин сулфат може да го промовира здравјето на очите преку намалено воспаление и антиоксидантни ефекти во твојата мрежница.
Спротивно на тоа, една мала студија покажа дека прекумерниот внес на глукозамин може да им наштети на луѓето со глауком.
Генерално, моменталните податоци се неубедливи.
Предложено читање: Придобивки од темјан: Што вели науката за Boswellia
Темпоромандибуларен зглоб (ТМЗ)
Некои извори тврдат дека глукозаминот е ефикасна терапија за ТМЗ или темпоромандибуларен зглоб. Сепак, истражувањата за поддршка на ова тврдење се недоволни.
Една мала студија покажа значително намалување на болката и воспалителните маркери, како и зголемена подвижност на вилицата кај учесниците кои примиле комбиниран додаток на глукозамин сулфат и хондроитин.
Друга мала студија не откри значителен краткорочен ефект од додатоците на глукозамин хидрохлорид кај луѓе со ТМЗ. Сепак, беше пријавено значително подобрување во долгорочното управување со болката.
Овие резултати од студиите се ветувачки, но не нудат доволно податоци за да се поддржат какви било дефинитивни заклучоци. Потребни се повеќе истражувања.
Резиме: Иако глукозаминот често се смета за ефикасен третман за широк спектар на состојби, нема убедливи податоци за неговото влијание.
Дали глукозаминот делува?
Иако се изнесуваат широки тврдења за позитивните ефекти на глукозаминот врз многу болести, достапните истражувања ја поддржуваат неговата употреба само за тесен опсег на состојби.
Во моментов, најсилните докази ја поддржуваат употребата на глукозамин сулфат за долгорочно лекување на симптомите на остеоартритис. Сепак, можеби нема да делува кај секого.
Според достапните податоци, помалку е веројатно дека ќе биде ефикасен третман за други болести или воспалителни состојби.
Ако размислуваш да користиш глукозамин, имај ја на ум квалитетот на додатокот што го избираш — бидејќи тоа може да направи разлика во тоа како тој влијае на тебе.
Во некои земји — вклучувајќи ги САД — има многу мала регулација на додатоците во исхраната. Затоа, етикетите може да бидат измамнички.
Секогаш е најдобро да провериш за сертификација од трета страна за да се осигуриш дека добиваш токму она за што плаќаш. Производителите кои се подготвени да ги тестираат своите производи за чистота од трета страна имаат тенденција да имаат повисоки стандарди.
ConsumerLab, NSF International и US Pharmacopeia (USP) се неколку независни компании кои обезбедуваат услуги за сертификација. Ако видиш едно од нивните логоа на твојот додаток, веројатно е со добар квалитет.
Резиме: Повеќето истражувања ја поддржуваат употребата на глукозамин сулфат исклучиво за управување со симптомите на остеоартритис. Помалку е веројатно дека ќе биде ефикасен во други примени.
Дозирање и форми на додатоци на глукозамин
Типичната доза на глукозамин е 1.500 mg дневно, која можеш да ја земеш одеднаш или во повеќе помали дози во текот на денот.
Додатоците на глукозамин се направени од природни извори — како што се лушпи од школки или габи — или вештачки произведени во лабораторија.
Додатоците на глукозамин се достапни во две форми:
- Глукозамин сулфат
- Глукозамин хидрохлорид
Понекогаш, глукозамин сулфатот се продава и во комбинација со хондроитин сулфат.
Повеќето научни податоци укажуваат на најголема ефикасност за глукозамин сулфат или глукозамин сулфат во комбинација со хондроитин.
Резиме: Глукозаминот обично се дозира со 1.500 mg дневно. Од достапните форми, глукозамин сулфатот — со или без хондроитин — е веројатно најефикасен.
Можни ризици и несакани ефекти на глукозамин
Додатоците на глукозамин се веројатно безбедни за повеќето луѓе. Сепак, постојат одредени ризици.
Можни несакани реакции вклучуваат:
- Мачнина и повраќање
- Дијареа
- Жолчка
- Болка во стомакот
Не треба да земаш глукозамин ако си бремена или доиш поради недостаток на докази кои ја поддржуваат неговата безбедност.
Глукозаминот може да ја влоши контролата на шеќерот во крвта кај луѓето со дијабетес, иако овој ризик е релативно низок. Ако имаш дијабетес или земаш лекови за дијабетес, разговарај со твојот лекар пред да земеш глукозамин.
Резиме: Глукозаминот е веројатно безбеден за повеќето луѓе. Пријавени се некои благи гастроинтестинални нарушувања. Ако имаш дијабетес, глукозаминот може да ја влоши контролата на шеќерот во крвта.
Резиме
Глукозаминот природно постои во твоето тело и игра витална улога во развојот и одржувањето на здрави зглобови.
Иако глукозаминот се користи за лекување на разни болести на зглобовите, коските и воспалителните болести, како што се ВБЦ, интерстицијален циститис и ТМЗ, повеќето истражувања ја поддржуваат неговата ефикасност само за долгорочно управување со симптомите на остеоартритис.
Се чини дека е безбеден за повеќето луѓе во доза од 1.500 mg дневно, но може да предизвика благи несакани ефекти.
Ако бараш олеснување од остеоартритис, земањето додаток на глукозамин може да вреди да се разгледа, но задолжително разговарај со твојот лекар прво.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
