Гуавата, вкусно овошје по потекло од Централна Америка, е богато со влакна, витамин Ц и фолати. Многу луѓе тврдат дека промовира здрава бременост и ја зголемува плодноста.
Додатоците од гуава, екстрактите и чајот направен од плодот или листовите обезбедуваат слични придобивки.
Сепак, можеби сакаш да знаеш дали овие тврдења се поткрепени со научни докази.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Chris B.
Достапно на App StoreОваа статија испитува како гуавата влијае на бременоста и дали е добар избор за бремени жени.
Во овој напис
Можни придобивки од гуавата за време на бременост
Гуавата е богата со хранливи материи и растителни соединенија кои промовираат здрава бременост и може да помогнат во спречување на поврзани компликации.
Сепак, иако се користи во традиционалната и народната медицина низ целиот свет, малку клинички студии ги процениле ефектите на гуавата и нејзините екстракти кај луѓето.
Гуавата е богата со неопходни хранливи материи
Бремените жени имаат поголеми потреби за протеини, витамин Ц, фолати и неколку други хранливи материи за поддршка на здрав развој на фетусот.
Особено, витаминот Ц е важен за оптимален раст на твоето бебе. Исто така, помага да се зголеми апсорпцијата на железо, хранлива материја која им е потребна на бремените жени повеќе за да помогне во доставувањето кислород до нивното бебе.
Понатаму, адекватен внес на фолати за време на бременоста помага да се спречат вродени дефекти и проблеми со развојот на ‘рбетот.
Една шолја (165 грама) овошје од гуава обезбедува над 20% од дневната вредност за фолати и над 400% за витамин Ц, што го прави одлична храна за бременост.
Гуавата може да ги ублажи дигестивните проблеми
Истражувањата сугерираат дека гуавата може да ги ублажи дигестивните проблеми како што се рефлукс на киселина, дијареа и запек, кои се чести за време на бременоста.
Конкретно, студиите на глодари покажуваат дека екстрактите од листови од гуава го намалуваат лачењето на желудочна киселина и го одложуваат празнењето на желудникот за да спречат дијареа.
Гуавата е исто така одличен извор на влакна, обезбедувајќи близу 9 грама во 1 шолја (165 грама). Јадењето доволно влакна за време на бременоста може да помогне во спречување на запек.
Додека јадењето свежо овошје од гуава е веројатно корисно, безбедноста на екстрактите и додатоците од гуава за ублажување на дигестивните проблеми за време на бременоста е помалку јасна.
Гуавата може да го намали ризикот од висок крвен притисок
Некои бремени жени доживуваат прееклампсија, компликација на висок крвен притисок и можно оштетување на бубрезите или црниот дроб.
Гуавата може да го намали ризикот од оваа состојба, бидејќи студиите во епрувета сугерираат дека соединенијата во нејзините листови ги инхибираат ензимите кои придонесуваат за висок крвен притисок.
Понатаму, 4-неделна студија на 145 возрасни лица покажа дека јадењето гуава пред оброците значително го намалило крвниот притисок во споредба со контролната група.
Сепак, важно е да се забележи дека оваа студија е стара неколку децении. Нема неодамнешни студии на луѓе кои ги испитувале ефектите од внесот на гуава врз крвниот притисок.
Чајот од листови од гуава може да ја подобри контролата на шеќерот во крвта
Гестацискиот дијабетес погодува приближно 10% од бремените жени во Соединетите Држави.
Оваа состојба се јавува кога твоето тело не произведува доволно инсулин или твоите клетки стануваат отпорни на инсулин за време на бременоста. Ова доведува до високи нивоа на шеќер во крвта и е поврзано со компликации како предвремено раѓање или висока родилна тежина.
Студиите во епрувета и на животни сугерираат дека екстрактите од листови од гуава може да помогнат во подобрување на контролата на шеќерот во крвта и отпорноста на инсулин. Некои студии на луѓе покажуваат дека чајот од листови од гуава може да помогне во намалување на шеќерот во крвта.
Во студија на 19 возрасни лица со просечен шеќер во крвта на гладно над 100 mg/dL, пиењето 6,5 унци (190 mL) чај од листови од гуава што содржи 400 mg екстракт од гуава значително ги намалило нивоата на шеќер во крвта по јадење, во споредба со контролната група.
Сепак, важно е да се забележи дека ова истражување е прелиминарно и користи само чај и екстракти. Понатаму, нема студии кои конкретно ги испитуваат ефектите на гуавата врз гестацискиот дијабетес.
Затоа, не треба да користиш гуава за лекување на оваа состојба.
Резиме: Гуавата е богата со фолати и други хранливи материи кои можат да ја поддржат бременоста. Понатаму, може да ги ублажи дигестивните проблеми, да го намали крвниот притисок и да ја подобри контролата на шеќерот во крвта — иако е потребно повеќе истражување.
Предложено читање: Лубеница во бременост: Придобивки и недостатоци
Можни придобивки за плодноста
Поради изобилството на хранливи материи, вклучувајќи влакна, фолати и витамин Ц, се смета дека гуавата помага во зголемување на плодноста.
Опсервациските студии сугерираат дека жените со поголем внес на фолати преку исхраната имаат повисоки стапки на бременост отколку оние со помал внес.
Жените со умерена тежина кои јадат повеќе храна богата со витамин Ц, исто така, може да забременат побрзо од оние кои не добиваат доволно од оваа хранлива материја.
Сепак, нема контролирани студии на луѓе кои конкретно ги испитувале гуавата и плодноста. Така, иако хранливите материи од гуавата може да им помогнат на жените кои се обидуваат да забременат, ова овошје веројатно не ја зголемува плодноста повеќе од друга слично здрава храна.
За да се промовира плодноста, се препорачува жените да избегнуваат прекумерен внес на алкохол и кофеин, да одржуваат здрава тежина и да јадат доволно протеини, здрави масти и микронутриенти.
Резиме: Гуавата е богата со витамин Ц и фолати, кои можат да помогнат во промовирање на плодноста кај жените. Сепак, потребни се студии на луѓе.
Безбедност на гуавата за време на бременост
Гуавата генерално се смета за безбедна. Ограничениот број на студии на луѓе за нејзиниот плод, екстракт и чај не сугерираат никакви несакани ефекти.
Сепак, не постојат студии за безбедност за бремени жени или жени кои дојат.
Ако сакаш да уживаш во плодот од гуава додека си бремена, најдобро е да ја измиеш и излупиш кората пред да ја јадеш за да го намалиш ризикот од внесување бактерии или паразити кои можат да ти наштетат тебе и на твоето бебе.
Идните мајки треба да се консултираат со својот лекар пред да земаат додатоци од гуава и да користат додатоци или чаеви само како што е наведено на пакувањето.
Резиме: Гуавата е широко сметана за безбедна. Сепак, поради недостаток на студии за безбедност, бремените жени треба да разговараат со здравствен работник пред да земаат додатоци од гуава и да размислат за миење и лупење на суровото овошје пред да го јадат.
Предложено читање: Додатоци во бременост: Што е безбедно, а што да се избегнува
Резиме
Често се вели дека гуавата ја подобрува плодноста и поддржува здрава бременост.
Навистина, нејзината содржина на фолати може да помогне во спречување на деформитети на ‘рбетот и други развојни проблеми.
Некои студии сугерираат дека ова тропско овошје може да ги ублажи дигестивните проблеми и да заштити од висок крвен притисок. Сепак, истражувањата се ограничени и не се фокусирани на бремени жени.
Додека умерени количини гуава може да бидат здрав додаток на урамнотежена исхрана за време на бременоста, разговарај со твојот лекар пред да пробаш додатоци од гуава.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
