Пчелниот полен е мешавина од цветен полен, нектар, ензими, мед, восок и пчелни секрети.
Пчелите собирачки собираат полен од растенијата и го носат во кошницата, каде што се складира и се користи како храна за колонијата.
Пчелниот полен не треба да се меша со други пчелни производи како мед, матичен млеч или саќе. Овие производи можеби не содржат полен или може да содржат други супстанции.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Marcus J.
Достапно на App StoreНеодамна, пчелниот полен добива на популарност во здравствената заедница бидејќи содржи хранливи материи, аминокиселини, витамини, липиди и над 250 активни супстанции.
Сојузното Министерство за здравство во Германија го признава пчелниот полен како лек.
Многу студии ги испитуваа здравствените ефекти на пчелниот полен и пронајдоа ветувачки резултати.
Еве 11 здравствени придобивки од пчелниот полен, поддржани од науката.
1. Пчелниот полен има импресивен нутритивен профил.
Пчелниот полен содржи над 250 биолошки активни супстанции, вклучувајќи протеини, јаглехидрати, липиди, масни киселини, витамини, минерали, ензими и антиоксиданси.
Гранулите од пчелен полен се состојат од приближно:
- Јаглехидрати: 40%
- Протеини: 35%
- Вода: 4–10%
- Масти: 5%
- Други супстанции: 5–15%
Последната категорија вклучува витамини, минерали, антибиотици и антиоксиданси.
Сепак, нутритивната содржина на поленот зависи од изворот на растението и сезоната на собирање.
На пример, студиите покажаа дека пчелниот полен собран од борови растенија има приближно 7% протеини, додека поленот собран од урми содржи близу 35% протеини.
Дополнително, пчелниот полен собран во пролет има значително различен состав на аминокиселини од поленот собран во лето.
Резиме: Пчелниот полен содржи над 250 биолошки супстанции, вклучувајќи протеини, јаглехидрати, масти, витамини, минерали, ензими и антиоксиданси. Точниот состав на хранливи материи зависи од изворот на растението и сезоната на собирање.
2. Пчелниот полен е полн со антиоксиданси
Пчелниот полен содржи различни антиоксиданси, вклучувајќи флавоноиди, каротеноиди, кверцетин, кемпферол и глутатион.
Антиоксидансите го штитат твоето тело од потенцијално штетни молекули наречени слободни радикали. Оштетувањето од слободните радикали е поврзано со хронични болести како што се рак и дијабетес тип 2.
Студиите во епрувета, на животни и на луѓе покажаа дека антиоксидансите од пчелниот полен можат да го намалат хроничното воспаление, да ги елиминираат штетните бактерии, да се борат против инфекциите и да го спречат растот и ширењето на туморите.
Сепак, содржината на антиоксиданси во пчелниот полен исто така зависи од неговиот растителен извор.
Освен ако на етикетата не е наведен растителен извор, може да биде предизвик да се одреди од каде потекнува твојот пчелен полен.
Резиме: Пчелниот полен содржи широк спектар на антиоксиданси, кои можат да ги заштитат твоите клетки од оштетување предизвикано од слободните радикали поврзани со хронични болести, вклучувајќи рак и дијабетес тип 2.
3. Пчелниот полен може да ги намали факторите на ризик за срцеви заболувања
Срцевите заболувања се водечка причина за смртност во светот.
И високите липиди во крвта и високиот холестерол во крвта се поврзани со зголемен ризик од срцеви заболувања. Интересно, пчелниот полен може да ги намали овие фактори на ризик.
На пример, студиите на животни покажаа дека екстрактите од пчелен полен можат да ги намалат нивоата на холестерол во крвта, особено „лошиот“ ЛДЛ холестерол.
Кај луѓе со кратковидост предизвикана од затнат артерии, додатоците од пчелен полен ги намалија нивоата на холестерол во крвта, што го зголеми нивното видно поле.
Дополнително, антиоксидансите во пчелниот полен може да ги заштитат липидите од оксидација. Кога липидите оксидираат, тие можат да се згрутчат, ограничувајќи ги крвните садови и зголемувајќи го ризикот од срцеви заболувања.
Резиме: Пчелниот полен може да помогне во намалувањето на факторите на ризик за срцеви заболувања како што се „лошиот“ ЛДЛ холестерол и оксидацијата на липидите.
Предложено читање: Придобивки од сокот од брусница за жени: инфекции, сексуално здравје
4. Пчелниот полен може да ја подобри функцијата на црниот дроб и да го заштити твојот црн дроб од токсични супстанции
Твојот црн дроб е витален орган кој ги разградува и отстранува токсините од твојата крв.
Студиите на животни покажаа дека пчелниот полен може да ги подобри неговите детоксикациски способности.
Кај постари животни, пчелниот полен ја зајакна антиоксидантната одбрана на црниот дроб и отстрани повеќе отпадни производи, како што се малоналдехид и уреа, од крвта.
Други студии на животни покажуваат дека антиоксидансите од пчелниот полен го штитат црниот дроб од оштетување од неколку токсични супстанции, вклучувајќи предозирање со лекови. Пчелниот полен исто така го поттикнува заздравувањето на црниот дроб.
Сепак, малку студии на луѓе ги проценија ефектите на пчелниот полен врз функцијата на црниот дроб. Потребни се повеќе студии на луѓе за да се утврдат здравствени препораки.
Резиме: Студиите на животни сугерираат дека пчелниот полен може да ја подобри функцијата на црниот дроб и да го заштити овој орган од штетни супстанции. Сепак, потребни се повеќе висококвалитетни студии на луѓе.
5. Пчелниот полен содржи неколку соединенија со антиинфламаторни својства
Пчелниот полен традиционално се користи за намалување на воспалението и отокот.
Студија на животни покажа дека екстрактот од пчелен полен го намалил отокот на шепите на стаорците за 75%.
Неговите антиинфламаторни ефекти се споредувани со неколку нестероидни антиинфламаторни лекови, како што се фенилбутазон, индометацин, аналгин и напроксен.
Пчелниот полен содржи неколку соединенија кои можат да го намалат воспалението и отокот, вклучувајќи го антиоксидансот кверцетин, кој го намалува производството на воспалителни омега-6 масни киселини, како што е арахидонската киселина.
Покрај тоа, растителните соединенија во пчелниот полен може да ги потиснат биолошките процеси кои го стимулираат производството на воспалителни хормони како што е тумор некротизирачки фактор (TNF).
Резиме: Според студиите на животни и во епрувета, антиоксидансите од пчелниот полен може да имаат моќни антиинфламаторни својства.
Предложено читање: 10 неверојатни здравствени придобивки од анасон и семе од анасон
6. Пчелниот полен може да ти помогне да избегнеш болести со зајакнување на имунитетот и убивање бактерии
Пчелниот полен може да го зајакне твојот имунолошки систем, помагајќи ти да избегнеш болести и несакани реакции.
Како прво, истражувањата покажаа дека може да ја намали сериозноста и почетокот на алергиите.
Во една студија, пчелниот полен значително ја намали активацијата на мастоцитите. Мастоцитите, кога се активираат, ослободуваат хемикалии кои предизвикуваат алергиска реакција.
Исто така, неколку студии во епрувета потврдија дека пчелниот полен има силни антимикробни својства.
Екстрактот од пчелен полен е пронајден дека убива потенцијално штетни бактерии како што се E. coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa и оние кои предизвикуваат стафилококни инфекции.
Резиме: Студиите на животни и во епрувета покажуваат дека антиоксидансите од пчелниот полен може да ја намалат сериозноста и почетокот на алергиите и да убијат неколку штетни бактерии.
7. Пчелниот полен може да помогне во заздравувањето на раните и да спречи инфекции
Пчелниот полен има антиинфламаторни и антиоксидантни својства, кои можат да му помогнат на твоето тело во заздравувањето на раните.
На пример, истражување на животни покажа дека екстрактот од пчелен полен е слично ефикасен во третирањето на изгореници како сребро сулфадиазин, златен стандард во третманот на изгореници, и предизвикал помалку несакани ефекти.
Друга студија на животни покажа дека нанесувањето мелем што содржи пчелен полен на изгореница значително го забрзало заздравувањето во однос на стандардните лекови.
Антимикробните својства на пчелниот полен исто така може да спречат инфекции, значаен фактор на ризик што го компромитира процесот на заздравување за гребнатини, исекотини, абразии и изгореници.
Резиме: Пчелниот полен има антиинфламаторни и антиоксидантни својства кои можат да го поттикнат заздравувањето на раните. Неговите антимикробни својства исто така може да спречат инфекции на рани.
Предложено читање: 6 научно-базирани здравствени придобивки од ориганото
8. Пчелниот полен може да има антиканцерогени својства
Пчелниот полен може да има примена во третманот и превенцијата на ракот, кој се јавува кога клетките абнормално се размножуваат.
Студиите во епрувета покажаа дека екстрактите од пчелен полен го инхибираат растот на туморот и ја стимулираат апоптозата – програмирана клеточна смрт – кај рак на простата, дебело црево и леукемија.
Пчелниот полен од цистус (Cistus incanus L.) и бела врба (Salix alba L.) може да има антиестрогенски својства, што може да го намали ризикот од рак на дојка, простата и матка.
Сепак, потребни се повеќе истражувања базирани на луѓе.
Резиме: Студиите во епрувета сугерираат дека пчелниот полен го намалува ризикот од неколку видови рак, иако се потребни повеќе студии на луѓе.
9. Пчелниот полен може да ги ублажи симптомите на менопауза
Менопаузата, која го означува престанокот на менструацијата кај жените, често е придружена со непријатни симптоми како што се топли бранови, ноќно потење, промени во расположението и нарушувања на спиењето.
Студиите покажуваат дека пчелниот полен може да ублажи неколку симптоми на менопауза.
Во една студија, 71% од жените почувствувале подобрување на симптомите на менопауза додека земале пчелен полен.
Во друга студија, 65% од жените кои земале додаток од полен доживеале помалку топли бранови. Овие жени исто така посочиле други здравствени подобрувања, како што се подобар сон, намалена раздразливост, помала болка во зглобовите и подобрено расположение и енергија.
Покрај тоа, тримесечна студија покажа дека жените кои земале додатоци од пчелен полен доживеале значително помалку симптоми на менопауза. Дополнително, овие додатоци помогнале да се намали „лошиот“ ЛДЛ холестерол и да се зголеми „добриот“ ХДЛ холестерол.
Резиме: Студиите покажаа дека пчелниот полен може да ублажи неколку непријатности од менопаузата, вклучувајќи ги и топлите бранови. Исто така може да ги подобри нивоата на холестерол.
10. Пчелниот полен може да ја подобри искористеноста на хранливите материи, метаболизмот и долговечноста
Некои докази сугерираат дека пчелниот полен може да ја подобри искористеноста на хранливите материи во твоето тело.
На пример, стаорци со дефицит на железо апсорбирале 66% повеќе железо кога полен бил додаден во нивната исхрана. Ова зголемување најверојатно се должи на тоа што поленот содржи витамин Ц и биофлавоноиди, кои ја зголемуваат апсорпцијата на железо.
Дополнително, здрави стаорци хранети со полен апсорбирале повеќе калциум и фосфор од нивната исхрана. Поленот содржи висококвалитетни протеини и аминокиселини кои можат да помогнат во таквата апсорпција.
Други студии на животни покажаа дека пчелниот полен може да го подобри растот на мускулите, да го забрза метаболизмот и да промовира долговечност.
Иако студиите на животни се ветувачки, не е јасно дали луѓето ги доживуваат истите придобивки.
Резиме: Студиите на животни покажаа дека пчелниот полен може да ја подобри апсорпцијата и искористеноста на хранливи материи како железо, калциум и фосфор. Исто така може да го забрза метаболизмот и да промовира долговечност, иако се потребни истражувања на луѓе за да се потврдат овие придобивки.
11. Пчелниот полен е безбеден за повеќето луѓе и лесно се додава во твојата исхрана
Пчелниот полен доаѓа во форма на гранули или додатоци и е безбеден за повеќето луѓе.
Можеш да го купиш во продавници за здрава храна или од твојот локален пчелар.
Гранулите може да се додадат во твојата омилена храна, како што се појадок или смути.
Сепак, луѓето со алергии на полен или убод од пчела треба да избегнуваат производи од полен, бидејќи тие може да предизвикаат симптоми како што се чешање, оток, отежнато дишење или анафилакса.
Овие производи исто така може негативно да реагираат со разредувачи на крв, како што е варфарин.
Бремените или доилките треба да избегнуваат производи од пчелен полен, бидејќи недостасуваат докази дека тие се целосно безбедни за бебињата.
Резиме: Додатоците од пчелен полен се генерално безбедни за консумирање. Сепак, луѓето со алергии на полен или убод од пчела, бремените или доилките и луѓето кои земаат разредувачи на крв, како што е варфарин, треба да го избегнуваат.
Предложено читање: 9 импресивни здравствени придобивки од калонџи (семе од нигела)
Резиме
Пчелниот полен содржи многу витамини, минерали и антиоксиданси, што го прави неверојатно здрав.
Студиите го поврзаа пчелниот полен и неговите соединенија со здравствени придобивки како што се намалено воспаление, подобрен имунитет, ублажување на симптомите на менопауза и заздравување на рани.
Сепак, повеќето докази околу пчелниот полен и неговите компоненти потекнуваат од студии во епрувета и на животни. Потребни се повеќе истражувања на луѓе за да се разјаснат неговите здравствени придобивки.
Сè на сè, пчелниот полен е одличен додаток на твојата исхрана и лесно може да се купи од продавници за здрава храна или од твојот локален пчелар.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
