Чајот од камилица е популарен пијалок кој нуди и различни здравствени придобивки.
Камилицата е билка која потекнува од цветовите слични на маргаритки од семејството на растенија Asteraceae. Се консумира со векови како природен лек за неколку здравствени состојби.
За да се направи чај од камилица, цветовите се сушат, а потоа се натопуваат во топла вода.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Maya T.
Достапно на App StoreМногу луѓе уживаат во чајот од камилица како алтернатива без кофеин на црниот или зелениот чај и поради неговиот земјен, донекаде сладок вкус.
Понатаму, чајот од камилица е полн со антиоксиданси кои можат да играат улога во намалувањето на ризикот од неколку болести, вклучувајќи срцеви заболувања и рак.
Камилицата има својства кои исто така можат да помогнат при спиење и варење.
Оваа статија ќе дискутира за 5 потенцијални здравствени придобивки од пиењето чај од камилица.
1. Чајот од камилица може да го подобри квалитетот на сонот
Камилицата има некои уникатни својства кои можат да го подобрат квалитетот на твојот сон.
Таа содржи апигенин, антиоксиданс кој се врзува за одредени рецептори во твојот мозок што може да промовира поспаност и да ја намали несоницата, или хроничната неспособност за спиење.
Во една студија, постпородилните жени кои пиеле чај од камилица две недели пријавиле подобар квалитет на сон во споредба со групата која не пиела чај од камилица. Тие исто така имале помалку симптоми на депресија, која често е поврзана со проблеми со спиењето.
Друга студија покажала дека луѓето кои консумирале 270 mg екстракт од камилица двапати дневно во текот на 28 дена имале 1/3 помалку ноќни будења и заспивале 15 минути побрзо од оние кои не го консумирале екстрактот.
Овие наоди се ветувачки, но потребни се повеќе студии за да се утврди обемот на ефектите на чајот од камилица врз сонот. Сепак, пиењето чај од камилица пред спиење дефинитивно вреди да се проба ако имаш проблеми со заспивање или одржување на сонот.
Резиме: Камилицата содржи антиоксиданси кои можат да промовираат поспаност, а докажано е дека пиењето чај од камилица го подобрува целокупниот квалитет на сонот.
2. Чајот од камилица може да го подобри дигестивното здравје
Правилното варење е исклучително важно за твоето целокупно здравје.
Ограничени докази сугерираат дека камилицата може да биде ефикасна за промовирање на подобро варење со намалување на ризикот од одредени гастроинтестинални состојби.
Неколку студии покажале дека екстрактот од камилица има потенцијал да заштити од дијареа кај глувци. Ова се припишува на неговите антиинфламаторни својства.
Друга студија кај стаорци покажала дека камилицата помага во спречување на чир на желудникот, бидејќи може да ја намали киселоста во желудникот и да го инхибира растот на бактерии кои придонесуваат за развој на чир.
И покрај овие наоди, потребни се повеќе истражувања кај луѓе за да се потврди улогата на камилицата во варењето.
Сепак, постојат многу анегдотски тврдења дека пиењето чај од камилица е смирувачко за желудникот. Традиционално, се користи за лекување на неколку дигестивни заболувања, вклучувајќи гадење и гасови.
Резиме: Чајот од камилица може да заштити од дијареа, чир на желудникот, гадење и гасови, веројатно поради неговите антиинфламаторни ефекти.
3. Чајот од камилица може да заштити од одредени видови рак
Антиоксидансите кои се наоѓаат во чајот од камилица се поврзани со помала инциденца на одредени видови рак.
Камилицата го содржи антиоксидансот апигенин. Во студии во епрувета, апигенинот покажал дека се бори против клетките на ракот, особено оние на дојката, дигестивниот тракт, кожата, простатата и матката.
Дополнително, една студија на 537 луѓе забележала дека оние кои пиеле чај од камилица 2-6 пати неделно имале значително помала веројатност да развијат рак на тироидната жлезда отколку оние кои не пиеле чај од камилица.
Овие наоди се ветувачки, но потребни се повеќе висококвалитетни истражувања кај луѓе за да се заклучи улогата на чајот од камилица во превенцијата од рак.
Резиме: Чајот од камилица го содржи антиоксидансот апигенин, кој може да помогне во намалување на воспалението и да го намали ризикот од неколку видови рак.
Предложено читање: 7 Здравствени Придобивки и Употреби на Семето Анасон
4. Чајот од камилица може да биде корисен за контрола на шеќерот во крвта
Пиењето чај од камилица може да помогне во намалување на нивото на шеќер во крвта.
Неговите антиинфламаторни својства може да спречат оштетување на клетките на твојот панкреас, што се случува кога нивото на шеќер во крвта е хронично покачено.
Здравјето на твојот панкреас е исклучително важно, бидејќи тој произведува инсулин, хормонот одговорен за отстранување на шеќерот од твојата крв.
Во една студија на 64 дијабетичари, оние кои консумирале чај од камилица дневно со оброците во текот на осум недели имале значително пониски просечни нивоа на шеќер во крвта од оние кои консумирале вода.
Дополнително, неколку студии на животни сугерираат дека чајот од камилица може значително да ги намали нивоата на шеќер во крвта на гладно, а исто така може да биде корисен за спречување на скокови на шеќерот во крвта по јадење.
Повеќето докази во врска со улогата на чајот од камилица во контролирањето на шеќерот во крвта се засноваат на резултати од студии на животни. Сепак, наодите се ветувачки.
Резиме: Антиинфламаторните ефекти на чајот од камилица може да промовираат контрола на шеќерот во крвта, особено кога се консумира со оброк.
5. Чајот од камилица може да го подобри здравјето на срцето
Чајот од камилица е богат со флавони, класа на антиоксиданси.
Флавоните се проучувани за нивниот потенцијал да го намалат крвниот притисок и нивото на холестерол, кои се важни маркери за ризикот од срцеви заболувања.
Една студија на 64 дијабетичари покажала дека оние кои пиеле чај од камилица со оброците имале забележителни подобрувања во вкупниот холестерол, триглицеридите и нивото на „лошиот“ ЛДЛ холестерол, во споредба со оние кои пиеле вода.
Потребни се повеќе истражувања за да се потврди улогата на чајот од камилица во промовирањето на здравјето на срцето, но секако не би било лошо да го вклучиш во твојата исхрана.
Резиме: Камилицата е одличен извор на флавонски антиоксиданси кои можат да играат улога во подобрувањето на здравјето на срцето.
Предложено читање: 5 здравствени придобивки од чајот роибос и потенцијални несакани ефекти
Други потенцијални здравствени придобивки од чајот од камилица
Следниве здравствени придобивки од чајот од камилица се претежно анегдотски и не се поддржани со научни истражувања:
- Ја зајакнува имунолошката здравје: Чајот од камилица често се промовира како стратегија за спречување и лекување на настинка, но докази за ова недостасуваат. Исто така се вели дека е смирувачки за болно грло.
- Ја ублажува анксиозноста и депресијата: Постојат некои докази дека камилицата може да ја намали сериозноста на анксиозноста и депресијата, но ова главно се заснова на нејзино користење како ароматерапија или земање како додаток.
- Го подобрува здравјето на кожата: Пријавено е дека нанесувањето камилица на кожата преку козметички производи, како што се лосиони, креми за очи и сапуни, може да биде навлажнувачко и корисно за намалување на воспалението на кожата.
- Спречува губење на коските: Некои тврдат дека чајот од камилица може да игра улога во спречувањето на губење на коските што доведува до состојби како остеопороза. Сепак, доказите за ова се слаби.
Иако овие здравствени тврдења немаат силни докази, тоа не значи дека се лажни. Едноставно не се доволно проучени досега и можеби ќе бидат во иднина.
Резиме: Во моментов нема силни докази дека пиењето чај од камилица го подобрува имунолошкото здравје, здравјето на коските и кожата. Дополнително, недостасуваат истражувања во врска со неговата улога во анксиозноста и депресијата.
Несакани ефекти од чајот од камилица
Пиењето чај од камилица е генерално безбедно за повеќето луѓе.
Имало извештаи за алергии на камилица, кои најверојатно се јавуваат кај поединци кои се алергични на растенија од семејството на маргаритки, како што се амброзија и хризантеми.
Понатаму, козметичките производи кои содржат камилица може да бидат иритирачки за очите ако дојдат во директен контакт со нив. Ова може да доведе до конјунктивитис, што е воспаление на слузницата на твоето око.
Исто така е важно да се забележи дека безбедноста на пиењето чај од камилица не е утврдена кај мали деца, бремени или доилки, и луѓе со заболувања на црниот дроб или бубрезите.
Сепак, немало извештаи за животозагрозувачки несакани реакции или токсичност од пиење чај од камилица.
Резиме: Иако неколку луѓе може да бидат алергични на камилица, таа е безбедна за пиење за повеќето луѓе. Негативните несакани ефекти се исклучително ретки.
Предложено читање: 9 здравствени придобивки и употреби на чајот од жалфија
Резиме
Чајот од камилица е здрав пијалок.
Тој е богат со некои моќни антиоксиданси кои можат да имаат различни здравствени придобивки, вклучувајќи намалување на ризикот од рак и срцеви заболувања.
Иако истражувањата поврзани со чајот од камилица се ветувачки, едноставно немало доволно студии за да се заклучат неговите ефекти врз здравјето.
Многу од студиите поврзани со чајот од камилица се спроведени на животни и во епрувети, а резултатите не можат директно да се преведат на луѓе.
Сепак, камилицата е многу безбедна за пиење, и многу луѓе уживаат да ја пијат поради нејзиниот вкусен вкус и утешна арома.
Ако сакаш да ги истражиш потенцијалните придобивки од чајот од камилица, дефинитивно вреди да го вклучиш во твојата исхрана.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
