3 едноставни чекори за да ослабеш што е можно побрзо. Прочитај сега

Здравствени придобивки од чајот од цимет

Чајот од цимет е полн со корисни соединенија кои можат да понудат широк спектар на здравствени придобивки. Оваа статија наведува 12 научно докажани здравствени придобивки од чајот од цимет за целокупната благосостојба.

Здравствени придобивки
Врз основа на докази
Овој напис е базиран на научни докази, напишан од експерти и проверен од експерти.
Ги разгледуваме двете страни на аргументот и се стремиме да бидеме објективни, непристрасни и искрени.
12 импресивни здравствени придобивки од чајот од цимет
Последно ажурирано на декември 20, 2025, и последно прегледано од експерт на август 4, 2025.

Чајот од цимет е фасцинантен пијалок кој може да понуди неколку здравствени придобивки.

12 импресивни здравствени придобивки од чајот од цимет

Се прави од внатрешната кора на дрвото цимет, која се витка во ролни додека се суши, формирајќи препознатливи стапчиња цимет. Овие стапчиња или се потопуваат во зовриена вода или се мелат во прав кој се користи за правење чај.

Чајот од цимет содржи корисни соединенија кои можат да понудат разни здравствени придобивки, вклучувајќи помош при слабеење, подобрување на здравјето на срцето, ублажување на менструалните грчеви и намалување на воспалението и нивото на шеќер во крвта.

Која е твојата главна цел?

Powered by DietGenie

Еве 12 научно докажани здравствени придобивки од чајот од цимет.

1. Чајот од цимет е полн со антиоксиданси

Чајот од цимет содржи многу антиоксиданси, кои се корисни соединенија кои помагаат да останеш здрав.

Антиоксидансите се борат против оксидацијата предизвикана од слободните радикали, кои се молекули што ги оштетуваат твоите клетки и придонесуваат за болести како дијабетес, рак и срцеви заболувања.

Циметот е особено богат со полифенолни антиоксиданси. Една студија која ја споредувала антиоксидантната активност на 26 зачини известила дека циметот е надминат само од каранфилче и оригано 1.

Дополнително, истражувањата покажуваат дека чајот од цимет може да го зголеми вкупниот антиоксидантен капацитет (TAC), кој ја мери количината на слободни радикали со кои твоето тело може да се бори 2.

Резиме: Циметот е еден од зачините најбогати со антиоксиданси. Чајот од цимет може да ја зголеми способноста на твоето тело да се бори против слободните радикали, одржувајќи те здрав и заштитувајќи те од болести.

2. Чајот од цимет го намалува воспалението и може да го подобри здравјето на срцето

Студиите во епрувета сугерираат дека соединенијата во циметот може да ги намалат маркерите на воспаление. Ова може да биде исклучително корисно, со оглед на тоа што се смета дека воспалението е во коренот на многу хронични болести, вклучувајќи ги и срцевите заболувања 3.

Студиите исто така известуваат дека циметот може да го намали крвниот притисок и нивото на триглицериди и ЛДЛ (лош) холестерол кај некои поединци [^4, ^5, ^6].

Уште повеќе, циметот може да го зголеми нивото на ХДЛ (добар) холестерол, што помага да се подобри здравјето на твоето срце со отстранување на вишокот холестерол од твоите крвни садови 4.

Преглед на 10 студии покажа дека консумирањето само 120 mg цимет – помалку од 1/10 лажичка – секој ден може да биде доволно за да ги искористиш овие придобивки 5.

Касија циметот, особено, содржи високи количини на природни кумарини, група на соединенија кои помагаат да се спречи стеснувањето на крвните садови и нудат заштита од згрутчување на крвта 6.

Сепак, прекумерните кумарини може да ја намалат функцијата на црниот дроб и да го зголемат ризикот од крварење, затоа погрижи се да консумираш цимет умерено.

Резиме: Циметот содржи соединенија корисни за срцето кои може да го намалат воспалението и да го подигнат нивото на ХДЛ (добар) холестерол. Исто така може да го намали твојот крвен притисок, триглицериди и нивото на ЛДЛ (лош) холестерол.

11 здравствени придобивки од циметот базирани на докази
Предложено читање: 11 здравствени придобивки од циметот базирани на докази

3. Циметот може да помогне во намалување на шеќерот во крвта

Циметот може да обезбеди моќни антидијабетични ефекти со намалување на нивото на шеќер во крвта.

Овој зачин се чини дека делува како инсулин, хормонот одговорен за пренесување на шеќерот од твојот крвоток во твоите ткива 7.

Уште повеќе, соединенијата пронајдени во циметот може дополнително да придонесат за пониски нивоа на шеќер во крвта со намалување на отпорноста на инсулин, со што се зголемува ефикасноста на инсулинот 8.

Циметот исто така може да помогне да се забави разградувањето на јаглехидратите во твоите црева, спречувајќи го наглото зголемување на нивото на шеќер во крвта после оброците 9.

Повеќето студии забележале придобивки кога луѓето земале концентрирани дози кои се движат од 120 mg до 6 грама цимет во прав. Сепак, постојат докази дека чајот од цимет исто така може да понуди придобивки за намалување на шеќерот во крвта 10.

Резиме: Циметот може да помогне да се намали нивото на шеќер во крвта и отпорноста на инсулин, со што се зголемува ефикасноста на инсулинот. Овие ефекти може да понудат заштита од дијабетес тип 2.

Предложено читање: Како циметот го намалува шеќерот во крвта и се бори против дијабетесот

4. Циметот може да го поттикне слабеењето

Чајот од цимет често се рекламира како помош при слабеење, а неколку студии го поврзале внесот на цимет со губење на маснотии или намален обем на половината [^14, ^15].

Сепак, малку од овие студии соодветно го контролирале внесот на калории, а повеќето не успеале да направат разлика помеѓу губење на маснотии и губење на мускули. Ова го отежнува припишувањето на ефектите на слабеење само на циметот.

Единствената студија која ги контролирала овие фактори известила дека учесниците изгубиле 0,7% од масната маса и добиле 1,1% од мускулната маса по земањето еквивалент на 5 лажички (10 грама) цимет во прав дневно во текот на 12 недели 11.

Сепак, големи количини цимет може да содржат опасно високи количини на кумарин. Ова природно соединение може да го зголеми ризикот од крварење и да предизвика или влоши заболување на црниот дроб кога се консумира во вишок 12.

Ова е особено точно за касија циметот, кој содржи до 63 пати повеќе кумарин од цејлонскиот цимет 13.

Потребни се повеќе истражувања за да се потврди дали придобивките од слабеењето, како оние пронајдени во чајот од цимет, се јавуваат при пониски дози.

Резиме: Пиењето големи количини чај од цимет може да ти помогне да изгубиш телесни масти, но овој пијалок може да содржи високи нивоа на кумарин. Потребни се повеќе истражувања за да се утврди дали пониските дози исто така имаат корист за слабеење.

5. Циметот се бори против бактерии и габи

Циметот има некои моќни антибактериски и антигабични својства.

На пример, истражувањата во епрувета покажуваат дека цинамалдехидот, главната активна компонента во циметот, го спречува растот на разни бактерии, габи и мувли [^19, ^20].

Овие вклучуваат вообичаени бактерии Staphylococcus, Salmonella и E.coli, кои можат да предизвикаат човечки болести 14.

Дополнително, антибактериските ефекти на циметот може да помогнат да се намали лошиот здив и да се спречи расипување на забите [^22, ^23].

Сепак, потребни се повеќе истражувања на луѓе пред да може да се донесат цврсти заклучоци.

Резиме: Соединенијата пронајдени во чајот од цимет може да помогнат во борбата против бактерии, габи и мувла. Тие исто така може да помогнат да го освежиш здивот и да спречат расипување на забите.

Предложено читање: 10 здравствени придобивки од златното млеко и како да го направиш

6. Циметот може да ги намали менструалните грчеви и другите симптоми на ПМС

Чајот од цимет може да помогне да се направат некои менструални симптоми, како што се предменструалниот синдром (ПМС) и дисменореа, поподносливи.

Една добро контролирана студија им дала на жените 3 грама цимет или плацебо секој ден во првите 3 дена од нивниот менструален циклус. Жените во групата со цимет доживеале значително помалку менструални болки отколку оние на кои им било дадено плацебо 15.

Во друга студија, на жените им биле дадени 1,5 грама цимет, лек за ублажување на болката или плацебо во првите 3 дена од нивниот менструален циклус 16.

Жените во групата со цимет пријавиле помалку менструални болки отколку оние на кои им било дадено плацебо. Сепак, третманот со цимет не бил толку ефикасен за ублажување на болката како лекот за ублажување на болката.

Исто така, постојат докази дека циметот може да го намали менструалното крварење, зачестеноста на повраќање и сериозноста на гадење за време на менструацијата кај жените 17.

Резиме: Чајот од цимет може да помогне да се ублажат болните менструални грчеви и симптомите на ПМС. Исто така може да помогне да се намали менструалното крварење, гадењето и повраќањето за време на менструацијата.

7–11. Други потенцијални придобивки од чајот од цимет

Чајот од цимет се рекламира дека нуди неколку дополнителни придобивки, вклучувајќи:

  1. Може да се бори против стареењето на кожата. Студиите покажуваат дека циметот може да го поттикне формирањето на колаген и да ја зголеми еластичноста и хидратацијата на кожата – сето тоа може да го намали изгледот на стареењето 18.
  2. Може да има антиканцерогени својства. Истражувањата во епрувета забележале дека екстрактите од цимет може да помогнат да се убијат одредени клетки на ракот, вклучувајќи ги и клетките на ракот на кожата [^28, ^29].
  3. Може да помогне во зачувување на функцијата на мозокот. Истражувањата во епрувета и на животни сугерираат дека циметот може да ги заштити мозочните клетки од Алцхајмерова болест и да ја подобри моторната функција кај оние со Паркинсонова болест [^30, ^31].
  4. Може да помогне во борбата против ХИВ. Студиите во епрувета известуваат дека екстрактите од цимет може да помогнат во борбата против најчестиот вид на ХИВ вирус кај луѓето 19.
  5. Може да го намали акните. Истражувањата во епрувета сугерираат дека екстрактите од цимет можат да се борат против бактериите што предизвикуваат акни 20.

Иако ова истражување за циметот е ветувачко, во моментов нема докази дека пиењето чај од цимет ќе ги обезбеди овие придобивки. Потребни се повеќе истражувања пред да може да се донесат цврсти заклучоци.

Резиме: Циметот може да понуди неколку дополнителни придобивки, вклучувајќи помош за намалување на стареењето на кожата и заштита од ХИВ, рак, акни, Алцхајмерова болест и Паркинсонова болест. Сепак, потребни се повеќе истражувања.

Предложено читање: 8 здравствени придобивки од плодот и листовите на гуавата

12. Чајот од цимет лесно се додава во твојата исхрана

Чајот од цимет е неверојатно лесен за правење и вклучување во твојата исхрана.

Можеш да го пиеш топол или да го изладиш за да направиш домашен ладен чај.

Најлесен начин да го направиш овој пијалок е едноставно да додадеш 1 лажичка (2,6 грама) мелен цимет во 1 шолја (235 ml) зовриена вода и да промешаш. Можеш исто така да направиш чај од цимет со потопување стапче цимет во зовриена вода 10-15 минути.

Алтернативно, кесички чај од цимет може да се најдат онлајн или во твојот локален супермаркет или продавница за здрава храна. Тие се погодна опција кога немаш многу време.

Чајот од цимет е природно без кофеин, па може да се ужива во секое време во текот на денот. Сепак, ако си особено заинтересиран за неговите ефекти за намалување на шеќерот во крвта, можеби е најефикасно да го консумираш со твоите оброци.

Ако моментално земаш лекови за намалување на шеќерот во крвта, треба да се консултираш со твојот лекар пред да додадеш чај од цимет во твојата рутина.

Резиме: Чајот од цимет е неверојатно лесен за правење. Може да се ужива како топол или ладен пијалок.

8 докажани здравствени придобивки од чајот од хибискус
Предложено читање: 8 докажани здравствени придобивки од чајот од хибискус

Резиме

Чајот од цимет е моќен пијалок.

Тој е полн со антиоксиданси и нуди неколку здравствени придобивки, вклучувајќи намалено воспаление и ниво на шеќер во крвта, подобрено здравје на срцето, а можеби дури и губење на тежината. Чајот од цимет исто така може да се бори против инфекции и да ги намали ПМС и менструалните грчеви.

Без разлика дали уживаш во чајот од цимет топол или ладен, тоа е пијалок што вреди да се проба.

  1. Shan B, Cai YZ, Brooks JD, Corke H. The in vitro anticancer activities of twenty-four commonly used food spices against three human cancer cell lines. Food Chem. 2009 Jan 15;112(3):737-744. doi: 10.1016/j.foodchem.2008.06.035. Epub 2008 Jul 1. PMID: 26049222. ↩︎

  2. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S, Björgell O, Almér LO, Darwiche G. Effects of cinnamon on postprandial glucose, gastric emptying, and satiety in healthy subjects. Am J Clin Nutr. 2007 Sep;86(3):702-707. doi: 10.1093/ajcn/86.3.702. PMID: 17823439. ↩︎

  3. Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: Mystic powers of a common spice. Anc Sci Life. 2015 Apr-Jun;34(4):187-192. doi: 10.4103/0257-7941.171656. PMID: 26730038; PMCID: PMC4698599. ↩︎

  4. Medagama AB. The glycaemic outcomes of Cinnamon, a review of the current evidence and future directions. Nutrients. 2015 Oct 29;7(11):10124-33. doi: 10.3390/nu7115485. PMID: 26528974; PMCID: PMC4663591. ↩︎

  5. Akilen R, Tsiami A, Devendra D, Robinson N. Glycated haemoglobin and blood pressure-lowering effect of cinnamon in multi-ethnic Type 2 diabetic patients in the UK: a randomized, placebo-controlled, double-blind clinical trial. Diabet Med. 2010 Oct;27(10):1159-67. doi: 10.1111/j.1464-5491.2010.03079.x. PMID: 20920092. ↩︎

  6. Wang Y, Yu X, Yang Y, Zhang Y, Ping S, Xiao X, Ke L, Bao D, Li X, Wang Y. Coumarin: a review of its potential as a therapeutic agent. Mini Rev Med Chem. 2013 Dec;13(14):2013-20. doi: 10.2174/13895575113136660107. PMID: 24279883. ↩︎

  7. Akilen R, Tsiami A, Devendra D, Robinson N. Glycated haemoglobin and blood pressure-lowering effect of cinnamon in multi-ethnic Type 2 diabetic patients in the UK: a randomized, placebo-controlled, double-blind clinical trial. Diabet Med. 2010 Oct;27(10):1159-67. doi: 10.1111/j.1464-5491.2010.03079.x. PMID: 20920092. ↩︎

  8. Romeo GR, Lee J, Kumar S, Suh S, Kim K, Lee Y. Cinnamon: A Multifaceted Medicinal Plant. Medicines (Basel). 2023 Feb 15;10(2):29. doi: 10.3390/medicines10020029. PMID: 36827050; PMCID: PMC9960249. ↩︎

  9. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S, Björgell O, Almér LO, Darwiche G. Effects of cinnamon on postprandial glucose, gastric emptying, and satiety in healthy subjects. Am J Clin Nutr. 2007 Sep;86(3):702-707. doi: 10.1093/ajcn/86.3.702. PMID: 17823439. ↩︎

  10. Romeo GR, Lee J, Kumar S, Suh S, Kim K, Lee Y. Cinnamon: A Multifaceted Medicinal Plant. Medicines (Basel). 2023 Feb 15;10(2):29. doi: 10.3390/medicines10020029. PMID: 36827050; PMCID: PMC9960249. ↩︎

  11. Romeo GR, Lee J, Kumar S, Suh S, Kim K, Lee Y. Cinnamon: A Multifaceted Medicinal Plant. Medicines (Basel). 2023 Feb 15;10(2):29. doi: 10.3390/medicines10020029. PMID: 36827050; PMCID: PMC9960249. ↩︎

  12. Wang Y, Yu X, Yang Y, Zhang Y, Ping S, Xiao X, Ke L, Bao D, Li X, Wang Y. Coumarin: a review of its potential as a therapeutic agent. Mini Rev Med Chem. 2013 Dec;13(14):2013-20. doi: 10.2174/13895575113136660107. PMID: 24279883. ↩︎

  13. Woehrlin F, Fry H, Abraham K, Glatt H. The coumarin content of a variety of cinnamon species. Food Addit Contam Part A Chem Anal Control Expo Risk Assess. 2010 Aug;27(8):1158-69. doi: 10.1080/19440041003730532. PMID: 20455127. ↩︎

  14. Nabavi SF, Di Lorenzo A, Izadi M, Daglia M, Moghaddam AH, Nabavi SM. Antibacterial effects of cinnamon (Cinnamomum verum) bark essential oil on common foodborne pathogenic bacteria. J Food Sci. 2015 Apr;80(4):M827-32. doi: 10.1111/1750-3841.12838. Epub 2015 Mar 16. PMID: 25773198. ↩︎

  15. Moghadamnia AA, Mirhosseini N, Omranirad A, Mofid M, Alipour M, Kazemi S, Moghadamnia S. The effect of cinnamon on menstrual pain and heavy bleeding: a randomized, controlled clinical trial. J Complement Integr Med. 2019 Jun 27;16(3):/j/jcim.2019.16.issue-3/jcim-2018-0163/jcim-2018-0163.xml. doi: 10.1515/jcim-2018-0163. PMID: 31247055. ↩︎

  16. Moghadamnia AA, Mirhosseini N, Omranirad A, Mofid M, Alipour M, Kazemi S, Moghadamnia S. The effect of cinnamon on menstrual pain and heavy bleeding: a randomized, controlled clinical trial. J Complement Integr Med. 2019 Jun 27;16(3):/j/jcim.2019.16.issue-3/jcim-2018-0163/jcim-2018-0163.xml. doi: 10.1515/jcim-2018-0163. PMID: 31247055. ↩︎

  17. Moghadamnia AA, Mirhosseini N, Omranirad A, Mofid M, Alipour M, Kazemi S, Moghadamnia S. The effect of cinnamon on menstrual pain and heavy bleeding: a randomized, controlled clinical trial. J Complement Integr Med. 2019 Jun 27;16(3):/j/jcim.2019.16.issue-3/jcim-2018-0163/jcim-2018-0163.xml. doi: 10.1515/jcim-2018-0163. PMID: 31247055. ↩︎

  18. Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: Mystic powers of a common spice. Anc Sci Life. 2015 Apr-Jun;34(4):187-192. doi: 10.4103/0257-7941.171656. PMID: 26730038; PMCID: PMC4698599. ↩︎

  19. Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: Mystic powers of a common spice. Anc Sci Life. 2015 Apr-Jun;34(4):187-192. doi: 10.4103/0257-7941.171656. PMID: 26730038; PMCID: PMC4698599. ↩︎

  20. Nabavi SF, Di Lorenzo A, Izadi M, Daglia M, Moghaddam AH, Nabavi SM. Antibacterial effects of cinnamon (Cinnamomum verum) bark essential oil on common foodborne pathogenic bacteria. J Food Sci. 2015 Apr;80(4):M827-32. doi: 10.1111/1750-3841.12838. Epub 2015 Mar 16. PMID: 25773198. ↩︎

Сподели го овој напис: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Сподели

Повеќе написи што можеби ќе ти се допаднат

Луѓето што го читаат “12 импресивни здравствени придобивки од чајот од цимет” ги сакаат и овие написи:

Теми

Прегледај ги сите написи