Бобинките од глог се ситни плодови кои растат на дрвја и грмушки од родот Crataegus.
Родот вклучува стотици видови кои најчесто се наоѓаат во Европа, Северна Америка и Азија.
Овие бобинки богати со хранливи материи имаат кисел, трпчив вкус и блага сладост. Нивната боја варира од жолта до темноцрвена.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Amanda K.
Достапно на App StoreСо стотици години, луѓето го користат глогот како билен лек за дигестивни проблеми, проблеми со срцето и висок крвен притисок. Бобинката е клучен дел од традиционалната кинеска медицина барем од 659 година од нашата ера.
Еве девет потенцијални здравствени придобивки од глогот.
1. Глогот е полн со антиоксиданси
Глогот е богат извор на полифеноли, моќни антиоксидантни соединенија во растенијата.
Антиоксидансите помагаат да се неутрализираат нестабилните молекули наречени слободни радикали кои можат да му наштетат на твоето тело кога се присутни во високи нивоа.
Слободните радикали можат да потекнуваат од одредена храна. Можеш да имаш и повисоки нивоа од нив поради изложеност на еколошки токсини како што се загадување на воздухот и чад од цигари.
Полифенолите се поврзани со бројни здравствени придобивки поради нивната антиоксидантна активност, вклучувајќи помал ризик од:
- некои видови рак
- дијабетес тип 2
- астма
- некои инфекции
- проблеми со срцето
- предвремено стареење на кожата
Иако првичните истражувања на животни и клетки се ветувачки, потребни се повеќе студии на луѓе за да се проценат ефектите на глогот врз ризикот од болести.
Резиме: Глогот содржи растителни полифеноли, кои имаат антиоксидантни својства поврзани со бројни здравствени придобивки.
2. Глогот може да има антиинфламаторни својства
Глогот може да има антиинфламаторни својства кои би можеле да го подобрат твоето здравје.
Истражувањата покажаа дека хроничното воспаление е поврзано со многу болести, вклучувајќи дијабетес тип 2, астма и одредени видови рак.
Во студија на глувци со заболување на црниот дроб, екстрактот од глог значително ги намали нивоата на воспалителни соединенија, што доведе до намалено воспаление и оштетување на црниот дроб.
Во една студија, истражувачите им дале витексин — соединение кое се наоѓа во листовите на глогот — на глувци со респираторни состојби. Овој третман го намалил производството на молекули кои предизвикуваат воспаление и го намалил одговорот на белите крвни зрнца на воспаление.
Овие ветувачки резултати од студии на животни и ин витро сугерираат дека додатокот може да понуди антиинфламаторни придобивки за луѓето. Сепак, потребни се повеќе истражувања.
Резиме: Екстрактот од глог покажа антиинфламаторен потенцијал во ин витро студии и студии на животни. Сепак, потребни се истражувања на луѓе.
3. Глогот може да го намали крвниот притисок
Во традиционалната кинеска медицина, глогот е една од најчесто препорачаните намирници за помош при третман на висок крвен притисок.
Студиите на животни покажуваат дека глогот може да дејствува како вазодилататор, опуштајќи ги стеснетите крвни садови и намалувајќи го крвниот притисок.
10-неделна студија ги испита ефектите од земање екстракт од глог кај 36 луѓе со благо покачен крвен притисок.
Истражувачите откриле дека оние кои земале 500 mg од екстрактот дневно имале намален дијастолен крвен притисок — долната бројка од мерењето на крвниот притисок.
Во студија од 2006 година, истражувачите им дале 1.200 mg екстракт од глог на 79 луѓе со дијабетес тип 2 и висок крвен притисок секој ден во текот на 16 недели. Луѓето кои го земале екстрактот доживеале поголеми подобрувања на крвниот притисок отколку оние во плацебо групата.
Сепак, потребни се повеќе студии за да се поткрепат овие наоди. Исто така, важно е да се забележи дека користењето екстракт не е исто што и јадењето бобинки.
Резиме: Некои истражувања сугерираат дека глогот може да го намали крвниот притисок со помагање во проширувањето на крвните садови. Сепак, потребни се дополнителни студии.
Предложено читање: Смокви: исхрана, придобивки и недостатоци
4. Глогот може да ги намали нивоата на холестерол во крвта
Некои студии покажуваат дека екстрактот од глог може да ги подобри нивоата на холестерол во крвта благодарение на неговата содржина на флавоноиди и пектин. Пектинот е вид на влакна вклучени во метаболизмот на холестеролот.
Нерамнотежата на нивоата на холестерол во крвта — особено високите триглицериди и нискиот HDL (добар) холестерол — игра улога во атеросклерозата или натрупувањето на плаки во твоите крвни садови.
Ако плаката продолжи да се натрупува, може целосно да блокира крвен сад, што доведува до срцев удар или мозочен удар.
Во една студија на животни, глувците кои примиле две дози екстракт од глог имале пониски вкупни и LDL (лош) холестерол и 28-47% пониски нивоа на триглицериди во црниот дроб во споредба со глувците кои не примиле екстракт.
Слично на тоа, 6-неделна студија покажа дека кога на стаорци им биле давани додатоци од глог, тие значително ги намалиле триглицеридите на гладно и нивоата на LDL (лош) холестерол.
Конечно, 6-месечна студија на 64 луѓе со атеросклероза покажа дека земањето екстракт од глог во доза од 2,3 mg по фунта (5 mg по kg) телесна тежина значително ја намалило дебелината на штетното натрупување на плаки во каротидната артерија.
Иако ова истражување е ветувачко, потребни се повеќе студии на луѓе за да се процени ефектот на екстрактот од глог врз холестеролот во крвта.
Резиме: Истражувањата на животни и луѓе сугерираат дека земањето екстракт од глог може да помогне во намалувањето на нивоата на холестерол и триглицериди. Сепак, потребни се повеќе истражувања на луѓе.
5. Глогот се користи за помош при варење
Луѓето со векови користат глог и екстракт за лекување на дигестивни проблеми, особено варење и болки во стомакот.
Бобинките содржат влакна, за кои е докажано дека помагаат при варење со намалување на запекот и делуваат како пребиотик. Пребиотиците се храна која ги храни и промовира здравите цревни бактерии, кои се од витално значење за одржување на здраво варење.
Една опсервациска студија на луѓе со бавно варење покажа дека секој дополнителен грам внесени диетални влакна е поврзан со 30-минутно намалување на времето помеѓу движењата на дебелото црево.
Со други зборови, колку повеќе влакна јаделе луѓето, толку почесто вршеле нужда.
Дополнително, студија на стаорци забележала дека екстрактот од глог драматично го намалил времето на транзит на храната низ дигестивниот систем.
Намаленото време на транзит низ цревата значи дека храната побрзо се движи низ дигестивниот систем, што може да го ублажи варењето.
Понатаму, истражувањата на глодари сугерираат дека соединенијата во глогот би можеле да го подобрат производството и активноста на дигестивните ензими — особено оние потребни за варење на масни и богати со протеини храни.
Резиме: Луѓето со векови го користат глогот како помош при варење. Може да помогне во ублажување на запекот и да го подобри производството на ензими потребни за варење на масни и богати со протеини храни.
Предложено читање: Кверцетин: Придобивки, храна, дозирање и несакани ефекти
6. Глогот може да има својства против стареење
Глогот може да помогне во спречување на предвремено стареење на кожата предизвикано од деградација на колагенот од прекумерно изложување на сонце или ултравиолетова светлина.
Една ин витро студија покажа дека мешавина од екстракт од глог и женшен може да ги спречи знаците на стареење со инхибиција на формирањето на брчки и зголемување на влажноста на кожата.
Истражувањата сугерираат дека овој ефект може да се должи на содржината на антиоксиданси во глогот. Сепак, истражувањата во оваа област се ограничени, а потребни се студии на луѓе.
Резиме: Некои истражувања сугерираат дека глогот може да помогне во намалувањето на знаците на стареење поради неговата содржина на антиоксиданси.
7. Глогот може да ја намали анксиозноста
Научниците го истражуваат глогот како потенцијална нова терапија за анксиозни нарушувања.
Во постара студија на 264 луѓе со анксиозност, комбинација од екстракт од глог, магнезиум и цвет од калифорниски афион значително ги намали нивоата на анксиозност во споредба со плацебо. Сепак, не е јасно каква специфична улога одиграл глогот.
Се чини дека глогот има малку несакани ефекти во споредба со традиционалните лекови против анксиозност. Научниците продолжуваат да го истражуваат како потенцијален третман за нарушувања на централниот нервен систем како што се анксиозност и депресија.
Сепак, овие студии користеле различни производи од глог, не нужно бобинката. Потребни се повеќе истражувања.
Не престанувај да ги користиш твоите моментални лекови ако сакаш да пробаш додаток од глог за да ја контролираш твојата анксиозност. Разговарај со здравствен работник за да се увериш дека е безбеден за тебе.
Резиме: Научниците ги истражуваат додатоците од глог како потенцијален третман за анксиозност. Сепак, нема многу истражувања за нив за оваа намена. Потребни се повеќе студии за ефектите на глогот врз анксиозноста.
Предложено читање: 9 популарни билни лекови: придобивки, употреба и безбедност
8. Глогот се користи за лекување на срцева слабост
Глогот е најпознат по неговата употреба во традиционални контексти за лекување на срцева слабост, заедно со други традиционални лекови. Срцева слабост е кога срцето не може правилно да пумпа крв.
Повеќе студии сугерираат дека глогот може да има корисни ефекти кај луѓе со срцева слабост без сериозни несакани ефекти.
Студиите главно покажуваат подобрувања во функцијата на срцето и симптомите на срцева слабост — како што се отежнато дишење и замор.
Истражувачите сугерираат дека соединенијата наречени флавоноиди во глогот може да стојат зад овие корисни ефекти.
Сепак, некои докази сугерираат дека глогот може да биде штетен во некои случаи на срцева слабост. Една студија покажа дека земањето заедно со конвенционалните третмани го зголемува ризикот од прогресија на срцевата слабост.
Потребни се повеќе истражувања.
Резиме: Во некои традиционални медицински практики, луѓето најчесто земаат глог заедно со други традиционални лекови за срцева слабост. Сепак, може да биде штетен кога се комбинира со конвенционални лекови за срцева слабост.
9. Глогот лесно може да се додаде во твојата исхрана
Глогот може да биде тешко да се најде во твојата локална продавница за храна. Сепак, можеш да го најдеш на пазарите на земјоделци и во специјализирани продавници за здрава храна.
Можеш да додадеш глог во твојата исхрана на многу начини:
- Сурови бобинки. Суровите бобинки од глог имаат кисел, благо сладок вкус и се одлична ужина за во движење. Но, обиди се да не ги јадеш семките. Како и семките од јаболко, тие содржат токсин цијанид.
- Чај. Можеш да купиш готов чај од глог или да си направиш свој користејќи ги сушените бобинки, цветови и листови од растението.
- Џемови и десерти. Во Југоисточна Америка, луѓето најчесто прават џем, фил за пита и сируп од глог.
- Вино и оцет. Бобинките од глог може да се ферментираат во вкусен алкохолен пијалок (за возрасни) или вкусен оцет што можеш да го користиш за правење прелив за салата.
- Додатоци. Можеш да земаш додатоци од глог во удобна форма на прав, пилула или течност.
Додатоците од глог обично ги содржат бобинките заедно со листовите и цветовите, иако некои вклучуваат само листови и цветови.
Различни брендови и форми на додатоци од глог имаат различни препораки за дозирање. Типични дози се 250–500 mg три пати дневно. Сепак, истражувањата допрва треба да ја одредат оптималната ефективна доза.
Запомни дека Управата за храна и лекови (FDA) ги регулира додатоците во исхраната како глогот според помалку строги регулативи отколку лековите без рецепт или лековите на рецепт.
Затоа, секогаш погрижи се да ги купуваш од реномирани извори.
Барај производи кои добиле одобрение од независни организации кои ја проценуваат ефикасноста и квалитетот на додатоците, како што се United States Pharmacopeia (USP), NSF International или ConsumerLab.
Резиме: Можеш да јадеш глог на многу начини или да го земаш како додаток. Сепак, соодветните дози сè уште не се дефинирани, а потребни се повеќе истражувања.
Несакани ефекти и мерки на претпазливост
Не се пријавени многу несакани ефекти од земање глог. Оние што постојат се чини дека се движат од благи до умерени.
Најчестите што луѓето ги пријавиле се потење, главоболки, поспаност, палпитации, благ осип, вознемиреност и гастроинтестинални ефекти.
Иако овие не се животозагрозувачки настани, задолжително разговарај со здравствен работник ако доживееш некој од овие симптоми.
Резиме: Несаканите ефекти од консумирањето глог се благи. Тие често вклучуваат потење, главоболки, поспаност, палпитации, благ осип, вознемиреност и гастроинтестинални ефекти.
Предложено читање: 9 импресивни здравствени придобивки од берберисот
Интеракции
Користењето лековити билки како алтернативни третмани за неколку болести стана сè попопуларно поради помалите или поблагите несакани ефекти и намалените трошоци во споредба со стандардните современи терапии.
Сепак, користењето на овие билки го зголемува ризикот од интеракции помеѓу билките и лековите, што може да ги промени ефектите на стандардните лекови и да доведе до несакани здравствени ефекти со зголемување, намалување или промена на ефектите на твоите постоечки лекови.
Истражувањата за можни интеракции помеѓу глогот и стандардните лекови сугерираат потенцијално штетен ефект кога луѓето консумираат глог заедно со лекови за срце.
Глогот потенцијално може да го зголеми ефектот на разредувачите на крвта, лековите за намалување на крвниот притисок и лековите за срцева слабост.
Дополнително, глогот може да ја зголеми активноста на дигиталис — лек кој се користи за лекување на конгестивна срцева слабост и аритмија или проблеми со срцевиот ритам. Ова може да го зголеми ризикот од токсичност и срцева аритмија.
Ако земаш лекови за твоето срце, разговарај со здравствен работник пред да користиш додатоци од глог.
Резиме: Глогот може негативно да реагира со лекови за срце. Ако земаш такви лекови, разговарај со здравствен работник пред да земеш каков било додаток од глог.
Резиме
Поради неговата содржина на антиоксиданси, глогот може да има бројни здравствени ефекти, особено за твоето срце.
Студиите покажуваат дека може да го намали крвниот притисок и нивоата на холестерол, па дури и да помогне во лекувањето на срцева слабост. Дополнително, може да го намали воспалението, да ги намали знаците на стареење на кожата и да помогне при варење.
Сепак, може негативно да реагира со лекови за срце. Задолжително разговарај со здравствен работник пред да го земаш како додаток.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
