Чајот од хибискус е билен чај кој се прави со потопување делови од растението хибискус во зовриена вода.
Има кисел вкус сличен на оној на брусницата и може да се ужива и топол и ладен.
Постојат неколку стотици видови хибискус кои се разликуваат по локацијата и климата во која растат, но Hibiscus sabdariffa најчесто се користи за правење чај од хибискус.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Lisa C.
Достапно на App StoreИстражувањата открија низа здравствени придобивки поврзани со пиењето чај од хибискус, покажувајќи дека тој може да го намали крвниот притисок, да се бори против бактериите, па дури и да помогне при слабеење.
Оваа статија разгледува 8 придобивки од пиењето чај од хибискус.
1. Чајот од хибискус е полн со антиоксиданси
Антиоксидансите се молекули кои помагаат во борбата против соединенијата наречени слободни радикали, кои предизвикуваат оштетување на твоите клетки.
Чајот од хибискус е богат со моќни антиоксиданси и затоа може да помогне во спречување на оштетување и болести предизвикани од натрупување на слободни радикали.
Во една студија на стаорци, екстрактот од хибискус го зголеми бројот на антиоксидантни ензими и ги намали штетните ефекти на слободните радикали до 92% 1.
Друга студија на стаорци имаше слични наоди, покажувајќи дека делови од растението хибискус, како што се листовите, поседуваат моќни антиоксидантни својства 2.
Сепак, имај на ум дека ова беа студии на животни кои користеа концентрирани дози на екстракт од хибискус. Потребни се повеќе студии за да се утврди како антиоксидансите во чајот од хибискус може да влијаат на луѓето.
Резиме: Студиите на животни покажаа дека екстрактот од хибискус има антиоксидантни својства. Потребни се дополнителни студии за да се утврди како ова може да се пренесе на луѓето.
2. Чајот од хибискус може да помогне во намалување на крвниот притисок
Една од најимпресивните и најпознати придобивки од чајот од хибискус е тоа што може да го намали крвниот притисок.
Со текот на времето, високиот крвен притисок може да предизвика дополнителен напор на срцето и да го ослабне. Високиот крвен притисок е исто така поврзан со зголемен ризик од срцеви заболувања.
Неколку студии покажаа дека чајот од хибискус може да го намали и систолниот и дијастолниот крвен притисок 3.
Во една студија, 65 лица со висок крвен притисок добиле чај од хибискус или плацебо. По шест недели, оние кои пиеле чај од хибискус имале значително намалување на систолниот крвен притисок во споредба со плацебо групата 4.
Слично на тоа, преглед од пет студии од 2015 година покажа дека чајот од хибискус го намалил и систолниот и дијастолниот крвен притисок во просек за 7,58 mmHg и 3,53 mmHg, соодветно 5.
Иако чајот од хибискус може да биде безбеден и природен начин за намалување на крвниот притисок, не се препорачува за оние кои земаат хидрохлоротиазид, вид на диуретик кој се користи за лекување на висок крвен притисок, бидејќи може да има интеракција со лекот 6.
Резиме: Некои студии покажаа дека чајот од хибискус може да го намали систолниот и дијастолниот крвен притисок. Сепак, не треба да се зема со хидрохлоротиазид за да се спречи интеракција.
3. Чајот од хибискус може да помогне во намалување на нивото на маснотии во крвта
Покрај намалувањето на крвниот притисок, некои студии покажаа дека чајот од хибискус може да помогне во намалување на нивото на маснотии во крвта, што е уште еден фактор на ризик за срцеви заболувања.
Во една студија, 60 лица со дијабетес добиле или чај од хибискус или црн чај. По еден месец, оние кои пиеле чај од хибискус доживеале зголемување на „добриот“ HDL холестерол и намалување на вкупниот холестерол, „лошиот“ LDL холестерол и триглицеридите 7.
Друга студија кај оние со метаболички синдром покажа дека земањето 100 mg екстракт од хибискус дневно е поврзано со намалување на вкупниот холестерол и зголемување на „добриот“ HDL холестерол 8.
Сепак, други студии дадоа конфликтни резултати во врска со ефектите на чајот од хибискус врз холестеролот во крвта 9.
Преглед на шест студии кои вклучуваат 474 учесници заклучи дека чајот од хибискус не ги намалил значително холестеролот или триглицеридите во крвта 10.
Понатаму, повеќето студии кои ја покажуваат придобивката од чајот од хибискус врз нивото на маснотии во крвта се ограничени на пациенти со специфични состојби како метаболички синдром и дијабетес.
Потребни се повеќе големи студии кои ги испитуваат ефектите на чајот од хибискус врз холестеролот и триглицеридите во крвта за да се утврдат неговите потенцијални ефекти врз општата популација.
Резиме: Некои студии покажаа дека чајот од хибискус може да го намали холестеролот и триглицеридите во крвта кај оние со дијабетес и метаболички синдром. Сепак, други студии дадоа конфликтни резултати. Потребни се повеќе истражувања кај општата популација.
Предложено читање: 9 импресивни здравствени придобивки од калонџи (семе од нигела)
4. Чајот од хибискус може да го подобри здравјето на црниот дроб
Од производство на протеини до лачење жолчка до разградување масти, твојот црн дроб е од суштинско значење за твоето целокупно здравје.
Интересно, студиите покажаа дека хибискусот може да го подобри здравјето на црниот дроб и да помогне да работи ефикасно.
Една студија на 19 луѓе со прекумерна тежина покажа дека земањето екстракт од хибискус 12 недели ја подобрило стеатозата на црниот дроб. Оваа состојба се карактеризира со акумулација на маснотии во црниот дроб, што може да доведе до откажување на црниот дроб 11.
Студија на хрчаци исто така ги покажа својствата на екстрактот од хибискус за заштита на црниот дроб, покажувајќи дека третманот со екстракт од хибискус ги намалил маркерите за оштетување на црниот дроб 12.
Друга студија на животни објави дека давањето екстракт од хибискус на стаорци ја зголемило концентрацијата на неколку ензими за детоксикација на лекови во црниот дроб до 65% 13.
Сепак, сите овие студии ги проценуваа ефектите на екстрактот од хибискус, а не на чајот од хибискус. Потребни се дополнителни истражувања за да се знае како чајот од хибискус влијае на здравјето на црниот дроб кај луѓето.
Резиме: Студиите на луѓе и животни покажаа дека екстрактот од хибискус може да биде корисен за здравјето на црниот дроб со зголемување на ензимите за детоксикација на лекови и намалување на оштетувањето на црниот дроб и замастениот црн дроб.
Предложено читање: Чај од лопен: Што е, придобивки, несакани ефекти и повеќе
5. Чајот од хибискус може да го поттикне слабеењето
Неколку студии сугерираат дека чајот од хибискус може да биде поврзан со слабеење и да заштити од дебелина.
Една студија им дала на 36 учесници со прекумерна тежина или екстракт од хибискус или плацебо. По 12 недели, екстрактот од хибискус ја намалил телесната тежина, телесните масти, индексот на телесна маса и односот колк-половина 14.
Студија на животни имаше слични наоди, објавувајќи дека давањето екстракт од хибискус на дебели глувци 60 дена довело до намалување на телесната тежина 15.
Тековните истражувања се ограничени на студии кои користат концентрирани дози на екстракт од хибискус. Потребни се повеќе студии за да се утврди како чајот од хибискус може да влијае на слабеењето кај луѓето.
Резиме: Неколку студии на луѓе и животни ја поврзаа потрошувачката на екстракт од хибискус со намалена телесна тежина и телесни масти, но потребни се повеќе истражувања.
6. Чајот од хибискус содржи соединенија кои можат да помогнат во спречување на рак
Хибискусот е богат со полифеноли, кои се соединенија за кои е докажано дека поседуваат моќни антиканцерогени својства.
Студиите во епрувета открија импресивни резултати во врска со потенцијалниот ефект на екстрактот од хибискус врз клетките на ракот.
Во една студија во епрувета, екстрактот од хибискус го нарушил растот на клетките и ја намалил инвазивноста на ракот на устата и плазма клетките 16.
Друга студија во епрувета објави дека екстрактот од лист од хибискус го спречил ширењето на клетките на рак на простата кај луѓето 17.
Екстрактот од хибискус исто така е покажано дека ги инхибира клетките на рак на желудникот до 52% во други студии во епрувета 18.
Имај на ум дека ова беа студии во епрувета кои користеа големи количини на екстракт од хибискус. Потребни се истражувања на луѓе за да се процени ефектот на чајот од хибискус врз ракот.
Резиме: Студиите во епрувета покажаа дека екстрактот од хибискус го намалува растот и ширењето на клетките на рак на плазма, уста, простата и желудник. Потребни се студии на луѓе за да се процени ефектот на чајот од хибискус.
Предложено читање: 8 неверојатни здравствени придобивки од чајот од шипка
7. Чајот од хибискус може да помогне во борбата против бактериите
Бактериите се едноклеточни микроорганизми кои можат да предизвикаат различни инфекции, од бронхитис до пневмонија до инфекции на уринарниот тракт.
Покрај тоа што има антиоксидантни и антиканцерогени својства, некои студии во епрувета покажаа дека хибискусот може да помогне во борбата против бактериски инфекции.
Една студија во епрувета покажа дека екстрактот од хибискус ја инхибирал активноста на E. coli, вид на бактерија која може да предизвика симптоми како грчеви, гасови и дијареа 19.
Друга студија во епрувета покажа дека екстрактот се борел против осум видови бактерии и бил исто толку ефикасен како некои лекови кои се користат за лекување на бактериски инфекции 20.
Сепак, ниту една студија на луѓе не ги разгледала антибактериските ефекти на чајот од хибискус, па сè уште е нејасно како овие резултати може да се пренесат на луѓето.
Резиме: Студиите во епрувета покажаа дека екстрактот од хибискус може да се бори против одредени видови бактерии. Потребни се повеќе истражувања за да се утврди како чајот од хибискус може да влијае на бактериските инфекции кај луѓето.
8. Чајот од хибискус е вкусен и лесен за правење
Освен многуте можни здравствени придобивки, чајот од хибискус е вкусен и лесен за подготовка дома.
Едноставно додај сушени цветови од хибискус во чајник и прелиј ги со зовриена вода. Оставете го да отстои пет минути, потоа процедете, засладете го по желба и уживајте.
Чајот од хибискус може да се конзумира топол или ладен и има кисел вкус сличен на оној на брусницата.
Поради оваа причина, често се засладува со мед или се ароматизира со малку сок од лимета за да се балансира киселоста.
Сушен хибискус може да се купи во твојата локална продавница за здрава храна или онлајн. Чајот од хибискус е достапен и во претходно направени кесички чај, кои едноставно може да се потопат во топла вода, да се извадат и да се уживаат.
Резиме: Чајот од хибискус може да се направи со потопување цветови од хибискус во зовриена вода пет минути. Може да се конзумира топол или ладен и има кисел вкус кој често се засладува со мед или се ароматизира со лимета.
Резиме
Чајот од хибискус е вид на билен чај поврзан со многу здравствени придобивки.
Исто така, има вкусен, кисел вкус и може да се подготви и ужива од удобноста на твојата сопствена кујна.
Студиите на животни и во епрувета покажаа дека хибискусот може да помогне при слабеење, да го подобри здравјето на срцето и црниот дроб, па дури и да помогне во борбата против ракот и бактериите.
Сепак, повеќето од тековните истражувања се ограничени на студии во епрувета и на животни кои користат големи количини на екстракт од хибискус. Потребни се повеќе студии за да се утврди како овие придобивки може да се применат на луѓе кои пијат чај од хибискус.
Antioxidant and hepatoprotective effects of Hibiscus sabdariffa Linn. on acetaminophen-induced liver damage in rats - PubMed ↩︎
Antioxidant activity of Hibiscus sabdariffa L. polyphenols in vitro and in vivo: a review - PubMed ↩︎
Effect of sour tea (Hibiscus sabdariffa L.) on blood pressure in patients with stage 1 hypertension - PubMed ↩︎
The effect of sour tea (Hibiscus sabdariffa) on hypertension in type II diabetic patients - PubMed ↩︎
The effect of Hibiscus sabdariffa on blood pressure in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials - PubMed ↩︎
Hibiscus sabdariffa L. in the treatment of hypertension and hyperlipidemia: a comprehensive review - PubMed ↩︎
The effect of sour tea (Hibiscus sabdariffa) on hypertension in type II diabetic patients - PubMed ↩︎
Hibiscus sabdariffa extract in the treatment of hyperlipidemia and metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis - PubMed ↩︎
Effect of Hibiscus sabdariffa on blood lipid profile: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials - PubMed ↩︎
The effect of Hibiscus sabdariffa on blood pressure in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials - PubMed ↩︎
Hibiscus sabdariffa extract improves liver steatosis and lipid metabolism in overweight subjects: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial - PubMed ↩︎
Hepatoprotective effect of Hibiscus sabdariffa L. against carbon tetrachloride-induced liver damage in hamsters - PubMed ↩︎
Effect of Hibiscus sabdariffa L. on the activities of drug-metabolizing enzymes in rat liver - PubMed ↩︎
Hibiscus sabdariffa extract in the treatment of obesity: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial - PubMed ↩︎
Antiobesity effect of Hibiscus sabdariffa L. extract in obese mice - PubMed ↩︎
Hibiscus sabdariffa extract inhibits the proliferation and invasion of oral cancer cells - PubMed ↩︎
Hibiscus sabdariffa leaf extract inhibits human prostate cancer cell proliferation and migration - PubMed ↩︎
Hibiscus sabdariffa extract induces apoptosis in human gastric carcinoma cells - PubMed ↩︎
Antibacterial activity of Hibiscus sabdariffa L. against Escherichia coli - PubMed ↩︎
Antimicrobial activity of Hibiscus sabdariffa L. against some pathogenic bacteria - PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
