Хијалуронската киселина, позната и како хијалуронан, е чиста, леплива супстанција која природно се произведува во твоето тело.
Најголеми количини од неа се наоѓаат во твојата кожа, сврзното ткиво и очите.
Нејзината главна функција е да ја задржува водата за да ги одржува твоите ткива добро подмачкани и влажни.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Linda P.
Достапно на App StoreХијалуронската киселина има различни примени. Многу луѓе ја земаат како додаток, но се користи и во топични серуми, капки за очи и инјекции.
Еве 7 научно потврдени придобивки од земање хијалуронска киселина.
1. Хијалуронската киселина промовира поздрава, помека кожа
Додатоците на хијалуронска киселина можат да ѝ помогнат на твојата кожа да изгледа и да се чувствува помека.
Приближно половина од хијалуронската киселина во твоето тело е присутна во кожата, каде што се врзува за водата за да помогне во задржувањето на влагата.
Меѓутоа, природниот процес на стареење и изложеноста на фактори како што се ултравиолетовото зрачење од сонцето, тутунскиот чад и загадувањето можат да ги намалат нејзините количини во кожата.
Земањето додатоци на хијалуронска киселина може да го спречи овој пад со давање дополнителни количини на твоето тело за да ги вгради во кожата.
Дози од 120–240 mg дневно во тек на најмалку еден месец покажале значително зголемување на влажноста на кожата и намалување на сувата кожа кај возрасните.
Хидрираната кожа исто така го намалува појавувањето на брчки, што може да објасни зошто неколку студии покажуваат дека дополнувањето со неа може да ја направи кожата да изгледа помазна.
Кога се нанесува на површината на кожата, серумите со хијалуронска киселина можат да ги намалат брчките, црвенилото и дерматитисот.
Некои дерматолози дури инјектираат филери со хијалуронска киселина за да ја одржат кожата цврста и младешка.
Резиме: Додатоците на хијалуронска киселина можат да помогнат да се зголеми влажноста на кожата и да се намали појавувањето на фини линии и брчки. Топичните третмани можат да го смират црвенилото и дерматитисот, додека инјекциите можат да ја направат кожата да изгледа поцврста.
2. Хијалуронската киселина може да го забрза зараснувањето на рани
Хијалуронската киселина исто така игра клучна улога во зараснувањето на рани.
Таа е природно присутна во кожата, но нејзините концентрации се зголемуваат кога има оштетување кое треба да се поправи.
Хијалуронската киселина помага раните да зараснат побрзо со регулирање на нивото на воспаление и сигнализирање на телото да изгради повеќе крвни садови во оштетената област.
Нанесувањето на кожни рани покажало дека ја намалува големината на раните и ја намалува болката побрзо отколку плацебо или воопшто без третман.
Хијалуронската киселина исто така има антибактериски својства, па може да помогне да се намали ризикот од инфекција кога се нанесува директно на отворени рани.
Уште повеќе, таа е ефикасна во борбата против болести на непцата, забрзување на заздравувањето по стоматолошка операција и елиминирање на чиреви кога се користи топично во устата.
Додека истражувањата за серуми и гелови со хијалуронска киселина се ветувачки, нема истражувања за да се утврди дали додатоците на хијалуронска киселина можат да ги обезбедат истите придобивки.
Меѓутоа, бидејќи оралните додатоци ги зголемуваат нивоата на хијалуронска киселина пронајдени во кожата, разумно е да се претпостави дека тие можат да обезбедат одредена корист.
Резиме: Нанесувањето хијалуронска киселина директно на отворена рана може да помогне да се забрза процесот на закрепнување. Непознато е дали дополнувањето со неа би имало ист ефект.
3. Хијалуронската киселина ја ублажува болката во зглобовите со одржување на коските добро подмачкани
Хијалуронската киселина се наоѓа и во зглобовите, каде што го одржува просторот помеѓу твоите коски добро подмачкан.
Кога зглобовите се подмачкани, коските помалку е веројатно да се тријат една од друга и да предизвикаат непријатна болка.
Додатоците на хијалуронска киселина се многу корисни за луѓе кои страдаат од остеоартритис, вид на дегенеративна болест на зглобовите предизвикана од абење на зглобовите со текот на времето.
Земањето 80–200 mg дневно во тек на најмалку два месеци покажало значително намалување на болката во коленото кај луѓе со остеоартритис, особено оние на возраст меѓу 40 и 70 години.
Хијалуронската киселина може да се инјектира и директно во зглобовите за ублажување на болката. Меѓутоа, анализа на над 12.000 возрасни лица пронашла само скромно намалување на болката и поголем ризик од несакани ефекти.
Некои истражувања покажуваат дека комбинирањето на орални додатоци на хијалуронска киселина со инјекции може да помогне да се продолжи ефектот на ублажување на болката и да се зголеми времето помеѓу инјекциите.
Резиме: Додатоците на хијалуронска киселина се ефикасни во намалувањето на болката во зглобовите кај луѓе со остеоартритис. Може да се користат и инјекции, но може да носат ризици.
Предложено читање: Глукозамин: Здравствени придобивки, дозирање и несакани ефекти
4. Хијалуронската киселина ги смирува симптомите на киселински рефлукс
Нови истражувања покажуваат дека додатоците на хијалуронска киселина може да помогнат во намалувањето на симптомите на киселински рефлукс.
Кога се јавува киселински рефлукс, содржината на желудникот се враќа во грлото, предизвикувајќи болка и оштетување на слузницата на хранопроводникот.
Хијалуронската киселина може да помогне да се смири оштетената слузница на хранопроводникот и да се забрза процесот на закрепнување.
Една студија во епрувета покажа дека нанесувањето мешавина од хијалуронска киселина и хондроитин сулфат на ткиво на грлото оштетено од киселина помогнало да заздрави многу побрзо отколку кога не бил користен никаков третман.
Студиите на луѓе исто така покажале придобивки.
Една студија покажа дека земањето додаток на хијалуронска киселина и хондроитин сулфат заедно со лек за намалување на киселина ги намалило симптомите на рефлукс за 60% повеќе отколку земањето само лек за намалување на киселина.
Втора студија покажа дека истиот тип на додаток бил пет пати поефикасен во намалувањето на симптомите на киселински рефлукс отколку плацебо.
Истражувањата во оваа област се сè уште релативно нови, и потребни се повеќе студии за да се реплицираат овие резултати. Сепак, овие резултати се ветувачки.
Резиме: Комбиниран додаток кој содржи хијалуронска киселина и хондроитин сулфат може да помогне во намалувањето на симптомите на киселински рефлукс кај некои луѓе.
Предложено читање: 7 придобивки и намени на рицинусовото масло за здравје и убавина
5. Хијалуронската киселина ги ублажува сувите очи и непријатноста
Приближно 1 од 7 постари возрасни лица страдаат од симптоми на суви очи поради намалено производство на солзи или пребрзо испарување на солзите.
Бидејќи хијалуронската киселина е одлична во задржувањето на влагата, често се користи за лекување на суви очи.
Капките за очи кои содржат 0,2–0,4% хијалуронска киселина покажале дека ги намалуваат симптомите на суви очи и го подобруваат здравјето на очите.
Контактните леќи кои содржат хијалуронска киселина со бавно ослободување исто така се развиваат како можен третман за суви очи.
Покрај тоа, капките за очи со хијалуронска киселина често се користат за време на операција на очите за да се намали воспалението и да се забрза заздравувањето на раните.
Додека директното нанесување на очите покажало дека ги намалува симптомите на суви очи и го подобрува целокупното здравје на очите, нејасно е дали оралните додатоци имаат исти ефекти.
До денес, ниту една студија не ги испитала ефектите на додатоците на хијалуронска киселина врз сувите очи, но тоа може да биде идна област на истражување.
Резиме: Хијалуронската киселина природно се наоѓа во очите и често е состојка во капките за очи за ублажување на симптомите на суви очи. Непознато е дали дополнувањето со неа би имало исти ефекти.
6. Хијалуронската киселина ја зачувува цврстината на коските
Нови истражувања на животни почнаа да ги истражуваат ефектите на додатоците на хијалуронска киселина врз здравјето на коските.
Две студии покажаа дека додатоците на хијалуронска киселина можат да помогнат да се забави стапката на губење на коските кај стаорци со остеопенија, почетната фаза на губење на коските што претходи на остеопороза.
Студиите во епрувета исто така покажаа дека високи дози на хијалуронска киселина можат да ја зголемат активноста на остеобластите, клетките одговорни за изградба на ново коскено ткиво.
Додека нејзините ефекти врз здравјето на човечките коски сè уште не се проучени, раните студии на животни и во епрувета се ветувачки.
Резиме: Истражувањата на животни и во епрувета сугерираат дека високи дози на хијалуронска киселина може да помогнат во спречувањето на губење на коските, но не се спроведени истражувања кај луѓе.
Предложено читање: 8 здравствени придобивки и употреби на вештерскиот лешник
7. Хијалуронската киселина може да спречи болка во мочниот меур
Приближно 3–6% од жените страдаат од состојба наречена интерстицијален циститис, или синдром на болен мочен меур.
Ова нарушување предизвикува абдоминална болка и осетливост, заедно со силна и честа потреба за мокрење.
Додека причините за интерстицијален циститис се непознати, хијалуронската киселина е пронајдена дека помага во ублажување на болката и честотата на мокрење поврзани со оваа состојба кога се вметнува директно во мочниот меур преку катетер.
Нејасно е зошто хијалуронската киселина помага во ублажување на овие симптоми, но истражувачите претпоставуваат дека помага во поправка на оштетувањето на ткивото на мочниот меур, правејќи го помалку чувствително на болка.
Студиите сè уште не утврдиле дали оралните додатоци на хијалуронска киселина можат да ги зголемат нејзините количини во мочниот меур доволно за да имаат исти ефекти.
Резиме: Хијалуронската киселина може да ја ублажи болката во мочниот меур кога се вметнува директно во мочниот меур преку катетер, но земањето додатоци орално може да нема исти ефекти.
Можни несакани ефекти и мерки на претпазливост при употреба на хијалуронска киселина
Хијалуронската киселина е генерално многу безбедна за употреба, со малку пријавени несакани ефекти.
Бидејќи телото природно ја произведува, алергиските реакции се многу ретки.
Една студија кај 60 луѓе со остеоартритис кои земале 200 mg дневно во тек на една година не пријавила никакви негативни несакани ефекти.
Меѓутоа, нејзините ефекти за време на бременост или доење не се темелно проучени, па овие групи треба да бидат внимателни и да избегнуваат дополнување со неа.
Постојат и некои докази дека клетките на ракот се чувствителни на хијалуронска киселина и земањето додатоци може да ги натера да растат побрзо.
Поради оваа причина, генерално се советува луѓето со рак или историја на рак да избегнуваат дополнување со неа.
Инјекциите на хијалуронска киселина во кожата или зглобовите имаат поголем ризик од несакани ефекти. Меѓутоа, негативните реакции најчесто се поврзани со постапката на инјектирање, а не со самата хијалуронска киселина.
Резиме: Хијалуронската киселина е генерално многу безбедна кога се користи како додаток, но луѓето кои се бремени или имаат рак или историја на рак можеби ќе сакаат да избегнуваат да ја земаат.
Резиме
Додатоците на хијалуронска киселина можат безбедно да ги земаат повеќето луѓе и обезбедуваат многу здравствени придобивки.
Хијалуронската киселина е добро позната по своите придобивки за кожата, особено за ублажување на сува кожа, намалување на појавата на фини линии и брчки и забрзување на зараснувањето на раните.
Таа исто така може да помогне во ублажување на болката во зглобовите кај луѓе со остеоартритис.
Други значајни примени вклучуваат капки за очи со хијалуронска киселина за ублажување на суви очи и директно вметнување хијалуронска киселина во мочниот меур преку катетер за намалување на болката.
Генерално, хијалуронската киселина е корисен додаток за различни состојби, особено оние поврзани со здравјето на кожата и зглобовите.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
