Чајот од лаванда се прави со варење на виолетовите пупки од растението Lavandula angustifolia со топла вода.
Се смета дека овој чај ги смирува нервите, води до подобар сон, го подобрува здравјето на кожата и обезбедува многу други придобивки, иако истражувањата се оскудни и главно се фокусираат на екстрактите од лаванда.
Еве 4 можни придобивки од чајот и екстрактот од лаванда, и науката зад нив.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Marcus J.
Достапно на App Store1. Чајот од лаванда може да ги подобри нарушувањата на расположението
Лавандата е широко користена како средство за ароматерапија и додаток за помош при анксиозност, депресија и замор.
Студиите сугерираат дека соединенијата во лавандата може да ја стимулираат активноста во одредени области на мозокот и да влијаат на преносот на импулси помеѓу мозочните клетки на начини што го подобруваат расположението и произведуваат смирувачки ефект.
Додека мирисот на екстрактот од лаванда и оралните препарати од масло од лаванда покажаа дека го подобруваат расположението и го смируваат умот, помалку е јасно дали чајот од лаванда може да понуди слични придобивки.
Една студија на 80 нови мајки во Тајван покажа дека оние кои пиеле 1 шолја (250 mL) чај од лаванда дневно во текот на 2 недели, додека одвојувале време да уживаат во аромата на чајот, пријавиле помалку замор и депресија, во споредба со оние кои не го мирисале и пиеле чајот.
Сепак, имало слични извештаи за замор и депресија помеѓу двете групи по 4 недели, што сугерира дека придобивките се најкорисни на почетокот.
Резиме: Ароматерапијата со лаванда и препаратите со масло покажаа дека помагаат во смирување на нервите и намалување на чувството на анксиозност и депресија. Некои истражувања сугерираат дека чајот од лаванда може да има сличен ефект.
2. Чајот од лаванда може да го подобри сонот
Се смета дека смирувачкиот ефект на лавандата во телото го подобрува и сонот.
Нема специфични студии за ефектот на чајот од лаванда врз квалитетот на сонот, но студиите за други видови лаванда се ветувачки.
Една студија на 158 нови мајки во постпарталниот период покажа дека жените кои земале 10 длабоки вдишувања на мирис од лаванда 4 дена во неделата во текот на 8 недели имале значително подобар квалитет на сон отколку оние во плацебо групата.
Друга студија на 79 студенти кои пријавиле проблеми со спиењето покажа дека правилната хигиена на спиењето и вдишувањето лаванда го подобруваат квалитетот на сонот. Лаванда фластери биле нанесени на градите навечер.
Врз основа на овие резултати, можно е уживањето во шолја чај од лаванда за опуштање пред спиење да ти помогне да имаш подобар сон.
Ова може да биде особено точно ако одвоиш време да го цениш и вдишуваш мирисот, како што сугерираат истражувањата за мирисот на лаванда.
Резиме: Истражувањата сугерираат дека смирувачкиот мирис на екстрактот од лаванда може исто така да промовира подобар сон, но нема специфични студии за ефектот на чајот од лаванда.
3. Чајот од лаванда може да ги ублажи менструалните грчеви
Грчевите во долниот дел на стомакот пред или за време на менструалниот период се чест проблем кај жените.
Лавандата може да помогне при чувството на непријатност.
Поточно, една студија на 200 млади возрасни жени во Иран покажа дека мирисањето лаванда 30 минути дневно во првите 3 дена од менструалниот циклус довело до значително помалку болни грчеви по 2 месеци, во споредба со контролната група.
Други истражувања сугерираат дека масажата со етерично масло од лаванда исто така помага при менструални грчеви, но нема студии за внесување на лаванда во чај или додатоци.
Сепак, пиењето чај од лаванда и уживањето во неговиот мирис може да помогне, иако се потребни поопсежни истражувања.
Резиме: Вдишувањето етерично масло од лаванда или неговата употреба во масажа може да помогне при менструални грчеви. Нема студии за тоа дали пиењето чај од лаванда има сличен ефект, но тоа е можно.
Предложено читање: 7 научно-базирани здравствени придобивки од листовите од еукалиптус
4. Чајот од лаванда може да го подобри здравјето на кожата
Покажано е дека маслото од лаванда покажува антиинфламаторни и антибактериски ефекти.
Како резултат на тоа, се користи во топични апликации за борба против акни, подобрување на воспалителни состојби на кожата како псоријаза и заздравување на рани или абразии.
Една студија на стаорци покажа дека топичната примена на масло од лаванда секој втор ден во текот на 14 дена значително ја намалила површината на раните, во споредба со контролната група. Ова е главно затоа што маслото од лаванда го промовирало синтезата на структурниот протеин колаген.
Овие резултати сугерираат дека одредени форми на лаванда може да го промовираат заздравувањето на кожата и формирањето на колаген.
Резиме: Истражувањата покажуваат дека одредени видови лаванда, како што е маслото, може да покажат антиинфламаторни ефекти и да помогнат во промовирањето на заздравувањето на кожата.
Како да направиш чај од лаванда и можни мерки на претпазливост
Иако цврстите истражувања за чајот од лаванда се оскудни, пиењето шолја од овој чај може да биде смирувачко и може да понуди некои придобивки.
За да направиш чај од лаванда, можеш да потопиш купени кесички чај во топла вода или да си свариш свој. Истури 1 шолја (250 mL) вода врз 1/2 лажичка лабави пупки од лаванда и остави да отстои неколку минути.
Како и со повеќето билни чаеви, постојат некои мерки на претпазливост што треба да се земат предвид со чајот од лаванда.
Имало барем еден случај на развој на абнормално брзо чукање на срцето по пиење чај од лаванда.
Што се однесува до екстрактите од лаванда, тие се достапни во форма на масло и додатоци. Нема стандардизирани дози за додатоци, а маслата од лаванда треба да се користат со претпазливост. Маслото од лаванда не треба да се внесува.
За топична употреба, измешај неколку капки масло од лаванда со носечко масло, како кокосово или масло од јојоба, пред да го втриеш во кожата. Можеби ќе сакаш да направиш и тест на мала површина за да видиш како твојата кожа реагира на разреденото масло од лаванда пред да го користиш послободно.
Не нанесувај неразредено масло од лаванда на кожата, бидејќи тоа може да предизвика иритација и воспаление. Важно е да го разредиш етеричното масло со носечко масло пред да го нанесеш топично.
За да користиш масло од лаванда за ароматерапија, стави неколку капки на памук или марамче и вдиши. Можеш да користиш и дифузер за етерични масла.
Поради неговите можни ефекти врз нервниот систем, разговарај со твојот лекар пред да користиш било каква форма на лаванда ако имаш какви било срцеви заболувања, основни здравствени состојби или земаш лекови.
Непознато е дали маслата или чаевите од лаванда се безбедни за бремени жени и доилки.
Резиме: Можеш лесно да направиш чај од лаванда дома или да користиш масла од лаванда за ароматерапија и масажа. Сепак, разговарај со твојот лекар пред да користиш лаванда ако си бремена, доиш или имаш основна здравствена состојба.
Предложено читање: 11 извонредни придобивки и употреби на маслото од смирна
Резиме
Чајот и екстрактите од лаванда може да помогнат во промовирањето на сонот, здравјето на кожата, подобрувањето на расположението и смирувањето на анксиозноста.
Сепак, речиси и да нема истражувања за можните придобивки од чајот конкретно. Ако ништо друго, ценењето на мирисот на чајот од лаванда може да има најголем потенцијал за придобивки, бидејќи повеќето студии укажуваат на употребата на лаванда во ароматерапијата.
Сепак, пиењето чај од лаванда може да биде смирувачко и одличен начин за опуштање.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
