Чајот од липа е ценет поради неговите моќни седативни својства со векови.
Тој потекнува од родот дрвја Tilia, кои обично растат во умерените региони на Северна Америка, Европа и Азија. Tilia cordata, позната и како ситнолисна липа, се смета за најмоќен вид од родот Tilia.
Чајот од липа се користи во народната медицина низ различни култури за ублажување на висок крвен притисок, смирување на анксиозност и подобрување на варењето.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Jennifer S.
Достапно на App StoreЦветовите, листовите и кората се варат и се киснат за да се создаде оваа билна инфузија. Одделно, овие компоненти се користат за различни медицински цели.
Еве 8 изненадувачки придобивки од чајот од липа.
1. Чајот од липа може да промовира релаксација
Седењето и уживањето во топла шолја чај може да биде утешен ритуал.
Сепак, чајот од липа оди подалеку од удобноста на секојдневната шолја чај.
Неговите натопени слатки цветови се користат во народната медицина за промовирање на релаксација и ублажување на симптомите на анксиозност, а некои студии се чини дека ги поддржуваат овие тврдења.
Една студија на глувци покажа дека екстрактите од пупките на Tilia tomentosa, вид на липа, имаат силни седативни својства.
Истражувачите заклучија дека овој екстракт од липа ја имитира активноста на гама-аминобутерна киселина (ГАБА), хемикалија во мозокот која ја инхибира возбудливоста во човечкиот нервен систем.
Така, чајот од липа може да промовира релаксација дејствувајќи како ГАБА. Сепак, потребно е повеќе истражување за да се дознае точно како се случува ова.
Резиме: Чајот од липа може да промовира релаксација со инхибирање на возбудливоста во нервниот систем. Сепак, човечките истражувања за овој ефект се ограничени.
2. Чајот од липа може да помогне во борбата против воспалението
Хроничното воспаление може да придонесе за развој на многу состојби, вклучувајќи дијабетес тип 2 и рак.
Антиоксидансите помагаат во борбата против воспалението, потенцијално намалувајќи го ризикот од болести. Флавоноидите се вид на антиоксиданси во цветовите на Tilia, додека тилирозид, кверцетин и кемпферол се специфично поврзани со пупките од липа.
Тилирозидот е моќен антиоксиданс кој ги отстранува слободните радикали во твоето тело. Слободните радикали можат да предизвикаат оксидативно оштетување, што може да доведе до воспаление.
Кемпферолот исто така може да се бори против воспалението. Плус, некои студии покажуваат дека може да обезбеди својства за борба против ракот.
Бидејќи количината на овие антиоксиданси може да варира во зависност од брендот и мешавината на чајот, потребно е повеќе истражување за да се утврди колку чај од липа треба да пиеш за да го намалиш воспалението.
Резиме: Чајот од липа содржи моќни антиоксиданси како тилирозид и кемпферол кои помагаат во борбата против воспалението. Хроничното воспаление е поврзано со многу болести, вклучувајќи дијабетес и рак.
3. Чајот од липа може да ја намали благата болка
Хроничната болка погодува милиони луѓе ширум светот. Во 2016 година, 20% од возрасните во САД ја искусиле. Интересно, некои од антиоксидансите во чајот од липа може да ја ублажат болката.
Една студија покажа дека давањето 45,5 mg тилирозид на килограм (100 mg на kg) телесна тежина на глувци со отечени шепи го намалило отокот и болката за речиси 27% и 31%, соодветно.
Друга 8-неделна студија на 50 жени со ревматоиден артритис, карактеризиран со болни и вкочанети зглобови, покажа дека суплементацијата со 500 mg кверцетин, антиоксиданс во чајот од липа, значително ги подобрила симптомите на болка и маркерите на воспаление.
Сепак, имај на ум дека 500 mg кверцетин е голема доза. Возрасните во Соединетите Држави консумираат околу 10 mg од овој антиоксиданс дневно во просек, иако оваа бројка многу варира во зависност од исхраната, при што 80 mg дневно се смета за висок внес.
Количината на кверцетин или други флавоноиди во чајот од липа многу се разликува во зависност од брендот и пропорциите на пупки, листови и кора во одредена мешавина.
Како резултат на тоа, невозможно е да се знае колку од овие антиоксиданси можеш да добиеш во една шолја чај. Потребно е дополнително истражување за да се утврди колку од овој пијалок е потребно за ублажување на болката.
Резиме: Тилирозидот и кверцетинот – два антиоксиданси во чајот од липа – може да помогнат во намалувањето на болката. Сепак, потребно е повеќе истражување за да се утврди колку чај би требало да пиеш за да ја добиеш оваа потенцијална придобивка и дали количината би била безбедна.
Предложено читање: 6-те најдобри чаеви пред спиење кои ти помагаат да спиеш
4. Чајот од липа може да има диуретични ефекти
Внатрешната кора на дрвото Tilia е поврзана со диуретични и дијафоретични ефекти. Диуретик е супстанца која го поттикнува твоето тело да излачи повеќе течности, додека дијафоретик е супстанца што се користи за намалување на треска со поттикнување на потење.
Чајот од липа се користи во народната медицина за промовирање на потење и продуктивна кашлица кога ќе се појави помала болест како настинка.
Во Германија, 1-2 шолји (235-470 ml) чај од липа пред спиење се одобрени како инфузија за поттикнување на потење кај возрасни и деца над 12 години.
Овие ефекти може да бидат предизвикани од комбинацијата на неговите растителни соединенија, особено кверцетин, кемпферол и p-кумарна киселина. Во моментов, научните докази кои директно го поврзуваат чајот од липа и неговите хемиски својства со диуретични ефекти се недоволни.
Повеќето достапни податоци во врска со оваа асоцијација се анегдотски, иако датираат од средниот век. Така, оваа наводна здравствена придобивка бара понатамошно истражување.
Резиме: Чајот од липа се користи во народната медицина за промовирање на потење и се смета за диуретик. Сепак, потребно е научно истражување за да се истражат овие тврдени ефекти.
5. Чајот од липа е поврзан со понизок крвен притисок
Некои растителни компоненти во чајот од липа, како што се тилирозид, рутозид и хлорогенска киселина, се смета дека го намалуваат крвниот притисок.
Една студија на глувци покажа дека тилирозидот, антиоксиданс во чајот од липа, влијае на калциумовите канали во срцето. Калциумот игра улога во мускулните контракции на твоето срце.
На глувците им биле инјектирани дози од 0,45, 2,3 и 4,5 mg од антиоксидансот на килограм (1, 5 и 10 mg на kg) телесна тежина. Како одговор, систолниот крвен притисок (горниот број на отчитувањето) се намалил.
Ова може да помогне да се објасни зошто чајот од липа се користи за намалување на крвниот притисок во народната медицина.
Сепак, овој ефект не е целосно разбран и бара понатамошно научно истражување. Чајот од липа никогаш не треба да се користи за замена на лекови за срце.
Резиме: Народната медицина го користи чајот од липа за намалување на крвниот притисок. Механизмот зад овој ефект е непознат и бара понатамошно проучување.
Предложено читање: 8 билни чаеви за природно намалување на надуеноста
6. Чајот од липа може да ти помогне да спиеш
Квалитетот и времетраењето на спиењето значително влијаат на твоето здравје.
Чајот од липа лесно се користи во народната медицина за промовирање на сон. Неговите растителни соединенија имаат силни седативни својства, кои може да поттикнат релаксација што води до сон.
Една студија на глувци покажа дека екстрактите од мексикански дрвја Tilia предизвикуваат седација. Истражувачите веруваат дека екстрактот го потиснал централниот нервен систем, предизвикувајќи поспаност.
Сепак, потребно е повеќе истражување за да се истражи врската помеѓу чајот од липа и спиењето.
Резиме: Чајот од липа го промовира спиењето, но доказите се претежно анегдотски. Потребно е повеќе истражување за да се разбере оваа врска.
7. Чајот од липа го смирува твојот дигестивен тракт
Како и секој топол чај, чајот од липа обезбедува нежна топлина и хидратација. И двете го смируваат твојот дигестивен тракт, бидејќи водата може да помогне храната да се движи низ твоите црева. Народната медицина ја истакнува употребата на чај од липа во време на стомачни непријатности.
Во една мала студија на деца со дијареа отпорна на антибиотици, тилирозидот покажа моќни антибактериски својства. Иако овој антиоксиданс бил извлечен од друг цвет, тој се наоѓа и во чајот од липа.
Сепак, нема докази кои директно ги поврзуваат соединенијата во чајот од липа со способноста да се смири иритиран дигестивен тракт.
Резиме: Чајот од липа може да го смири твојот дигестивен систем за време на гастроинтестинални проблеми. Тилирозидот, едно од неговите растителни соединенија, покажа дека помага во борбата против инфективната дијареа. Сепак, потребно е повеќе истражување конкретно за чајот од липа.
8. Чајот од липа лесно се додава во твојата исхрана
Додавањето чај од липа во твојата исхрана е лесно. Бидејќи може да промовира релаксација и сон, пиењето шолја пред спиење може да биде добра идеја. Можеш да го уживаш самостојно или со парче лимон и лажичка мед.
Можеш дури и да натопиш неколку кесички чај од липа преку ноќ во вода на собна температура и да го пиеш како ладен чај во лето.
Ако е можно, добро е да ги натопиш листовите чај без филтер кесичка. Студиите покажаа дека ова помага да се задржат повеќе од нивните антиоксиданси.
Резиме: Додавањето чај од липа во твојата исхрана може да биде едноставно како подготовка на топла шолја. За да добиеш најмногу антиоксиданси од твојот чај, натопи го чајот лабав без филтер кесички.
Предложено читање: Бозел: Придобивки и ризици од ова лековито растение
Недостатоци на чајот од липа
Европската агенција за лекови смета дека умерен внес, дефиниран како 2-4 грама од мешавината на чај дневно, е безбеден. Сепак, не треба да пиеш чај во прекумерни количини.
Типична шолја чај од липа од 8 унци (235 ml) содржи околу 1,5 грама лабав чај. Сепак, постои одредена варијабилност во тоа колку можеш да внесеш откако ќе се инфузира во топла вода. Ограничувањето на внесот на не повеќе од 3 шолји дневно е добра идеја, по потреба.
Иако генерално се смета за безбеден, избегнувај чај од липа ако си алергичен на липа или нејзиниот полен.
Безбедност кај деца и бремени или доилки
Безбедноста на чајот од липа кај бремени или доилки е непозната. Затоа, не се препорачува пиење на овој чај под овие околности.
Не е тестиран кај деца, па затоа не се препорачува за редовна употреба кај оваа популација.
Долготрајната употреба е поврзана со срцеви заболувања
Оние со историја на срцеви заболувања не треба да користат чај од липа и други производи добиени од семејството на дрвја Tilia.
Во ретки случаи, честата, долготрајна употреба е поврзана со срцеви заболувања и оштетувања.
Поради оваа причина, најдобро е да го пиеш умерено. Оние со срцеви заболувања или други срцеви проблеми треба да разговараат со својот лекар пред редовно да го консумираат овој чај.
Чајот од липа може да комуницира со одредени лекови
Луѓето кои земаат лекови со литиум не треба да пијат чај од липа, бидејќи пијалокот може да го промени начинот на кој твоето тело го излачува овој елемент. Ова може да влијае на дозирањето и може да има сериозни несакани ефекти.
Бидејќи чајот од липа може да го промовира излачувањето на течности, избегнувај да го земаш со други диуретици за да спречиш дехидрација.
Резиме: Иако чајот од липа може да понуди многу здравствени придобивки, честата, долготрајна употреба може да предизвика оштетување на срцето. Не треба да го користат деца или луѓе кои имаат срцеви проблеми, земаат одредени лекови или се бремени или дојат.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
