Многу луѓе се запознаени со слаткото, тропско овошје што доаѓа од дрвјата манго, но можеби не знаеш дека листовите од дрвјата манго се исто така јадливи.
Младите зелени листови од манго се многу нежни и се готват и јадат во некои култури. Бидејќи листовите се многу хранливи, од нив се прават и чај и додатоци.
Листовите од Mangifera indica, одреден вид манго, се користат во лековити практики како Ајурведа и традиционалната кинеска медицина илјадници години.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Amanda K.
Достапно на App StoreИако стеблото, кората, листовите, корените и плодот исто така се користат во традиционалната медицина, се верува дека листовите помагаат во лекувањето на дијабетес и други здравствени состојби.
Еве 8 нови придобивки и примени на листовите од манго, поткрепени со наука.
1. Листовите од манго се богати со растителни соединенија
Листовите од манго содржат неколку корисни растителни соединенија, вклучувајќи полифеноли и терпеноиди.
Терпеноидите се важни за оптимален вид и имунолошко здравје. Тие се исто така антиоксиданти, кои ги штитат твоите клетки од штетни молекули наречени слободни радикали.
Во меѓувреме, полифенолите имаат антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Некои истражувања сугерираат дека тие ги подобруваат цревните бактерии и помагаат во лекување или спречување на состојби како дебелина, дијабетес, срцеви заболувања и рак.
Мангиферинот, полифенол кој се наоѓа во многу растенија, но во особено високи количини во мангото и листовите од манго, се припишува на бројни придобивки.
Студиите го истражуваат како антимикробно средство и потенцијален третман за тумори, дијабетес, срцеви заболувања и абнормалности во варењето на мастите.
Сепак, потребни се понатамошни истражувања на луѓе.
Резиме: Листовите од манго се богати со терпеноиди и полифеноли, кои се растителни соединенија кои можат да заштитат од болести и да се борат против воспалението во твоето тело.
2. Листовите од манго може да имаат антиинфламаторни својства
Многу потенцијални придобивки од листовите од манго произлегуваат од антиинфламаторните својства на мангиферинот.
Додека воспалението е дел од нормалниот имунолошки одговор на твоето тело, хроничното воспаление може да го зголеми ризикот од разни болести.
Студиите на животни сугерираат дека антиинфламаторните својства на листовите од манго може дури и да го заштитат твојот мозок од состојби како Алцхајмерова или Паркинсонова болест.
Во една студија, екстракт од лист од манго даден на стаорци во доза од 2,3 mg на килограм телесна тежина (5 mg на kg) помогна да се спротивстави на вештачки предизвикани оксидативни и воспалителни биомаркери во мозокот.
Сепак, потребни се студии на луѓе.
Резиме: Листовите од манго може да имаат антиинфламаторни ефекти, потенцијално заштитувајќи го здравјето на мозокот. Сепак, истражувањата на луѓе се недоволни.
3. Листовите од манго може да штитат од зголемување на маснотиите
Екстрактот од лист од манго може да помогне во управувањето со дебелината, дијабетесот и метаболичкиот синдром со интервенирање во метаболизмот на мастите.
Повеќе студии на животни откриле дека екстрактот од лист од манго го инхибира акумулацијата на маснотии во ткивните клетки. Друга студија на глувци покажува дека клетките третирани со екстракт од лист од манго имале пониски нивоа на масни наслаги и повисоки нивоа на адипонектин.
Адипонектинот е протеин за клеточна сигнализација кој влијае на метаболизмот на мастите и регулацијата на шеќерот во твоето тело. Повисоките нивоа може да заштитат од дебелина и хронични болести поврзани со дебелина.
Во студија на стаорци со дебелина, оние кои биле хранети со чај од лист од манго и диета со висока содржина на маснотии добиле помалку абдоминални маснотии отколку оние кои биле на диета со висока содржина на маснотии.
Во 12-неделна студија на 97 возрасни лица со прекумерна тежина, оние кои примале 150 mg мангиферин дневно имале пониски нивоа на маснотии во крвта и постигнале значително подобри резултати на индексот на отпорност на инсулин отколку оние кои примале плацебо.
Пониската отпорност на инсулин сугерира подобрено управување со дијабетесот.
Сепак, потребни се повеќе студии на луѓе.
Резиме: Некои истражувања сугерираат дека екстрактот од лист од манго може да помогне во регулирањето на метаболизмот на мастите, со што се штити од зголемување на маснотиите и дебелина.
Предложено читање: 8 Изненадувачки здравствени придобивки од коријандерот
4. Листовите од манго може да помогнат во борбата против дијабетесот
Листот од манго може да помогне во управувањето со дијабетесот поради неговите ефекти врз метаболизмот на мастите.
Покачените нивоа на триглицериди често се поврзуваат со отпорност на инсулин и дијабетес тип 2.
Една студија им дала екстракт од лист од манго на глувци. По 2 недели, тие покажале значително пониски нивоа на триглицериди и шеќер во крвта.
Студија на стаорци открила дека администрирањето на 45 mg на килограм телесна тежина (100 mg на kg) екстракт од лист од манго ја намалило хиперлипидемијата, состојба обележана со невообичаено високи нивоа на триглицериди и холестерол.
Во студија која го споредила екстрактот од лист од манго и оралниот лек за дијабетес глибенкламид кај стаорци со дијабетес, оние кои го примале екстрактот имале значително пониски нивоа на шеќер во крвта од групата со глибенкламид по 2 недели.
Сепак, студиите на луѓе се недоволни.
Резиме: Екстрактот од лист од манго може да помогне во управувањето со дијабетесот поради неговите ефекти врз шеќерот во крвта и триглицеридите, но потребни се повеќе истражувања.
5. Листовите од манго може да имаат антиканцерогени својства
Повеќе прегледи покажуваат дека мангиферинот во листовите од манго може да има антиканцероген потенцијал, бидејќи се бори против оксидативниот стрес и воспалението.
Студиите во епрувета сугерираат специфични ефекти против леукемија и рак на белите дробови, мозокот, дојката, грлото на матката и простатата.
Покрај тоа, кората од манго покажува силен антиканцероген потенцијал поради нејзините лигнани, друг вид полифенол.
Запомни дека овие резултати се прелиминарни и дека листовите од манго не треба да се сметаат за третман за рак.
Резиме: Новите истражувања сугерираат дека одредени соединенија од листовите од манго може да се борат против ракот. Сепак, потребни се повеќе студии.
Предложено читање: Топ 11 намирници за здравје и детоксикација на црниот дроб
6. Листовите од манго може да лекуваат чир на желудникот
Листот од манго и другите делови од растението историски се користеле за помош при чир на желудникот и други дигестивни состојби.
Студија на глодари открила дека оралното администрирање на екстракт од лист од манго во доза од 113–454 mg на килограм (250–1.000 mg на kg) телесна тежина го намалило бројот на лезии на желудникот.
Друга студија на глодари открила слични резултати, при што мангиферинот значително го подобрил дигестивното оштетување.
Сепак, студиите на луѓе се недоволни.
Резиме: Истражувањата на животни покажуваат дека листот од манго може да лекува чир на желудникот и други дигестивни состојби, но потребни се повеќе студии.
7. Листовите од манго може да поддржат здрава кожа
Екстрактот од лист од манго може да ги намали знаците на стареење на кожата поради неговата содржина на антиоксиданти.
Во студија на глувци, екстракт од манго даден орално во доза од 45 mg на килограм (100 mg на kg) телесна тежина го зголемил производството на колаген и значително ја скратил должината на брчките на кожата.
Запомни дека овој екстракт бил општ екстракт од манго, а не специфичен за листовите од манго.
Во меѓувреме, студија во епрувета утврдила дека екстрактот од лист од манго може да има антибактериски ефекти против Staphylococcus aureus, кој може да предизвика стафилококни инфекции.
Мангиферинот е исто така проучуван за псоријаза, која предизвикува чешање, суви дамки. Студија во епрувета со користење на човечка кожа потврди дека овој полифенол го поттикнува заздравувањето на раните.
Генерално, потребни се истражувања на луѓе.
Резиме: Антиоксидантите и полифенолите во листовите од манго може да одложат некои ефекти од стареењето на кожата и да третираат одредени кожни состојби, иако се потребни повеќе студии.
8. Листовите од манго може да бидат корисни за твојата коса
Листовите од манго го поттикнуваат растот на косата, а екстрактот од лист од манго може да се користи во некои производи за коса.
Сепак, има малку научни докази кои ги поддржуваат овие тврдења.
Сепак, листовите од манго се богати со антиоксиданти, кои можат да ги заштитат твоите фоликули на косата од оштетување. За возврат, ова може да помогне во растот на косата.
Потребни се студии на луѓе.
Резиме: Бидејќи листовите од манго се полни со антиоксиданти, тие можат да ги заштитат твоите фоликули на косата од штета.
Предложено читање: 9 импресивни здравствени придобивки од калонџи (семе од нигела)
Како да користиш листови од манго
Додека листовите од манго може да се јадат свежи, чајот е еден од најчестите начини за нивно консумирање.
За да си подготвиш сопствен чај од лист од манго дома, свари 10–15 свежи листови од манго во 2/3 шолји (150 mL) вода.
Ако свежи листови не се достапни, можеш да купиш кесички чај од лист од манго и чај од листови во рефус.
Покрај тоа, листот од манго е достапен како прав, екстракт и додаток. Прашокот може да се разреди во вода, да се пие, да се користи во масти за кожа или да се посипе во вода за капење.
Дополнително, капсула од лист од манго наречена Zynamite содржи 60% или повеќе мангиферин. Препорачаната доза е 140–200 mg 1–2 пати дневно.
Сепак, поради недостаток на студии за безбедност, најдобро е да се консултираш со твојот лекар пред да земаш додатоци од манго.
Резиме: Листовите од манго може да се приготват како чај или да се консумираат како прав. Можеш да ги јадеш свежите листови ако се достапни во твојата област. Најдобро е да разговараш со здравствен работник пред да земаш додатоци.
Дали листот од манго има несакани ефекти?
Прашокот и чајот од лист од манго се сметаат за безбедни за човечка консумација.
Ограничените студии на животни сугерираат дека нема несакани ефекти, иако студии за безбедност на луѓе не се спроведени.
Сепак, најдобро е да се консултираш со твојот лекар за да разговараш за дозата и какви било можни интеракции со други лекови пред да земаш било каква форма на лист од манго.
Резиме: Производите од лист од манго генерално се сметаат за безбедни за човечка консумација.
Резиме
Листовите од манго се полни со неколку антиоксиданти и растителни соединенија.
Иако истражувањата се прелиминарни, листот од ова тропско овошје може да биде корисен за здравјето на кожата, варењето и дебелината.
На некои места, вообичаено е да се јадат готвени листови од манго. Сепак, на Запад, тие најчесто се консумираат како чај или додаток.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
