Плакнењето со масло може да биде корисно за намалување на бактериите во устата, подобрување на здравјето на непцата и спречување на проблеми како лош здив и кариес. Исто така е едноставно и лесно да се додаде во твојата рутина.
Плакнењето со масло е древна практика која вклучува жабуркање масло во устата за отстранување на бактериите и промовирање на оралната хигиена.
Често се поврзува со Ајурведата, традиционалниот медицински систем од Индија.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујни
Lisa C.
Достапно на App StoreИстражувањата сугерираат дека плакнењето со масло може да ги убие бактериите во устата и да го подобри денталното здравје. Некои практичари на алтернативна медицина исто така тврдат дека може да помогне во лекувањето на неколку болести.
Иако не е целосно јасно како функционира плакнењето со масло, се тврди дека „извлекува“ бактерии од устата. Може исто така да помогне со навлажнување на непцата и зголемување на производството на плунка, што може да ги намали бактериите.
Некои масла исто така содржат својства кои природно можат да го намалат воспалението и бактериите за да го промовираат оралното здравје.
Сепак, истражувањата за плакнењето со масло се ограничени, и има многу дебати околу неговите придобивки.
Оваа статија разгледува некои од научно потврдените придобивки од плакнењето со масло, а потоа објаснува како да го правиш тоа за да ја максимизираш неговата ефикасност.
1. Плакнењето со масло може да ги намали штетните бактерии во устата
Приближно 700 видови бактерии можат да живеат во твојата уста, а до 350 од нив може да се најдат во твојата уста во секое време.
Одредени штетни бактерии можат да придонесат за проблеми како расипување на забите, лош здив и заболување на непцата.
Неколку студии покажаа дека плакнењето со масло може да помогне во намалувањето на бројот на штетни бактерии во устата.
Во една студија, 75 адолесценти или користеле антибактериска вода за уста или правеле плакнење со масло од сусам дневно.
По 15 дена, водата за уста и плакнењето со масло значително ги намалиле штетните бактерии пронајдени во плунката и плакот.
Друга студија пронајде слични резултати. Во неа 60 учесници ја плакнеле устата со вода за уста, вода или кокосово масло 2 недели. И водата за уста и кокосовото масло го намалиле бројот на бактерии пронајдени во плунката.
Намалувањето на бројот на бактерии во устата може да помогне во поддршката на правилната орална хигиена и спречувањето на некои состојби.
2. Плакнењето со масло може да помогне во намалувањето на лошиот здив
Халитозата, позната и како лош здив, е состојба која погодува околу 50% од населението.
Постојат многу потенцијални причини за лош здив.
Најчести вклучуваат инфекција, заболување на непцата, лоша орална хигиена и облога на јазикот кога бактериите се заробени на јазикот.
Третманот обично вклучува отстранување на бактериите, или преку четкање или со користење на антисептичка вода за уста како хлорхексидин.
Интересно, една студија од 2011 година покажа дека плакнењето со масло е исто толку ефикасно како хлорхексидин во намалувањето на лошиот здив.
Во студијата, 20 деца се плакнеле со хлорхексидин или масло од сусам, и двете предизвикале значително намалување на нивото на микроорганизмите познати по тоа што придонесуваат за лош здив.
Иако се потребни повеќе истражувања, плакнењето со масло може да биде природна алтернатива за намалување на лошиот здив и да биде исто толку ефикасно како традиционалните третмани.
3. Плакнењето со масло може да помогне во спречувањето на кариес
Кариесот е чест проблем кој произлегува од расипување на забите.
Лошата орална хигиена, прекумерното јадење шеќер и наталожувањето на бактерии можат да предизвикаат расипување на забите, што доведува до формирање на дупки во забите, познати како кариес.
Плакот исто така може да предизвика кариес. Плакот формира облога на забите и се состои од бактерии, плунка и честички храна. Бактериите почнуваат да ги разградуваат честичките храна, формирајќи киселина која ја уништува забната глеѓ и предизвикува расипување на забите.
Неколку студии покажаа дека плакнењето со масло може да помогне во намалувањето на бројот на бактерии во устата, спречувајќи расипување на забите.
Некои истражувања покажаа дека плакнењето со масло може да ги намали штетните бактерии во плунката и плакот исто толку ефикасно како водата за уста.
Намалувањето на овие видови бактерии преку плакнење со масло може да помогне во спречувањето на расипување на забите и намалување на ризикот од формирање на кариес.
Предложено читање: Придобивки од кокосовото масло за дентално здравје и орална хигиена
4. Плакнењето со масло се чини дека го намалува воспалението и го подобрува здравјето на непцата
Гингивитисот е заболување на непцата кое се карактеризира со црвени, отечени непца кои лесно крварат.
Бактериите пронајдени во плакот се значајна причина за гингивитис, бидејќи можат да предизвикаат крварење и воспаление на непцата.
За среќа, плакнењето со масло може да биде ефикасен лек за подобрување на здравјето на непцата и намалување на воспалението.
Работи првенствено со намалување на штетните бактерии и плакот во устата кои придонесуваат за заболување на непцата, како што е Streptococcus mutans.
Користењето одредени масла со антиинфламаторни својства, како кокосовото масло, исто така може да го намали воспалението на заболувањето на непцата.
Во една студија, 60 учесници со гингивитис почнале да прават плакнење со кокосово масло 30 дена. По 1 недела, имале намалени количини на плак и подобрено здравје на непцата.
Друга постара студија на 20 момчиња со гингивитис ја споредила ефикасноста на плакнењето со масло од сусам и стандардна вода за уста.
Двете групи покажале намалување на плакот, подобрување на гингивитисот и намалување на количината на штетни бактерии во устата.
Иако се потребни повеќе докази, овие наоди сугерираат дека плакнењето со масло може да биде ефикасен дополнителен третман за спречување на формирање на плак и промовирање на здрави непца.
5. Плакнењето со масло може да има и други придобивки
Иако поборниците за плакнење со масло тврдат дека може да биде корисно за широк спектар на други состојби кои не се споменати погоре, истражувањата за придобивките од плакнењето со масло се ограничени.
Сепак, антиинфламаторните ефекти на плакнењето со масло може да бидат корисни за одредени состојби поврзани со воспаление.
Иако нема студии кои ја проценуваат ефикасноста на плакнењето со масло врз овие состојби, тоа може да биде можно, со оглед на неговиот потенцијал за ублажување на воспалението.
Понатаму, постојат анегдотски докази дека плакнењето со масло може да биде природен начин за избелување на забите.
Некои тврдат дека може да ги извлече дамките од површината на забите, што резултира со ефект на избелување, иако нема научни истражувања кои го поткрепуваат ова.
6. Евтино и лесно за додавање во твојата рутина
Две од најзначајните придобивки од плакнењето со масло се колку е едноставно и колку лесно може да се вклучи во твојот дневен режим.
Дополнително, потребна е само една состојка која може да се најде токму во твојата кујна, така што нема потреба да купуваш ништо.
Традиционално, маслото од сусам се користи за плакнење со масло, но може да се користат и други видови масла.
На пример, кокосовото масло поседува силни антиинфламаторни и антибактериски својства кои можат да бидат особено корисни за плакнење со масло. Маслиновото масло е уште еден популарен избор благодарение на неговата способност да го намали воспалението.
За да започнеш, одвој само 20 минути секој ден за плакнење со масло и искористи го дополнителното време за да извршуваш повеќе задачи низ домот, сето тоа додека ја подобруваш твојата орална хигиена.
Како да правиш плакнење со масло во 4 едноставни чекори
Плакнењето со масло е лесно за правење и вклучува само неколку едноставни чекори.
Еве како можеш да пробаш плакнење со масло:
- Измери една лажица (15 милилитри) масло, како кокосово, сусамово или маслиново масло.
- Жабуркај го во устата 15–20 минути, внимавајќи да не го голтнеш.
- Исплукај го маслото во корпа за отпадоци откако ќе завршиш. Избегнувај да го плукаш во мијалникот или тоалетот, бидејќи тоа може да предизвика наталожување на масло, што може да доведе до затнување.
- Добро исплакни ја устата со вода пред да јадеш или пиеш нешто.
Повторувај ги овие чекори неколку пати неделно или до три пати дневно. Можеби ќе сакаш да почнеш постепено, почнувајќи со жабуркање само 5 минути и зголемувајќи го времетраењето додека не можеш да го правиш тоа цели 15–20 минути.
За најдобри резултати, повеќето препорачуваат да го правиш ова прво нешто наутро на празен стомак, иако можеш да се прилагодиш врз основа на твоите лични преференции.
Предложено читање: Ним: Што е тоа, придобивки, употреби, ризици и несакани ефекти
Резиме
Некои студии сугерираат дека плакнењето со масло може да ги намали штетните бактерии во устата, да спречи формирање на плак и да го подобри здравјето на непцата и оралната хигиена.
Сепак, истражувањето е релативно ограничено.
Дополнително, забележи дека не треба да се користи наместо традиционалните практики за орална хигиена, како што се четкање на забите, чистење со конец, редовни чистења и консултација со стоматолог во врска со какви било проблеми со оралната хигиена.
Сепак, кога се користи како дополнителен третман, плакнењето со масло може да биде безбеден и ефикасен природен лек за подобрување на оралното здравје.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
